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¿Comes por ansiedad?

Dilemas, Lifestyle, SE TÚ

marzo 1, 2018

Aunque creas que comer solo sea una actividad física, también es un acto psicológico, muchas cosas pueden intervenir en el acto de comer y no es solo el hambre. En la actualidad somos más conscientes a la hora de comer y en cómo nuestro estado emocional afecta nuestra alimentación.

¿Al estar deprimida sientes muchas ganas de comer, cuando te sientes ansiosa por algo tú primer impulso es buscar que comer en la nevera y sientes que comes más que cuándo estás tranquila? Si te sientes totalmente identificada con esto sigue leyendo porque te daremos algunos tips para que elimines la ansiedad por comer.

  • 5 comidas diarias:

Los hábitos alimenticios influyen a la hora de desarrollar ansiedad por la comida, si tienes un horario fijo y creas una rutina a la hora de comer, tu cuerpo estará más nutrido y no picarás entre comida.

  • Evita comprar alimentos que no quieras comer:

Si sabes que tienes en tu alacena galletas o en la nevera algún chocolate, tu ansiedad por comer aumentará. Hay comidas, especialmente los dulces y frituras, que son muy tentadoras.

  • Ejercicio:

Comer por ansiedad es causado también por no tener hábitos saludables, hacer ejercicio y comer sano te hará ser más disciplinada. Al tener una buena salud física te sentirás mucho mejor, lo que disminuirá tu ansiedad.

  • Se consciente de lo que comes:

Saber que alimentos son más nutritivos te ayudará a elegir aquellos que sean buenos para ti y te hagan sentir mejor. Comer alimentos bajos en azúcar, ricos en fibra o en proteínas hará que disminuya la ansiedad por comer.

  • Ve al psicólogo:

Si tienes estás muy deprimida, tienes un problema emocional, crees que sufres de  algún síndrome o trastorno que afectan tus hábitos alimenticios, lo mejor es que acudas a un especialista que te ayude a superar cualquiera de estos.

Tu cuerpo y mente están muy relacionados, por lo tanto cualquier cosa que esté pasando en tu cabeza afecta directamente en tu manera de comer. Si estás tranquila mentalmente, dejarás de comer ansiosamente y tu cuerpo lo agradecerá.

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Tus críticas ¿Son constructivas?

Dilemas, Lifestyle, SE TÚ, Sexo & Relaciones

febrero 28, 2018

A la hora de hacer críticas todos nos creemos expertos y de pronto sí, tenemos razón, la cosa es cómo se lo decimos a la otra persona. La mejor manera de hacerle ver a alguien cómo debe hacer las cosas, es haciéndole ver las que sí sabe hacer.

Criticar no es sinónimo de señalar, pero para que una crítica sea constructiva y no destructiva, hay maneras de expresar asertivamente nuestro parecer sobre algo que creemos está mal hecho.

Saber hacer una crítica es una oportunidad de desarrollo social y personal porque nos dota de habilidades para ayudar a terceras personas en sus quehaceres o actitud de vida. Así mismo mejoramos nuestras relaciones interpersonales en lugar de deteriorarlas con acusaciones dolorosas y estériles que tarde o temprano nos aíslan.

Las críticas constructivas son un buena estrategia para solucionar problemas y resolver conflictos 

Como a veces no sabemos plantear una opinión, generamos confusión en el receptor acerca de nuestras verdaderas intenciones y esta es la razón porque la que debemos aprender a construir a través de nuestras críticas, para lo que hay ciertos consejos:

  • Pide permiso

Es buena idea comenzar pidiendo permiso para expresar tu opinión sobre el hecho en cuestión. Un “Me permites dar mi punto de vista acerca de…” Evitará que el otro crea que es una acusación o reproche. y suavizará su reacción.

  • Destaca lo positivo

Equilibra tus comentarios para no hacer sentir mal a nadie, usa filtro y comienza destacando lo positivo seguido de un “pero”. Así como a ti no te gustar´pia sentirte en en banco de los acusados, a los otros tampoco.

  • Ponte a su nivel

A veces una crítica constructiva parece ser arrogancia porque quien la hace no se pone en el lugar del otro o a su nivel y por consecuencia termina haciéndolo sentir inferior intelectualmente.

  • Evalúa

Evalúa los posibles escenarios antes de hacer la crítica y piensa cómo posiblemente lo vaya a asumir la otra persona. Así sabrás qué reacción tomar.

