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QLU: Oportunidad y éxito en los negocios

Bienestar, Carrera & Dinero, Dilemas, Libros, Lifestyle, SE CULTA

agosto 14, 2018

Desde hace más de 20 años Quality Leadership University preparar líderes y profesionales que no sólo crecen a nivel personal, sino que también contribuyen al progreso del país. Hasta hoy se contabilizan más de 2.000 panameños y extranjeros que se han graduado en las diversas áreas que la universidad ofrece.

Si hablamos de estudiantes preparándose para más adelante destacarse en el área comercial, hay más de 1.600 inscritos en los programas de licenciatura y maestría así como en inglés. Además, QLU tiene acuerdos académicos con prestigiosas universidades que son mundialmente reconocidas como: University of Louisville, Illinois State University, Universidad de Chile, y la Universidad Politécnica de Madrid, lo que garantiza un constante intercambio de culturas, intercambios, pasantías y, por supuesto, de oportunidades para los jóvenes.

Unos de los programas más importantes de maestrías que se imparten Panamá es la Maestría en Administración de Empresas (MBA) y la Maestría en Mercadeo, esta última en convenio con la Universidad de Chile, la cual es reconocida por ser la 7ma mejor de Latinoamérica y la Nº 1 entre las universidades públicas según la América Economía.

Licenciaturas 100% en Panamá con Doble Titulación

Entre los beneficios que hacen tan atractiva a esta casa de estudio, está la posibilidad de obtener un título de licenciatura de una prestigiosa universidad de los Estados Unidos sin salir de Panamá, y esto es gracias a los convenios que mantiene con University of Louisville e Illinois State University. Ciencias de la Comunicación, Administración de Empresas y Administración de Empresas con Énfasis en Negocios Internacionales son las licenciaturas que se imparten en Panamá. De igual manera, hay varios tipos de modalidades que ofrecen la opción de terminar programas de licenciaturas en USA o de realizar un semestre en USA.

Maestrías de alto nivel

Quality Leadership University ostenta un programa de maestrías de alto nivel donde el 80% de su profesorado posee un doctorado. Los profesores son reconocidos por sus excelentes credenciales académicas, además de la experiencia en consultoría e investigación para el estudiante.

Está demás decir que el contenido impartido en la cátedra es actualizado y enfocado en el balance entre teoría y praxis. Nuestro formato ejecutivo permite a los empresarios tomar nuestras maestrías en horarios de 6 de la tarde a 10 de la noche y los sábados de 9 a 5 de la tarde haciendo de nuestras maestrías una experiencia enriquecedora y muy valiosa para el profesional inscrito puesto que  el titulo de maestría de Quality Leadership University es sinónimo de éxito en los negocios, crecimiento personal y una gran oportunidad para potenciar su red de contactos ya que más del 50% del estudiantado es internacional y trabaja para transnacionales.

¿Cuáles son las opciones en Maestrías? MBA Español e inglés, Ingeniería Gerencial, Finanzas, Mercadeo, Administración de la Construcción, Administración de Recursos Humanos y Mercadeo Digital y Redes Sociales Online.

Seminarios, diplomados y capacitación

QLU tiene una amplia gama de opciones en Seminarios, Diplomados y Capacitación Corporativa, todos pensados en desarrollar y mejorar el desempeño profesional del recurso humano de las empresas a través de conferencistas, facilitadores, profesores e investigadores con una gran formación académica.

Cada uno de estos programas, es diseñado por la universidad según la necesidad de cada organización y empresa cliente. También ofrecen servicios de consultoría, diseño de diagnósticos organizacionales y evaluación del servicio al cliente y ventas.

No busques más ¡Sé parte de una de las redes de egresados más potentes e influyentes en negocios y economía en Latinoamérica! Quality Leadership University – define tu futuro hoy.

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realmente eres feliz

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Realmente ¿Eres feliz?

Belleza, Bienestar, Dilemas, Lifestyle, SE BELLA, SE TÚ

agosto 2, 2018

El concepto de felicidad es subjetivo, algunos dicen la que la vida se conforma de los pequeños momentos de alegría que tenemos, otros dicen que la felicidad es un lugar, una persona o que no es efímera y es un estado en el que se puede estar siempre.

De vez en cuando debemos preguntarnos seriamente si realmente somos felices, si nos sentimos bien en la situación en la que estamos o para saber si vamos por el camino correcto. Aristóteles dijo que la finalidad de todos los seres humanos es ser felices y va más allá de solo tener sensaciones placenteras, es más bien vivir plenamente explorando el potencial que todos tenemos.

