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¿Cuándo mudarte con tu pareja?

Bienestar, Dilemas, Lifestyle, SE TÚ, Sexo & Relaciones

septiembre 19, 2017

Después de compartir cierto tiempo de novios y llevarse bien como pareja, suele surgir la curiosidad e interés por proyectar una vida juntos y alcanzar metas en común a través de la conformación de un hogar. No obstante, son muchos los miedos que pueden despertar a la hora de llevar tu relación a la siguiente etapa; en el fondo sabes que la convivencia no es tarea fácil.

Según algunos expertos, la etapa del enamoramiento que va de 6 meses a 18 meses, puede ser determinante del éxito o fracaso cuando decides irte a vivir con tu pareja, ya que en ete periodo de tiempo la química del cerebro cambia lo que creemos cierto, sentimos una especie de adicción e idealizamos a nuestro chico como “mi media naranja”, pero si salimos de ese estado mágico y comenzamos a percibir comportamientos que no nos gusten de él, y viceversa, podríamos fallar en la convivencia y tener problemas que motiven la separación.

Por lo anterior, es necesario que si estás pensando vivir con tu pareja, independientemente de estar en la fase del enamoramiento o no, te hagas las siguientes preguntas:

  • ¿Lo conoceré lo suficiente?
  • ¿Cambiará la relación cuando vivamos en pareja?
  • ¿Soportaré las diferencias?

Responde cada una de estas interrogantes y determina si estás lista o no para dar este importante paso con tu pareja a través. Considera los siguientes tips:

  • Analiza si sientes un vínculo emocional fuerte

Lo principal antes de intentar conformar un hogar con alguien es estar segura de los sentimientos hacia él, entre más fuerte sea lo que sientes más difícil será acabar con nexos por situaciones domésticas.

  • Estudia sus hábitos

¿Tu pareja ronca?, ¿Deja la tapa del baño arriba?, ¿Duerme con la tele encendida?, ¿Es desordenado?, ¿Su posición para dormir abarca toda la cama? Para saber esos pequeños detalles pueden viajar juntos durante unos días, así observarás cómo fluye la convivencia.

  • Saber cómo resolver sus problemas

Si quieres vivir con tu pareja debes manejar una estrategia de negociación ante cualquier inconveniente. Es importante ponerse de acuerdo y saber reconciliarse, por ningún motivo la idea es que en cada discusión amanezcan durmiendo en cuartos separados.

  • Acuerdos del hogar

No se tratará sólo de soportarse, para que exista armonía y estar claros, antes de vivir en pareja es recomendable hablar sobre los roles que cumpliría cada uno en el hogar, cómo dividirían las labores domésticas, el closet, e incluso si tendrían mascotas.

  • Finanzas

Antes la mujer se quedaba en casa mientras la pareja salía a trabajar y cubría todas las necesidades, hoy en día somos parte importante del ingreso en el hogar. Es fundamental plantear de qué manera se distribuirán los gastos y pertenencias al momento de vivir juntos.

  • Defectos

Sabemos que nadie es perfecto y viviendo con tu pareja estarás más expuesta a convivir con sus defectos de carácter. Él puede ser celoso, controlador, manipulador, impulsivo, aislado, parrandero, agresivo, mujeriego, entre otros. Su personalidad difícilmente la podrás cambiar, si conoces sus debilidades y aun así lo aceptas y consideras que puedes soportarlo ¡Adelante!

  • ¿Estilos de vida compatibles?

Este punto es clave para que la relación en pareja fluya. Tal vez a ti te guste madrugar para ir a trotar, pero él duerme hasta tarde. Tú cuidas tu alimentación y a tu novio no le gusta comer light. A uno le gusta pasear en fin de semana y el otro prefiere quedarse en casa, pero si tienen más cosas en común que diferencias son BUENAS NOTICIAS. Compartir gustos y rutinas puede evitarles muchísimas discusiones.

  • Familia

¿Te llevas bien con la familia de tu pareja? Como bien dicen por allí unirte a alguien significa estrechar relaciones con su familia, probablemente te tocará compartir más a menudo con ellos en cenas, el cumpleaños de tus suegros o el bautizo de Luisito.

  • Sexualidad

Es recomendable que para dar el paso de vivir juntos haya buen entendimiento y goce en la sexualidad, pues con el trabajo y presiones esta se podría ver afectada.

Si leíste los tips y respondiste tus interrogantes de forma positiva ¡Felicidades!, te sentirás más animada para avanzar a la siguiente etapa junto a tu pareja.

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Estás pasando la crisis de los 30

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¿Estás pasando la crisis de los 30?