  • Aporta

Si vas a criticar una manera de hacer algo o una actitud, seguidamente debes aportar algo de valor que ayude a la persona a modificar eso que ves mal. De lo contrario será una simple crítica para nada constructiva.

  • Reconoce

Reconoce el esfuerzo que hace el otro, valora sus intenciones y díselo. Esa persona necesita saber que no todo lo que hace es negativo.

  • Sé prudente

Sé prudente en cuanto al tiempo y lugar adecuado para conversar. Trata de que sea únicamente con esa persona porque tampoco quieres exponerla.

  • Se concreto

Nada de darle vueltas al asunto adornando las palabras o dándole largas al meollo. Sé concreto, claro y específico, evita las generalidades y enfócate en lo que crees que debe cambiar.

El ser humano es imperfecto por naturaleza, nadie posee la verdad y la vida es un contínuo aprendizaje. Sabiendo esto, entendemos que cualquiera se puede equivocar y que no está de más que alguien nos oriente en ese aspecto pero desde el respeto y consideración.

Criticar no es humillar ni acorralar, más bien debe ser un ejercicio de interacción en el que las partes conversan en aras de transformar, de crear ¡de mejorar! Sí, en determinados momentos tenemos el derechos de criticar a alguien si su conducta nos está afectando directamente, pero desde la base de la madurez y el respeto.

Luego de hacer la crítica no debes hacerte a un lado como si nada hubiese pasado, sino que debes comprometerte en ayudar a la persona que escuchó tu opinión y que tomó en cuenta lo que tenías que decirle. No olvides que hoy estás en la posición de criticar pero mañana de igual manera podrás ser criticado, así que ponte en los zapatos del otros y trátalo como quisieras que te trataran a ti.

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Qué hacer si sufres acoso sexual

Dilemas, Lifestyle, SE TÚ, Sexo & Relaciones

febrero 24, 2018

Con respecto al acoso sexual para empezar, las mujeres debemos saber que no estamos solas, que actualmente existen muchos movimientos femeninos que apoyan a quienes han sido víctimas de este tipo de abuso que lamentablemente está dando bastante de qué hablar en el mundo, pues cada vez son más las chicas que alzan su voz y dan testimonio de lo que les pasó.

Durante los últimos meses, muchos han sido los titulares de prensa que hacen referencia a casos de mujeres que fueron acosadas sexualmente ya que diferentes actrices han fijado posición en contra de esta conducta que no distingue posición ni circulo social.

Quizás por estereotipos, por la tergiversación de la información en los medios de comunicación o por los modelos de conducta que estos últimos imponen, muchas mujeres desconocen que están siendo víctimas de acoso sexual o, peor, se callan para no ser blanco de señalamientos.

En primer lugar hay que saber que se considera acoso a toda intimidación de naturaleza sexual, bien sea físico o psicológica, así como también a las recompensas a cambio de favores de carácter erótico.

Existe una escala que mide la gravedad del acoso, y este es leve cuando son expresiones verbales públicas, acercamientos indeseados o comentarios sexuales hacia la víctima. Pasa a ser grave cuando se da una interacción verbal directa y explícita de contenido sexual, así como contacto cuerpo a cuerpo no permitido, finalmente será MUY GRAVE cuando aparecen besos, acorralamientos y presión de todo tipo para obtener un encuentro íntimo.

¿Qué hacer?

Será difícil, pero si estás consciente de que eres víctima de un acosador, deberás armarte de valor interior y no dejarte intimidar o caer en el pánico. Manifiéstale tu rechazo o desagrado ante su conducta y hazle saber que está fuera de lugar, aunque el evento sea aparentemente “insignificante”.

Si el acosador no cede ante tus negativas y continúa haciéndote pasar por esos momentos de incomodidad, deberás acudir a las autoridades para que estas pongan los correctivos preventivos antes de que pase a mayores.

Y por supuesto, acude al apoyo familiar y hasta profesional si es necesario para entender qué es lo que está pasando y cómo salirte de ese peligro.

Ninguna mujer quiere ser vulnerada en su intimidad, pero lamentablemente muchas están pasando por eso en este momento, Es necesario documentarse sobre los distintos tipos de acoso y las acciones que debemos tomar si somos víctimas de uno, lo mejor siempre será prevenir antes que lamentar.

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Me dejó por otra ¿Cómo lo supero? Pareja Amor Relaciones Pareja

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Me dejó por otra ¿Cómo lo supero?

