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Motivación
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¿Te cuesta ir al gimnasio? Motívate

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¿Te cuesta ir al gimnasio? Motívate

Belleza, Bienestar, Dilemas, Fashion, Lifestyle, SE BELLA, Spa & Salones

junio 10, 2018

Si queremos vernos bien, sentirnos bien y estar en buena forma física ir al gimnasio es lo ideal. Lo malo es que muchas son las veces en las que tenemos el ánimo por el piso, nos gana la pereza, estamos cansadas, estamos de mal humor… En fin, diversos son los motivos por los cuales nos hemos sentidos desmotivadas a la hora de hacer ejercicio.

Quizás se pueda dejar pasar un día o dos, pero si de verdad no se quiere perder lo trabajado o de plano dejar de ir al gimnasio, que tenemos que poner de nuestra parte para ir, así tengamos cero ganas.

¿Cómo conseguir la motivación? Primero tienes que tener siempre en mente que el ejercicio te ayuda no solamente a estar en forma, también te ayuda a sentirte bien por dentro, lo cual se consigue estando sana físicamente. Recuerda que el interior muchas veces se refleja en el exterior.

  • Motivación metódica

 Organiza tu tiempo en el gimnasio como si fuese algo de gran importancia, como ir a trabajar. Organízate de manera semanal y por cada semana que cumplas con tu objetivo, te vas premiando.

  • Motivación horaria

Establece un horario para ir al gimnasio, que sea una hora que te guste o que sea inmediata luego del trabajo, así no tienes que ir a casa y que luego te de flojera salir otra vez. Además, si gestionas bien el tiempo que estarás allí, te aseguras que tendrás luego tiempo libre para hacer otras cosas.

  • Motivación física

A medida que pasa el tiempo vas notando como tu cuerpo mejorar gracias al ejercicio, esta es la mayor motivación que puedes tener, observar con tus propios ojos lo bien que te ves y también sentirte a gusto.

  • Motivación personal

Así como poco a poco vas bien como tu cuerpo cambia, notarás como tu mente estará más tranquila y despejada. El momento en el gimnasio es tu oportunidad para liberar tensiones, pensar tranquila, incluso buscar en tu mente ideas que necesites en el trabajo o encontrar la solución a alguna otra cosa que te esté molestando. Al llegar a tu casa notarás como dormirás mejor luego de tu sesión de entrenamiento. Y notarás también como tu piel estará más tersa y te sentirás de buen humor.

Luego de leer todo esto ¿seguirás poniendo excusas para ir al gimnasio?

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Consejos, Motivarte, Emprender, Emprendimiento, Emprendedores, Motivación

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Consejos para motivarte al emprender

Carrera & Dinero, Lifestyle, SE TÚ

marzo 1, 2018

Cuando decidimos emprender, debemos tener claro que ante nosotros se abre un mundo de emociones intensas que van de subidas a bajadas en un 2×3. Puede ser que un dia nos vaya súper bien y todo nos salga a pedir de boca como puede que el siguiente sea un total desastre.

 

Perder dinero, ser traicionado por socios, que la competencia te de una estocada o quedar mal con el pago de tus proveedores, son sólo algunas de las cosas que los emprendedores deben enfrentar y que, como a cualquiera, le bajan el ánimo y los hacen desistir.

El asunto de la automotivación en el emprendimiento viene de la mano con la pasión, fuerza, constancia y energía que le imprimas a ese proyecto que estás intentando sacar adelante. De TODOS los errores se puede sacar un aprendizaje que si se aplica, hará que el estrés, sufrimiento, frustración y dolor, al final valgan la pena.

A unos los mueve el dinero mientras que a otros un sueño

Ahora bien, no todos los empresarios están motivados por la misma razón, a unos los mueve el dinero mientras que a otros un sueño. El hecho es que los startups están de moda y todos los emprendedores desean convertirse en el próximo Steve Job.

Hablando del papel que tiene el dinero en la motivación al emprender, una reciente investigación de la Dra. Kathleen Vohs de la Universidad de Minnesota reveló que quienes aman el dinero son más individualistas y poco colaboradores, además de que les cuesta trabajar en equipo y como los emprendedores solitarios no son exitosos, hay que ir a la raíz de cuales son las cosas que los motivan, sobre todo en tiempos de crisis.