Belleza, Bienestar, Dilemas, Lifestyle, SE BELLA, SE TÚ

septiembre 16, 2017

Cuando eres adolescente quieres crecer para cumplir los roles de un adulto y, sobre todo, sentirte INDEPENDIENTE, pero esa realidad se ve afectada cuando cumples la edad que tan ansiosa esperabas y los años “como por arte de magia”, empiezan a pasar volando. ¿Te identificas?

Al pasar la recta de los 20, sientes que cada año termina demasiado rápido y que vuelves a cumplir tan pronto que llegas a los 30 en un abrir y cerrar de ojos. Empiezas a sentirte muy mayor sin ningún motivo y si alguien quiere saber tu edad hasta le restas años. Interrogantes como… ¿He logrado lo que debería una mujer a mi edad?, ¿Tengo lo que quiero?, ¿He hecho lo suficiente para alcanzar lo que quiero o he estado en una zona de confort?, ¿Por qué aún estoy soltera? Invaden tu cabeza y por allí inicia la llamada CRISIS DE LOS 30

Según lo que nos vende nuestra cultura, a los 30 años ya debemos ser y tener todo lo que nos hemos planteado en la vida: Estar graduadas en una súper carrera, tener el trabajo ideal con los mejores beneficios económicos y laborales, el esposo perfecto, la casa soñada y hasta los hijos. Por tales motivos, estar soplando la vela del llamado “tercer piso” y no haber cumplido algunos de esos objetivos puede ser frustrante para algunas.

Síntomas de la crisis

  1. Sientes que más temprano que tarde cumplirás 40, aunque falte una década completa, y no has terminado de alcanzar todos tus objetivos de vida.
  2. Empiezas a comparar tu vida con la de amigas y conocidas contemporáneas en edad contigo para estudiar lo que han alcanzado y tú no.
  3. Recuerdas momentos y experiencias que no supiste aprovechar cuando tenías 20 y te preguntas ¿Qué habría pasado si hubiese tomado esa experiencia?
  4. Si tienes 30 y no te has casado lo ves como un sinónimo de que algo está mal.
  5. Deseas comprar ropa que te haga lucir como de 20.
  6. Comienza a cambiar tu estilo de vida: Comes más saludable para evitar enfermedades y haces ejercicios.
  7. Tal vez prefieras pasar tu viernes o sábado viendo películas en casa, antes que en una fiesta con tus amigos.
  8. Piensas bien antes de aceptar la invitación a salir de un chico que te parece atractivo pero notas que no son compatibles. Analizas si al final te convendrá o NO.
  9. Te decepcionas por cosas que has hecho en tu vida profesional y personal, empiezas a decirte a ti misma: “No soy buena en lo que hago”, “No soy capaz de lograrlo”, “Mi cuerpo debería lucir mejor” entre otras frases despectivas.
  10. Compras todas las cremas anti edad que encuentres y empiezas a cambiar tu look de forma constante.

Si te identificas con gran cantidad de esos síntomas, estás viviendo la crisis de los 30 pero ¡NO te sientas mal! Es algo común y representa una etapa que te servirá para examinarte y cambiar cosas que sientas que antes no hiciste bien para enderezar el camino.

Tips para superar la crisis

  • Si hay personas cercanas a ti que ya han atravesado esta etapa, pregúntales ¿cómo fue su proceso de transición? y pídeles consejos. Conocer la experiencia de otra mujer ayudará tu autoestima.
  • Puedes hacer una lista de los pro y los contra que viviste en tu época de adolescencia y en tus 20, así tomarás conciencia de los errores cometidos y evitarás volver a cometerlos.
  • ¡No dejes de salir a distraerte! Una escapada de la rutina de vez en cuando no viene nada mal y te ayudará luego a concentrarte en lograr los objetivos que tengas pensados para la etapa que estás viviendo.
  • Piensa en darte gustos que antes evitaste, es el momento de superar barreras sin que te importe tanto lo que pierdes por complacerte.
  • Asume que tu vida está en constantes cambios y no te aferres a los estereotipos que crea la sociedad en cuanto a tu edad.
  • Cuida tu cuerpo, haz ejercicio y come saludable pero no te excedas, también puedes darte gustos con comidas que te encanten.
  • Si tienes pareja, arma planes que puedan compartir los dos. Si estás soltera, no te niegues a conocer personas, no sabes si por cerrarte pierdes la oportunidad de conocer tu pareja ideal.
  • Levántate a diario con una sonrisa y buena energía, aunque no te sientas muy animada, enfócate en frases positivas y sal a comerte el mundo. ¡Ten en cuenta que eres lo que atraes!

Si pasas por la crisis de los 30 años, el mejor consejos que cualquier te puede dar es ¡Acéptate como eres, quiérete y sé feliz! Olvídate de la edad porque la juventus nu es un tema de números sino de actitud.

