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Claves para envejecer feliz

Belleza, Bienestar, Dilemas, Lifestyle, SE BELLA, SE TÚ

julio 28, 2018

Todos aspiramos a tener una buena vejez, incluso si no hemos tenido una vida fácil siempre aspiramos y soñamos a que el futuro será mejor.

Mucha gente tiene temor a envejecer, y parte de ese miedo es no saber cómo van a vivir o que será de ellos a una edad tan avanzada y de cierta manera vulnerable. Pero estemos listos o no, todos vamos a llegar a la llamada tercera edad, una vez que entendemos que de un momento a otro estaremos en esa etapa, lo que se debe hacer es prepararse y tomar algunas acciones para tener una vejez tranquila y feliz.

“Muchas personas no cumplen los ochenta porque intentan durante demasiado tiempo quedarse en los cuarenta”. Salvador Dalí.

Aquí te dejamos algunos consejos para que enfrentes la vejez con dignidad.

1.- Ejercicio

Esto es ideal para vivir saludables y por ende, envejecer sanos y felices. La actividad física incrementa la producción de endorfinas, esta hormona es la que nos causa placer y bienestar.

Además, cualquier tipo de ejercicio físico, ya sea nado, bicicleta o caminar, ayuda al organismo; desde el corazón hasta los huesos. Y no solo hablamos del ejercicio físico, esto incluye el mental: lee, escribe, realiza acertijos, sopa de letras… cualquier actividad que estimule el cerebro.

2.- Fortalece tus amistades

Siempre es bueno llegar a cierta edad con una buena red de amigos, la interacción con otros mantiene las habilidades intelectuales en buen estado y por supuesto nos hace felices.

La vejez es una etapa más fácil si estamos rodeados de personas que nos apoyan y con amistades valiosas.

3.- Haz cosas que amas

Ya no es el momento de perder tiempo en cosas que te hagan infeliz, llegamos a cierta edad en la cual sabemos lo que queremos y lo que no, y simplemente lo que no valga la pena, se echa.

La vejez es el momento ideal para hacer todo lo que una vez deseaste y no pudiste por un motivo u otro, ya no hay que complacer a nadie ni actuar por compromiso. Llegó el momento de disfrutar.

4.- Atrévete a hacer cosas nuevas

¿Nunca viajaste solo? ¿Siempre soñaste con vivir en Hawaii? Bueno, este el momento, si no lo haces ahora ¿Cuándo?

La vejez puede ser una etapa maravillosa si así lo queremos, todo está en la actitud con que enfrentamos la vida.

Así como dejamos atrás muchas cosas que formaban parte de la juventud, esta etapa tiene su lado positivo. Una persona que llega a la tercera edad es una persona privilegiada que ha vivido una buena vida y tiene miles de historias que contar, asume esto y simplemente…se feliz.

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Técnicas para vivir en el presente

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Técnicas para vivir en el presente

Bienestar, Dilemas, Lifestyle, SE TÚ

diciembre 13, 2017

Nos tocó vivir en un momento de la historia en el que todo se hace de manera acelerada, con muchas responsabilidades y demasiado estrés. Tal parece que estamos tan distraídos con la tecnología, el trabajo y la publicidad que se nos dificulta conectarnos con el presente para más bien quedarnos anclados en el pasado o angustiarnos por el futuro, esta es una constante cada vez más común en la sociedad actual.

Durante toda nuestra vida realizamos múltiples tareas casi que de manera automática sin ni siquiera estar completamente conscientes de ellas por tener la cabeza en otra parte ¿Por qué? Porque tenemos nuestra mente super ocupada pensando en cosas que ya pasaron, albergando viejos rencores y almacenando rabias o, el otro extremo, estar angustiados y preocupados por lo que aún no pasa, por el futuro que aún no llega y que además es incierto.

Cuando NO vivimos en el presente, es como si estuviésemos atrapados en un tiempo inexistente, y todos en algún momento hemos pasado por eso a mayor o menor escala, por ejemplo, cuando estamos estudiando y fantaseamos con la llegada de las vacaciones o cuando llegamos a casa, pero seguimos preocupados por algo alguna tarea que no realizamos en la oficina.