Sabiendo esto, entendemos que el dinero sólo es uno de los estímulos pero no el más importante, hay otras cosas que nos impulsan y que tienen más peso que las ganancias:

  • La emoción de competir
  • La búsqueda de aventura
  • El placer de la creación
  • La satisfacción del trabajo en equipo
  • El anhelo de realización personal y el reconocimiento

Pero… ¿qué pasa cuando se nos bajan los ánimos y queremos tirar la toalla? Emprender es una elección y no es la más fácil, así que es absolutamente normal pasar por etapas de desesperanza y desmotivación, lo que debes hacer en ese caso es:

  • Reconocer tus logros

El simple hecho de haber dado el paso hacia el emprendimiento ya es todo un logro, pues avanzaste y no te quedaste en tu zona de confort como muchos otros ¡Te atreviste! ¿A cuántas personas conoces que se conformaron con ser asalariados?

No todo el mundo tiene las agallas ni la determinación de lanzarse sólo al mundo de los negocios y montar su propia empresa ¡Tu lo hiciste! Y quizás en este momento no te estás ganando los millones que quisieras, pero tienes algo QUE ES TUYO.

  • Asumir la responsabilidad

Cuando se toman decisiones también se deben asumir las consecuencias. Sácate la mentalidad de víctima y asume que tanto lo bueno como lo malo que te pasa tiene una parte de tu culpa pero también tienes eres tú quien tiene el poder de cambiarlas.

Si alguien se aprovecho de ti, de tu buena voluntad o hasta de tu inexperiencia deberás asumir que tú lo permitiste, aceptalo, toma la lección y continúa con lo aprendido para que no te vuelva a pasar, pero sabiendo que cualquiera puede cometer errores como el que cometiste tú, la cosa es que no te martirices.

  • Superarte a ti mismo

Todos los días podemos aprender algo nuevo, todos los días podemos superarnos de lo que fuimos ayer porque cada día es una nueva oportunidad. Si ayer malgastaste el tiempo y no hiciste todo lo que tenÍas planeado para tu empresa, hoy ya sabes que debes distribuir mejor tus horas de trabajo.

A medida que vas aprendiendo y aplicando lo que aprendes, te vas sintiendo mejor contigo mismo por estar haciendo mejor lo que debes hacer. Nunca dejes de cultivar nuevos conocimientos cotidianos, empíricos y profesionales, te sentirás más capacitado y seguro de tus aptitudes.

  • Disfrutar lo grande y lo pequeño

No esperes a tener tu cuenta bancaria llena de ceros o un edificio completo para celebrar tus logros. Aprende a darle valor a las pequeñas cosas que vas logrando, como el local que alquilaste (o compraste) tu nuevo mobiliario, los equipos que adquiriste y hasta el aviso publicitario que pagaste.

Será genial contar tooodas las anécdotas de cómo comenzaste tu negocio, el día que lo veas prosperar y consolidarse en el mercado.

  • Reirte

Gózate el proceso y ríete de las vivencias que se van tejiendo a medida que vas echando a andar tu empresa. ¿No te alcanzó para la silla y te tienes que sentar en una caja? ¡Ríete! No te pongas dramático porque los grandes negocios comenzaron en el garage de una casa.

Más bien busca capacitación a la hora de establecer metas para que estas sean reales. Pasa que en muchos casos ponemos muy altas expectativas, por ejemplo, en el primer año de trabajo, al no verlas realizada nos frustramos y dejamos de disfrutar el proceso de emprendimiento.

El verdadero y único fracaso en la vida es no perseguir nuestros sueños, por más difícil que parezca el camino, por mucho que nos juzguen o nos tilden de locos por emprender, hay que arriesgarnos y atrevernos a luchar por lo que queremos.

Tarde o tempranos nuestra osadía rendirá frutos y por ellos nos conocerán, mientras tanto disfrutemos cada paso, cada experiencia y también cada uno de los desaciertos, porque de eso se trata, de ir aprendiendo.

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motivate a perder peso

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Motívate para perder peso

Belleza, Bienestar, Lifestyle, SE BELLA

diciembre 31, 2017

¿Quién no se ha visto en la espiral de la dieta, bajar un kilo, celebrar y ganar tres más? Sin dudas todos aquellos que deseamos reducir medidas y fracasamos en el intento.

Según los más recientes estudios especializados, las personas desistimos en nuestras nuevas rutinas alimenticias por desmotivación. Así es, al no estar motivados somos más propensos a dejar a un lado nuestro plan de pérdida de peso bien sea con ejercicios o con dieta.

Primero que nada, para que no te pase esto, debes encontrar tu propia estrategia para moldear la figura. Quizás a tu conocida le funciona equis dieta pero no necesariamente a ti también te vaya a funcionar. ¿Qué pasa? Que lo más probable es que cuando intentes su método y no veas resultados, te desmotives. 

