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¿Cómo quitarte los recuerdos negativos de la mente?

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¿Cómo quitarte los recuerdos negativos de la mente?

Bienestar, Dilemas, Lifestyle, SE TÚ

enero 10, 2018

Los recuerdos son como una cinta grabada en nuestra memoria que, en cualquier momento y sin previo aviso, se regresa para volvernos a mostrar algo positivo o negativo que ya hemos vivido.

Indudablemente si nuestra consciencia tuviera un poder absoluto de la memoria, nos enfocaríamos en recordar únicamente los eventos positivos y que nos sirvieran de inspiración, pero muchas veces los recuerdos desagradables o negativos se resisten a ser olvidados aunque produzcan en nosotros algún tipo de rechazo.

Ahora bien, ¿Podemos evitar esos recuerdos intrusivos? El sistema de memoria no se puede afectar al punto de evitar completamente la aparición de evocaciones de cierto tipo; no obstante, se puede es influir sobre el proceso de recuperación de los mismos a fin de ser menos conscientes de ellos y que no nos causen tantos problemas una vez que han aparecido.

Un estudio publicado en la revista Neuron, donde los investigadores indagaron en las claves neurológicas capaces de ayudarnos a olvidar los recuerdos negativos o no deseados determinó que hay dos mecanismos opuestos que operan de forma paralela para lograr desaparecerlos: La supresión y la sustitución.

La supresión supone la inhibición de recuerdos, mientras la sustitución ayuda a trasladar a la consciencia nuevos recuerdos que ocupen el lugar de la parte suprimida. Ambos mecanismos trabajan en equipo, pero involucran diferentes estructuras neuronales: la supresión involucra la corteza prefrontal dorsolateral y la sustitución nace a partir del lóbulo prefrontal, una zona del cerebro asociada con la planificación.

¿Qué nos enseña este estudio?

Al sugerir que es posible bloquear la aparición de recuerdos no deseados por medio de la supresión y que, a la vez, podemos pensar en otras cosas el estudio enseña que con algo de entrenamiento mental lograremos tener cierto grado de control sobre la recuperación de experiencias pasadas.

Algunas técnicas que utilicemos para disminuir la vida de los recuerdos negativos pueden apoyarse en la lógica de supresión y sustitución. Sencillamente debemos tomar el control sobre el punto en que dirigimos la atención para apartarlo de las experiencias negativas. ¡Hay que reconocer que el pensamiento está allí para poder suprimirlo!

Técnicas que permiten eliminar recuerdos negativos

A continuación te presentamos tres técnicas fáciles de practicar para ayudarte a olvidar los recuerdos negativos o tristes que pretendan adueñarse de tus pensamientos:

1. La escritura

Esta representa uno de los recursos más sencillos y es terapéutica, pues con solo un lápiz y papel puedes desahogar todo recuerdo negativo que tengas en tu mente. Deja fluir las letras de forma automática y no te detengas a pensar, cuando termines de escribir te sentirás mucho mejor y en cierta forma liberado.

2.  La técnica del stop

En su libro “Manual para no morir de amor” el psicólogo argentino Walter Risso habla sobre esta técnica refiriéndose al caso de parejas, la misma consiste en que cada vez que vengan a la mente recuerdos de él o ella, des una palmada y pronuncies en voz alta la palabra: ¡Stop! De esa forma, habrá una parada en tus pensamientos, que se desordenarán y te darán un respiro.

No necesariamente tienes que aplicar esta técnica cuando tus recuerdos vayan dirigidos hacia alguien, también puedes hacerlo cuando se trate de algo. No es infalible, pero alivia.

3. Mindfulness

Es una práctica muy útil para relajarnos y controlar nuestros pensamientos, recuerdos y sentimientos. Se puede definir como una técnica de meditación consistente en poner atención plena en el momento presente sin juzgar, con aceptación y curiosidad.

Por otra parte, la meditación es un ejercicio intelectual con el que se busca alcanzar un estado de concentración en un pensamiento, un objeto o en nosotros mismos por medio de la respiración.

Hay múltiples técnicas de meditación, algunas ejercitan la concentración y otras, como el mindfulness, ejercitan la conciencia plena.