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Razones para alejarte de tu ex

Bienestar, Dilemas, Lifestyle, Sexo & Relaciones

septiembre 12, 2017

Poner punto final a la relación con una pareja de largo período de tiempo y que quisimos mucho, indiscutiblemente suele ser doloroso. Sin importar el motivo de la separación, lo común es vivir una especie de duelo emocional en el que todo nos la recuerda, desde acudir a un lugar que frecuentábamos juntos, hasta reconocer su fragancia en otra persona. Al final, todo esto ocasiona que, aunque tengamos mil amigas para conversar y desahogarnos, nos sintamos solas por la ausencia de ÉL… pero… ¿Qué pasa si nuestro ex vuelve a buscarnos y nosotras aún estamos frágiles por la ruptura? ¿Podremos mantenernos firmes o somos capaces de volver a intentarlo?

En caso de que eso ocurra, debes tener en cuenta que si decidieron romper de forma “definitiva” fue porque algo no estaba funcionando y, aunque resulte difícil de enfrentar y superar, antes de revertir la decisión debes preguntarte obligatoriamente ¿Qué motivos te impulsan a volver? para que luego no te arrepientas de tu elección. Lee a continuación 10 razones que pueden ayudarte a NO regresar con tu ex pareja:

  1. No superas el duelo

Una conocida frase del escritor Gabriel García Márquez cita “La memoria del corazón elimina los malos recuerdos y magnifica los buenos”. Si vuelves con tu ex pareja sin superar el duelo, te arriesgas a modificar la realidad olvidando las cosas malas de la relación que pueden volver a surgir.

  1. No te quedarás sola

Si quieres la compañía o la idea de una relación, es lógico que tu ex vuelva a parecerte una posibilidad, pero no regreses con él solo por la sensación de extrañar y sentir cariño. Será duro, pero date un tiempo, aprende de tus errores y disfruta el tiempo sola ¡Ya aparecerá la pareja ideal!

  1. Te destinas al fracaso en pareja

Cuando optas por volver tu relación cíclica (terminando y regresando una y otra vez) la insatisfacción con el otro se tornará usual. Durante unos días pueden tener buena comunicación por la presión de no volver a fallar, pero con el paso del tiempo regresarán los problemas y posiblemente terminen convirtiéndose en un matrimonio infeliz. ¿Eso es lo que quieres para toda tu vida?

  1. No puedes dejar atrás los fantasmas

Si el motivo de la separación fue una infidelidad, puedes intentar perdonarlo, pero las dudas siempre estarán latentes porque no hay garantías de que quien falla una vez no lo vuelva a hacer. Quizás necesites estar pendiente de lo que tu pareja publica en sus redes sociales y con quien habla por teléfono para sentir tranquilidad; eso no es vida.

  1. La historia de separación puede repetirse

Puede que haya mucha disposición de ambos para retomar la relación sin caer en los mismos errores, pero los recuerdos se mantienen activos y jugarán en contra para enfrentar los mismos problemas del pasado, el nivel de tolerancia es menor que antes y más temprano que tarde comenzarán los reproches.

  1. Resuelve primero tus necesidades y temores

NO intentes volver con tu ex por resolver necesidades como dinero, casa o mantener unida a la familia, las relaciones de dependencia no son sanas para nadie. En lugar de retomar la relación, utiliza tus necesidades como apoyo para emprender y ser una mujer autosuficiente.

  1. La frase “voy a cambiar” es un falso cliché

Cuando un ex quiere volver es capaz de ofrecerte bajar la luna y las estrellas por ti y te dice que va a cambiar para que la relación funcione; sin embargo, esa es la frase más falsa de todos los tiempos, en principio lo verás renovado y quizás hará por ti cosas que jamás imaginaste; luego la magia acabará y volverá a ser el mismo.

  1. La costumbre es más fuerte que el amor

No formes parte de esa frase, existen grandes diferencias entre el amor y cariño que queda de compartir tanto con una persona. “El amor todo lo sufre, todo lo cree, todo lo espera, todo lo soporta”. Si ya no amas, difícilmente tendrás capacidad para sufrir y soportar.

  1. Tu familia y amigos ya no lo toleran

Tu familia y amigos siempre perciben lo mal que la pasaste con una persona y, por ende, dejan de tenerle aprecio si en algún momento lo hubo. Al volver con esa persona tendrás que comenzar también una lucha para que haya de nuevo empatía entre ellos.

  1. No podrás conocer nuevas personas

Regresar con tu ex puede significar negarte a la oportunidad de ampliar tu círculo de amistades y conocer nuevas personas. Recuerda que cuando estás sufriendo son los amigos quienes te dan una mano.

El consejo es que NO volver a tropezar con la misma piedra, sigue tu camino mirando siempre al frente, el pasado atrás quedó y no debes cerrarte a la idea de conocer un amor que no te dé tantos problemas.