Así mismo debes conocer cómo funciona tu cuerpo porque perder peso no es algo matemático, ni hay fórmulas mágicas que te harán rebajar en 1 2×3. Todos los cuerpos son diferentes en cuanto a resistencia y metabolismo por ejemplo, entonces aprende de qué manera reacciona tu organismo, qué lo motiva más ¿Hacer ejercicio escuchando música o al aire libre sin ruido? ¿Una dieta vegana o baja en calorías?

Busca otro tanto de motivación en el hecho de llegar a una meta que tú mismo te fijaste. Es muy gratificante para cualquiera, lograr lo que nos proponemos y si tienes la vista puesta en ese objetivo, encontrarás motivación para trabajar en ello.

La buena compañía también es una fuente de inspiración. Si eres de los que gustan de hacer deporte en grupo, procura rodearte de gente que esté en la misma onda que tú y hasta más arriba, seguramente estarán constantemente inspirándote o motivándote a que continues. 

Como ves, hay diversas maneras de encontrar motivación mientras sigues un plan para perder peso. Todo dependerá de tu voluntad para lógralo y de que sigas los consejos de quienes saben acerca de esta materia.

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Cómo ser una persona que motiva

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Cómo ser una persona que motiva

Carrera & Dinero, Libros, Lifestyle, SE CULTA, SE TÚ

diciembre 2, 2017

En nuestro entorno o en el círculo donde nos desenvolvemos normalmente, o somos guiados por alguien o nos toca ser guías de algunas personas. Tanto en el ámbito laboral como en el personal se necesitan personas que sean capaces de asumir el liderazgo, y en este sentido la educación que recibimos en nuestras familias y en los centros educativos más que darnos órdenes deberían motivarnos a hacer las cosas por nuestra propia cuenta.

La diferencia entre un gran líder y otro que no lo es tanto, es que el primero motiva, intenta que las personas hagan sus deberes de una forma más adecuada, con ganas, con buena voluntad, con entusiasmo. Alguien que haga las cosas sin pasión o por la fuerza nunca inspirará a nadie a conseguir lo que quiere

Por supuesto que una persona que motiva debería dar el ejemplo y un líder no solamente busca la mejoría y evolución propia, él también ayuda a quienes lo rodean a desarrollar sus habilidades y ser mejor en lo personal y lo profesional. Allí su importancia puesto que un líder no es precisamente quien da órdenes.

No siempre alguien que motiva es quien da instrucciones que llegan a ser cumplidas, esos podrían ser llamados jefes y no necesariamente son motivadores. Pero una cosa no quita la otra; es decir, que se puede ser jefe y líder que motiva al mismo tiempo.

Uno de los aspectos más importantes que causa un motivador, es que crea una armonía a su alrededor. Si este tiene buen carácter, sabe escuchar, se atreve a emprender nuevos proyectos y ayuda a su contexto, ya tiene las cualidades necesarias para que el trabajo sea hecho con ganas, con buen humor, que es como mejor queda lo realizado. Creo que todos alguna vez hemos tenido un jefe o un profesor amargado y cuando alguno de ellos desean ser obedecidos, muchas veces quienes obedecen hacen la tarea sin querer hacerla, y por lo tanto no queda perfecta. Hasta la comida cuando se hace con amor queda más sabrosa. Así es la mayoría de cosas en la vida, por no decir todo lo que hacemos; lo que hacemos con gusto nos queda mejor que lo que realizamos por obligación.

Otras veces sucede que quienes mandan no escuchan a quienes son mandados. Ante todo debemos decir que todos somos seres humanos y tenemos defectos y tropiezos. Entonces un líder debe también colocarse en los zapatos de a quienes quiere liderar. Saber escuchar las propuestas de los demás, por ejemplo un obrero puede tener una idea para mejorar el trabajo para que todos salgan beneficiados y a veces no son tomados en cuenta por culpa de un jefe que no escucha. De igual modo cuando alguien presente excusas porque no realizó cierta actividad, debemos intentar ser comprensivos.

En fin, que una persona que motiva y lidera un grupo no solamente debe tener grandes capacidades en el ámbito en el que se  desenvuelve, también debe tener grandes virtudes como ser humano. Si existe un gran motivador, todos ganan.

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¿Sabes qué es el salario emocional?

Carrera & Dinero, Lifestyle, SE TÚ

diciembre 29, 2016

Cuando hablamos de salario emocional nos referimos a ese tipo de retribución laboral que no es económica pero que incentiva al trabajador a continuar desempeñando sus tareas con el mayor esfuerzo y entusiasmo. Esto influye poderosamente en su productividad y desempeño dentro de la organización.

