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Trucos para comer sano y barato

Lifestyle, SE TÚ

marzo 16, 2018

En esta época en la que todas vivimos rápido, en la casa, en la calle, el trabajo, es necesario aprender a comer sano y de una manera sencilla… Además de económica. Muchas de nosotras siempre estamos ocupadas por lo tanto nos olvidamos de comer como debe ser y en cambio nos conformamos con merendar cualquier snack.

A diferencia de lo que creemos si es posible comer sano, barato y rápido; en el hogar y el trabajo.

Tips para comer mejor

¡Desayuna!, nunca dejes de hacerlo, es la comida más importante del día y te ayuda a tener energías cuando empiezas tu día. Puedes comer cereal, leche, frutas o yogurt. Poco a poco puedes añadir más ingredientes para que tu estómago se vaya adaptando.

Come sano a media mañana

Cuando estás en la oficina o haciendo alguna actividad y notas que aún falta para el almuerzo pero tienes hambre, puedes comer algo rápido, pero que sea sano. Opta por una fruta, una barra de cereal o frutos secos, llévalos de casa y así ahorras.

Prepara tu almuerzo en casa

No te imaginas lo mucho que ahorrarás si preparas tu comida en casa y la llevas al trabajo, y de paso comerás sano. Puede ser que no puedas cocinar todos los días, una idea es que en la hora de la cena prepares una porción más y la guardes para el día siguiente.

Controla lo que comes en la calle            

Los fines de semana y algunos días es común salir a comer con tu pareja, familia, amistades o pedir comida en casa, en estos casos inclínate por pedir las opciones sanas del menú.

Toma mucha agua

Hidrátate, es muy importante, además de ser bueno para tu salud, es más barato y sano que una gaseosa o un jugo artificial.

Revisa que tienes en tu nevera

Antes de ir al mercado ve que productos ya tienes, trata de no botar comida, consume todo antes de la fecha de vencimiento y no olvides comprar legumbres y vegetales

Productos que no deben faltar en tu casa

Los más recomendables son el yogur griego, la quínoa, la canela, los pimientos, el té verde, la toronja, la sandía, las peras, las manzanas, los huevos, la avena, la sopa, el vinagre, los frutos secos, la carne magra, el pescado, las papas, la cebolla, el ajo, el limón y la leche desnatada. Estos te servirán para una gran variedad de recetas.

Como te podrás haber dado cuenta, sí es posible comer sano y barato en la casa y en la oficina. Lo único que hace falta es disposición y planificación para no caer en tentaciones.

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Cómo cuidar la dieta comiendo en la oficina

Bienestar, Foodie, Lifestyle

octubre 8, 2017

De acuerdo a lo que muestran estadísticas recientes “evitar comer fuera de casa mientras estemos a dieta bien sea por salud o por estética, es lo mejor que podemos hacer para no boicotearla o romperla”, pero cuando no solo dedicas tus labores de casa sino que tienes un trabajo de oficina, cumplir ese consejo al pie de la letra se aleja de tu realidad.

En la mayoría de casos, quien almuerza en su oficina comete el error de descuidar la dieta y no comer bien o, al menos, no como debería. Esto puede originarse a raíz de los apuros, atención en otras áreas mientras comemos o… sencillamente por la ansiedad que nos somete la presión en el trabajo y ¡Caer en tentación!; ya sea comprando dulces o cualquier otra cosa nada balanceada.

Sin embargo, comer en la oficina no tiene que ser sinónimo de descuidar los hábitos alimenticios, la experta en nutrición Isabel Belaustegui Trías, aconseja principalmente que si te vas a quedar a comer en tu trabajo, te des tiempo y hagas un espacio mental de calma para masticar, puesto que es una parte fundamental de la alimentación y explica además que, las prisas o atención a otras tareas nos pueden distraer de la necesidad de beber y ello es importante para hidratarnos ¡Tómalo en cuenta!

