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Deja la nicotina fácil y rápido

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Dejar de fumar no es fácil cuando se tiene el hábito arraigado y desde hace mucho tiempo, esto puede resultar algo muy difícil y angustiante para muchos. Sin embargo, apenas se deja el cigarro, lo efectos positivos se empiezan a notar y es un incentivo para seguir adelante hasta abandonarlo definitivamente.

Tu cuerpo se tiene que adaptar a vivir sin nicotina, por lo que al principio vas a sentir algunos síntomas de abstinencia que son desagradables, como: irritabilidad, mucha hambre, ansiedad, insomnio. Pero una vez superados, aparecen todos los beneficios, solamente en la tercera semana ya habrá mejorado tu circulación y tu función pulmonar habrá aumentado en un 30% a los 6 meses tu piel empieza a recuperar brillo y elasticidad, cuando llegues al año, los riesgos de padecer alguna enfermedad coronaria reducen en un 50%.

Deja el cigarrillo ya mismo

Si tu hábito es causado por el estrés:

  • Practica algún ejercicio.
  • Bota todo lo que tenga que ver con el hábito de fumar.
  • Busca mantener las manos ocupadas.
  • Usa el dinero que gastas en cigarrillos para darte algún otro gusto.
  • Piensa en positivo, mantén tu mente ocupada en otra cosa.

Si el hábito acompaña a una actividad placentera:

  • Come fruta en vez de fumar.
  • Ten a la mano lápiz y papel para hacer garabatos cuando hables por teléfono.
  • Aléjate del televisor y realiza otra actividad.
  • Evita el exceso de café, toma jugo de frutas o alguna bebida descafeinada.
  • Ve a lugares donde sea imposible fumar: cines, teatros, etc.

Si fumas socialmente:

  • Cuéntale a todos que dejaste de fumar.
  • En los descansos del trabajo ve a tomar aire alejada de los que fuman.
  • Asiste a lugares donde no se permita fumar.
  • Ten un plan para vencer la tentación cuando estés en alguna situación social.
  • Cuando fumen a tu alrededor, apártate.

Si tus ganas son automáticas y constantes:

  • Cepíllate los dientes apenas te levantes.
  • Calma la ansiedad masticando frutas, vegetales o chicle.
  • Llama a un amigo para hablar un rato.
  • Manténte ocupada.
  • Limpia a fondo tu casa.

Mientras más pronto decidas dejar de fumar, más rápido mejorará tu calidad de vida.

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