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Aprovecha la relajación musical

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Aprovecha la relajación musical

Belleza, Bienestar, Lifestyle, Música, SE BELLA, SE CULTA

julio 27, 2018

“La música es el lenguaje del alma” decía Platón y Friedrich Nietzsche expresó “Sin música la vida sería un error”. Cuando escuchamos nuestra lista de canciones predilectas nos estamos regalando una buena dosis de serotonina, de esta manera aliviamos el estrés, calmamos molestias y somos un poco más felices. Todo esto gracias a algo tan sencillo y que tenemos al alcance de nuestras manos.

Actualmente hay miles de estudios que confirman lo que ya todos sabíamos… o mejor dicho, sentíamos: la música, especialmente la relajante, tiene muchos beneficios cognitivos, neurobiológicos y emocionales.

Beneficios de la música relajante

  • Reduce el estrés.

Hace algún tiempo, científicos del Mind Lab Institution, luego de varios estudios llegaron a una conclusión: la canción que más relaja el ritmo cardíaco, la actividad cerebral y la respiración es “Weightless” del grupo Marconi Union. Con toda seguridad tú debes tener una canción predilecta que al escucharla, sientes que está todo bien.

  • Los sonidos de la naturaleza ayudan con la concentración.

Sonidos de lluvia, pájaros, animales de la selva, cascadas y ríos que fluyen tienen poder catártico en el organismo. Además de relajarnos nos libera y nos hace sentir centrados. De hecho este tipo de música es excelente para los niños que sufren de Trastorno de Atención con o sin Hiperactividad.

  • Reduce el dolor.

Según un artículo del Psychology Today, este tipo de música ayuda con la sensación del dolor, proporciona endorfinas, lo que crea una sensación de placer e incluso ayuda con el fortalecimiento de la respuesta inmunitaria.

  • Ayuda con el sueño.

Para las personas que sufren de insomnio, la música es  una buena opción. Los lleva a un nivel total de relajación, con armonía y tranquilidad. La música de meditación ayuda mucho a reducir la ansiedad, que es una de las principales causas de la falta de sueño.

  • Mejora la función cerebral.

La música relajante nos puede llevar a un estado propicio para potenciar nuestras habilidades espacio-temporales y mejorar nuestro razonamiento.

  • Ayuda al corazón.

Reduce la presión arterial y la frecuencia cardíaca, los latidos se vuelven más regulares, lo que ayuda a reducir arritmias e infartos.

Como puedes ver la música ayuda en todos los aspectos, la puedes usar para enamorar a alguien, curar un corazón roto y hasta para estudiar mejor.

Deja que tu vida se llene de música y prepara una buena lista de reproducción con música relajante en tu iPod para que seas feliz.

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¿Quieres ser feliz? saborea

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¿Quieres ser feliz? saborea

Belleza, Lifestyle, SE BELLA

diciembre 20, 2017

Cuando escuchas las palabras saborear, sabor, gusto, ¿con qué te conectas? Tal vez con un placer gastronómico, algo que te gusta mucho comer o beber, porque lo disfrutas al máximo, como un helado o un dulce de fresa.

El saboreo gastronómico es fantástico, sin duda, ahora saborear va mucho más allá, es para cualquier cosa que disfrutemos. Si aprendemos a estar totalmente en presente, nos detenemos a detallar minuciosamente y concientizar, que es un placer que nos podemos regalar en ese preciso instante, es otra dimensión. Por ejemplo, un placer visual, es ver algo hermoso como un atardecer en San Blas a la orilla del mar, con todos los colores del cielo a esa hora, con los sonidos de las olas tranquilas, las aves que vuelan.

Normalmente la mayoría de la gente lo que hace es decir, “oye qué bonita tarde”, eso dura fracciones de segundo y no queda en la memoria. Ahora, si te tomas el tiempo, vas a ver que aprecias los colores de cada nube y ves rojos, azules, anaranjados, blancos, además, ves las formas de las nubes y el azul intenso del cielo, puedes percibir la tranquilidad de ese momento, y si estás en compañía de alguien a quien quieres y te quiere, entonces compartir esa experiencia es aún más placentero.