Practicar esta técnica es específico nos demuestra que un estado de atención plena y consciente es beneficioso para reducir el estrés, ser más creativos y ayuda a valorar las situaciones con más objetividad para disfrutar de lo que hacemos y ejercitar nuestra resistencia ante las emociones.

¡Ya lo sabes! Si vas a mirar hacia atrás que sea para tomar impulso, deja los malos recuerdos en el pasado y dirige tu presente y futuro de forma positiva. Como diría el escritor Martin Du Gard “El secreto está en saber elegir lo que se debe olvidar”

 

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Razones por las que el sexo es la mejor medicina

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Razones por las que el sexo es la mejor medicina

Dilemas, Lifestyle, SE TÚ, Sexo & Relaciones

enero 9, 2018

Decir que te duele la cabeza para evitar tener sexo con tu pareja ha quedado como una “excusa barata” en la historia de la humanidad; y es que actualmente estudios científicos comprueban que mantener relaciones sexuales a parte de brindar placer, alivia los dolores y brinda múltiples beneficios a la salud.

¿Alguna vez has sentido inapetencia? Si anteriormente buscabas evasivas para no tener intimidad con tu pareja, después de conocer los 10 efectos saludables que una vida sexual activa puede aportar a tu estado físico y anímico las excusas cambiarán. Sí, quizás te valgas de ellas pero para provocar más encuentros sexuales ¡Lee con atención!

1. Es bueno para el corazón

Esa auténtica descarga de química que se produce cuando mantenemos relaciones sexuales aumenta nuestra esperanza de vida, ello gracias a la testosterona y proteína deshidroepiandrosterona (DHEA) que el organismo libera durante la fase preliminar y de excitación protegiendo al músculo cardiaco.

Aunque cuidar lo que comemos, caminar y hasta bailar son opciones para que el corazón esté saludable suena más divertido cuidarlo a través del sexo ¿No crees?

2. Disminuye el estrés

El estado de relajación perfecta que se logra luego de alcanzar el orgasmo es innegable, con ello disminuye la segregación de cortisol que es conocida como la hormona del estrés y, a su vez, se libera la prolactina responsable de la somnolencia, así que probablemente puedas dormir como bebé.

Diversos estudios comprueban que ese efecto puede mantenerse en el tiempo si se práctica el sexo de forma habitual.

3. Protege frente al cáncer

Algunos estudios evidencian que las relaciones sexuales benefician en la protección de ciertos cánceres, como el de mama o el de próstata. En el caso del cáncer de mama parece que la mayor segregación de DHEA (dehidroepiandrosterona) y oxitocina que se produce durante el orgasmo, puede ayudar a proteger frente a este tumor. Por otro lado, la eyaculación frecuente ayudaría a disminuir el riesgo de cáncer de próstata.

4. Activa el sistema inmunitario

Un estudio reveló que las personas que practicaban sexo de forma habitual, al menos una o dos veces por semana, tenían los niveles de inmunoglobulina A (IgA) un 30% más altos que las personas que no lo practicaban, lo cual suponía que su sistema inmunológico estaba fortalecido y mejor preparado para evitar enfermedades como resfriados. ¡Así que si sufres de catarros a menudo, el sexo puede ser la solución!

5. Adelgaza

¡La gran mayoría conoce esta ventaja del sexo! Al practicarlo hacemos ejercicio y ello nos puede ayudar a adelgazar o mantenernos en forma, pues en una relación sexual quemamos de media 5 calorías por minuto y además ejercitamos varios músculos del cuerpo. ¿Qué esperas? ¡Adelgaza practicando sexo!

6. Bloquea el dolor

¡Está dicho! La típica excusa del dolor de cabeza ya no vale. Durante el coito se moviliza gran cantidad de óxido nítrico, que actúa mejorando la circulación periférica y beneficia especialmente las migrañas de tipo vascular. Además, las endorfinas y oxitocinas que se liberan durante el sexo son poderosas armas para combatir dolores tanto de tipo ginecológico, como traumatológicos o musculares ¡Un analgésico a la mano!