Así se nos va la vida, viviendo en el pasado y en el futuro, pero NUNCA en el presente. Seguramente alguien nos ha dicho aquellas frases típicas como “Disfruta del momento” “Goza las pequeñas cosas de la vida” Pero… ¿Realmente internalizamos lo que eso quiere decir? ¿Lo ponemos en práctica? La mayoría no lo hace y es precisamente por lo que ya hablamos.

Irónicamente lo único que realmente nos pertenece es nuestro presente, como reza el dicho ¡Es un regalo! Pero tristemente al negarnos a soltar el pasado o aferrarnos al futuro, nos perdemos de este maravilloso obsequio, de hecho, lo llenamos con culpas o remordimientos de vieja data y con incertidumbre de lo venidero, razón por la cual terminamos convirtiéndonos en personas ansiosos e insatisfechas.

¿Cómo empiezo a vivir en el presente?

 Cuando decimos que hay que vivir en el presente, no solo queremos decir que dejes de pensar tanto en el pasado y en el futuro, sino que también aprendas a disfrutar del aquí y el ahora. Esto es más sencillo de lo que parece, se trata de ser más consciente y responsable del momento actual, dejar de distraerse con factores externos y centrarse un poco más en los internos, en cómo percibimos aquello que nos rodea. ¿Cómo se hace eso? Presta atención a las siguientes técnicas:

  • Usa todos tus sentidos, presta atención a las personas que tienes alrededor, los ruidos, los colores, los olores y las texturas. Mantente en atención plena, desarrolla la práctica de Mindfullness.
  • Atiende las señales de tu cuerpo en todo momento. Lo que sientes físicamente y las emociones que te generan, si el medio ambiente te hace o no sentir cómodo, actúa en consecuencia de lo que identifiques.
  • Acepta todo lo te pasa, bueno o malo, y luego suelta. Vive cada experiencia sin casarte con ella, solo toma el aprendizaje y continúa, para ello tienes que evitar el apego en todos sus tipos.
  • Al aceptar la experiencia que te toca vivir en determinado momento, date solo un tiempo para la reflexión. Interpreta lo que sentiste y si tienes que cambiar algo al respecto, no le des largas y hazlo rápidamente, de lo contrario corres el riesgo de quedarte estancado.
  • Evita el control total, ese es un vicio del ego porque pretender controlar todo al final genera demasiado estrés y frustración. Entiende que hay un sin fín de situaciones que se escapan de tus manos, y eso no está mal, es normal ¡Libérate de la culpa!
  • No intentes comparar sensaciones o experiencias con otras que ya viviste. Disfruta de las cosas nuevas y no escapes del presente rebuscando en el pasado o adivinando el futuro.
  • Desecha los prejuicios ya que estos son los principales saboteadores del tiempo presente. Deshazte de las ideas preconcebidas y de los patrones, dale espacio a la espontaneidad.

Sabemos perfectamente que es difícil enfocarse en el presente y deslastrarse del pasado, también sabemos que no pensar o angustiarse por el futuro es una tarea heroica, pero si internalizamos, si entendemos que eso más allá de ayudaros, nos llena de estrés y ansiedad, seguramente le pondremos todo el empeño del mundo.

Todos estos consejos y técnicas que hemos desglosado para aprender a vivir en el presente, te serán de mucha ayuda para VIVIR PLENAMENTE porque los pensamientos son nuestros aliados en la construcción de la vida que queremos.

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¿Quieres saber si tu relación tiene futuro?

Bienestar, Dilemas, Lifestyle, SE BELLA

agosto 8, 2017

Todas, absolutamente todas, buscamos una pareja que nos respete, que nos apoye y con quien podamos construir un futuro juntos. Lamentablemente esto no siempre ocurre y la realidad nos ubica en una situación en la que nos toca reconsiderar continuar o no con la relación, lo que sí es seguro es que esto no pasa de la noche a la mañana pues seguramente antes identificaste signos de que lo suyo iba en picada.

Las personas tenemos problemas en el trabajo, en la familia y con los amigos, por ende pasa lo mismo en las relaciones amorosas, solo que los motivos varían dependiendo de la personalidad de cada miembro, pero lo que hace que el amor perdure es la forma cómo manejan cada situación y en esto la mejor manera de ir despejando dudas es conversando con tu pareja.