Si además tomas fotos o haces un video, que hoy en día se hace con cualquier teléfono, luego puedes volver a saborear cuando recuerdas ese momento, mientras más te detengas en el momento que sucede, más lo vas a disfrutar cuando lo saborees para recordar ese momento y volverlo a vivir.

Tener en nuestra mente buenos momentos que hemos saboreado es excelente estrategia para cambiar nuestro estado de ánimo hacia uno más positivo. Simplemente, recordar eso que fue solo un instante pero puede durar eternamente en nuestro archivo de recuerdos placenteros.

¡Saborea la música!

 La música que nos gusta tiene una influencia muy poderosa en distintos niveles, emocional, mental y hasta físico. Entre otras cosas, nos transporta a lugares que nos agradan. La música estimula el cerebro. En experimentos con estudiantes, les colocaron temas de Mozart mientras estaban respondiendo preguntas de un examen, el resultado fue que rindieron mucho mejor teniendo esas notas de fondo. La música tiene efectos positivos a cualquier edad.

Saborear la música es mucho más que simplemente escucharla en una fiesta o con unos audífonos. Es disfrutar al máximo ese instante en que estamos conectados con el placer que ella produce. Te recomiendo que todos los días dediques por lo menos una media hora a disfrutar de este placer, de esta manera se convertirá en un rito de disfrute, que te vas a regalar. Es un momento que te dedicas únicamente a ti.

Realiza una selección de tus 25 temas favoritos, los que más te gusten. Ahora colócalos en tu equipo y vete a un lugar tranquilo, trata de estar en total relajación, minimiza el resto de tus sentidos y céntrate solamente en el sentido del oído. Apaga las luces, elimina distractores como teléfono, internet, radio, televisión, chicos o cualquier ruido externo que pueda sacarte de tu concentración. Cierra los ojos y comienza a escuchar la música.

Trata de percibir cada instrumento, cada melodía, cada voz. Siente el ritmo en tu cuerpo, inúndate de esa sensación de placer. Percibe cada mínimo detalle, disfruta la intensidad del sonido, imagina y visualízate, como si fueras parte de esa cadencia, tocando ese instrumento que tanto te gusta, o cantando con esa voz que disfrutas tanto.

Percibe esa sensación de ser parte de la música. Ahora la experiencia es mucho más intensa. ¡Entrégate al placer, estando totalmente presente para disfrutar el momento!

Saborear la vida es un forma de ser más feliz y depende totalmente de ti

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Beneficios de la música para tu salud

Bienestar, Lifestyle, SE BELLA

febrero 25, 2017

Nada como acompañar la jornada diaria de ciertos temas que nos llenan de energía, nos recuerdan momentos de la vida o que simplemente nos gustan. Resulta que la música proporciona innumerables beneficios para nuestra salud y estado de ánimo, es por ello que, indistintamente del género musical que prefiramos, debemos comenzar a practicar más la musicoterapia en nuestro día a día.

  • Un cerebro joven

Según la revista norteamericana Neuropsychology, escuchar música aumenta la agilidad mental durante la vejez. Aquellas personas que durante su vida han tenido formación musical, tiene un cerebro más sano que trabaja mucho mejor.

Así mismo la música actúa como una especie de gimnasio que aumenta la actividad neuronal, la elasticidad y la plasticidad del cerebro manteniéndolo en forma. Se sabe incluso que aquellas personas que han sufrido daños en este órgano, recuperan recuerdos y procesos neurológicos a través de los sonidos rítmicos.

  • Mejora el estado de ánimo

La música tiene el poder de cambiar drásticamente nuestro estado de ánimo. Podemos sentirnos felices, tristes, eufóricos o deprimidos dependiendo de una canción. Resulta que nuestro cerebro produce dopamina al escuchar un tema musical alegre y genera el mismo efecto que comer chocolate o hacer el amor ¡Nos pone contentas!

Si quieres llenarte de energía escucha música que esté compuesta por ritmos rápidos ya que si escuchas canciones lentas te pondrás triste.

  • Ayuda al corazón

Está demostrado que escuchar música, independientemente del género, acelera la recuperación en pacientes que hayan sufrido un ataque al corazón o alguna patología del mismo, debido a que al escucharla se producen endorfinas en el cerebro y estas mejoran la salud vascular.

Escuchar al menos 30 minutos diarios de tu música favorita regulará la presión arterial, palpitaciones y bajará los niveles de ansiedad.