7. Mejora la piel

El sexo mejora nuestra piel de dos formas. Por un lado, la hidrata al mejorar la secreción de agua gracias al orgasmo y, por otro, la estimulación de la circulación sanguínea durante el coito, disminuye el riesgo de que aparezcan la piel de naranja y celulitis.

8. Ejercita el suelo pélvico

¿Sabías que cuando el suelo pélvico no se ejercita y sufre de distensión hay más probabilidades de sufrir incontinencia urinaria? Si mantienes relaciones  de forma regular se ponen en funcionamiento los músculos de la pelvis, lo cual se traduce en la tonificación del suelo pélvico ¡Que éxito!

9. Puede reducir la sequedad vaginal

Existe en el mercado gran cantidad de hidratantes íntimos para aplicar en la zona vulvar, pero el sexo sirve para combatir la sequedad vaginal de forma natural. Al prolongar los besos, las caricias o los abrazos antes de la penetración, la vagina de la mujer se lubrica más y se prepara para el coito.

10. Rejuvenece

No podemos dejar de mencionar que hay efectos positivos especialmente para los hombres. Y es que un estudio reveló que los hombres que tenían más de dos orgasmos por semana alargaban su vida más que aquellos que no eyaculaban. 

Ya te dimos pruebas suficientes de que el sexo es una gran medicina, así que ponte a practicarlo ¡Disfruta y mejora tu salud al mismo tiempo!

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Beneficios,Año,Sabático,Control,Tiempo,Aprender

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Aumenta tu autoestima en 30 días ¡Garantizado!

Bienestar, Dilemas, Lifestyle, SE TÚ

enero 8, 2018

Hay una frase de Buda que reza “Tú mismo, así como cualquier otro en el mundo entero, mereces tu amor y tu afecto” Lo cual nos lleva a reflexionar, pues no es racional que valores más a otro ser humano antes que a ti mismo, ni que pretendas que los demás te aprecien con todas las virtudes y defectos si tú mismo eres incapaz de hacerlo.

En uno de sus poemas más famosos Charles Chaplin expresaba: “Cuando me amé de verdad, comprendí que en cualquier circunstancia, yo estaba en el lugar correcto, en la hora correcta y en el momento exacto, entonces pude relajarme. Hoy sé que eso tiene un nombre… AUTOESTIMA”

Dicho fragmento nos hace comprender que, mientras la valoración emocional que tengamos sobre nosotros mismos sea positiva y nos permita querernos por lo que somos, también nos tendremos confianza para superar cualquier obstáculo en el camino.

Pero cuando una persona sufre de baja autoestima es insegura, no expresa sus opiniones por miedo a ser rechazada, no se siente merecedora de las cosas buenas de la vida, no se esfuerza por conseguir lo que quiere porque piensa que no lo va a lograr y además necesita aprobación de los demás con frecuencia, se enfoca mucho en sus debilidades y todo eso la hace infeliz.

¿Te sientes identificado con algunas de las características anteriores? ¡Entonces es hora de convertir tu baja autoestima en alta! A continuación te presentamos 10 claves para aumentar tu autoestima en tan solo 30 días:

1. Maneja tus críticas internas

Lo decía Facundo CabralNo digas no puedo ni en broma, porque el inconsciente no tiene sentido del humor, lo tomará en serio, y te lo recordará cada vez que lo intentes”

En otras palabras, una voz interna que te diga cosas como “Nunca lo lograré” o “Si tal persona no lo consigue yo tampoco” te puede demoler,  para evitarlo reentrena y transforma esos pensamientos desagradables en unos constructivos que te ayuden a sentirte mejor, como por ejemplo: “Puedo lograr lo que me proponga” o “Tengo potencial para realizar esta actividad”

2. Ponte metas realistas

Piensa en lo que te gustaría lograr y planifica paso a paso cómo hacerlo, lleva un registro de tus avances y entrena tu consciencia para recordar que lo estás logrando. Si por alguna razón fracasas en el intento, no pierdas tiempo culpándote por los errores cometidos, aprende de ellos y busca otra forma de conseguir tu objetivo

3. Apunta al esfuerzo más que a la perfección

Algunas personas temen tanto a hacer las cosas mal que prefieren no intentarlo, pero ¿Qué es lo que pierdes con intentar? NADA, al contrario, ganas la posibilidad de obtener eso que tanto anhelas y la satisfacción de haberte esforzado.

