MENU

ayuda
Tag Archive

Aprovecha la relajación musical

164

Aprovecha la relajación musical

Belleza, Bienestar, Lifestyle, Música, SE BELLA, SE CULTA

julio 27, 2018

“La música es el lenguaje del alma” decía Platón y Friedrich Nietzsche expresó “Sin música la vida sería un error”. Cuando escuchamos nuestra lista de canciones predilectas nos estamos regalando una buena dosis de serotonina, de esta manera aliviamos el estrés, calmamos molestias y somos un poco más felices. Todo esto gracias a algo tan sencillo y que tenemos al alcance de nuestras manos.

Actualmente hay miles de estudios que confirman lo que ya todos sabíamos… o mejor dicho, sentíamos: la música, especialmente la relajante, tiene muchos beneficios cognitivos, neurobiológicos y emocionales.

Beneficios de la música relajante

  • Reduce el estrés.

Hace algún tiempo, científicos del Mind Lab Institution, luego de varios estudios llegaron a una conclusión: la canción que más relaja el ritmo cardíaco, la actividad cerebral y la respiración es “Weightless” del grupo Marconi Union. Con toda seguridad tú debes tener una canción predilecta que al escucharla, sientes que está todo bien.

  • Los sonidos de la naturaleza ayudan con la concentración.

Sonidos de lluvia, pájaros, animales de la selva, cascadas y ríos que fluyen tienen poder catártico en el organismo. Además de relajarnos nos libera y nos hace sentir centrados. De hecho este tipo de música es excelente para los niños que sufren de Trastorno de Atención con o sin Hiperactividad.

  • Reduce el dolor.

Según un artículo del Psychology Today, este tipo de música ayuda con la sensación del dolor, proporciona endorfinas, lo que crea una sensación de placer e incluso ayuda con el fortalecimiento de la respuesta inmunitaria.

  • Ayuda con el sueño.

Para las personas que sufren de insomnio, la música es  una buena opción. Los lleva a un nivel total de relajación, con armonía y tranquilidad. La música de meditación ayuda mucho a reducir la ansiedad, que es una de las principales causas de la falta de sueño.

  • Mejora la función cerebral.

La música relajante nos puede llevar a un estado propicio para potenciar nuestras habilidades espacio-temporales y mejorar nuestro razonamiento.

  • Ayuda al corazón.

Reduce la presión arterial y la frecuencia cardíaca, los latidos se vuelven más regulares, lo que ayuda a reducir arritmias e infartos.

Como puedes ver la música ayuda en todos los aspectos, la puedes usar para enamorar a alguien, curar un corazón roto y hasta para estudiar mejor.

Deja que tu vida se llene de música y prepara una buena lista de reproducción con música relajante en tu iPod para que seas feliz.

Leer Artículo

Cómo la productividad mejora tu vida

136

Cómo la productividad mejora tu vida

Carrera & Dinero, Lifestyle, SE TÚ

abril 23, 2018

Existen diferentes tipos de mujeres: las que trabajan, las que son madres, las que estudian, las que llevan negocios propios, las que viajan con frecuencia, las que se quedan en casa… Las que hacen varias de estas cosas o todas, en fin, independientemente de qué tipo de mujer seas, lo más seguro es que estés muy ocupada, lo cual es bueno, tener muchas cosas que hacer, tener la mente ocupada, planes, sueños, aspiraciones.

Definitivamente ser productivas nos hace mejores, nos da un propósito en la vida y gracias al esfuerzo que hacemos obtenemos los resultados y las gratificaciones tan esperadas.

Por este motivo ser productivas mejora y hasta puede cambiar nuestras vidas. Si sientes que no estás siendo lo suficientemente productiva, que necesitas un cambio, un plan de acción, no lo pienses más y ¡hazlo! deja atrás lo que te detiene, sal de tu zona de confort y empieza a trabajar para mejorar y lograr eso que deseas.

¿Cuáles son los motivos por los que debes ser productiva?

La productividad te puede traer más beneficios de lo que crees, desde el momento en que empieces a ser productiva notarás como tu día a día va ir mejorando cada vez más hasta que llegues al punto que no tengas que esforzarte por serlo, simplemente será ya algo natural en ti, será parte de tu rutina y lo irás aplicando a cada detalle de tu vida. Estas las mejoras trae la productividad a tu vida:

  • Te hace sentir bien, útil y satisfecha

¿Sabes esa gran sensación que te queda luego que logras hacer todo lo que tienes planeado un día o cuándo terminas algún proyecto? Bueno, imagínate que la tengas de manera tan común que forme parte de tu vida toda la semana y todo el año. Cuando terminamos de hacer nuestras actividades con total entrega y concentración nos hace sentir bien y muy satisfechas, esto saca a relucir lo mejor de nosotras.

