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Qué es el Bikram Yoga

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Qué es el Bikram Yoga

Belleza, Bienestar, Lifestyle, SE BELLA

julio 29, 2018

El Bikram Yoga es un estilo de yoga desarrollado por Bikram Choudhury y de ahí su nombre. En esta disciplina se realizan conjuntos específicos de asanas o posturas en un orden específico y en una habitación climatizada a unos 40 o 42 grados.

Si realizar yoga es difícil, hacerlo en medio de un clima caliente puede resultar toda una destreza mental, pero, si tienes aptitud física, tolerancia al calor, te gusta el yoga y quieres bajar de peso… esto es para ti.

Beneficios del Bikram Yoga

Aunque bajar de peso es uno de los beneficios, no es el único, esta también es una buena manera para desintoxicarte y aumentar resistencia y la flexibilidad. Incluso, si sufres de dolores crónicos este tipo de yoga te puede ayudar muchísimo.

Las personas que sufren de fibromialgia se benefician del Bikram Yoga ¿Cómo? Este ayuda a reducir los síntomas de la enfermedad gracias a sus asanas.

De hecho, en un estudio que se realizó en la Universidad de Oregón, se demostró que 53 mujeres con fibromialgia luego de 8 semanas de yoga mostraron mejorías significativas en el dolor, la fatiga y el estado de ánimo.

De esta manera se demuestra que esa práctica no solo ayuda física, también lo hace mentalmente y repercute en él ánimo de las personas.

También, ayuda mejorar las condiciones cardiovasculares, limpia toxinas del cuerpo, refuerza la musculatura y alcanzas un estado de relajación plena.

Consejos antes de practicar el Bikram Yoga

  • Usa una toalla para que te seques el sudor y no tengas la ropa impregnada del mismo, lo que la hace más pesada.
  • No comas antes de la clase.
  • Mantente hidratado.
  • Lleva ropa fresca y adecuada para el sudor (vas a sudar muchísimo).
  • Usa una esterilla de yoga, esto evitará que te resbales a causa del sudor.
  • No te exijas demasiado, con el tiempo mejorarás.

Muchas personas dicen que mientras están practicando el Bikram Yoga se sienten en el infierno, pero luego se sienten en el cielo debido a la liberación de endorfinas que los hace sentir bien.

Pero no solo esto, las posturas ayudan mucho las distintas partes del cuerpo. Por ejemplo, el camello, la media tortuga o el arco del pie; son posturas que ayudan muchísimo a mejorar los dolores crónicos, por esto, luego de una sesión te vas a sentir muy bien en todos los sentidos.

Debes tomar en cuenta que esta práctica no es recomendable para mujeres embarazadas, personas con problemas cardiovasculares -el calor aumenta las pulsaciones-, personas mayores, y menores de 14 años. De resto, puedes realizar el Bikram Yoga sin ningún problema, si al principio tienes algunos problemas, es normal, con el tiempo estarás bien.

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Cómo conseguir y retener el talento en tu empresa

Carrera & Dinero, Lifestyle, SE TÚ

mayo 25, 2017

Uno de los grandes retos que afronta un líder es cómo detectar y retener el talento necesario para lograr los objetivos que se han planteado en la compañía. Este trabajo suele delegarse a Recursos Humanos y si le preguntamos a cualquier encargado del área qué tan capaz es haciéndolo, seguramente responderá que está capacitado para ello, pero si profundizamos un poco sobre la técnica que usa, nos percataremos que de entrada suele limitarse a pruebas y cuestionarios rígidos. Lamentablemente este es uno de los problemas más comunes hoy día dentro de las organizaciones: reclutadores que se dejan llevar por el “feeling” en la selección de personal y no por las cualidades de cada entrevistado.

Los negocios exitosos se construyen sabiendo la importancia de la detección oportuna y retención de personal calificado y talentoso para desempeñarse en cada área. Los grandes emprendedores saben que el capital humano es el corazón de su empresa y por ello se esmeran en mantener identificados y satisfechos a los trabajadores que puedan crecer dentro de la organización aportando conocimiento valioso para que esta sea y se mantenga productiva

Es necesario que la corporación maneje un plan de desarrollo organizacional en donde la capacitación del equipo de trabajo sea constante en aras de explotar su potencialidad, conocimientos y habilidades. Esto es la garantía del cumplimiento y alcance de metas u objetivos planteados.

Conocer al personal

Debido a que cambiar de personal con frecuencia representa un gran costo económico para la empresa, la mejor estrategia es conocer a profundidad el personal que ya se tiene y sacar lo mejor de cada uno de sus miembros. Una compañía que sabe cuáles son los beneficios de seleccionar a sus trabajadores y mantenerlos motivados, es aquella se esfuerza por descubrir no al empleado que conoce a la perfección todas las áreas, sino al que es útil en una en específico.

Detectar el talento

Del latín “Talentum”, podríamos definir que “Talento” es la aptitud y potencialidades para desenvolverse inteligentemente en determinada ocupación. Para detectar al personal competente dentro de la empresa, primero debemos saber cuál es el concepto de competencia y esta está ligada directamente al conocimiento, actitud y aptitud de un individuo. ¿Cómo hacerlo? Básicamente es necesario conocer la misión, visión y necesidades de la organización para seleccionar a sus miembros.

Recursos Humanos debe conocer las competencias de cada puesto para tener claro lo que se espera obtener de cada uno de los trabajadores. Así mismo debe reconocer el talento integral, que no es más que saber si además de conocimientos técnicos, se necesitan otros rasgos de personalidad en determinado rol, como por ejemplo, empatía, liderazgo o capacidad para trabajar bajo presión.

Ya lo hemos ubicado, ahora ¿Cómo retenerlo?

  • Demuéstrale que su trabajo es valorado, no sólo con palabras, también con incentivos económicos. Se debe saber cuándo compensar el esfuerzo y valor agregado de ese miembro del equipo que da todo por el todo. Combinar reconocimiento con remuneración es la fórmula perfecta para mantener en niveles aceptables la motivación y satisfacción.
  • Crea un clima que estimule el ambiente laboral sano ya que esto es determinante al momento en que un empleado talentoso piense renunciar. Al talento le cuesta irse cuando se siente valorado y cómodo dentro de una organización, por más ganancias extras que le ofrezcan.
  • Permite que el equipo se sienta como parte de los logros, tanto a nivel organizacional como individual.
  • Es preponderante que exista cabida para el crecimiento laboral y subir escalas en la pirámide organizacional. Los trabajadores deben tener claro que obtendrán promociones acorde a su nivel de responsabilidad. Una de las mayores causas de deserción es el estancamiento laboral.
  • La capacitación constante del talento es primordial, debes incentivarlo a explotar sus cualidades enfrentándolo a nuevos retos que impliquen nuevos conocimientos y por consecuencia crecimiento. Los empleados que deciden mantenerse y crecer dentro de una empresa ameritan y necesitan estar en continuo aprendizaje.
  • Mantener frescos y amplios canales de comunicación, de manera tal que existan líneas directas para el intercambio de ideas, opiniones y consideraciones bidireccionales; esto hará que considere su lugar de pertenencia colaborando activamente en el logro de objetivos trazados.

Puede resultar complicado encontrar profesionales con la preparación, destrezas y fogueo de sus habilidades, que además posean la suficiente motivación para afrontar los retos de tu empresa. Cuando ubicas ese talento que sabes que  impulsará el desarrollo planificado de tu negocio, procura retenerlo para garantizar el éxito de tu organización, valorarlo es la palabra clave en ello.

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