La felicidad es básicamente la satisfacción que se experimenta cuando se tiene algo que se desea de verdad, al llegar a este punto la persona se siente plena y puede gozar de lo que ha logrado, por lo tanto no es conseguir algo material, es más que todo lograr metas y estar feliz con lo que se tiene en la vida.

Recuerda que lo material es efímero y esto causa bienestar momentáneo y la felicidad no debe ser efímera, debe ser un periodo de la vida que se distinga del resto.

“Buscamos la felicidad, pero sin saber dónde, como los borrachos buscan su casa, sabiendo que tienen una.” Voltaire

Según el psicólogo Reynaldo Alarcón existen cuatro dimensiones que intervienen al momento de construir una vida feliz: el sentido positivo, sentir satisfacción con la vida, la realización personal y la alegría de vivir.

Esto nos dice que todo lo que hacemos y la sensación gratificante que nos deja, son las que nos hace experimentar el sentimiento de felicidad

Entonces ¿Cómo saber si eres feliz? Estas preguntas que te dejaremos a continuación te ayudarán a saberlo

1.- ¿Estás dónde realmente quieres estar?

Debes estar cómodo con tu vida. De igual manera, si tienes sueños y metas específicas de cosas que quieres lograr y en este momento te encuentras en el lugar donde siempre habías deseado estar o muy cerca de lograr tu meta… vas por buen camino.

Es importante que te sientas a gusto y que no estés en un trabajo, hogar o relación por obligación.

2.- ¿Lo que tienes actualmente es lo que de verdad deseas?

No es lo mismo obtener algo por gusto que conseguir eso que deseas de verdad mediante el esfuerzo y la pasión, lo que luego te hace sentir realmente satisfecho y feliz.

Si te sientes de esta manera, contento y orgulloso con todo lo que tienes, entonces ya no necesitas más para tener la felicidad. Si por el contrario, al analizarlo bien todavía sientes que te falta algo, sigue luchando para conseguirlo, ve tras eso que te va llenar de alegría.

3.- ¿Te sientes satisfecho contigo mismo?

Debes responderte esto con total sinceridad, y pensar objetivamente en la relación que existe entre los que eres, haces, quieres y tienes actualmente.

Si al momento de responder a esta interrogante, te dices a ti mismo: me siento satisfecho, la vida ha sido buena conmigo, mi vida es excelente, tengo todo lo que merezco… entonces si te sientes bien contigo mismo, estas son muy buenas noticias.

4.- ¿Tu yo del pasado estaría feliz con lo que eres hoy?

Cuando somos muy jóvenes es cuando tenemos más sueños e ilusiones con respecto a nuestro futuro, y ya desde este momento poseemos alguna idea de los que queremos ser.

Piensa si actualmente has cumplido esos sueños o por lo menos tienes una vida muy parecida a la que siempre aspiraste.

5.- ¿Te gusta lo que haces?

¿Te gusta tu trabajo? ¿Te hace sentir satisfecho? ¿Lo que haces actualmente solo es para ganar dinero pero no es tu pasión? Cuando no consideras que las actividades que realizas son por obligación, es un buen indicio de que todo está bien en tu vida.

Si las cosas que haces te llenan y te hacen sentir contento día a día, puedes considerarte una persona feliz.

6.- ¿Qué has logrado?

Puedes obtener muchas cosas, pero son esas cosas puntuales que te motivan y te hacen sentir pleno lo que va a determinar tu grado de felicidad.

Si sientes que tu vida tiene sentido, puesto que has logrado muchas cosas y aún tienes la motivación para alcanzar más sueños y metas, eres una persona que conoce la felicidad.

Hay otras cosas que te puedes preguntar para saber si eres feliz: ¿Eres independiente? ¿Ya no tienes relaciones tóxicas? ¿Sonríes lo suficiente? ¿Disfrutas tu presente? ¿Eres capaz de intentar cosas nuevas? ¿Te amas a tu mismo? ¿Amas? ¿Aprendiste de los errores del pasado? Si la mayoría de las respuestas son positivas, eres una persona que valora su vida y te sientes realmente feliz.

Si de lo contrario sientes que estás pasando por un mal momento donde no te encuentras a ti mismo ni tu felicidad, no te preocupes, siempre estas a tiempo de retomar el camino y sentirte feliz en tu propia piel y con tu vida. Nunca es tarde para empezar nuevamente y hacer lo que realmente nos llena, busca tu felicidad… te lo mereces.