Dilemas, Lifestyle, SE TÚ, Sexo & Relaciones

febrero 20, 2018

Odio, desesperanza, frustración y ansiedad son sólo algunas de las emociones por las que toda mujer pasa luego de una separación que no esperaba o que no deseaba. Siente que todo está perdido, que hizo algo mal y que por eso él se alejó o, peor, se fijó en otra, pero la verdad es que, si la ruptura se dió a causa de una tercera persona, a la larga entenderá que fue lo mejor y hasta lo verá como un favor.

Lo primero que hay que tener claro que es somos merecedores de amor, y que si la persona con la que estamos no es capaz de amarnos como nos merecemos, de valorarnos y de cuidarnos, es mejor que se haga a un lado y que sanamente terminemos la relación que nos mantiene juntos para darle paso a alguien que sí nos haga sentir amados, deseados y valorados.

Sí, sabemos que en ocasiones las relaciones se terminan, las parejas se separan y el amor se acaba, aquí es cuando debe prelar la madurez y la sensatez para separarse antes de que alguno de sus miembros, motivado por esa necesidad de experimentar nuevas sensaciones y emociones, busque satisfacer dichas necesidades con un tercero.

Este caso es más común de lo que pensamos puesto que la comunicación, aunque es la base de toda relación, es también uno de los aspectos más descuidados por las parejas.

Tristemente llegado el punto de que el hombre, siendo el que con más frecuencia incurre en esta situación, deja a su pareja por un aparente enamoramiento hacia otra mujer, la depresión y el sentimiento de culpa invade a quien fue dejada. Superar que “la dejó por otra” es la tarea más larga y dolorosa por la que cualquiera puede pasar.

No, que te haya dejado para comenzar una relación con otra mujer NO es culpa tuya, no significa que hayas hecho nada malo ni que hayas fracasado como mujer. Sí, tú puedes superarlo y a continuación te decimos cómo:

  • Valórate

Si importar su éxito, dinero o belleza, esa otra mujer no es ni mejor ni peor que tú, sencillamente son diferentes ¡Todos lo somos! Tu pareja te dejó o la relación se terminó, por diferentes motivos que quizás ni tengan que ver directamente contigo.

Cuando te valoras, conoces tus virtudes y también tus defectos, eres capaz de discernir cuáles fueron las causas que terminaron con el vínculo amoroso y esto no afectará el concepto que tienes de ti por encima de las características o cualidades de la tercera persona.

  • Perdona

Perdónate tú y perdónalo a él, será difícil en un principio pero con el tiempo eso te dará paz. Busca la libertad del perdón, la ligereza de soltar esas cargas del resentimiento y el rencor, sólo así se irá el dolor que te angustia, que no te deja dormir ni respirar.

No vale la pena alargar la agonía, el dolor, necesitarás aprender a perdonarlo para que vuelvas a sentirte bien y tranquila contigo misma.

  • Respétate

Lo peor que puedes hacer es compararte con la otra, eso es faltarte el respeto a ti misma. Sí, todos tenemos puntos fuertes y puntos débiles pero eso no debe llevarte a buscar razones por las que tu pareja se fue con ella y no se quedó contigo.

Esa energía y ese tiempo que inviertes buscando comparaciones entre ambas, es energía y tiempo que puedes usar para superar la separación, para reencontrarte contigo misma, para hacer las cosas que te gustan, para quererte y buscar tu bienestar emocional.

  • Anímate

Construye tu propia red de apoyo, personas que te animen, seres queridos que te llenen de energía y te ayuden a salir de la tristeza. Gente que te haga ver lo bueno que hay en ti y el camino de nuevas oportunidades que recién se abre a tu paso.

Busca estar en confianza, con aquellos con quienes puedes hablar sin reservas, que te escucharán y que te entenderán, pero que también te harán ver cuándo estás equivocada o haciendo las cosas mal.

  • Acepta

La relación se terminó, punto. Aceptarlo cuanto antes es lo mejor que puedes hacer para avanzar. Genera distancia entre ambos, no puedes ser su amiga y actuar como si nada pasó alguna vez entre ustedes.

Busca reparar tu YO, del dolor que sientes producto de ese duelo. Deja de releer una y otra vez viejas conversaciones en whatsapp, ver fotos en las redes sociales o stalkearlo para ver qué está haciendo, acepta que ya se acabó.

¿Qué lo hace distinto esta vez?

Todas las separaciones son dolorosas, pero las que se dan por otra persona son las más desgarradoras, las que nos cuesta más superar porque de una u otra manera nos dan en el orgullo.