4. No te compares

Debes centrarte en ti y en tu vida, porque envidiando e idealizando la de otros no alcanzarás más que sentirte hundido. ¡Cada persona es un mundo y tú eres dueño del tuyo!

5. Haz una lista de tus cualidades positivas

Sé sincero contigo mismo y haz una lista con tus diez cualidades más sobresalientes. Probablemente no sepas por dónde empezar, en ese caso, pide ayuda a alguien de tu entera confianza y comienza a escribir. Por ejemplo: Soy trabajador, honesto, estoy en forma, tengo una buena relación con mi familia, soy educado, entre otras características que te encargues de recordar cada vez que esté dando vueltas en tu cabeza alguna debilidad de tu persona.

6. Enorgullécete de tus opiniones e ideas

No somos robots programados, así que no tengas miedo de expresar lo que piensas, habrá quienes estén de acuerdo y en desacuerdo contigo pero debes aprender a vivir con eso, como ya lo dijimos cada quien tiene su propio mundo

7. Haz ejercicio físico

Mantenerte activo físicamente y en forma influye directamente en tu buena autoestima, pues esa sensación de “tener cada cosa en su lugar” es bastante positiva. Si no estás acostumbrado a hacer ejercicios, comienza con 10 o 15 minutos diarios y ve aumentando de manera progresiva.

8. Trátate con cariño y respeto

Tienes derecho a ser feliz, así que demuéstrate que eres lo mejor que te ha pasado, no te subestimes y siéntete capaz. ¡Realmente debes amarte a ti mismo para conseguir hacer algo en este mundo!

9. Dedícate tiempo

La mejor forma de encontrarte contigo mismo y desarrollar habilidades es dedicándole tiempo a actividades que te hagan feliz ¡No lo pases por alto!

10. Supera tus lastres

Quizás tienes un trabajo que no te satisface, una relación sentimental que no te aporta nada o sigues hábitos que no te gustan ¿Por qué aguantar situaciones que te hacen infeliz toda tu vida? Deja de arrastrar con esas cargas, toma el control, piensa en positivo y trata de cambiarlas.

Nadie dijo que subir el autoestima sea tan fácil que se logre de un día para otro, pero tampoco es imposible y la disposición para cambiar la forma en que interpretas tu vida es una gran ventaja para alcanzarlo ¡Sigue nuestras recomendaciones y verás que al cabo de 30 días tendrás otra percepción de ti mismo! 

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Cómo gestionar las peleas familiares

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Cómo gestionar las peleas familiares

Dilemas, Lifestyle, SE TÚ, Sexo & Relaciones

enero 6, 2018

La familia está compuesta por un grupo de personas unidas a través de un vínculo filial o de pareja que sigue una dinámica en la que todos están estrechamente relacionados por lo que en ocasiones  la conducta o actitud de alguno de sus integrantes, afecta directamente la armonía y bienestar del núcleo.

Es normal que surjan discusiones, disputas y conflictos dentro de las familias, no obstante, estos se diferencian dependiendo del vinculo entre sus protagonistas o la causa que lo generó. Sabemos que un conflicto bien gestionado fomenta el desarrollo y crecimiento de cada uno de los integrantes de la unión familiar de ahí la importancia de saber cómo hacerle frente y afrontarlo.

Si bien es cierto que las problemáticas familiares son imposibles de evitar por las diferentes opiniones, carácter y edades de cada familiar, también es cierto que con la cooperación, comunicación y asertividad, se puede avanzar en la mejor resolución posible que no agreda a ninguna de las partes.

Tipos de conflictos

Según el tipo de relación, en la familia pueden surgir problemas de parejas, padres e hijos y de hermanos.

En el caso de parejas, el pilar fundamental para gestionar de la mejor manera posible una problemática sin que esta acabe con la unión amorosa es la comunicación, pues evitar todo tipo de insultos, reproches y humillaciones es primordial en la resolución de un conflicto.