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Por qué la gente ya no quiere casarse

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Por qué la gente ya no quiere casarse

Belleza, Bienestar, Dilemas, Lifestyle, SE BELLA, SE TÚ, Sexo & Relaciones

agosto 2, 2018

Los tiempos cambian y es algo inevitable, antes la norma o lo más común era casarse. Muchos jóvenes que apenas llegaban a los 20 años se casaban, algo como: nos conocimos, nos enamoramos, nos casamos y tenemos hijos.

Pero los años pasan y todo evoluciona; la revolución sexual, el feminismo y otros movimientos sociales van cambiando las “reglas” que en algún momento parecían establecidas. Con esto no queremos decir que ya nadie se case o que el matrimonio sea algo negativo, simplemente se ha convertido en una opción más entre tantas, para las parejas enamoradas.

Hay toda una generación que nació en entre el 1981 y 2000 llamados “Millennials”  que están llegando a una edad donde sus padres, tíos o hermanos mayores ya estaban casados, pero curiosamente estos están lejos de pensar en contraer matrimonio.

Todos estos jóvenes no tienen los mismos paradigmas de generaciones pasadas, van con su propio ritmo y es común que pospongan el matrimonio e incluso no lleguen a este. No es miedo al compromiso, algo que por cierto muchos sufren y a cualquier edad, no, es simplemente que no sienten la necesidad de contraer matrimonio porque su prioridad es otra o su manera de vivir la vida es completamente distinta.

En los últimos 40 o 50 años la cantidad de divorcios ha aumentado y la cantidad de enlaces matrimoniales han disminuido significativamente, las parejas están optando por simplemente vivir juntos, compartir gastos sin el papeleo y ceremonia que conlleva el matrimonio.

¿Cuáles son los motivos?

Uno de los motivos puede ser el sexo, las personas ahora empiezan su vida sexual a edades más tempranas.

Otra razón es que la mayoría de las mujeres simplemente no quieren casarse; mientras que hay hombres que si consideran el matrimonio, ellas tienen un plan de vida diferente al que se les venía imponiendo…  ya no es contraer nupcias, ahora prefieren posponerlo.

El tema económico también es un motivo que influye la decisión de evitar el rito del matrimonio. Se considera que los Millennials son la generación más educada y preparada pero son mal pagados, por esto sienten que no son aptos para casarse.

Según el Washington Post, existen tres motivos por los cuales los jóvenes no quieren casarse:

1.- Es caro y prefieren usar este dinero en otra cosa como: viajes, apartamentos, empezar un negocio.

2.- Las típicas religiones como la católica -en la cual el matrimonio es sumamente importante- tiene cada vez menos adeptos.

3.- Saben que tienen muchas alternativas y el matrimonio es solo una de ellas. Antes pesaba demasiado el estigma social de “vivir en pecado” si una pareja no contraía matrimonio.

Debemos tener en cuenta que el matrimonio también depende de motivos culturales, en países como la India casarse es importante porque mantiene la casta, clase y género, estas son las estructuras más fundamentales de dicha sociedad. En este país el 80% de los casamientos son arreglados, de hecho, según datos de la ONU, el 74% de las mujeres de 20 a 24 años están casadas.

Con lo expuesto, se entiende que no existe un “apocalipsis” del matrimonio o es el fin de las familias, simplemente se están creando otros tipos de familias que si bien no son las tradicionales… siguen siendo familias.

El matrimonio es visto ahora como una decisión que está ahí y manifiesta la cultura de ser libres, de tener independencia y de la búsqueda de la felicidad que es muy representativa en la actualidad.

Hay otro factor que se ve mucho en los jóvenes que tienen menos de 30 años y es su poca tolerancia a los problemas, es decir, apenas tienen una pelea o la relación se pone difícil terminan. Luego de la separación pasan unos días y tienen nueva pareja, pero todo se repite una y otra vez.

Como podemos ver, cualquiera que sea el motivo, ya el matrimonio no es una prioridad, la mayoría de las personas prefieren estudiar, luego hacer post-grados, doctorados, viajar, cumplir todas sus metas para luego pensar en contraer matrimonio.  Pero estamos hablando del presente de esta generación, no sabemos si más adelante todos estos jóvenes que en este preciso momento están disfrutando de sus vidas en soltería, luego de que hagan todo lo que quieren hacer antes de casarse, empiecen de nuevo con la tendencia de contraer matrimonio.

Casarse es una decisión personal, no es algo que esté bien o esté mal, es simplemente una opción, una alternativa o hasta un derecho más de los muchos que se goza en libertad.