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¿Qué es la plasticidad emocional y cómo nos ayuda?

Bienestar, Dilemas, Lifestyle, SE BELLA, SE TÚ

septiembre 11, 2017

Los seres humanos solemos creer que la racionalidad nos acerca al cumplimiento de nuestros objetivos mientras vemos las emociones y pensamientos como obstáculos para alcanzarlos. Sin embargo, ambos son muy importantes para guiar nuestras acciones de manera eficaz, por ello debemos dejar de verlos como “distracciones” o “problemas” utilizando nuestra plasticidad emocional.

Ahora bien, te preguntarás ¿Qué es la plasticidad emocional? Sencillamente es la parte de la inteligencia emocional que nos permite adaptar y moldear nuestro sistema de pensamientos y emociones, transformándolos en apoyo y recursos para cumplir con objetivos que nos convienen a cada momento.

¿Cómo se constituye nuestro sistema de pensamientos y emociones?

El sistema de pensamientos y emociones en cada individuo es único e irrepetible. Aunque podemos coincidir en ideas con otras personas, es imposible que existan dos seres en el mundo siguiendo un mismo patrón en cada área de la vida. No fuimos configurados como robots, nuestro contenido es propio, está en constante crecimiento y lo determinan los siguientes aspectos:

  • La herencia emocional

¿Te has descubierto alguna vez actuando de la misma forma en que lo haría un familiar ante determinada situación? Aunque no nos detengamos a pensar en ello muy a menudo, los pensamientos y creencias que vamos observando en el grupo familiar y socio- cultural en el que crecemos; configuran parte de nuestra personalidad.

  • La experiencia vital

Cada una de las situaciones que experimentamos a lo largo de la vida tiene sobre nosotros un impacto que, de alguna u otra forma, incide en nuestros pensamientos, sentimientos y actuaciones y entre más experiencias vayamos acumulando, los mismos pueden ir cambiando.

Por ejemplo, cuando eres madre primeriza tienes muchos miedos en relación a cómo tratar a tu bebé y buscas ayuda de una experta en la materia, pero cuando llega el segundo hijo cuentas con toda la práctica adquirida anteriormente y te muestras más segura en la crianza de tu niño.

  • Los rasgos de personalidad

Los rasgos hacen referencia a la forma de ser, actuar y ver el mundo que tiene cada persona. En pocas palabras, resumen nuestras conductas y marcan diferencias individuales.

  • El momento presente

El momento vital en el que estemos juega un papel importante en el sistema de pensamientos y emociones de una persona, pues la forma de ver la vida cuando eres una joven de 20 años no es la misma que puedas tener cuando ya eres una mujer de 40. De igual manera, el contexto que marca el AHORA cambia continuamente y es único.

Si flexibilizas tu pensamiento en torno a determinada situación; que ya sea parte de tu rutina o aparezca por sorpresa, podrás EVALUAR diversas opciones, EXPERIMENTAR nuevos escenarios y llevar a cabo acciones no intentadas. De esa manera, el sistema de pensamiento y emociones irá creciendo en TU beneficio.

Estrategias útiles para aprovecharte de la plasticidad emocional

  • Empatiza para conectar

Para muchos, conocer gente nueva resulta intimidante y difícil. Intenta evitar que se generen momentos de frialdad en la conversación que entablas con un desconocido generando empatía. ¿Cómo puedes hacerlo?… Probablemente si cuentas una pequeña e interesante historia que vaya acorde al momento, que defina cómo eres y lo que sientes te puede abrir camino para involucrar al otro en una plática abierta.

  • Sentido de la compleción

El hecho de alcanzar un objetivo resulta satisfactorio para el ser humano. Si debes cumplir con una larga y complicada tarea que te parece que nunca completarás, puedes utilizar como método “dividirla en pequeños sub-objetivos” que puedan ser terminados en cortos lapsos de tiempo.  De esta forma, cumplir con cada fase o paso constituirá un logro que te hará sentir bien.

  • Crea narraciones para entender mejor

Cuando algo te parezca complicado o sencillamente aburrido, pero te veas en la obligación de estudiar y aprender sobre ello, inventa narraciones propias que contengan esa información. Allí se refleja la plasticidad emocional porque el intentar empatizar puede hacer que nos interesemos por las características que incluimos en nuestra narración y memoricemos con más facilidad.

  • Resiliencia

La capacidad de reponerte psicológicamente después de pasar por crisis o tragedias implica formas de plasticidad emocional. Puedes concentrarte en tus ganas de progresar, enfocarte en cumplir objetivos que te ayuden a sentir útil y poco a poco irás quitando espacio a los problemas que atormentaban tu cabeza.