En cuanto a la preparación del tupper que llevarás al trabajo, evita echar sobras de comida de otros días, porque aunque te ayuden a salir del paso y te ahorres tiempo de preparación NO estarás realizando la combinación más saludable. Si quieres comer de forma sana, adopta las siguientes recomendaciones:

  •  Incluye en todas tus comidas verdura, proteína y una buena fuente de grasa
    Puedes elegir verduras cocidas o frescas como ensalada y proteínas de origen animal (pollo, pavo, huevo, pescado) o vegetal (legumbre). Entre las mejores fuentes de grasa se encuentra el aceite de oliva, pero también puedes optar por el aceite de coco, frutos secos, calabaza o chía.
  •  No coloques en casa el aderezo de tus ensaladas
    ¿Te ha pasado alguna vez que llevas la ensalada aliñada desde casa y al momento de abrirla se ha descompuesto? Es común que su textura deje de ser la deseada, por ello es recomendable que lleves el aderezo en un recipiente hermético aparte y lo añadas al momento de comerla.
  • Elige versiones integrales
    Si optas por consumir pasta o cereales, elige las versiones integrales. Existen en el mercado muchos productos a partir de espelta, quinoa y kamut que te ayudarán a controlar el peso y mejorar tu sensación de bienestar.

¿Qué evitar?

Evita el trigo, las grasas trans y el azúcar habitual en refrescos y los Snacks industriales, ya que son los alimentos que más promueven la inflamación y causan hoy en día numerosas enfermedades como el cáncer, envejecimiento, el desequilibrio hormonal y la obesidad.

  •  Haz 5 comidas diarias
    Los expertos coinciden en que es primordial hacer cinco comidas diarias, ya que si no llevamos una merienda para media mañana y media tarde la ansiedad puede hacernos “pecar” consumiendo lo indebido.
    Los frutos secos pelados (nueces, almendras, avellanas), la fruta fresca o deshidratada (ciruelas pasas, dátiles, higos pasos, orejones) son excelentes y nutritivos aliados que aportarán la energía, vitaminas y minerales que necesitas para rendir.
  • Planifica un menú semanal para el trabajo

Cocinar cada día para llevar la comida al trabajo, resulta engorroso y quita tiempo del que muchas veces no dispones. Por ello, es aconsejable que elijas un día para planificar el menú de toda la semana y realices las compras necesarias para agilizar dicha tarea.

Además, puedes cocinar con antelación y congelar arroz u otro cereal cocido, legumbre guisada y verduras cocidas e ir utilizándolas para preparar las comidas correspondientes. De esta forma, solo te faltará preparar el fruto fresco de tu preferencia como una pechuga de pollo a la plancha, pescado al horno, entre otros.
Si tienes una comida de negocios…

Cuando debes acudir a una comida de negocios, la tarea de cuidar tu alimentación es mucho más difícil, pues verás pasar frente a tus ojos platillos que anhelarás consumir pero que quizás no sean nada saludables.
Para luchar contra eso puedes sugerir un desayuno de trabajo o un café a media tarde. Si no puedes evitar el restaurant intenta elegir ensaladas, sopas, carpaccios o alguna proteína a la parrilla acompañada de vegetales.
Por otra parte, ahorra calorías, evitando la cesta del pan con mantequilla, el vino o las bebidas gaseosas y cambia las tortas por una saludable fruta o un helado de yogurt.

¡Ya no tienes excusas! Puedes intentar alimentarte de forma saludable así te encuentres fuera de casa y opacar las estadísticas que reflejan lo contrario, ya que al fin y al cabo… Querer es poder y tú quieres un cuerpo saludable y una linda figura. ¡Apuesta por ellos!

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Hijos ¿Cómo enseñarles a comer?

Lifestyle, Ser Mamá

septiembre 27, 2017

Durante la primera etapa de crecimiento de nuestros hijos es sumamente importante cuidar su alimentación y para ello los padres debemos fomentar buenos hábitos alimenticios que contribuyan a su desarrollo físico y emocional, pero aquí es justamente donde mucho fallan pues a veces por comodidad o por evitar berrinches, los papás terminan cediendo ante los antojos de sus niños.

No hablar con la boca llena, pedir permiso para levantarse de la mesa, no jugar con los alimentos y comerse los vegetales, son acciones que seguramente te suenan conocidas. Sin embargo, además de estas, también es necesario que les enseñemos a nuestros chicos qué deben comer para estar sanos, cuándo comer y cómo comer.