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Características de las personas controladoras

Dilemas, Lifestyle, SE TÚ

agosto 2, 2018

Tener una relación, de cualquier  tipo, con una persona controladora no es algo muy positivo ni fácil que digamos pues nadie quiere que le controlen cada aspecto de su vida. Este tipo de relaciones pueden incluso llegar  a tener matices abusivos ¿entonces cómo puede ser posible que tanta gente quede atrapada en este círculo?

Hay que tener en cuenta que una gran parte de nuestra personalidad es definida por el modo cómo nos relacionamos con los demás, recordemos lo que dijo Aristóteles “el humano es un ser social por naturaleza”. De esta manera, los controladores expresan su lado problemático mediante las actitudes que tienen al momento de interactuar con las personas, es decir, su empeño en limitar y tener control sobre otros.

Cada persona es única y diferente, pero hay ciertos rasgos en la personalidad de alguien que te pueden decir si es o no controladora. Es importante prestar atención a las señales, de esta manera puedes saber y protegerte en caso de que llegue a tu vida alguien que quiera controlarte.

A continuación te presentamos las características de una persona controladora.

 1.- Manejan muy bien los marcos mentales

Cuando nos comunicamos, los marcos mentales son sumamente importantes porque nos ayudan a comprender mejor nuestra realidad, estos definen nuestro sentido común.

Las personas controladoras saben que tiene que ocultar sus verdaderas intenciones al momento de tratar a quienes quieren tener bajo su control, por lo tanto usan el lenguaje para crearse una coartada moral. Dicho de una manera coloquial, usan el “verbo” para atraer a los demás y engañarlos.

2.- Actúan como si conocieran muy bien a la persona controlada

Los controladores justifican el control impuesto a otras personas diciendo que es lo “mejor” para ellos porque de conocen su verdadera esencia, claro, no lo dice de manera literal, pero lo dejen entrever.

Por ejemplo, hablan sobre las debilidades de otra persona y como intentan “compensar” esas limitaciones controlando cada aspecto de su vida.

3.- Actúan de manera paternal

Otra manera como las personas controladoras justifican su control, es ejerciendo un tono paternalista al momento de hacerlo. Lo pueden hacer de manera conciliadora -ofreciéndose a tomar una decisión por el otro para “ayudarle”- o de una manera directamente -criticando la “falta de personalidad” del otro y por esto deben tomar decisiones por este-.

4.- Buscan aislar socialmente al otro

Mientras más amigos y familiares preocupados tenga la persona dominada, más posibilidades hay que estos la ayuden a salir de una relación tóxica, y esto no lo puede permitir el dominante.

Por esta razón, intenta alejar a la víctima de su círculo social incluyendo familia, en los casos extremos. Uno de los síntomas más visibles y preocupantes de una relación tóxica es este, la persona que es controlada y una vez fue muy sociable, de un día para otro ya no ve a sus amigos y familia… desde que empezó la relación con el controlador.

5.- No solo buscan cooperación, buscan apoyo incondicional

Y lo esperan en todo momento, de hecho, el controlador va preparando el terreno para el control y la manipulación no en el momento exacto que necesite el apoyo incondicional, lo hacen en situaciones sin importancia.

De esta manera, cuando necesite el apoyo rotundo del otro, estará casi asegurado porque ¿Si me ayudaste en momentos que no eran tan importantes… por qué no hacerlo ahora que de verdad te necesito?, el controlado se verá en la obligación moral de ayudar, sea cual sea la situación.

6.- Creen que tienen el derecho a entrometerse en todo

Para los controladores, el derecho a estar solos y ser independientes es algo que se puede cuestionar si buscan las excusas adecuadas para hacerlo.

Y no es necesariamente porque quieren controlar al otro todo el tiempo, es porque simplemente no toman en cuenta las necesidades y sentimientos de esta persona.

7.- Se esconde detrás de “es bueno para ambos” para decidir por el otro

Para alguien controlador es normal tomar decisiones por los demás, y aún más si es su pareja.

Deciden anticipadamente sin dejar que el otro opine con la excusa de que “ellos saben más sobre tal cosa” “no se puede perder el tiempo” o “es lo mejor para todos”.

Otros de los rasgos típicos de una persona controladora es que no tiene amigos –si los tiene, generalmente son igual de controladores-, suele tratar mal a la gente, no le gusta tus amistades o familiares, tiene mal temperamento y puede cambiar de crueldad a amabilidad en segundos.

Claramente alguien controlador suele tener relaciones tóxicas en donde los principales afectados son los dominados. Ya sabes, si alguien quiere pedir tu comida en un restaurante o cree saber que es lo mejor para ti… huye y no veas para atrás.