Nunca será igual romper sanamente, en medio de la sinceridad y la madurez, que separarse por engaño o traición ya que este último escenario afecta directamente nuestro autoestima y es por ello que debemos  blindar ese autoconcepto y esa seguridad personal.

Aprendiendo las pequeñas lecciones que nos da la vida con experiencias como estas, es que evolucionamos como individuos. Agradezcamos el aprendizaje y sigamos adelante.

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Características de los jefes tóxicos Jefes Empresas Tóxicos Trabajadores Empleados

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Características de los jefes tóxicos

Carrera & Dinero, Dilemas, Lifestyle, SE TÚ

febrero 15, 2018

Algunos disfrutan ir a trabajar, que es el ideal de todos, pero muchos otros ven la faena laboral como una verdadera tortura ¿La razón? Un jefe que te hace la jornada insoportable, haciéndote mucho más pesadas las responsabilidades y que te llena de estrés la cotidianidad al punto de que termina afectando todas las demás área de tu vida.

Tipos de jefes hay muchos, de hecho tanto los psicólogos como los sociólogos han dedicado gran parte de sus estudios al análisis de la relación laboral debido a que esta, determina los índices de productividad y los resultados de la empresa. Ante dicha realidad, muchas compañías han elegido apostar por su capital humano y capacitarse en beneficio de mantener la armonía del ambiente laboral, sin embargo, existe también un porcentaje de organizaciones que le restan importancia a este elemento.

Sabiendo que el bienestar de los empleados influye en el crecimiento y productividad de la empresa, las organizaciones están prestando mayor cuidado y atención a esta variable. El estrés y el malestar laboral aparece como consecuencia de una relación tóxica entre las partes y ahí, el liderazgo tóxico tiene mucho que ver puesto que este se caracteriza por la poca habilidad de los superiores para llevar una relación sana con sus subordinados, al sobrecargarlos de responsabilidades, siendo ambiguos en la definición de roles y maltratando a quienes tienen su cargo.

Un jefe tóxico genera sentimientos negativos del empleo a la empresa donde trabaja, le resta entusiasmo y motivación a su faena y al final este último opta por abandonar la empresa o cumplir con sus actividades con un mínimo de esfuerzo.

4 de cada 10 jefes son tóxicos

Perfil

Así es, hay más jefes tóxicos de los que creemos e inclusive se desglosan en diferentes tipos dependiendo de sus características, pero básicamente tienen el siguiente perfil:

  • Acosadores: Acosan, intimidan y humillan a sus subordinados abusando de su poder.
  • Perfeccionistas: No saben delegar porque creen que nadie está a su altura.
  • Adictos: Son adictos al trabajo y piensan que los demás empleados deben ir a su ritmo de 24/7
  • Materialistas: Basa su gestión y rendimiento únicamente con resultados económicos.
  • Injustos: No son justos e imparciales.

Características

De la misma manera, los jefes tóxicos comparten características que los diferencian del resto y que afectan negativamente su ambiente de trabajo.

  • Son arrogantes y tienen problemas para comunicarse con el resto del equipo ya que piensan que siempre tienen la razón y si lo dudan, evitan reconocerlo. Quieren que se acepte su palabra como la última sin cuestionar nada.
  • Se limitan a pensar sólo en número y desechan las necesidades de los trabajadores, sus características y argumentos. Por ello están constantemente cambiando de personal debido a que no reconocen que el corazón de la compañía son sus empleados.
  • No permiten que el equipo de trabajo sugiera, opine o proponga, pues estos jefes son autocráticos y quieren mantener el poder total de las decisiones y metodologías.
  • Carecen de paciencia y se irritan fácilmente hasta perder los estribos. Es ahí cuando ofenden y humillan a sus subordinados sin medir palabras, gestos o acciones ya que poco entienden que el capital humano es crucial para el avance de toda empresa.
  • No les gusta el cambio, la innovación ni la modernidad, son inflexibles y con mente cerrada.
  • Quieren mantener el control de todo y para ello están constantemente supervisando todas las tareas de cada uno de los empleados, cosa que merma la capacidad creativa del grupo.
  • Aparentan ser muy seguros y confiados en sí mismos, cuando la realidad es totalmente contraria. El líder que tiene confianza en sí mismo, no temerá delegar funciones en su equipo de trabajo o valorar sus opiniones.
  • Les exige a sus empleados en base a expectativas irreales y cuando estos no satisfacen esas expectativas, explota y los culpabiliza, pero cuando si lo hacen, este jefe es incapaz de agradecer o reconocer el esfuerzo.
  • Están llenos de prejuicios, discriminan y hasta tienen una mentalidad sexista o racista.
  • Les cuesta planificar o gestionar su tiempo.
  • Limitan la creatividad de los miembros del equipo y la que exista, simplemente no la reconocen lo que genera que los empleados comiencen a trabajar bajo patrones rígidos y mecánicos.