En primer lugar, hay que tener claro que el bombardeo mediático y publicitario, motiva a los más pequeños a consumir muchos dulces, frituras y gaseosas ya que en eso los especialistas el marketing son expertos, pero ¿Qué pasaría si los papás hacemos lo mismo, pero invitándoles a comer verduras y vegetales? “Véndeles” la comida sana de una manera divertida y atractiva ¡Como si fueras un chef! Puedes valerte de ciertos trucos como emplatar los alimentos con figuras, en platos llamativos o decorados.

Por otra parte, el ejemplo entra por casa, así que puedes hablarle todo lo que quieras sobre alimentación balanceada, pero si tus hijos no te ven alimentarte sanamente, difícilmente los harán ellos. Por ende los padres deben adoptar un estilo de vida que sea coherente con el que predican, no tiene sentido que obliguen a sus niños a comer al vapor mientras ellos se sientan a un lado a comerse unas papas fritas.

Si ya tus hijos están grandecitos probablemente te sea un poco más difícil encaminarlos hacia la alimentació saludable, pero tampoco es imposible. Por acá te desglosamos ciertos consejos que debes poner en práctica cuanto antes para recuperar el tiempo perdido:

  • Actitud positiva

Al momento de la comida se debe reforzar el valor positivo y generar un momento agradable. No se puede obligar a los pequeños a que coman algo que a primera vista no les apetece, entonces en lugar de decirle “¡Te las comes porque sí!” más bien celebra que hay espinacas para comer.

  • Poco a poco

Los especialistas aseguran que la mejor técnica para que los chicos se acostumbren a comer verduras y vegetales, es irlas incorporando poco a poco a las preparaciones diarias. Si un día definitivamente no quiso comerse el vegetal, déjalo tranquilo y espera otro día para volver a intentarlo hasta que lo acepte y se familiarice con su sabor.

  • La televisión y los horarios

Como decíamos, no se trata solo de qué comen sino también de cómo lo hacen, los papás deben establecer rutinas a la hora de comer en cuanto a horarios y lugares, por ejemplo. De esta manera evitarán que los chicos picoteen entre comidas o que pierdan la hora del almuerzo entre otras cosas y el tema del televisor cerca del comedor o estar jugando con algún gadget mientras come es un terrible error, puesto que se comprobó que estos distraen a los niños y los hace comer de más.

  • Azúcares

Desde pequeños los niños deben acostumbrarse a que las comidas dulces o las chatarras son dañinas, claro a lo padres se les pone cuesta arriba controlar eso y en este caso lo mejor es ceder en ciertos momentos especiales pero que los niños tengan claro que son excepciones y que no pueden consumir este tipo de alimentos frecuentemente. Es cuestión es crearles conciencia acerca de lo que consumen y sus efectos en el organismo.

  • Percepción de la comida

Cada vez son más los casos de bulimia o anorexia infantil y básicamente estas patologías derivan de la relación que los niños tienen con los alimentos y cómo los perciben. Los padres deben hacer incapié en fomentar buenos hábitos alimenticios, nunca utilizar la comida como premio o castigo, evitar juzgarlos por su apariencia física y enseñarles que esta sirve para mantenernos en buen estado de salud.

  • Motivación

En lugar de regaños, los chicos necesitan motivación y halagos cuando están haciendo su mayor esfuerzo por comerse algo que no quieren. Por ejemplo, si están (a regañadientes) comiéndose la sopa ¡Felicítalo! por su intención, alégrate porque está comiendo sano. Al verte feliz seguramente querrá repetir esa escena más a menudo.

  • Persuasión

Persuade a tu hijo involucrándolo en la elección de la comida para que se alimente convencido de que él fue el que eligió. Es decir, antes de comer pregúntale qué quiere, si papas al vapor o al horno, por ejemplo, de cualquiera manera estará comiendo verdura, pero sentirá que están tomando en cuenta su opinión.

A la hora de educar a sus hijos en los buenos hábitos alimenticios, los padres deben saber que este será un trabajo arduo, pero no imposible. Deberán también esforzarse por sacar a flote la creatividad y la coherencia para entusiasmar a sus niños y convencerlos de los beneficios de la alimentación saludable, recordemos que en su etapa de desarrollo es cuando más necesitan nutrirse de vitaminas y minerales que favorezcan su crecimiento.