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Claves para envejecer feliz

Belleza, Bienestar, Dilemas, Lifestyle, SE BELLA, SE TÚ

julio 28, 2018

Todos aspiramos a tener una buena vejez, incluso si no hemos tenido una vida fácil siempre aspiramos y soñamos a que el futuro será mejor.

Mucha gente tiene temor a envejecer, y parte de ese miedo es no saber cómo van a vivir o que será de ellos a una edad tan avanzada y de cierta manera vulnerable. Pero estemos listos o no, todos vamos a llegar a la llamada tercera edad, una vez que entendemos que de un momento a otro estaremos en esa etapa, lo que se debe hacer es prepararse y tomar algunas acciones para tener una vejez tranquila y feliz.

“Muchas personas no cumplen los ochenta porque intentan durante demasiado tiempo quedarse en los cuarenta”. Salvador Dalí.

Aquí te dejamos algunos consejos para que enfrentes la vejez con dignidad.

1.- Ejercicio

Esto es ideal para vivir saludables y por ende, envejecer sanos y felices. La actividad física incrementa la producción de endorfinas, esta hormona es la que nos causa placer y bienestar.

Además, cualquier tipo de ejercicio físico, ya sea nado, bicicleta o caminar, ayuda al organismo; desde el corazón hasta los huesos. Y no solo hablamos del ejercicio físico, esto incluye el mental: lee, escribe, realiza acertijos, sopa de letras… cualquier actividad que estimule el cerebro.

2.- Fortalece tus amistades

Siempre es bueno llegar a cierta edad con una buena red de amigos, la interacción con otros mantiene las habilidades intelectuales en buen estado y por supuesto nos hace felices.

La vejez es una etapa más fácil si estamos rodeados de personas que nos apoyan y con amistades valiosas.

3.- Haz cosas que amas

Ya no es el momento de perder tiempo en cosas que te hagan infeliz, llegamos a cierta edad en la cual sabemos lo que queremos y lo que no, y simplemente lo que no valga la pena, se echa.

La vejez es el momento ideal para hacer todo lo que una vez deseaste y no pudiste por un motivo u otro, ya no hay que complacer a nadie ni actuar por compromiso. Llegó el momento de disfrutar.

4.- Atrévete a hacer cosas nuevas

¿Nunca viajaste solo? ¿Siempre soñaste con vivir en Hawaii? Bueno, este el momento, si no lo haces ahora ¿Cuándo?

La vejez puede ser una etapa maravillosa si así lo queremos, todo está en la actitud con que enfrentamos la vida.

Así como dejamos atrás muchas cosas que formaban parte de la juventud, esta etapa tiene su lado positivo. Una persona que llega a la tercera edad es una persona privilegiada que ha vivido una buena vida y tiene miles de historias que contar, asume esto y simplemente…se feliz.

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5 Trucos para aumentar tus seguidores en Instagram

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5 Trucos para aumentar tus seguidores en Instagram

Dilemas, Lifestyle, SE CULTA, SE TRENDY, SE TÚ

julio 26, 2018

Las redes sociales son una excelente herramienta del marketing digital para impulsar una marca personal; específicamente el Instagram ha crecido de manera exponencial en los últimos años, es sumamente popular y muy fácil de usar. Una cuenta de Instagram con muchos seguidores se puede convertir en un excelente vehículo para promocionar tu empresa o imagen, incluso una persona puede ganar dinero con las fotos que publica en esta red.

Como todas las plataformas de este tipo, hay que saberlas usar para que puedas lograr tus objetivos planteados. En Instagram, la clave es conseguir seguidores pues mientras más tengas, tu cuenta se valoriza, le llegas a un grupo grande de personas y lograrás vender tu producto o servicio. Pero para  lograr esto debes tener contenido de calidad que le sirva a tus seguidores y que los enganche.

¿Por qué usar Instagram?

Esta red social tiene actualmente más de 500 millones de usuarios activos, además tiene aproximadamente 60% de sus usuarios conectados diariamente y se comparten un promedio de 80 millones de fotos en un solo día. Instagram es popular a la hora de promocionar marcas porque está comprobado que el uso de imágenes en el marketing de contenidos trae muy buenos resultados, esto prueba la importancia de lo visual… una imagen dice más que mil palabras.

Usar Instagram no requiere de mucho, para empezar debes tener en cuenta algunas cosas puntuales: prestar atención a las tendencias, publicar seguido, tener mucho cuidado con el tono que usas al momento de comunicarte, interactuar y por supuesto usar buenas fotos.