El empleado de hoy busca sentirse reconocido en el ambiente laboral, ya que actualmente los profesionales quieren desarrollarse en empresas que impulsen y mejoren su calidad de vida. Si esto no ocurre, se presentan fenómenos como el ausentismo y desmotivación de grupo.

Lo que el salario emocional representa para el trabajador

  1. Oportunidad de tener un balance entre la familia, el esparcimiento y las responsabilidades. Esto se da cuando el esquema laboral es flexible y comprensivo.
  2. Reconocimiento, independencia y crecimiento profesional. Todo esto se logra con ascensos, premios y oportunidades.
  3. Capacitación y especialización. Las empresas deben preocuparse por formar a sus empleados para que amplíen sus conocimientos en el área dónde se desenvuelvan.

¿Cómo deben las empresas implementar el salario emocional en sus trabajadores?

  • Estableciendo o flexibilizando los horarios. Entendiendo que obligar a un trabajador a permanecer 8 horas o más dentro de la oficina, aunque este ya haya cumplido sus obligaciones, en inútil. Lo que realmente debe importar es que se lleven a cabo las asignaciones indistintamente del tiempo que le lleve hacerlo.
  • Sabiendo que las nuevas generaciones (como los millennials) están acostumbradas a utilizar la tecnología para cumplir sus deberes. Si un trabajador puede realizar en casa sus obligaciones a través de un teléfono inteligente o equipo especializado, la organización puede proporcionarle esta comodidad, ya que el empleado se sentirá más cómodo y ahorrará en gastos de movilización, cosa que seguramente lo hará valorar más su puesto.
  • Preocupándose por el desarrollo de las habilidades del empleado a través de cursos, formación o ayudas para estudios. También pueden facilitar que este asista a sus clases, acordado horarios para ello. Los grandes departamentos de Recursos Humanos apuestan a esta técnica de motivación.
  • Otorgando días libres por fechas especiales como cumpleaños, bodas o bautizos. De esta manera los empleadores establecen vínculos de fraternidad entre las partes.
  • Cumpliendo con los beneficios sociales como seguro, jubilación y bonos de transporte o alimentación. Esto demuestra seguridad y proporciona estabilidad al empleado.
  • En la medida de lo posible, destinar espacios para el disfrute y recreación de los trabajadores. O fijar un día y lugar para actividades de este tipo.

Aún hay muchas empresas tradicionales que se niegan a promover estos cambios gerenciales propios de la modernidad. Lo cierto es que la dinámica laboral ha cambiado, ya que las generaciones más jóvenes tienen un ritmo de vida y necesidades distintas. Ante este panorama las organizaciones deben adecuarse si quieren mantener a gusto y motivados a sus empleados, para que estos a su vez, realicen con mayor creatividad y productividad sus tareas.

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Cómo hacer de tu hijo una persona más segura

Lifestyle, SE TÚ, Ser Mamá

diciembre 28, 2016

Los niños forjan su carácter y personalidad desde pequeños, basándose en los estímulos que reciben y los ejemplos que sus padres le dan. Recordemos que son como esponjas que absorben todo. Su autoconfianza se va edificando a lo largo de los años y es nuestro deber cultivarla para que al crecer sean personas emocionalmente estables y seguras.

Realizar actividades cotidianas como ir a la escuela, asistir a un deporte o cumplir con las tareas, necesita de una alta dosis de confianza en sí mismos, pero para ello no sólo hace falta la aprobación y motivación de sus papás, también se hace necesario adoptar ciertas conductas en casa que fomenten este valor agregado en nuestros peques.

Desarrolla la confianza y respeto mutuo

Para escuchar cada una de las opiniones y expresiones de tu pequeño colócate a la altura de su rostro.  De esta manera eliminarás esa imagen de superioridad de los papás que se da por la diferencia de alturas, así se creará y fortalecerá la confianza y respeto entre las partes además de mejorar el trastorno de atención en niños que lo padecen.

Estimula sus capacidades naturales

 Ayuda a tu hijo a desarrollar su potencial o destrezas en las áreas dónde se destaca (deportes, artes etc.) Así le demostrarás que lo aceptas tal cuál es, sus preferencias y sus gustos. También debes acompañarlo en la búsqueda y desarrollo de sus talentos.

Ayúdalo a superar los fracasos

Nuestros hijos deben disfrutar las mieles del triunfo merecido por los retos superados. Anímalo, felicítalo y prémialo para que crezca con la suficiente confianza en sí mismo, pero también enséñale lo que es el fracaso y qué lo origina en su caso. Bien sea deportivo, escolar o social, la idea es que los apoyemos y ayudemos a superarlo haciéndolo entender que este también forma parte de la vida.