Quizás esos conflictos que crees irremediables tienen cura y de pronto eres tú quien está exagerándolos. Es normal que surjan desacuerdos pues cada uno tiene opiniones, costumbres y puntos de vista diferentes, el truco está en la comunicación y empatía, recuerda que ambos no perciben el mundo de la misma manera.

Pasa también que durante la primera etapa del enamoramiento, hacemos a un lado nuestros verdaderos intereses y actitudes, pero con el tiempo cada quien va mostrándose tal cual es y surge la lucha de poder. Lo cierto es que terminar una relación nunca ha sido fácil y no existe la receta ideal para que nadie salga herido, sin embargo antes de tomar esa decisión tan trascendental, debemos evaluar ciertos aspectos para estar seguras de que no habrá vuelta atrás.

¿Dudas acerca del futuro de tu relación? Mejor chequea lo siguiente:

  • Perdiste tu personalidad

El primer aspecto que tienes que evaluar ante las dudas es si siguen siendo las mismas personas que se enamoraron una vez. Cuando las parejas no gozan de herramientas efectivas para la resolución de conflictos, van acumulando todos esos malestares como una bola de nieve que tarde o temprano los aplasta.

Si sientes que ya no eres quien solías ser, que hiciste a un lado esas cosas que disfrutabas, ya no tienes amigos y estás desmotivada, lo mejor es que te hagas a un lado para recuperar tu personalidad y quererte un poco a ti misma, recuerda que si tú no te quieres difícilmente alguien más lo hará.

  • Peleas a la orden del día

Pese a lo que muchos piensan, los conflictos por convivencia son necesarios para afianzar la relación y conocerse más.  Ahora bien, una cosa son las peleas eventuales y otra es que estas formen parte de la rutina diaria.

Como ya sabemos la comunicación es determinante en el éxito o fracaso de la pareja, si esta es nula o inexistente entre los supuestos enamorados, probablemente estén dentro de un círculo vicioso del cual les costará salir. No es ni debería ser normal que diariamente estén peleándose por cualquier asunto, imagínate vivir así por el resto de tu vida.

  • Poca intimidad

Las relaciones sexuales pueden darnos una idea de cómo está la relación pues es en la cama donde ambos manifiestan sus más profundos sentimientos y se entregan, en cuerpo y alma, al amor y la pasión.

Muchas parejas en problemas se quejan de que la famosa llama del amor se apagó, que ya no se miran ni se tocan como antes y que el deseo se esfumó, el problema de base es que los enamorados no se preocuparon ni se preocupan por mantenerla encendida. Si ya tiene poca intimidad, hay frialdad e indiferencia sexual en tu relación, lo mejor es conversarlo a ver qué está pasando por sus cabezas.

  • Sentimiento de culpa

Al darte cuenta que ya todo no es como lo soñaste y que la relación va en franca decadencia, lo más probable es que desarrolles cierto sentimiento de culpa o de responsabilidad por ese fracaso. De la misma manera empiezas una carrera de obstáculos o retos con la finalidad de ir superando esas dificultades y rescatar la relación tú sola.

Mantén siempre presente que la relación es de dos, que los aciertos y desaciertos son responsabilidad de los dos. No intentes compensar tu sentimiento de culpabilidad con actos heroicos y sacrificios, si sientes que ya no te quiere, díselo a tu pareja no juegues a ser la mártir.

  • Zozobra

Cuando esa vocecita interior nos dice que las cosas no están bien y que algo pasa, lo mejor es hacerle caso y meterle la lupa. Si percibes algo escondido, que tu pareja cambió y que no es sincero, busca la manera de hablar y que exponga lo que piensa.

No es para nada bueno ni sano permanecer en una permanente sozobra ya que la duda nos hace sentir burlados y heridos, por ende lo mejor es salir de eso y poner las cartas sobre la mesa.

  • Te sientes sola

Aunque estés todo el tiempo con tu pareja igual te sientes sola. ¿Por qué? Porque no te escucha, no se interesa por ti ni por tus cosas, no te cuenta lo que le pasa y parece que estás junto a un desconocido porque él ya no es quien era cuando te enamoraste.

Intenta hablar, sincerarte y decirle que es lo que sientes, a lo mejor él siente lo mismo, pero si no es así ¿Para que continuar? ¿Vale la pena?