Otra cosa que debes tener en cuenta es evitar comprar seguidores, esto aunque es algo fácil no te va a dar buenos resultados porque agregarás números genéricos que simplemente estarán de adorno en tu perfil.

Generalmente los seguidores que son comprados resultan ser cuentas falsas, usuarios inactivos o que no forman parte de tu segmento de mercado. Solo los números en seguidores no garantizan ventas ni popularidad, debes tener en cuenta los likes, comentarios y las visualizaciones, para lograrlo el contenido debe ser bueno y de esta manera lograrás enganche y seguidores reales.

Realmente no hay una fórmula mágica para que logres que un millón de personas te sigan, pero si hay algunos trucos que puedes aplicar para que consigas seguidores en tu cuenta.

1.- Usa los Hashtags

Estas son las palabras que ves en algunas fotos y van precedidas por un “#”, esto hará que tus fotos tengan mayor visibilidad.

Cuando alguien realice alguna búsqueda con esa palabra, va a ver tus publicaciones así no siga tu cuenta, y si le gusta lo que ve… es un seguidor seguro. Usa Hashtags que tengan relación directa con tu publicación y no abuses de los mismos.

2.- Integra tu Instagram con otras redes sociales

Si usas otras redes como Twitter y Facebook, enlaza tu cuenta con estas. La idea es que promociones tu Instagram en todas las redes sociales que uses, esto aumenta el alcance de tus publicaciones, la posibilidad de ser descubierto por otros usuarios y de atraer más seguidores.

3.- Usa botones de enlace a tu perfil

Si tienes un blog o una página Web usa botones que lleven a los usuarios que  habitualmente visitan tu site directamente a tu cuenta de Instagram.

Esta es otra manera de promocionar tu cuenta, incluso nuevos lectores que lleguen a tu página y les guste su contenido van a enlazarse con tu Instagram.

4.- Publica buenas e interesantes fotos

Otra cosa que es fundamental en el engagement de los usuarios de Instagram es la calidad de tus fotos. Mo temas experimentar, ser audaz, jugar con los ángulos, ser diferente y único, esta diferencia es lo que llamara la atención de potenciales seguidores cuando estén revisando la línea del tiempo.

De igual manera es importante que definas la identidad visual de tu marca, así cualquier foto tuya será reconocida de inmediato donde sea y establece un vínculo con tus seguidores.

5.- Copys o comentarios

Escribe en cada foto un copy que sea divertido e interesante, que tenga que ver con la foto y complemente el mensaje que quieres dar.

Al final, puedes agregar una pregunta para que invites a los usuarios a comentar, de este modo aumentaras el interés por  tu cuenta y por ende los seguidores.

Publica constantemente, pero la mejor hora es entre las 5 y las 6 de la tarde; Interactúa, responde las preguntas que te hagan  y comenta en las publicaciones de otros usuarios y sácale provecho a las Instagram stories.

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Vida Minimalista: Cómo eliminar lo innecesario

Belleza, Bienestar, Carrera & Dinero, Dilemas, SE BELLA, SE TÚ

julio 25, 2018

Menos es más, dice el dicho, y al parecer para muchos este es un excelente modo de vivir, modo al que cada vez más personas se han unido. El arquitecto y escritor John Pawson explica que “el minimalismo más que arquitectura es un estilo de vida”, el minimalismo es más que solo tener 4 artículos en un morral y vivir en un bosque, por así decirlo.

Es más bien una filosofía de vida que se basa en centrarte en lo que es de verdad importante para ti y elegir quedarte solamente con eso. El modo de vida según los minimalistas, te da claridad y tranquilidad interior.

Pero el minimalismo tiene muchos beneficios: te aleja de la acumulación, flojera,  postergamiento y del desorden, básicamente te ayuda a mantener orden tanto en tu vida general como en tus pensamientos. Ser minimalista es algo simple pero no tan sencillo de conseguir ¿Por qué? Para lograrlo requiere que hagas un análisis profundo de ti mismo, además de desapego emocional y no muchos están dispuestos a dejar ir tan fácilmente.

Pero si logras superar esto y concluyes que este estilo de vida es para ti, tendrás más claridad y podrás conseguir todo lo que te propongas, justamente el minimalismo evita que tengas distracciones innecesarias que te alejen de tus objetivos.

¿Necesito asumir una vida minimalista?

Tú más que nadie sabe qué es lo mejor para ti, pero si últimamente sientes que tienes demasiadas cosas en la cabeza, muchos compromisos y preocupaciones; sientes que no puedes enfocarte como te gustaría y quieres darle un cambio a tu vida sacando de esta las cosas que ya no sirven… entonces el minimalismo puede que sea la solución.