¡Recuerda! La vida es una sola y tienes derecho a experimentarla desde distintos ángulos, usa tus emociones y pensamientos como estrategias para adaptarte a los retos que se te presenten: Flexibiliza tus pensamientos

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Efectos del café en tu cuerpo

Dilemas, Lifestyle, SE TÚ

septiembre 9, 2017

¿A quién no le encanta una buena taza de café por las mañanas? En efecto esta bebida es la protagonista de muchos desayunos y sobremesas, sin dudas es de las más conocidas y consumidas en el mundo entero por lo que cada cultura le añade su toque característico, sin embargo nos preguntamos cuáles serán sus efectos en nuestro cuerpo.

Entre las ventajas más conocidas de la cafeína está su propiedad estimulante, no obstante también se conoce como un potenciador de analgésicos ya que puede aumentar el efecto hasta un 40% y acelerar su absorción. Así mismo el café reduce notablemente los dolores de cabeza si se consume moderadamente, es antiinflamatorio y disminuye el riesgo de padecer cáncer.

Por si fuera poco, una tacita después de comer favorece la digestión ya que libera gastrina una hormona que favorece la activación del proceso digestivo.

¿Y las desventajas?

Triste realidad para los amantes del café pues su consumo también trae desventajas al organismo, por ejemplo su contribución al aumento del colesterol o los riesgo de úlceras estomacales que corremos si nos excedemos en las dosis diarias.

Por otro lado, quienes padecen de los nervios deberán tener especial cuidado ya que pueden aumentar los niveles de irritabilidad, ansiedad y hasta pueden experimentar ligeras ¡alucinaciones! Sí, así lo aseguran lo expertos. Tampoco hablamos de alucinaciones extremas pero sí de sonidos o voces extrañas.

Algunos diversos estudios señalan también que consumir cafeína en exceso puede provocar abortos espontáneos en las embarazadas, y las mujeres que atraviesan la menopausia aumentan las posibilidades de sufrir descalcificación en los huesos.

Ya sabemos cuáles son las ventajas y desventajas de tomar café pero, como todo en la vida, la clave está en saber cuál es la dosis recomendada y no pasarse de la raya. Lo aceptable para no sufrir por abstinencia (quienes sean adictos) son dos tazas al día así que si notas que te estás excediendo, bájale y toma conciencia porque a la larga tu cuerpo te pasará factura.

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Beneficios del orgasmo para la salud

Bienestar, Dilemas, Lifestyle, SE BELLA, SE TÚ

septiembre 5, 2017

El orgasmo no es más que la cúspide de un encuentro sexual en la que se libera de forma placentera y explosiva, toda la tensión que iba en aumento desde el momento en que comenzó la fase de excitación. Muchos coincidimos que este es uno de los grandes placeres de la vida, pues resulta que no sólo aporta placer sino que también tiene una serie de beneficios para la salud, conócelos.

Normalmente durante el orgasmo se producen espasmos musculares de intensidad variable que generan sensaciones inexplicables pero gratificantes, a este no sólo se llega mediante estimulación del área genital y de las zonas erógenas, sino que incluso se puede alcanzarse con un pensamiento íntimo.

Lo que pasa en nuestro cerebro

Recientes investigaciones aducen que el clítoris, la vagina y el cérvix estimulan diversas áreas de la corteza cerebral y la iluminan porque cada uno de ellos produce un tipo distinto de orgasmo y de manera simultánea e independiente, esta es la razón por la cual al estimularlas todas al mismo tiempo se producen sensaciones mucho más intensas.

De igual manera, previo a la llegada del máximo placer, el cerebelo genera tensión en los muslos, trasero y abdomen al mismo tiempo que la corteza cerebral activa una serie de fantasías sexuales de las más íntimas y finalmente el córtex inhibe el dolor para que puedas sentir lo contrario, el placer.

Si hablamos de esas contracciones uterinas que se experimentan cuando “llegamos”, pasan debido a que el hipotálamo está liberando cantidades de oxitocina que es la hormona del amor y las relaciones afectivas. Ah y esos recuerdos de encuentros anteriores, sonidos o emociones que se vienen a la cabeza en el clímax, son gracias al hipocampo que está activado evocando momentos.

Queda claro que es sexo y el orgasmo no son cuestiones sólo físicas y de tacto, por el contrario, vincula toda la parte cerebral que es la que está más activa y despierta.