Todos los problemas de pareja tienen solución siempre y cuando ambas partes así lo quieran y trabajen en función de ello. Es necesario detectar a tiempo los conflictos que puedan acabar con el amor pero si de plano crees que tu relación tu no tiene futuro, lo mejor es terminar por lo sano en lugar de permanecer unida al sufrimiento y al desamor.

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Así será el sexo del futuro

Lifestyle, SE TÚ, Sexo & Relaciones

marzo 26, 2017

Con el avance de la sociedad y la tecnología, tanto las costumbres como las necesidades de las personas cambian. Cuando pensamos en el futuro, nos imaginamos inteligencia artificial y vehículos que vuelan, pero… ¿nos hemos imaginado cómo serán las relaciones sexuales?

Se cree que dentro de 50 años los seres humanos tendrán relaciones íntimas con robots fabricados única y exclusivamente para tal fin debido a que la realidad virtual alcanzará niveles comparables con las sensaciones que experimentamos naturalmente. Además, utilizando estas herramientas será más fácil cumplir fantasías sexuales, evitar la infidelidad, activar la sexualidad sólo o en pareja y ahorrar tiempo productivo. Ante este escenario, los sexólogos aseguran que si bien es cierto que habrá mayor cantidad de elementos para el disfrute, no se podrá suplantar la realidad.

  • Placer sin fronteras

En la actualidad prácticas como el sexting son una alternativa para los amores a distancia, inclusive existen aplicaciones que simulan besos y caricias, no obstante, los orgasmos “virtuales” aún no se han logrado. La buena noticia es que ya se está trabajando en este tema y su posibilidad cada vez está más cerca.

En Inglaterra, científicos de la universidad de Londres presentaron un gadget con forma de boca que permite el sexo oral virtual. Este dispositivo simula los movimientos que la otra persona, a distancia, realiza con su lengua para hacerte llegar al clímax.

  • Robots para la cama

Robots con emociones, personalidad, labios que se mueven, órganos sexuales y la capacidad de tener “orgasmos” serán una realidad en el 2050 puesto que el prototipo del I-Friend ya existe. Este es un androide construido como acompañante de cama y amante perfecto. ¡Tiene hasta temperatura corporal!

A pesar de este invento revolucionario, los estudiosos defienden la parte más importante de la sexualidad, que es las emocionalidad, la conexión y el hecho de dar y recibir placer, cosa que la tecnología jamás podrá desarrollar de manera artificial.

Puede que dentro de un mediano o largo plazo los seres humanos tengamos un amplio abanico de posibilidades y herramientas de última tecnología para sentir placer sexual, pero tú qué prefieres ¿ la realidad o la ficción?

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Si le enseñas esto a tu hijo crecerá siendo poderoso

Lifestyle, SE TÚ, Ser Mamá

marzo 8, 2017

Cuando tenemos hijos es fundamental forjar en ellos desde la niñez, valores de confianza, respeto e independencia que serán claves en su futuro. A través del ejemplo podemos demostrarles cómo se deben hacer las cosas y generar un patrón que seguramente ellos repetirán, no olvidemos que son esponjas capaces de absorber todo.

Si les enseñas esto desde chiquitos, garantizas que de grandes tengan las herramientas para enfrentarse al mundo y resultar poderosos, no solo física sino emocionalmente.

  • Si se equivocó pregúntale ¿Qué aprendiste?

De esta manera el pequeño sabrá cuál es el valor del fracaso y que de cada error hay una enseñanza. La idea es que sepan que no hay nada de malo y que incluso es natural equivocarse, también lo estarás motivando a que la próxima vez se esfuerce por hacerlo mejor.

  • Agradece y enséñalo a que él también lo haga

No solo se trata de dar las gracias sino de tener una actitud de agradecimiento ante la vida y para ello debes darle el ejemplo. Evita quejarte demás frente a él, valora cada día, circunstancia y asume el positivismo diario. Conversen sobre eso que deben agradecer como la salud, alimento familia, bienes, estudios etc. Conseguirás que disfrute más de la vida y se plantee metas.

  • Sé respetuosa

No podemos dejar que los niños se amparen en su inocencia o edad para que hagan lo que quieran, ellos deben saber respetar a las personas, espacios, opiniones, animales y todo a su alrededor. Los padres tienen que mostrar respeto por sus iguales, evitar las actitudes agresivas y eliminar los comentarios de odio, racismo, intolerancia y todo aquello que sea negativo en el aprendizaje de sus hijos.