Cuando la situación incómoda tiene que ver con la relación entre padres e hijos, el tratamiento dependerá de la etapa en la que estos están, si en la infancia o en la adolescencia. En el primer caso se origina normalmente por la incapacidad de los padres en resolver o entender las distintas necesidades de los niños en su etapa de desarrollo, por lo que necesariamente necesitarán la orientación de un experto, y en el caso de los adolescentes, tiene más que ver con las fluctuaciones o altibajos emocionales típico de este periodo de vida, así que los papás necesitarán una dosis extra de paciencia.

Finalmente los conflictos entre hermanos también son la orden del día en las familias numerosas y tristemente son los que más perduran en el tiempo aunque son los que menos intromisión tienen de los padres. Dependiendo de qué tan grave sea la situación y la edad de los hermanos, los papás podrán intervenir, pero generalmente estas peleas forman parte del crecimiento natural y hasta son una especie de ensayo para las problemáticas reales de la adultez.

Cómo manejarlos

 No todo es negativo en las peleitas familiares, como dijimos, algunas son naturales y forman parte del aprendizaje de vida, así que puede decirse que son hasta necesarias siempre y cuando entendamos que deben ser resueltas y superadas. Para que esto pase, el primer paso es identificar la raíz del asunto y practicar:

  • Escucha activa

Procurar atender y atender eso que la otra persona está demandando, y hacerle ver que está siendo entendido y comprendido.

  • Cuidado en las palabras

 Ser al extremo cuidadoso en cómo nos expresamos ya que esta es la base de la buena comunicación. Una palabra mal dicha puede tergiversar totalmente lo que queremos decir o puede herir al receptor.

  • Fomentar la participación

 Todos los vinculados a la disputa deben tener la posibilidad de expresarse sin ser atropellado física ni verbalmente por otro ya que ninguna de las partes debe tener prioridad sino manejar el asunto con base en el respeto.

  • Demostrar afecto

Aunque la situación sea incómoda y molesta, no se debe olvidar que estamos tratando con un miembro de nuestra familia y el amor debe prelar antes de la necesidad de tener la razón. Las muestras de cariño y afecta suavizan el nivel de tensión.

Estos son consejos muy efectivos para gestionar las discusiones en casa. Las peleas familiares son normales y forman parte de la cotidianidad pero no deben volverse frecuentes ni atentar contra ninguno de los miembros de la familia, para mantener el ambiente armonioso, lo mejor es poner de nuestra parte.

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Por qué te cuesta pedir perdón

Dilemas, Lifestyle, SE TÚ, Sexo & Relaciones

enero 5, 2018

Los seres humanos somos imperfectos y a diario cometemos distintos errores por los cuales tenemos que disculparnos. Decisiones o indecisiones, por nuestros actos o por incapacidad, consciente o inconscientemente, TODO se puede solucionar con unas sinceras disculpas, pero… ¿Qué pasa si no podemos decir “lo siento”? Y ¿Por qué no podemos hacerlo?

En efecto, hay una parte de la población a la que le cuesta enormemente pedir perdón, son incapaces casi que genéticamente, de aceptar que se han equivocado. Decir “Lo siento” es reconocer que hemos actuado mal, que hemos cometido un error del cual estamos arrepentidos, eso habla muy bien de nuestro carácter, y aunque no se puede enmendar o compensar del todo eso que hicimos mal, al menos se abre un mínimo de justicia en honor a quienes afectamos.

Ahora bien, para que alguien cumpla con la premisa de la racionalidad por encima de la emocionalidad y no tenga problema en pedir perdón de ser necesario, tal persona debe ser consciente y responsable de sus acciones y de cómo estas repercuten en el ambiente que le rodea. Sin embargo, existe quienes aun y cuando saben que han actuado mal y que DEBEN disculparse ¡No lo hacen! De hecho en ocasiones no saben por qué les cuesta tanto.

Lo común es que ese grupo de personas a las que les cuesta pedir perdón tienen problemas con la gestión de la autoimagen

 Algunos tienen una autoimagen taaan delicada de sí mismos que el simple hecho de aceptar ante alguien o ante un grupo que se equivocaron, representa un bajón tremendo a su autoestima, aunque el error que cometieron sea insignificante. Es decir, una parte dentro de ellos se autoprotege si evitan reconocer que ha fallado, culpan a un tercero o ignoran el sentimiento de culpa.