El mundo de las empresas viene experimentando cambios en su dinámica, ahora reconoce que el efecto de la globalización y el estrés representan un problema a la hora de tratar con los empleados.

Los buenos líderes saben que las crisis generan situaciones difíciles para los trabajadores y este es un factor que también deben tomar en cuenta cuando lideran, razón que los ha llevado a introducir cambios en cómo se tratan los actores de una organización y cuál es la importancia que se le da a sus empleados.

A la larga un jefe tóxico afecta económicamente a la organización ya que su mala gestión, reduce los niveles de productividad en el corazón de la empresa: sus trabajadores.

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Ventajas, Sexo, Reconciliación, Heridas, Reconecta

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3 Ventajas del sexo de reconciliación

Dilemas, Lifestyle, SE TÚ, Sexo & Relaciones

febrero 13, 2018

No, definitivamente el sexo no es la cura mágica para los problemas de pareja ¡Pero cómo ayuda! Eso si, ambas partes deben tener claro que irse a la cama no debe ser utilizado como herramienta para evadir sus diferencias.

Ciertamente la sexualidad es una de las maneras de fortalecer la relación de pareja ya que ayuda a que fluya la comunicación, pero claro está que no lo es todo. Sin embargo, cuando la discusión fue mínima, tener un encuentro amoroso con tu otra mitad es una buena manera de hacer borrón y cuenta nueva ¿Por qué?

1- Porque cura las heridas

Algunos motivos de desacuerdo en la pareja son complejos y requieren de un tratamiento más profundo para superarlos, por ejemplo, temas de dinero, familias o responsabilidades. Estas temáticas generalmente dejan heridas entre los enamorados, heridas que se pueden aliviar a través de un buen acostón.

2- Porque aflora el instinto

Al pelear, se liberan neurotransmisores como la noradrenalina además de adrenalina y testosterona que a su vez se transforman en deseo. Según expertos en las relaciones maritales “El sentimiento de amenaza activa el sistema de conexión, un sistema biológico que trabaja para mantener intactas tus relaciones importantes. Cuando ese sistema se activa, motiva a aumentar tu sentido de unión y seguridad con los otros”

3- Porque los reconecta

Cuando peleas con tu pareja es normal que se digan o hagan cosas que los hieren y por consecuencia los alejan. Luego de la reconciliación sexual, seguramente se reconectarán esos sentimientos que “Se rompieron” producto de la discusión.

La conoces las 3 principales razones por las que el sexo de reconciliación es bueno es bueno para la relación. Ponlo en práctica más seguido pero…. recuerda poner en orden las causas de cada malestar.

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¿Qué es el Cyberbullying?

Dilemas, Lifestyle, SE TÚ, Sexo & Relaciones

febrero 11, 2018

El ciberacoso o cyberbullying es un tipo de acoso directo o indirecto que se lleva a cabo a través de las redes sociales mediante una conducta intencionada que busca agredir emocionalmente a otra persona y que permanece en el tiempo.

Generalmente el instrumento utilizado para tal fin son fotos, conversaciones o videos de su autor original compartidas sin una mala intención, pero que al caer en terceras manos son tergiversados o mal utilizados en pro de generar un daño, humillar o ridiculizar. Por ejemplo, cuando un amigo nuestro cuelga en su perfil una foto en la que no sales muy agraciado, él no la montó con la intención de hacerte quedar mal, pero al llegar a  quien si lo quiere, este último hace un uso diferente del material.

Con el ciberacoso hay que tener en cuenta que todo lo que se sube al Internet puede ser visto por millones de personas, la mayoría son desconocidas, y que en esta situación la víctima se siente indefensa e impotente además de expuesta y presa de caer en otro tipo de acoso derivado del inicial, aparte de que el anonimato confabula a favor de la impunidad en el mundo digital.

Impacto emocional

Quienes sufren o han sufrido ciberacoso son personas afectadas seriamente en su autoestima y autoconcepto, al punto de que llegan a echarse la culpa por estar en medio de una situación como esta.