Beneficios para la salud

Aunque el sexo todavía es un tabú para alguno por cuestiones culturales o de educación rígida en muchos casos, es importante tanto para el bienestar físico como para el emocional, llevar una vida sexual plena en la que todos conozcamos nuestros cuerpos y cómo este reacciona a los diferentes estímulos. Cuando hablamos de dicha explosión de placer, sabemos que da como resultado una serie de reacciones en el organismo que resultan ser muy beneficiosos para nuestra salud. Alguno de ellos son:

  • Según estudios realizados, las personas que tienen una vida sexual plena y placentera son personas con el autoestima alta. Esto se debe a que en el momento del orgásmo se liberan dopamina, endorfinas y oxitocina, que son hormonas relacionadas con la regulación del estado de ánimo.
  • El orgásmo tambien resulta ser uno de los mejores análgesicos naturales, puesto que ayuda al alivio de dolores de cabeza y musculares e incluso también es muy efectivo contra los malestares menstruales en la mujer. Esto se debe a que en el momento del clímax se activan las hormonas que desactivan las terminaciones nerviosas y se produce un estado de relajamiento.
  • El clímax mejora notablemente el flujo sanguíneo, aumenta el ritmo cardíaco, la frecuencia respiratoria y la presión arterial. Por ende es un excelente ejercicio de cardio ya que según los estudios, se pueden llegar a quemar unas 160 calorías al momento del orgasmo..
  • También es excelente aliado para mejorar la apariencia de la piel, puesto que al producirse el orgásmo nuestro cuerpo libera la hormona encargada de oxigenar, rejuvenecer y nutrir los tejidos, haciéndola lucir mucho más brillante y sana. Una buena sesión de sexo y te verás radiante.
  • El sueño sin duda es favorecido con el orgásmo, debido a la liberación de endorfinas que actúan como sedante natural, esto ayuda a promover un descanso más reparador y definitivamente ayuda a eliminar el insomnio.
  • Se sabe que reduce el riesgo de padecer cáncer y enfermedades cardiacas gracias a las hormonas liberadas durante la etapa más alta de excitación, entre ellas la oxitocina y la DHEA (dehidroepiandrosterona), que actúan para proteger nuestro organismo.

Ya conocemos cuáles son los beneficios del orgasmo sobre la salud del cuerpo humano que hasta ahora la ciencia ha confirmado. El clímax nos ayudarán a llevar una vida emocional y física más sana y feliz, por lo tanto el practicar el sexo con regularidad y con responsabilidad es un hábito que te invitamos a  incorporar más seguido a tu rutina.

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Diseña tu plan de negocios en un 2×3

Carrera & Dinero, Dilemas, Lifestyle, SE TÚ

agosto 24, 2017

En un inicio muchos emprendedores se desaniman al no saber por dónde empezar a levantar su empresa, cuando la realidad es que al diseñar un plan de negocios previo se evitarán muchos dolores de cabeza así como gastos innecesarios de tiempo y dinero. Esta herramienta les permite entender quién es, qué tan viable es su idea y qué estrategias debe usar para cumplir sus metas.

Un plan de negocios está compuesto por al menos 30 páginas que contienen los objetivos, las estrategias, la estructura jerárquica y organizacional, así como el monto de inversión y las posibles soluciones a problemas futuros de la empresa que se está fundando. Por otro lado es importante destacar que en este instrumento estarán reflejados el concepto y definición de la organización, los productos o servicios que ofrece, el público meta y la competencia cercana.

Las fotografías, diagramas y gráficos hacen más atractivo el plan de negocios

Existen dos formatos de plan de negocios, uno bien elaborado, detallado o con cifras económicas precisas que es el que generalmente se le entrega a los bancos cuando se opta por un financiamiento y otro que incluye el estudio de mercado que es para para uso personal. En ambos debemos cuidar mucho el estilo de letra ya que debe ser legible y sobria, nada de diseños o elementos que recarguen la página, estos por más moderno que parezca le resta seriedad al asunto.

Ahora bien, ya entendimos lo importante que es diseñar el plan de negocios de nuestra empresa mucho antes de ponerla a andar. ¿Cómo se hace? Aquí vamos con el paso a paso:

1.Ideología

Lo primero que debemos hacer es redactar la misión, visión y valores principales que definen a tu negocio. Básicamente lo que harás será describir tu empresa y los objetivos que quieres alcanzar, recuerda que está será la carta de presentación de tu idea y por ende es crucial que te esmeres puesto que los inversionistas y clientes acudirán a ella para conocerte.

Aquí también irán las ventajas competitivas y el compromiso, la primera hace referencia a los motivos que te llevan a pensar que tu producto o servicio tendrá éxito en el mercado y la segunda muestra tus habilidades para desarrollar la organización, el tiempo que dispondrás para ello y lo persistente que eres.

De la misma manera debes anexar todo lo referente a la oferta como las necesidades que tu producto o servicio cubrirá, quién lo comprará, por qué lo comprará, dónde se ofrecerá y por qué es mejor que el resto de la competencia.

2.Entorno

Luego de haber desarrollado la primera fase del plan, nos toca analizar el entorno de la empresa, para ello tendrás que conocer el comportamiento del sector o ramo donde hará vida, cómo ha reaccionado el público meta a productos o servicios similares al que ofrecerás y qué es lo que buscan los consumidores, está será la manera más fácil saber si tu idea es o no rentable.