Cuando pedimos perdón, automáticamente los pensamientos y sentimientos originados por el error cometido pasan a ser nuestra responsabilidad, cosa que (si no tienes una autoimagen fuerte) tambalea el concepto que tenemos de nosotros mismos. Si el error fue pequeño y no tiene tanta importancia, seguramente nos costará menos aceptarlo, pero si fue una gran equivocación, reconocerla trae consigo un cambio total en la forma cómo nos vemos.

El negarte a pedir perdón por tus errores quiere decir que poco te importa el bienestar de los demás o el daño que le hayas causado, además demuestra que tienes problemas de autoconcepto y que asocias las disculpas con una humillación. Reconocer que tienes problemas en esa área es el primer paso para superarlo, cosa que requiere un exhaustivo ejercicio de reflexión.

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¿Qué es el falso optimismo?

Bienestar, Carrera & Dinero, Dilemas, Lifestyle, SE TÚ, Sexo & Relaciones

enero 3, 2018

Todos conocemos el optimismo como esa virtud o actitud de vida positiva que nos ayuda a ver el lado bueno de cada situación y que nos facilita el ser más felices en los diferentes ámbitos en los que nos desenvolvemos normalmente, también sabemos que necesariamente va acompañada de una alta confianza en sí mismo y una robusta autoestima además de esa visión realista referente a nuestro entorno, pero de la misma manera existe el FALSO OPTIMISMO que según Abraham Maslow, “Tarde o temprano, significa desilusión, enfado y desesperación”.

Para asumir el optimismo como un estilo de vida, para adoptar una mentalidad positivista y para diseñar nuestro destino en dirección a lo que deseamos, NECESARIAMENTE tenemos que fortalecer nuestra autoconfianza y autoestima como pilares de ese proyecto debido a que, cuando la autoestima está baja, tal optimismo no es más que una máscara para ocultar nuestras verdaderas debilidades y carencias emocionales.

Cuando nos sentimos bien, cuando estamos seguro de lo que somos y cuando nos amamos a nosotros mismos, nos relacionamos mucho mejor con nuestro entorno y por consecuencia gozamos de mayor positivismo en la manera cómo enfrentamos y vemos cualquier situación que se nos presente. Tener buena autoestima nos hace más conscientes de nuestras fortalezas y debilidades pero también más capaces de aceptarlas y aceptarnos, de hecho, podemos utilizar cada uno de esos recursos a nuestro favor o como motivación para seguir adelante.

El optimismo real y genuino nos ayuda en el proceso de adaptación sea cual sea nuestro entorno, nos dibuja sonrisas y nos da aliento inclusive cuando no todo está saliendo muy bien. Quien es un optimista real, aprende de sus errores puesto que la forma cómo ve el mundo le ayuda a entender y aceptar las derrotas conociéndose como un ser imperfecto y dándose el permiso de equivocarse sin juzgarse.

Pero.. ¿Qué pasa cuando el “optimismo” se vuelve una moda? Tristemente, en este mundo moderno, sobre todo con el reinado de las Redes Sociales, estamos viendo como algunas personas aparentan ser súper optimistas y súper positivas cuando la verdad es que su mundo interior carece de las cualidades que otorga dicha actitud.

El fenómeno de las apariencias intenta ocultar la falta de conexión consigo mismo tratando de enmascararlo con una falsa actitud optimista. En el fondo, quien presume de esto que carece, desea o está haciendo su máximo esfuerzo por evitar la realidad y evadir los problemas que padece, es decir, el falso optimismo se trata de negación del dolor y del sufrimiento.

¿Cómo reconocerlo?