Así mismo, las víctimas de cyberbullying se convierten en individuos inseguros con un sentimiento de inferioridad, incapacidad y vergüenza por no poder hacer nada ante este tipo de ataque contra su integridad. Muchas de ellas son coaccionadas a mantener silencio sin denunciar por temor a represalias mucho peores que el daño inicial.

Lamentablemente quienes son presas del cyberbullying reciben escaso apoyo social y esto a futuro le dificulta establecer vínculos fraternales y afectivos con terceras personas lo que le genera un auto aislamiento, incluso si el acoso es prolongado en el tiempo, la víctima puede desarrollar trastornos de personalidad o del estado de ánimo como depresión severa o fobia social que pueden llevarle al suicidio.

Si estamos o conocemos a alguien que está en medio del ataque del cyberbullying, lo primero que hay que tener claro es que el silencio sólo empeora las cosas. Hay que afrontar y denunciar al acosador antes de que la situación se nos escape de las manos; muchas países ya están legislando y penando este tipo de ataque, sólo falta cultivar un poco má sla conciencia social en torno a este tema.

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Sácate la frustración en un 2×3

Dilemas, Lifestyle, SE TÚ, Sexo & Relaciones

febrero 9, 2018

Todos hemos experimentado alguna vez en la vida ese sentimiento de frustración que básicamente definimos como la imposibilidad de satisfacer una necesidad o deseo. Al sentirnos frustrados experimentamos sentimientos como tristeza, rabia e impotencia y las razones para ello varían de acuerdo a cada caso.

Generalmente las causas de frustración tienen que ver economía o relaciones interpersonales, más de tipo romántica, pero a ciencia cierta son muchas las cosas que nos pueden hacer sentir frustrados. De hecho para algunas personas este sentimiento es el motor que le mueve para hacer y conseguir más y mejores cosas, no obstantes hay quienes se paralizan o sumergen en un mar de lamentos y desespero del cual les cuesta salir.

La frustración puede llevarte a un estado de insatisfacción y desdicha emocional, es justo en ese momento en el que debemos reconocer que sólo nosotros podemos salir de ese estado al responsabilizarnos de lo que estamos sintiendo y utilizándolo como estímulo para superarlo, sólo así le sacaremos el lado positivo, de lo contrario se convertirá en algo dañino para el cuerpo.

3 claves para superarla

1- Asume el control

Tú tienes el poder de influir en ciertas cosas cotidianas y sencillas, pero hay otras un poco más complejas en las que pierdes el control y no tienes influencia directa, como la cantidad de dinero que gana tu pareja, el carácter de tu jefe o el clima que hace un tu ciudad que no te permite hacer ciertas actividades.

Ante estas situaciones que son frustrantes para ti, lo mejor es clasificarlas entre lo que puedes y lo que no puedes cambiar. En cuanto a lo que si puedes cambiar, deberás tomar acción lo antes posible y corregir eso que te frustra, mientras que tendrás que aceptar eso que no puedes cambiar si no quieres permanecer en un círculo de sufrimiento interminable.

2- Sé realista

Una de las principales causas de la frustración es que nos hacemos falsas o grandes expectativas acerca de algo o de alguien. Esto no quiere decir que debemos esperar lo mínimo y alegrarnos por migajas, quiere decir que hay que ser realista y saber que las expectativas tienen que ver directamente contigo ya que si estás seguro de ti mismo y tienes expectativas altas, pondrás todo tu esfuerzo para alcanzar el objetivo que te plantees (si depende de ti).

Si tus expectativas están bajas, a lo mejor te mantendrás en un nivel y lograrás una que otra cosa, pero tarde o temprano el aburrimiento te arropará y para salir de él, tendrás que abandonar tu zona de confort.

3- Reconoce

Así como es importante reconocer que se tiene un problema y que nos sentimos frustrados, también es importante reconocer los avances que hemos dado para salir de ese estado.

Esta es una buena manera de fluir y salir del estancamiento que produce la frustración, y también es una buena forma de darnos ánimo a nosotros mismos. Deja de recriminarte todo el tiempo y comienza a elogiarte por lo que vas logrando.

Sin dudas el sentimiento de frustración es de los más amargos, de esos que te hacen un nudo en la garganta y en el estómago que no te dejan dormir. Sentirte incapaz o insatisfecho ante un deseo o necesidad es normal, sin embargo está en tus manos salir de él en un 2×3.

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