  • Baja el estrés

La hormona “Cortisol” es la responsable del estrés y debilita el sistema inmune que nos protege contra las enfermedades del corazón, aprendizaje y cerebrales. Escuchar música regularmente contribuye a reducir los niveles de producción de  este químico en nuestro cerebro. De hecho, si disfrutamos 50 minutos o más, de música energética al día, aumentamos los anticuerpos.

Si el problema es que no puedes descansar bien porque andas estresada, lo recomendado es escuchar canciones tranquilas y alegres unos 30 minutos antes de irte a dormir.

¿No acostumbras escuchar música regularmente? Es hora que comiences a reconsiderarlo. Arma tu play list con canciones que te motiven e inspiren y analiza cómo reacciona tu cuerpo ante ellas.

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Conoce “Joanne” el nuevo disco de Lady Gaga

Lifestyle, Música, SE CULTA

noviembre 4, 2016

El pasado 21 de octubre, con una mezcla de Pop, Rock y Country Folk, la cantante estadounidense Lady Gaga editó su quinto álbum de Studio al que tituló “Joanne” en honor a su tía.

Como era de esperarse la crítica especializada ha dado su veredicto y señala que “Joanne” es minimalista y elemental, dejando el estilo radical y atrevido que ha caracterizado a la celebridad durante sus 10 años de carrera comercial. Las letras que componen cada tema son más personales y autobiográficas que sus antecesoras. Escuchar este disco es escuchar la voz debajo de la máscara de Gaga y entender a la mujer que está dentro del personaje.

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En cuanto a los instrumentos que predominan podría decirse que en la onda orgánica y tradicional de Joanne se destacan las guitarras y baterías, sin embargo la cohesión con distintos géneros musicales determina un producto final bastante variado y atractivo.

Si buscas un tema de esos rompe discotecas en este álbum no lo vas a encontrar, no obstante, es imposible restarle méritos puesto que son 11 canciones, alrededor de 40 minutos, para apreciar música del alma, música para escuchar.

Por acá te dejamos el Track List:

  1. Diamond Heart
  2. A-yo
  3. Joanne
  4. John Wayne
  5. Danci´in Circles
  6. Perfect Illusion
  7. Million Reasons
  8. Sinner´s Prayer
  9. Come to Mama
  10. Hey Girl
  11. Angel Down

A pocos días de haberse lanzado este disco, Joanne batió su primer record convirtiendo a Gaga en la primera mujer artista que posiciona 4 discos en el puesto número 1 del Top 200 de Billboard desde el año 2010, por lo que sin lugar a dudas, debemos ubicarlo en nuestro Play List desde ya.

 

 

 

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Relájate con el disco “Long Ambient 1” de Moby y descárgalo gratis

Lifestyle, Música, SE CULTA

septiembre 25, 2016

Sólo las personas que han experimentado en algún momento de su vida un ataque de ansiedad o pánico derivado de una experiencia traumática o exceso de estrés saben los terribles síntomas que se experimentan, como la sensación de muerte súbita por ejemplo, y lo importante que es buscar relajarse y distraerse mientras pasa el episodio. Para ello la música es un aliado súper efectivo y el cantante Moby pensó en ello.

“Durante los últimos dos años he creado música muy muy muy tranquila para escucharla cuando hago yoga o duermo o medito o entro en pánico. Terminé con cuatro horas de música y decidí regalarla” Moby

 “Long Ambient 1: calm sleep” lanzado a principio del 2016 se trata de un compilado de 4 horas con descarga gratuita de 11 tracks de música ambiental que te eleva a un estado de paz y tranquilidad con sus sonidos instrumentales.

El artista a través de un comunicado expresó que su decisión de regalar este material musical, en el cual ha trabajado durante un par de años, es una forma de agradecimiento hacia sus seguidores y que dentro del disco encontrarán “…música lenta, bastante calmada, con acordes bonitos y sonidos ambientales”.

Si quieres meditar, hacer yoga, relajarte o disfrutar de Long Ambient 1: calm sleep puedes descargarlo aquí  http://moby.com/la1/ o escucharlo vía streaming.

Por cierto Moby aseguró que esta iniciativa tendrá secuelas así que estaremos muy pendientes.

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https://www.instagram.com/womelish/