En este sentido se necesita generar el análisis FODA que a su vez es la metodología que identifica las fortalezas, oportunidades, debilidades y amenazas de la empresa.

Luego de tener la matriz FODA bien hecha y sobre todo haber vaciado los datos con objetividad, nos enfocaremos en reconocer cuál es tu industria y mercado, para ello responde las siguientes preguntas:

  • ¿Quién te comprará? ¿Serán hombres, mujeres, niños o adultos mayores? Tanto las edades, grado de instrucción, hábitos y costumbres son datos importantes para definir tu público meta.
  • ¿Con qué frecuencia me comprarán? ¿Diario, mensual, semanal o anual? Con esto podrás calcular tu ciclo de venta, costos de almacenamiento y distribución si es el caso.
  • ¿Cuáles son las estrategias de mi competencia? Sabiendo esto tendrás la oportunidad de limpiar y ordenar tus ideas.

3.Finanzas

Seguro a muchos les parece esta la parte más complicada de emprender y tal vez lo sea, pero tarde o temprano hay que poner los pies en la tierra con respecto a las finanzas de la  futura empresa ya que a estas alturas sabrás si la idea es viable y si tienes oportunidad de construir un negocio de éxito.

En la estructura básica del plan de negocios deben estar reflejados estos aspectos:

  • Aproximaciones para los primeros 3, 6 y 12 meses del negocio con la lista de ingresos, gastos, márgenes de ganancia o beneficios económicos del proyecto, calculados todos en base a expectativas reales.
  • Mobiliario, equipos de la empresa, ciclo de ventas y el plazo que te darán los proveedores para cumplir con las obligaciones. Enfócate en saber ¿cuánto capital necesitarás y de dónde lo sacarás?
  • Análisis de las ventas por unidad mensual que la organización necesita para cubrir los costos operativos. Con esto sabrás en qué momento la empresa comenzará a dar utilidades.
  • Proyección de riesgos y ganancias en el peor y mejor de los escenarios.

4.Recursos humanos

Delimitar roles y responsabilidades de cada miembro del equipo de trabajo es fundamental puesto que a veces los emprendedores pretenden ser “todólogos” y realizar solos todos las tareas que conlleva fundar una empresa.

Aunque este sea un error muy común de los novatos, lo mejor es desarrollar el organigrama de la compañía en donde se aprecie claramente qué hará cada quién, cuál será su sueldo y quién es su jefe inmediato.

Por otro lado el tema de los sueldos es engorroso y de pronto una empresa nueva no puede igualar los salarios de una que ya esté sólida y establecida, pero lo que sí puede hacer es gratificar a sus trabajadores con bonos de productividad y reconocimientos.

Finalmente el departamento de Recursos Humanos debe resguardar los contratos y  colaboraciones con clientes y proveedores, así como todos los documentos legales que acreditan a la organización y sus miembros.

Como ven, diseñar un plan de negocios es una tarea determinante para el éxito o fracaso de la empresa y debido a esto es importante que sus fundadores se tomen el tiempo necesario para desarrollar este instrumento que a la larga les ahorrará muchos contratiempos. Sé honesto y realista a la hora de diseñar el tuyo, no te engañes con expectativas irreales y céntrate en lo que tienes posibilidad de hacer, el crecimiento seguro vendrá por añadidura.

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¿Qué es el síndrome del nido vacío?

Bienestar, Dilemas, Lifestyle, SE BELLA, SE TÚ, Ser Mamá

agosto 23, 2017

LLegado el punto en que los hijos crecen, se independizan y finalmente dejan la familia de origen para ir construyendo una propia, algunos padres sufren lo que se conoce como síndrome de nido vacío, que no es más que la profunda sensación de tristeza y soledad que en ocasiones desencadena una severa depresión, luego de que el hijo se marcha de casa.

El síndrome del nido vacío es un conjunto de sentimientos o sensaciones generalmente de carácter negativo como la tristeza, vacío, ansiedad, dolor y pérdida, asociados con la ausencia de uno o más de los hijos. En un principio podemos pensar que esta serie de emociones melancólicas son normales ya que son años en los cuales los padres han criado, educado y visto crecer a sus hijos, pero cuando dicho estado emocional interfiere con las actividades diarias normales del papá, de la mamá o de ambos, sabríamos que algo más pasa

Los padres constantemente están adaptándose a cada una de las etapas por las cuales sus hijos transitan y por ello es normal que con frecuencia cuestionen su papel de cuidadores y educadores. Sin embargo, en muchos casos la manifestación de este síndrome se debe más a la pérdida de influencia de los progenitores hacia los hijos y no por el simple hecho de la ausencia de trato con ellos.