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Señales de que estas muy estresado Estrés Salud Enfermedad

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¿Es hambre o ansiedad?

Belleza, Bienestar, Foodie, Lifestyle, SE BELLA

septiembre 1, 2017

Que nos den repentinos antojos o inexplicables bajones de apetito, puede deberse a varios factores pero uno de los que quizás no tomamos en cuenta es el de la ansiedad. Es decir, nuestro estado emocional influye sobremanera en la relación que llevamos con la comida ya que tanto las emociones, como la sexualidad y el hambre son reguladas por el hipotálamo y por ende, si tenemos la mente saturada de tristeza, angustia o preocupación, las demás funciones que regula esta parte del cerebro se verán afectadas.

En cuadros depresivos lo más natural es que las ganas de comer desaparezcan pues es como si tu cuerpo te dijera que ya no tiene ganas de vivir y que ya nada le es placentero. En cambio cuando permanecemos preocupadas y angustiadas tendemos más a querer saciar esos sentimientos a través de la comida, llenando vacíos internos mediante los alimentos que nos aportan una relajación o distracción pasajera.

Tanto el querer atragantarse de comida como la repulsión a esta son las dos caras que pueden incluso esconder algún tipo de depresión a mayor o menor escala. Digamos que es un círculo vicioso con una causa que aún no está bien definida, por eso que en ocasiones quieres comerte todo lo que esté a tu paso, luego te das cuenta que exageras, te arrepientes y no te provoca consumir nada, pero cuando se te olvida empiezas a cargarte poco a poco de estrés y empieza de nuevo la espiral.

Lo más probable es que las personas que comen por ansiedad hayan desarrollado este trastorno a lo largo de su crecimiento. Seguramente aprendieron a encontrar placer, relajarse o liberar tensión sólo frente a un plato de comida.

Señales de que estás comiendo por ansiedad

  • Todo el tiempo estás pensando en comer, aunque acabes de hacerlo.
  • Te preocupan tus hábitos alimenticios porque sabes que lo estás haciendo mal.
  • Vives comparando tu físico con el de los demás
  • En momentos de nervios o aburrimiento corres a buscar algo de comer.
  • Te sientes culpable cuando comes.
  • Buscas evadir el tema de las dietas o ejercicios.
  • Comes más rápido que los demás.
  • No sabes cuando es hambre o antojo
  • Te da sueño después de la comida.

El método más efectivo para dejar de utilizar la comida como instrumento para tranquilizar tu ansiedad, es buscar el equilibrio físico y emocional. Desarrolla hábitos que reformulen tu relación con la comida, ponte en forma, comienza las clases de Yoga ¡utiliza todas las herramientas que estén a tu alcance para relajarte! Sólo así volverás a disfrutar cada platillo por sus sabor y no para calmar el estrés.

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5 de los mejores destinos gastronómicos

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5 de los mejores destinos gastronómicos

Bienestar, Foodie, Lifestyle, SE BELLA

agosto 25, 2017

Viajar es un gusto que todos debemos darnos al menos una vez por año. Conocer los distintos paisajes, la cultura local, las atracciones turísticas y por supuesto ¡la comida! es la mejor parte de tomar las maletas y escaparnos a nuestro destino soñado, en este sentido, los amantes del paladar deberían darle una repasadita a la siguiente lista con los mejores destinos gastronómicos del mundo, recuerden que en vacaciones no hay dieta que valga.

1.Grecia

Conocida por su dieta mediterránea que es una de las más sanas por cierto, comer en Grecia es deleitarse con platos llenos de aceitunas, quesos y aceite de Oliva. Las ensaladas con tomates, cebollas y pimientos verdes aderezadas muy al estilo griego son prácticamente lo que distingue la gastronomía de este país No olvides su famoso yogurt y  la deliciosa muzaka.

2.Perú

La cocina peruana es de las más reconocidas en el mundo entero gracias a su combinación y explosión de sabores provenientes del mestizaje cultural que hace vida en este país sureño. Cada plato peruano goza de una carga personal y emotiva puesto que los peruanos supieron mezclar recetas foráneas como la pasta italiana o el ceviche nipón y adaptarlas a sus raíces ancestrales. Si te animas a degustar el menú Inca, no dejes pasar la causa rellena, el ají de gallina o las papas a la huancaína.