  • Atrévete a soñar

Si deseas que tu chico aprenda cuál es el poder de los sueños y cómo hacerlos realidad, necesariamente debes atreverte a soñar. Aplica una mentalidad de perseverancia, emprendimiento y disfrute de tus objetivos para que vea como se persiguen y se alcanzan. Pueden hablar sobre las cosas felices que les han pasado.

  • Controla tus emociones

No podemos ir por la vida dejando que las emociones dominen nuestro comportamiento. Es necesario que sepamos controlar la ira, la tristeza, el estrés y hasta el amor para que no hagamos locuras, de esta manera los niños desarrollarán inteligencia emocional desde pequeños.

Es grande, pero maravillosa, la responsabilidad de criar a un hijo. Cada palabra o acción nuestra se convierte en un ejemplo, así que debemos ser cuidadosas con eso que estamos transmitiéndole a diario. Transformemos nuestras acciones enfocadas positivamente para ir sembrándole valores que le sirvan en un futuro.

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5 de las carreras más prometedoras en el futuro

Carrera & Dinero, Lifestyle, SE TÚ

enero 3, 2017

 

El futuro ya está aquí, las necesidades de la humanidad están cambiando rápidamente y las empresas u organizaciones lo saben, es por ello que están captando personal destinado a satisfacerlas. Si estás en esa edad o momento de tu vida en dónde tenemos el tiempo y la libertad de elegir lo que será nuestro futuro profesional, chequea estas 5 de las carreras más prometedoras.

1.   Ingeniería en computación

 Debido al auge de las tecnologías, la globalización y los avances en el área, estudiar carreras que tengan que ver con esta rama es una excelente opción a la hora de elegir. La ingeniería en computación es una profesión muy bien pagada, se puede ejercer en cualquier parte del mundo y tiene muchas especializaciones dependiendo de la parte que más te guste.

2.   Idiomas

Cada vez son más las empresas que contratan personal que maneje varios idiomas, esto debido al crecimiento y demanda del mercado internacional. Además de esto, estudiar y dominar varias lenguas te abre una puerta en el área gubernamental, ya que en las embajadas, departamentos o dependencias siempre necesitan traductores para eventos o asuntos relacionados con otros países.

3.   Salud mental

Enfermedades derivadas del estrés, los conflictos maritales, las terapias de familias disfuncionales o las adicciones, son algunas de las causas que normalmente se ven en las consultas de psicólogos o terapeutas. El cuidado de la salud mental y el manejo de las emociones es un área que cada vez está teniendo más notoriedad en nuestra sociedad y que con el tiempo se hace más necesaria.

4.   Agricultura

 En el futuro el tema de los alimentos se volverá un verdadero desafío, ya que el cambio climático está causando estragos en el planeta. Así mismo, cierta parte de la población está creciendo velozmente, en especial los países menos desarrollados, y el agua potable se vuelve cada vez, el elemento más preciado, tanto esta como la tierra serán escogidas para el cultivo. Automáticamente los países más poderosos enfocarán sus recursos en adquirir más y mejores alimentos para sus habitantes.

5.   Ingeniería aeroespacial

 La carrera espacial y el afán del hombre por conocer el universo ha generado mayor demanda de profesionales dedicados al diseño e ingeniería de cohetes, satélites y naves con las que se pueda explorar más allá de la tierra. Ya las grandes potencias del mundo están destinando una gran parte de sus ingresos a la investigación y desarrollo de la ingeniería aeroespacial y por la dedicación que esta requiere, representa una de las principales profesiones del futuro.

 ¿Qué tal te parecen estas opciones? Si alguna te llama la atención, no olvides investigar mucho y estar segura de que es a eso a lo que te quieres dedicar en la vida. Analiza cada uno de los escenarios y lucha por alcanzar tu sueño.

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10 cosas que debes saber de tu pareja

Lifestyle, Sexo & Relaciones

abril 5, 2016

Todas soñamos con el día de formalizar una relación y formar un hogar. Sin embargo, antes de dar ese súper paso, hay cosas muy importantes que debemos saber sobre nuestro compañero, y no hablo de su color favorito, sino más bien esos detalles que te ayudarán a definir si realmente son compatibles. (más…)

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