  • Te centras en lo que realmente es importante

Muchas enfocamos mal nuestra concentración y energía, perdemos el tiempo en cosas que no son significativas, en vez de ver televisión o perder horas navegando por Internet es preferible que uses ese tiempo en contestar el email de trabajo que tienes pendiente o empezar el proyecto que tienes que entregar en unos días. Por supuesto que debes descansar y tener momentos de ocio, pero estos los vas a disfrutar más cuando tengas la tranquilidad de haber terminado lo que realmente es prioridad.

Al decidir ser productiva, estarás enfocando tu mente a lo que realmente vale la pena, esto te ayuda a terminar todos tus pendientes con tiempo y tendrás una vida más tranquila.

  • Te ayuda a descartar información irrelevante

La productividad y la organización van de la mano, ser organizada trae productividad a tu vida. Siempre que hacemos limpieza de toda la basura que tenemos en nuestro escritorio, bandeja de entrada de correo, y en demás lugares donde solemos almacenar información y que vamos guardando hasta acumular cosas que no sirven logramos que nuestra vida sea más simple y evitamos perder tiempo.

  • Te deja horas libres

Ser productivo hace que te enfoques en lo más importante, lo hagas con tiempo y concentración, esto hace que te queden horas libres para hacer lo que tú quieras, ya sea otra actividad, estudiar un idioma, leer, dedicarle tiempo a tu familia, lo que sea que te haga feliz.

  • Te hace más creativa e imaginativa

Desde que empiezas a buscar ideas para organizar tu espacio, tiempo y mente tu parte creativa se está alimentando.

Buscar soluciones para continuar con algún proyecto, buscar la manera cumplir con todos tus objetivos, buscar cosas nuevas que hacer y en qué invertir tu tiempo, todo esto te hace ser más creativa e imaginativa.

  • Te crea buenos hábitos

Una vez que empiezas con la productividad, no quieres parar. Te da tan buenos resultados que siempre quieres más y tener tu vida organizada y preparada para cualquier cosa que se presente, incluso te impulsa a seguir desafiándote a ti misma y querer lograr más cosas en tu vida.

  • Te permite asumir nuevos retos

Gracias a la productividad podrás abarcar más cosas y empezar proyectos que antes no te atrevas hacer quizás porque creías que no podías, no tenías el tiempo o la capacidad. Ser productiva logra que dejes todo esto atrás, te hace más confiada y segura en todos los aspectos de tu vida.

Como puedes ver, la productividad logra sacar lo mejor de ti, te ayuda a crecer como persona y te hace más feliz. Nunca dejes de intentar nuevas maneras de lograr la productividad, siempre hay nuevas aplicaciones, libros, blogs y distinta información sobre este tema que te pueden ayudar a vivir tu vida de una manera más sencilla y organizada.

Leer Artículo

400

¿Necesitas ayuda psicológica?

Bienestar, Lifestyle

junio 27, 2016

Antes, el asistir a una consulta psicológica era sinónimo de un gran desequilibrio mental. O al menos eso te hacía pensar la sociedad. Afortunadamente, esa creencia cambió y hoy día es muy normal buscar orientación profesional para ayudarnos a resolver algún conflicto interno, romántico, laboral o familiar.

Según los expertos, sufrimos “innecesariamente” y el 95% de los “males” que nos envían a consulta son sencillos de resolver. Ahora bien, nosotras mismas podemos identificar el momento en que es necesario acudir a terapia. Por ejemplo, cuando sentimos que determinada situación se nos escapó de las manos y esto nos hace sentirnos contra la espada y la pared sin poder hacer nada. Esto nos impulsa a querer buscar una solución que por si solas no encontramos.

Otra alarma que nos empuja (o al menos eso debería) es cuando somatizamos dolores, enfermedades, palpitaciones, sudoración excesiva y miedos debido al estrés. En este caso es muy común desarrollar trastornos de pánico asociados y para ello existen terapias que nos ayudaran a vencerlos. (más…)

Leer Artículo

https://www.instagram.com/womelish/