3.España

¿Quién no ha probado una paella española? Los amantes del pescado y los frutos del mar encuentran su sitio ideal en la cocina de España debido a que en ella tienen un sinfín de sabores y platos tradicionales a base de estos dos ingredientes. A lo largo y ancho del país los comensales degustan una deliciosa oferta a base de anchoas, calamares en su tinta, pescados variados, camarones y pulpo. El chicharro al chacolí del país vasco, el cocido madrileño, el gazpacho y la tortilla de papas también te dejarán, literalmente, con la boca abierta.

4.Brasil

La gastronomía de brasil está altamente influenciada por la europea, africana e indígena por eso encontramos mucha yuca, ñame, frijoles, mango y piña en sus preparaciones. De hecho sus platos fuertes casi siempre llevan estos ingredientes que le dan ese toque distintivo a cada bocado, para muestra de ello podemos mencionar la feijoada que es un guiso de frijol negro con carne de cerdo deshidratada, servido con arroz, naranja y espolvoreado con harina de yuca o mandioca como también se le conoce. Ni hablar del arroz con pequí, la sopa tacacá, de postre un brigadeiro o cocada para cerrar con una caipirinha.

5.Portugal

Lo bueno de la comida en Portugal es que cada rinconcito de este país tiene sus particularidades gastronómicas, pero todas exquisitas por supuesto. Muchos platos son sopas variadas de distintos ingredientes, pero la sopa verde es la más típica junto al bacalao dorado y el pastel de Belem. Si hablamos de bebidas, el vino en sus diferentes presentaciones ocupa un sitial de preferencia en la mesa del portugués junto al pollo barbacoa y los quesos. Sin dudas este viaje te dejará sorprendido por las combinaciones de sabores y olores que quizás no se te habían ocurrido antes.

Los buenos recuerdos que almacenamos luego de cada viaje deben ir acompañados de sabores y aromas propios de cada destino. Olvídate de dietas y disfruta de cada plato autóctono que te ponen en la mesa, pues cada país seguro tiene mucho que ofrecerte en cuanto a gastronomía.

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Verdades y mentiras sobre la alimentación prenatal

Lifestyle, SE TÚ, Ser Mamá

julio 26, 2017

Estar embarazada es una de las etapas más importantes y hermosas de toda mujer pero también es la de mayor responsabilidad. Durante la gestación, prestamos mayor atención a los cambios que va dando nuestro cuerpo y en las nuevas costumbres o comportamientos que adquirimos; la alimentación prenatal es una de ellas pues se dicen tantas verdades y mentiras acerca de este aspecto que no sabemos si lo que nos pasa es normal o si estamos comiendo lo que debemos.

Toda embarazada se preocupa por lo que come ya que eso incide directamente en la salud de su bebé y en la de ella misma, pero es normal que tenga dudas sobre ciertos mitos de la cultura popular que deben ser develados y es por ello que vamos a desglosar algunos de los más famosos.

  • Más apetito

Muchas mujeres aseguran que desde que quedaron embarazadas tienen mucho más apetito. Esto es verdad y se debe a los altos niveles de hormonas, neurotransmisores y endorfinas entre otras, que se modifican durante el embarazo para que el bebé reciba todos los nutrientes necesarios, por eso la sensación de hambre que todo el tiempo nos persigue.

  • Comer por dos

La mejor excusa para comer demás mientras estamos embarazadas, es esa de que tenemos que “comer por dos” y esto es mentira. Lo que sí debemos hacer es mejorar nuestros hábitos alimenticios, cuidar que cada plato sea saludable y equilibrado además de incrementar la ingesta de fibra, ácido fólico y vitaminas.

  • El famoso kilo por mes

No sabemos a ciencia cierta de dónde salió este mito, pero algunas embarazadas piensan que deben engordar un kilo por mes de gestación. Si bien los médicos recomiendan no aumentar más de un kilo mensual, las características de cada chica son diferentes y presentar distintos factores que influyen en su peso, de hecho algunas adelgazan durante el primer trimestre debido a los constantes vómitos.