Se sabe que el género femenino es más propenso a sufrir del síndrome del nido vacío puesto que  la sociedad le asignó históricamente el rol de cuidadora de la familia, aunque esto no quiere decir que el padre no pudiera manifestar dicho problema. En este sentido, diversos estudios demuestran que las personas viven o afianzan su propio hogar cuando están lejos de los padres ya que buscan satisfacer un conjunto de necesidades que no están determinadas por su cercanía, a diferencia de tiempos pasados cuando normalmente el círculo familiar solía residir en la misma ciudad y era normal compartir de manera frecuente.

Señales de que sufres el síndrome

Entrar a la habitación del hijo o hija y quedarse allí un tiempo recordando y sintiendo nostalgia, es algo muy común en quienes pasan por el síndrome del nido vacío. Pero llegar a sentir que la vida ya no tiene propósito por el hecho de que ya no están en el hogar y que se fueron a construir uno aparte, es un signo claro de este problema que debe ser tratado con prontitud para que no llegue a convertirse en un grave cuadro depresivo. Algunos de los síntomas son los siguientes:

  • Insomnio
  • Ansiedad
  • Pérdida del sentido de la vida
  • Preocupación constante por el hijo(a) que se fué del hogar
  • Sentimiento de abandono
  • Estrés constante
  • Aislamiento familiar
  • Desesperanza

Causas del síndrome

Todos tenemos personalidades distintas y maneras de ver y vivir la vida diferente, por ende ciertas característica o rasgos de personalidad favorecen la aparición de este síndrome. Hay diversos elementos que predisponen a los papás para sufrir de este mal, algunos de ellos son:

  • Disposición u ocupación total de cuidar y criar a los hijos sin actividades o metas propias que los motiven constantemente y los hagan crecer como individuos.
  • Negativa de aceptar que los niños crecen, maduran y se hacen independientes. Madres o padres que nunca dejan de tratar a sus hijos como bebés.
  • Sentimiento de propiedad sobre el hijo. Aquellos padres que actúan como si los hijos les pertenecieran o que pretendan vivir a través de ellos.
  • Ausencia de herramientas para afrontar etapas normales de la vida como duelos, separaciones, vejez.
  • Viudez, soltería o divorcio de los padres que no rehicieron su vida sentimental.

Estos elementos desarrollan una preocupación enfermiza por cuidar y velar por la salud y bienestar de sus hijos al punto de invadir su espacio personal o interferir en su derecho de desarrollo personal. Así mismo los papás mantienen la esperanza de que sus retoños regresen algún día y todo vuelva a ser como era antes de su partida, pero como esto raras veces pasa, el sentimiento de abandono se instala en el día a día.

Cómo superarlo

En efecto este síndrome y sus problemas derivados afectan a muchas familias alrededor del mundo, sin embargo no es un mal de morirse cuando se toman los correctivos necesarios a tiempos. Algunos consejos para superar esta sensación de soledad y abandono son:Asumir y aceptar que el hijo ya creció, se desarrolló, maduró y tiene derecho de hacer su vida tal cual lo tuvieron sus padres. La familia ha sido, es y siempre será un apoyo determinante en este proceso de emancipación pero no debe determinar su curso.

1.Cultivar la paciencia que será necesaria para adaptarse a los cambios propios de la partida de los hijos. Ya no se escucharán sus voces en casa, sobrarán puestos en la mesa y la comida rendirá más, eso obviamente será un caldo de cultivo para emociones de tristeza, pero pacientemente se puede pasar por todas ellas y no morir en el intento.

2.Reflexionar el porqué de su partida e internalizar que esta es normal, que los hijos se van y que no tiene nada que ver con sus padres sino con el ciclo de la vida. Aquí es bueno preguntarse (y responderse) ¿Por qué duele que se vayan? ¿Cuál era su papel en tu vida? ¿Qué haré ahora que no están? De pronto este es un nuevo comienzo o una oportunidad para retomar viejos proyectos.

3.Leer mucho sobre el síndrome del nido vacío y documentarse sobre las muchas maneras que existen para hacerle frente. El apoyo de quienes están pasando por lo mismo siempre será buena ayuda en el proceso.

4.Desarrollar nuevos intereses, atreverse a experimentar cosas nuevas, hacer cambios de rutinas y asumir nuevos hábitos. Entender que la vida no terminó y que ahora es cuando tendrán tiempo de vivir plenamente sin preocuparse de más por la crianza de sus hijos.

Como todos los problemas emocionales que cada quien como persona necesita pasar para evolucionar, el síndrome del nido vacío es una etapa más que los padres experimentan y que no tiene porqué afectar definitivamente su salud emocional. Si crees que sólo no puedes superar el terrible dolor que sientes por la partida de tus hijos, busca ayuda profesional para que comiences a ver de nuevo el sol en medio de una supuesta oscuridad.

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