Pero ¿por dónde empezar? A continuación te dejamos varias técnicas que puedes aplicar para lograr este estilo de vida.

1.-  Elimina lo que no te hace falta

Si revisas tu closet u otros lugares de almacenamiento en tu casa, seguramente conseguirás cosas de hace años que ya no usas y no usarás jamás. Guardar estos objetos inútiles es acumulación, hace que pierdas espacio y te quita libertad, pues dicen que aferrarse a las cosas materiales es una forma de esclavitud.

Empieza con la limpieza de tu casa, cada vez que saques algo preguntante: ¿De verdad lo necesito? ¿Lo he usado el último año? ¿Lo usaré alguna vez? Si la respuesta honesta es no, deshazte de ese objeto, no tienes que botar esas cosas, puedes donarlas o venderlas.

2.- No te apegues a los objetos

Muchas veces cuesta deshacerse de un objeto porque le tenemos cariño y nos recuerdan a alguien o a algún momento de nuestras vidas. La filosofía del estilo de vida minimalista se basa en que debemos proyectarte hacia el futuro, no hacia el pasado, por este motivo debemos dejar todo apego a los afectos materiales.

Si de verdad te cuesta deshacerte de algo, puedes tomarle una foto y tener ese recuerdo digitalizado.

3.- Ten tu casa ordenada y simple

Convierte el ambiente que te rodea, el más importante que es tu casa, en un lugar que sea fácil de gestionar. Cada objeto que tengas debe tener un uso específico y debe ocupar el lugar que le corresponde, si tomas algo y lo usas, luego debes colocarlo en el lugar donde va.

De esta manera todo estará más ordenado, será más fácil de conseguir y tu vida será más sencilla.

4.- No compres compulsivamente

Intenta aplicar la regla “entra una cosa, sale otra cosa”, de esta manera cada vez que vayas a comprar algo nuevo deshazte de algo viejo.

Por ejemplo, compra para sustituir y cosas que realmente necesites. Esto evitará que acumules y empieces a ser más selectivo con tus compras… y te ahorrarás dinero.

5.- Digitaliza tus recuerdos y documentos

Algo de lo que ya te hablamos un poco, si hay algún objeto que tiene valor sentimental para ti pero te ocupa espacio, tómale una foto. De igual manera, si tienes papeles, tickets, facturas, cartas u otro tipo de documentos que no puedes botar, también puedes aplicar este sistema.

Luego todas estas fotografías las guardas de manera ordenada en tu computador.

6.- Simplifícate con los aparatos tecnológicos

No tengas tantos dispositivos, por ejemplo: en vez de tener una Tablet, un iPod y un celular más tu computador, puedes escuchar música en tu celular y lo que haces en una Tablet puedes hacerlo en el computador.

Esto te ahorrará espacio, tiempo y dinero. También mantén orden en los archivos que tienes en tu celular y computador, organiza por carpetas, borra correos viejos y sácale provecho a programas de almacenamiento en la nube como Drive o Dropbox.

Otras que te pueden ayudar a llevar este estilo de vida son:

  • Disminuir el uso de las redes sociales y el tiempo para ver televisión.
  • Valora tu tiempo y aprende a decir “no” de forma asertiva.
  • No te enfoques en muchos proyectos o actividades a la vez.
  • Acumula experiencias, no objetos. Tus recuerdos son los más importantes.
  • Céntrate, no le des tantas vueltas a las cosas creando problemas donde no los hay y no pienses tanto en el pasado.

Recuerda… vive el presente y mira hacia el futuro.

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Cómo sacarte a tu ex de la cabeza

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Cómo sacarte a tu ex de la cabeza

Bienestar, Dilemas, Lifestyle, Sexo & Relaciones

julio 24, 2018

El mal amor duele… y puede doler mucho ¿cierto? Todos en algún momento nos hemos llevado nuestra buena dosis de despecho gracias a un desamor, es algo a lo que estamos expuestos, porque si bien el amor es lo que mueve al mundo también va dejando corazones rotos en todos lados, y la parte más difícil al momento de superar un fracaso amoroso, creo que todos estamos de acuerdo  en esto,  es olvidar a la fuente del sufrimiento: tu ex.

Es totalmente normal que muchas relaciones sean efímeras, otras duran más tiempo, pero de una u otra manera todos tenemos ex parejas. Por este motivo es fundamental gozar de las herramientas necesarias para poder superar a ese ex que tanto daño te hace, es momento de dejar de lamentarse y pensar en cada detalle de lo que pasó o torturarse por lo que pudo ser y no fue.