  • Olfato desarrollado

La olfactomedina, es una proteína que se activa durante el embarazo y básicamente es la responsable de que tu olfato se superdesarrolle para que sientas con mayor intensidad los olores. Es verdad, desde que concebiste sientes que algunos alimentos huelen mejor o peor que antes, pero no es que estos hayan cambiado, es que tu nariz está más sensible que antes.

  • Alimentos abortivos

Dicen que la piña, el perejil, la manzanilla o el limón son abortivos y esta es una total mentira. Científicamente no está comprobado que estos u otros alimentos sean abortivos pero si se sabe que están llenos de nutrientes, así que no dudes en incluirlos en tu dieta diaria para gozar de sus beneficios.

  • La cerveza

Tienes terminantemente prohibido acercarte a una cerveza mientras lleves el bebé en tu pancita. Aquí hay un poco de verdad y un poco de mentira pues la cerveza sin alcohol tiene dosis realmente mínimas, incluso algunos estudios señalan que su consumo moderado puede ayudar a liberar ese estrés prenatal del que sufren las futuras madres y que contiene vitaminas como el cobre, magnesio, fibra y ácido fólico. La decisión es tuya.

  • Los antojitos

 Una de las partes más divertidas de estar embarazada son los antojos. A más de una le han provocado combinaciones fuera de lo común que de hecho pueden parecerle asquerosas a cualquiera. Satisfacer uno que otro de estos antojitos no le hace mal a nadie pero creer que por no hacerlo te saldrán manchas en la piel u cualquier otra afección es ilógico. Así que es mentira que obligatoriamente tengas que comer todo lo que se te venga a la mente.

Que te preocupes por lo que comes, por el peso, por las nauseas y por los antojos durante el embarazo es totalmente normal y a todas les pasa ¿Que debes ser precavida? Sí, es verdad, pero tampoco paranoica. Recuerda que el indicado para aclararte cualquier duda sobre la alimentación prenatal es tu médico de confianza, no dudes en recurrir a él cuando lo necesites pues sólo así te aseguras de hacer lo correcto y cuidar tanto a tu bebé como a ti misma.

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5 formas de moldear tu cuerpo sin cirugía

Belleza, Bienestar, Foodie, Lifestyle, SE BELLA

junio 11, 2017

Para aquellas mujeres a las que definitivamente no les gusta el ejercicio ni mucho menos las intervenciones quirúrgicas, la ciencia ha desarrollado diferentes técnicas para moldear el cuerpo sin cirugía, cosa que pone a brincar en un pie a más de una.

Así es, con un poco de disposición y paciencia, podemos apreciar resultados impensables en la apariencia de nuestra figura sin necesidad de ninguna operación. Algunas de las técnicas más utilizadas para ello son:

1.Crioterapia

La crioterapia utiliza el frío como método para reducir hasta un 20% las medidas en una sola sesión y se realiza a través de un aparato especialmente diseñado para ello que no es invasivo, ni usa anestesia o inyecciones.

Esta técnica se enfoca en la áreas donde hay mayor acumulación de grasa que será succionada posteriormente mediante dos paneles de refrigeración que la mantienen inmovilizada y fija durante una hora. Es como si te dieran un ligero tirón en frío.

Los especialista dicen que, literalmente, la crioterapia congela las células grasas para que se desintegren y sean expulsadas de manera natural por el organismo en un periodo de 30 a 90 días.

 2.Velashape

Usando un sistema de succión mecánica y radiofrecuencia, se ablandan los tejidos y se calienta el colágeno de la piel, con la intención de acelerar los procesos celulares. A través del calor, aumenta la circulación, el drenaje linfático y el metabolismo.

Este sistema de electrodos se puede utilizar en cualquier zona del cuerpo que queramos modelar ya que reduce entre 2 y 3 cm con un par de sesiones. Otra de las maravillas de Velashape es que ataca la celulitis y se potencia su efecto si se combina con la ultracavitación.

3.Rejuvenecimiento corporal

Esta opción está siendo cada vez más utilizada por las mujeres del mundo, se trata de electroestimulación aplicada directamente sobre la superficie de la piel para  que penetre el tejido adiposo, contrarreste la temida celulitis, mejore su textura y le dé firmeza.