Dale amor incondicional

El niño tiene que saber y estar seguro que el amor de sus padres y familiares es incondicional y genuino, que este no depende de sus triunfos o fracasos. Así se sentirá valorado y apreciado por quienes lo rodean indistintamente de lo que pase. Eso sin dudad afianza estabilidad emocional y madurez, lo que contribuye a su desarrollo como individuo.

Apóyalo en los momentos difíciles

Todos tenemos problemas y momentos difíciles de acuerdo a nuestra edad, inclusive los niños. Situaciones escolares o con los amigos pueden ser algunos de ellos, es ahí cuando la presencia de sus padres apoyándolos es determinante, puesto que son ellos los indicados para enseñarles por qué las cosas pasan y cómo pueden superar los obstáculos, avanzar y conseguir lo que desean. Los valores de la dedicación y constancia deben cultivarse.

Compartan juntos tiempo de calidad

Los hijos serán pequeños sólo una vez, así que debemos aprovechar al máximo cada una de sus etapas y tratar de pasar el mejor tiempo juntos. Esta será una muestra de dedicación y constancia que ellos apreciarán, ya que sabrán que nuestra presencia como padres es incondicional. Compartan actividades de esparcimiento, realicen las tareas juntos o hagan deporte, la idea es que el diálogo y la camaradería se establezca como base para momentos más complejos que le tocará asumir, la adolescencia, por ejemplo.

Además de esto, debemos eliminar la negatividad de nuestro vocabulario, ya que nuestros hijos la asimilan por repetición y esta se aloja en su interior, por ende, la negatividad se hace parte de su vida haciéndolo sentir poco querido y desmotivado.

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El arte de la automotivación

Bienestar, Lifestyle, SE BELLA

octubre 3, 2016

Mantenernos motivadas a pesar de los tropiezos y adversidades que son normales en la vida es una tarea no tan fácil puesto que en ocasiones nos gana la pereza, el desánimo y el conformismo. Contra eso debemos luchar día a día y no quitar la mirada de ese sueño que tenemos pendiente. Por esto podemos decir que mantenerse motivadas es todo un arte… El arte de la automotivación precisamente.

Ya que los humanos nos movemos por estímulos internos y externos, automotivarnos constantemente es necesario para encontrar esa razón, esa chispa interna que nos empuja para avanzar. A todas nos pasa que hay días en los que ni siquiera nos queremos levantar de la cama para nada, la clave está en no dejar que esto nos quite las ganas, seguir, llenarnos de energía e internalizar que nosotras mismas somos las únicas responsables del curso de nuestro destino. De nosotras depende el éxito o fracaso de cualquier proyecto, tarea o meta que queramos alcanzar.

¿Cómo automotivarnos?

  • No esperes ¡Actúa!

Las ganas no siempre llegan solas así que debemos despertar y buscar actividades que nos inspiren. Dar el primer paso en eso que queremos hacer, desde hace tiempo pero que por equis o ye causa hemos postergado. Ya verás que cuando hayas dejado de esperar y actúes tendrás muchas ganas de continuar y hacer más cosas.

  • Prémiate

Cuando hayas llegado o alcanzado alguna meta a corto, mediano o largo plazo ¡prémiate! Regálate algo que te guste, sal de paseo, celebra. Si te esforzaste lo justo es que reconozcas el valor de tus actos.

  • Instrúyete

Si necesitas algún conocimiento técnico o habilidad específica para lograr tu objetivo busca fuentes de información o capacitación. Cursos, talleres, clases o personas que puedan aportar cosas que te hagan crecer y brillar.

  • Trabaja en equipo

Rodéate de aquellos que te inspiren y a quien inspires. Personas afines con quienes puedas trabajar por objetivos comunes. Este círculo te ayudará a mantenerte motivado desarrollando actividades, debatiendo sobre la meta que persiguen y trabajando para alcanzarla.

Elementos para la automotivación

  • Confianza en nosotras mismas y nuestras capacidades
  • Optimismo
  • Positivismo
  • Constancia
  • Entusiasmo
  • Resistencia para enfrentar las contrariedades

Si te sientes decaída, con falta de energía y desanimada ¿Qué esperas para automotivarte? Sigue estos consejos y pon en práctica el arte de la automotivación para alcanzar tus metas.

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Cómo empoderarnos a través del lenguaje positivo

Bienestar, Lifestyle, SE BELLA

septiembre 12, 2016

En Womelish te damos las herramientas para que sea cual sea su actual situación le des un giró de progreso y te empoderes. Una de ellas es el lenguaje positivo, que consiste en cambiar y generar nuevos hábitos en la forma como nos expresamos. (más…)

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