Quizás tuviste una ruptura difícil o quizás no, quizás fue una cordial, pero sea como sea ya esa persona no forma parte de tu vida, por lo que no queda más que enfrentar la pérdida y tratar de recuperarse sentimentalmente.

Para el escritor Walter Riso, la esperanza es un elemento clave que evita nos olvidemos de una ex pareja, es bueno tener esperanza para muchas cosas, pero en cuanto a este tema de rupturas amorosas no lo es. El dolor de perder una persona crea una mayor sensibilidad y hace que las percepciones afectivas se alteren, y cualquier cosa puede ser malinterpretada porque se hacen presunciones en base al deseo y no a la realidad.

La esperanza contribuye a mantener presentes y a sobredimensionar todas estas percepciones que son equivocadas. De igual manera, Riso explica que para romper lazos definitivamente con esa persona lo mejor es recurrir al olvido emocional, esto no es más que rompiendo las cadenas de pensamientos que te atan al pasado, es decir, eliminar de tu vida cualquier cosa que te recuerde a tu ex.

Olvidando a tu ex

A continuación te ofrecemos herramientas para que de una vez por todas te saques a tu ex de la cabeza y dejes atrás ese corazón roto.

– No hables de él o ella una y otra vez

Se entiende que estés pasando por un mal momento y te ayuda compartir tus sentimientos con tus amigos, pero otra cosa es que tu ex forme parte de la mayoría de tus conversaciones diarias. Esto es negativo, lo único que estarás logrando es alimentar tus pensamientos obsesivos.

Así que ya sabes deja los “a fulanito(a) le encantaba hacer esto” de una vez por todas.

– Evita guardar recuerdos y aléjate de las Redes Sociales

Aunque muchas veces es inevitable aferrarse a fotos y otros recuerdos, estos solo hacen es revivir el dolor y echar sal en la herida. Deshazte de cartas, regalos, fotos que te recuerden a esa persona.

Otra cosa que es muy importante… las redes sociales, bloquea a tu ex de todas las redes y por favor, no revises su perfil de Whatsapp, Instagram o Facebook para ver “cómo va su vida”, esto solo te puede causar mucho dolor si consigues algo que de verdad no quieres ni estás preparado para ver.

– Practica la técnica del cine en blanco

Todos sabemos la importancia de la relajación y la meditación para crear bienestar en nuestro cuerpo y mente, entonces que mejor oportunidad para hacerlo que al momento de pasar por algo tan difícil como lo es un rompimiento. La técnica es muy sencilla, imagina una pantalla de cine en blanco en la que van apareciendo figuras, formas o imágenes y cada vez que surjan, intenta poner la pantalla nuevamente en blanco.

Si acompañas esto con música relajante, te ayudará aún más.

– Distrae la mente

Aunque no tengas ganas de salir y solo quieras quedarte encerrado en casa sin hacer nada, lo mejor es que hagas cosas que te gustan para que te distraigas la mente. Debes llevar tu atención a otra cosa que no sea tu ex, mientras menos pienses en esa persona, mejor.

Ve al cine, práctica yoga, sal a pasear en bicicleta, aprende un nuevo idioma, realiza ese viaje que tienes tiempo con ganas de hacer y pero que pospusiste varias veces. Lo importante es que tengas un propósito para que logres olvidar a tu ex.

– Evita los pensamientos negativos

Cuando pasamos por una ruptura, surgen pensamientos como “es mi culpa” “no sirvo para nada” “me quedaré solo o sola toda la vida”. Cada vez que estos pensamientos vengan a ti, intenta alejarlos e incluso puedes practicar la técnica del “stop”, pídele a un amigo o puedes decirte ti mismo “ya” o “basta” con bastante fuerza cada vez que digas algo como esto.

Para Walter Riso, es crucial preservar la dignidad luego de una ruptura. Evita los ruegos, humillaciones y acosar a tu ex pareja buscando atención, ya que con esto solo lograrás incrementar el dolor y no te servirá de nada.

El proceso de superar a tu ex sigue una secuencia según Riso: autocontrol, resignación y generación de nuevas metas. Cuando detengas la obsesión por la ruptura, aceptes la perdida y te enfoques en seguir tu vida y encuentres nuevas motivaciones, será cuando todo mejore.

Luego que superes esta prueba, te darás cuenta que la vida es muy corta para dejarla ir en medio de lamentaciones.

No dejes que tu felicidad dependa de otra persona.

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