Las personas con falso optimismo se caracterizan en un inicio, por depender demasiado de la aprobación de terceros y utilizan el optimismo para no tener que reflexionar ni enfrentar sus miedos, sino para hacerlos a un lado. En general presentan las siguientes características:

  • No son realistas y usan el optimismo como estrategia para huir de su frustración o para evadir realidad dolorosa o desagradable.
  • Casi nunca logran sus objetivos ni alcanzan sus metas ya que no son realistas y eso termina por aumentar su sentimiento de frustración.
  • Se auto engañan constantemente para no aceptar su realidad o la existencia de situaciones difíciles. Lo hacen para sentir menos ansiedad junto al malestar físico y emocional.
  • Constantemente se valoran negativamente, por su baja autoestima.
  • No viven en el presente, sino con expectativas fuera de toda racionalidad.
  • La automotivación es inexistente en su estilo de vida. No conocen su significado ni cómo hacerlo.
  • Se deja influenciar por el mundo exterior y le cuesta conseguir la paz interna.

El falso optimismo existe, y es una especie de autotrampa que puede llevar a cualquiera a sumergirse en la depresión cuando se da cuenta que ha vivido en una farsa. Si la persona se creen optimista y aparenta serlo pero tienen baja autoestima, le cuesta conectarse con su mundo interior y conocerse a sí misma.

Vivir en el falso optimismo impide la autoreflexión y por ende la superación personal. Quien es un falso optimista, no aprenderá de sus experiencias y no crecerá en la vida.

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Ellos o ellas ¿Quién sufre más un desamor?

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Ellos o ellas ¿Quién sufre más un desamor?

Dilemas, Lifestyle, SE TÚ, Sexo & Relaciones

enero 2, 2018

Entre las peores experiencias que puede sufrir el ser humano está, sin dudas, el sufrir por desamor. Y es que cuando la persona a quien amamos se va de nuestro lado y termina la relación de pareja, los sentimientos de tristeza, soledad, vacío y melancolía están a la orden del día y se magnifican si tu ex en cuestión se va con un tercero. 

No obstante existen diferencias en cómo los distintos géneros asumen o superan la ruptura amorosa; ellos por su parte manifiestan menos emotividad e intentan disimular el dolor de su pérdida saliendo con amigos, tomando licor o centrándose en sus negocios. Ellas sí asumen su crisis y depresión post ruptura de una manera más abierta, sin embargo, recientes estudios aseguran que aunque aparentemente las mujeres sufren más el desamor inmediato, tienden a superarlo más rápido que los hombres.

Investigadores de la Universidad de Binghamton y de la University College London, realizaron un estudio focalizado en el que preguntaron vía Internet a más de 5 mil encuestados de 96 países, cuál era el nivel de dolor (en una escala del 1 al 10) que sentían luego de terminar con su pareja.

Los resultados de dicha encuesta que fueron publicados en la “Evolutionary Behavioural Sciences”, dejaron boquiabiertos a más de uno pues quedó en evidencia que las mujeres, aunque les duela más la separación a nivel físico y emocional, tienen una mayor capacidad de recuperación luego de una ruptura de tipo amorosa. 

En la mencionada escala del 1 al 10, ellas en su mayoría evaluaron su dolor emocional en un 6.84 puntos y 4.21 físico, mientras que ellos evaluaron 6.58 en dolor emocional y 3.75 en dolor físico.

De la misma manera tanto ellos como ellas, coincidieron en que el insomnio es el factor físico que se experimenta con mayor intensidad, y la ira es el factor emocional más intenso. Sin embargo las chicas aseguran que luego de terminar con su pareja sufren más ira, ansiedad, depresión, miedo e incapacidad de ser productivas en el plano laboral y académico, así como nauseas, pérdida del apetito, ataques de pánico, cambios de peso y un bajón en la respuesta inmunológica.

¿Por qué ellas se recuperan más rápido?

Caig Morris, el autor del estudio sobre el impacto emocional y físico durante la ruptura amorosa, explica que con los resultados finales queda demostrado que los caballeros tardan muchísimo más que las mujeres en superar la separación y el desamor ya que siguen arrastrando esa pérdida durante meses e incluso años.

El investigador piensa que la razón de tal capacidad para superar de la que gozan las féminas, radica en elementos de carácter biológico puesto que ellas hacen una “mayor inversión biológica” que las convierte en exigentes cuando de elegir pareja se trata. Es decir, las chicas tienen más que perder si se juntan con el chico equivocado debido a que le puede traer consecuencias a la largo plazo por ende, al paso de los años, se hacen emocionalmente más fuertes. 