Debido a que la circulación sanguínea mejora, se podrán notar grandes cambios y rejuvenecimiento, moldea la figura y disminuye los dolores musculares. Esta opción ofrece los mismos beneficios de la masoterapia ya que reduce los bultos de grasa localizada pero sin utilizar agujas.

Los especialistas recomiendan de 25 a 45 minutos diarios de sesión junto a una rutina de ejercicios y alimentación balanceada. Lo bueno es que puede utilizarse tanto en el abdomen como en las piernas, brazos, papada y pantorrillas.

4.Máximus

Máximus combina la bioestimulación y la radiofrecuencia con la finalidad de reafirmar el músculo desde la superficie hasta lo más profundo, aumentar la producción de colágeno y derretir la grasa para que se disuelva.

Lo mejor es aplicar de 5 a 10 sesiones de 45 minutos para reafirmar unas 3 veces por semana. Es importante saber que ni las mujeres embarazadas ni las personas que tengan alguna prótesis metálica en su cuerpo o marcapasos, puede realizarse esta técnica de modelado corporal.

Un plus del Máximus es que los resultados comienzan a verse desde la primera semana de tratamiento.

 5.Liposonix

El liposonix es un ultrasonido de barrido o focalizado, que identifica las áreas con mayor grasa en el cuerpo para de esta manera, enviar ondas que la diluyan hasta 1 cm de profundidad en cada sesión que debe durar al menos 30 minutos.

Dependiendo del índice de grasa corporal, con el liposonix se pueden bajar 6 cm de sobrepeso sobre todo en la cintura, zona muy complicada para las mujeres.

Recordemos que ningún aparato es tan milagroso como para darnos una figura de modelo mientras tengamos malos hábitos alimenticios, así que es necesario tomar conciencia de lo que comemos para, no solo vernos bien, sino sentirnos y estar saludables.

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Todo sobre los batidos de proteína y cómo tomarlos

Bienestar, Lifestyle, SE BELLA

abril 2, 2017

Sobre todo cuando estamos realizando rutinas de ejercicios frecuentemente y queremos llevar una alimentación balanceada, los batidos de proteína son una opción entre comidas o entrenamientos para conseguir mayor definición. Estos, contienen tres fuentes alimenticias básicas como lo son el suero de leche, clara de huevo o soya, su efecto equivale a consumir cualquier otro alimento proteico como la carne, pollo o pescado y además son saludables.

Es normal que al llevar tiempo haciendo ejercicio queramos buscar una fuente alterna de energía paralela al régimen alimenticio. Estos batidos son prácticos, ricos y variados ya que existen diferentes tipos pero básicamente el más consumido es la famosa Whey Protein debido a su eficacia en la pérdida de peso, a su vez esta se divide en centrada, hidrolizada o aislada, diferenciándose en los porcentajes de proteína que contienen cada una.

Si no sabes cuál tomar, te decimos que la más recomendada por los expertos es la hidrolizada ya que además de su pureza y alto grado de concentración, se encuentra fácilmente en cualquier tienda deportiva

¿Para qué sirve?

Los batidos de proteína mantienen la masa muscular ya que la regeneran luego de ejercitarnos. Es decir, cuando haces ejercicio el músculo se fractura y necesita ayuda para crecer y definirse, es justo ahí dónde la preparación hace efecto. Hay muchas recetas que incluyen frutas y aumentan las bondades de esta bebida.

Lo ideal es tomarlos rápidamente luego del entrenamiento porque se absorbe con facilidad. Entre los primeros 30 minutos para ser exactas.

¿Cómo tomarlo?

Mezcla 25 gramos de la proteína con 300ml de agua, si es de coco mucho mejor, pero no te preocupes por las medidas ya que normalmente en su empaque vienen dosificadores.

Como dato importante es bueno aclarar que no la puedes preparar previamente porque se fermenta y que si hiciste ejercicios de alto impacto, como el crossfit, sería bueno repotenciar su efecto con una banana o dátiles para recuperar el  glucógeno que perdiste.

Ya sabes, si estás dándole duro en el Gym y buscas alimentar tus músculos para definirlos y perder peso, nada mejor que los batidos de proteína. Son deliciosos y vienen en diferentes presentaciones incluso con sabores especiales. No hay excusas ¡Vamos a acelerar ese metabolismo!

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