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Claves para envejecer feliz

Belleza, Bienestar, Dilemas, Lifestyle, SE BELLA, SE TÚ

julio 28, 2018

Todos aspiramos a tener una buena vejez, incluso si no hemos tenido una vida fácil siempre aspiramos y soñamos a que el futuro será mejor.

Mucha gente tiene temor a envejecer, y parte de ese miedo es no saber cómo van a vivir o que será de ellos a una edad tan avanzada y de cierta manera vulnerable. Pero estemos listos o no, todos vamos a llegar a la llamada tercera edad, una vez que entendemos que de un momento a otro estaremos en esa etapa, lo que se debe hacer es prepararse y tomar algunas acciones para tener una vejez tranquila y feliz.

“Muchas personas no cumplen los ochenta porque intentan durante demasiado tiempo quedarse en los cuarenta”. Salvador Dalí.

Aquí te dejamos algunos consejos para que enfrentes la vejez con dignidad.

1.- Ejercicio

Esto es ideal para vivir saludables y por ende, envejecer sanos y felices. La actividad física incrementa la producción de endorfinas, esta hormona es la que nos causa placer y bienestar.

Además, cualquier tipo de ejercicio físico, ya sea nado, bicicleta o caminar, ayuda al organismo; desde el corazón hasta los huesos. Y no solo hablamos del ejercicio físico, esto incluye el mental: lee, escribe, realiza acertijos, sopa de letras… cualquier actividad que estimule el cerebro.

2.- Fortalece tus amistades

Siempre es bueno llegar a cierta edad con una buena red de amigos, la interacción con otros mantiene las habilidades intelectuales en buen estado y por supuesto nos hace felices.

La vejez es una etapa más fácil si estamos rodeados de personas que nos apoyan y con amistades valiosas.

3.- Haz cosas que amas

Ya no es el momento de perder tiempo en cosas que te hagan infeliz, llegamos a cierta edad en la cual sabemos lo que queremos y lo que no, y simplemente lo que no valga la pena, se echa.

La vejez es el momento ideal para hacer todo lo que una vez deseaste y no pudiste por un motivo u otro, ya no hay que complacer a nadie ni actuar por compromiso. Llegó el momento de disfrutar.

4.- Atrévete a hacer cosas nuevas

¿Nunca viajaste solo? ¿Siempre soñaste con vivir en Hawaii? Bueno, este el momento, si no lo haces ahora ¿Cuándo?

La vejez puede ser una etapa maravillosa si así lo queremos, todo está en la actitud con que enfrentamos la vida.

Así como dejamos atrás muchas cosas que formaban parte de la juventud, esta etapa tiene su lado positivo. Una persona que llega a la tercera edad es una persona privilegiada que ha vivido una buena vida y tiene miles de historias que contar, asume esto y simplemente…se feliz.

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Nicotina,Fácil,Rápido,Cigarro,Salud,Constantes,Hábito,Acompaña,Actividad

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Deja la nicotina fácil y rápido

Dilemas, Lifestyle, SE TÚ

mayo 12, 2018

Dejar de fumar no es fácil cuando se tiene el hábito arraigado y desde hace mucho tiempo, esto puede resultar algo muy difícil y angustiante para muchos. Sin embargo, apenas se deja el cigarro, lo efectos positivos se empiezan a notar y es un incentivo para seguir adelante hasta abandonarlo definitivamente.

Tu cuerpo se tiene que adaptar a vivir sin nicotina, por lo que al principio vas a sentir algunos síntomas de abstinencia que son desagradables, como: irritabilidad, mucha hambre, ansiedad, insomnio. Pero una vez superados, aparecen todos los beneficios, solamente en la tercera semana ya habrá mejorado tu circulación y tu función pulmonar habrá aumentado en un 30% a los 6 meses tu piel empieza a recuperar brillo y elasticidad, cuando llegues al año, los riesgos de padecer alguna enfermedad coronaria reducen en un 50%.