En sus palabras Morris dice que: “Un encuentro íntimo esporádico puede llevar a una mujer a nueve meses de embarazo, seguido de muchos años crianza de un hijo. En cambio, el hombre es capaz de desaparecer de la escena en cuestión de minutos, sin ningún tipo de inversión biológica. Es este riesgo de una alta inversión biológica que, tras siglos de evolución, ha hecho que las mujeres seleccionen mejor a sus parejas. Además, la ruptura de una pareja supone un mayor sufrimiento para la mujer porque de esta manera les cuesta más dejar a una pareja que puede ser positiva para ellas”.

Los hombres compiten por la atención de las mujeres entonces al perder a una pareja, aunque al principio “no les duele tanto”, a la larga inician su etapa de autodestrucción entendiendo que deben volver a empezar a competir para reemplazar a quien se fue.

“Por otro lado, el hombre puede sentir un gran dolor por la pérdida por un periodo de tiempo más largo y puede llegar a sentir que es una competición en la que debe reemplazar la pareja perdida. Peor aún, puede llegar a la conclusión de que la pérdida es irremplazable”, añade Morris.

En conclusión, separarnos duele, tanto a los hombres como a las mujeres ¿Cómo se supera? Eso dependerá de la personalidad de cada quien pero al parecer, y ya por causas hasta evolutivas, las chicas superan con mayor rapidéz el duelo. Sea cuál sea tu género o las circunstancias en las que se dió tu separación, estás en tu derecho de vivir esa etapa y experimentar todos los sentimientos inherentes a ella, pero también tienes el deber de seguir adelante y soltar esa maleta llena de pasado que te impide avanzar hacia el futuro.

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Las mujeres ¿Ya no quieren tener hijos?

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Las mujeres ¿Ya no quieren tener hijos?

Dilemas, SE TÚ, Ser Mamá

diciembre 30, 2017

Hoy en día las mujeres constantemente están desafiando esos estándares que la sociedad ha impuesto a lo largo de los años y se muestran mucho más empoderadas e independientes que en el pasado. Entre esos parámetros o “reglas” sociales que se están rompiendo se encuentra la maternidad, así es, muchas están diciendo NO al hecho de ser mamás.

Las mujeres que definitivamente se niegan en convertirse en madres, a menudo son señaladas o tildadas de egoístas y de ir contra la naturaleza humana. La realidad es que cada una tiene el derecho de decidir si quiere o no asumir este rol, en este sentido alguna de las razones que dan en su postura son las siguientes:

No quieren renunciar a “su felicidad”

Porque consideran que el estrés, la falta de tiempo personal y las responsabilidades de criar a otro ser humano le “resta felicidad”.

No tienen instinto materno

En efecto, no todas las mujeres genéticamente escuchan el llamado o tienen el instinto de ser mamá. No a todas les gustan los niños y no todas sueñan con dar a luz.

No quieren renunciar a su carrera

Como les resulta muy difícil encontrar un equilibrio entre la vida personal y la familiar, prefieren dedicarse a su oficio puesto que a las mujeres les cuesta un poco más hacer carrera profesional que a los hombres, debido a la discriminación de género que aún persiste en la sociedad.

No quieren colaborar con la destrucción del planeta

En este caso algunas mujeres ambientalistas que piensan que el ser humano acabará definitivamente con la tierra, deciden no colaborar con tal destrucción trayendo otra persona al mundo.

No quieren sacrificar su estilo de vida

Hay quienes dedican su vida a viajar constantemente y vivir otras culturas, también quienes aman su vida de soltero o los llamados Millennials. En todos estos casos prevalece la idea de que un hijo le impedirá seguir llevando ese estilo de vida, cosa que no pretenden sacrificar.

Es un hecho, gústele a quién le guste, muchas mujeres hoy en día se están negando rotundamente a convertirse en madres y eso no las hace menos femeninas o menos mujeres como tal. Ser mamá es una decisión personal que para nada debe estar sustentada por el qué dirán, ni para cumplir una norma social.

¿Sus razones? Son variadas pero todas dignas de respeto, al final cada uno de nosotros tiene el derecho de tomar las riendas de su destina en todos los ámbitos que lo integran.

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