Deja el cigarrillo ya mismo

Si tu hábito es causado por el estrés:

  • Practica algún ejercicio.
  • Bota todo lo que tenga que ver con el hábito de fumar.
  • Busca mantener las manos ocupadas.
  • Usa el dinero que gastas en cigarrillos para darte algún otro gusto.
  • Piensa en positivo, mantén tu mente ocupada en otra cosa.

Si el hábito acompaña a una actividad placentera:

  • Come fruta en vez de fumar.
  • Ten a la mano lápiz y papel para hacer garabatos cuando hables por teléfono.
  • Aléjate del televisor y realiza otra actividad.
  • Evita el exceso de café, toma jugo de frutas o alguna bebida descafeinada.
  • Ve a lugares donde sea imposible fumar: cines, teatros, etc.

Si fumas socialmente:

  • Cuéntale a todos que dejaste de fumar.
  • En los descansos del trabajo ve a tomar aire alejada de los que fuman.
  • Asiste a lugares donde no se permita fumar.
  • Ten un plan para vencer la tentación cuando estés en alguna situación social.
  • Cuando fumen a tu alrededor, apártate.

Si tus ganas son automáticas y constantes:

  • Cepíllate los dientes apenas te levantes.
  • Calma la ansiedad masticando frutas, vegetales o chicle.
  • Llama a un amigo para hablar un rato.
  • Manténte ocupada.
  • Limpia a fondo tu casa.

Mientras más pronto decidas dejar de fumar, más rápido mejorará tu calidad de vida.

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Aplicaciones que alivian el estrés

Bienestar, Lifestyle, SE BELLA

julio 9, 2017

Con el agitado mundo en el que vivimos, se nos hace mucho más fácil estresarnos y hasta desarrollar ansiedad que es un patología súper incómoda en la que, literalmente, sientes que pierdes el control de tu cuerpo y emociones. Afortunadamente los tecnólogos lo saben y han desarrollado varias aplicaciones que alivian el estrés.

  • Breathing Zone

Si bien es cierto que una correcta respiración es la base para estar relajadas, muchas personas no le prestan atención a este pequeño detalle. Breathing Zone es una App en la que podemos encontrar diversos ejercicios respiratorios para que cada usuario analice y mida el ritmo con el que está dejando entrar aire a sus pulmones.

A través de rutinas, el paciente ansioso logra levantar el estado de ánimo, aliviar las cargas y reducir los niveles de ansiedad en su organismo, así como bajar el ritmo cardiaco y la presión arterial, estableciendo un número de respiraciones por minuto frente al teléfono.

  • Psician: Stop Ansiedad

Utilizando ejercicios de respiración en los momentos de mayor ansiedad o cuando se está hiperventilando, junto a la técnica de hipnoterapia con sonidos, esta aplicación busca prevenir los episodios de estrés crónico y ataques de pánico que a tantas personas afecta alrededor del mundo.

En síntesis, esta app sirve para relajarte y conseguir el equilibrio emocional que todos buscamos, sobre todo cuando tenemos todas las responsabilidades, tareas, pensamientos negativos y estrés encima.

  • SAM (Self-help for Anxiety Management)

Estudiantes e ingenieros de una prestigiosa universidad de Inglaterra, desarrollaron esta aplicación de tal manera que cualquier persona que padezca estrés, pueda hacerle seguimiento directo a su ansiedad. SAM permite que sus usuarios accedan a técnicas de autoayuda, minijuegos y ejercicios de relajación cada vez que se sientan ansiosos.

Así mismo tendrán acceso a una especie de red social en donde pueden compartir sus vivencias, intercambiar consejos y recibir apoyo o motivación de personas que han pasado o están pasando por lo mismo.

Estas son solo tres aplicaciones de las más descargadas por pacientes que sufren trastornos de ansiedad generalizado producto de estar sometidos a fuertes situaciones de estrés que no supieron manejar. Si sientes que necesitas apoyo especializado, no dudes en acudir a un profesional en el área que es quien realmente sabrá como ayudarte a superar la crisis.

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