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QLU: Oportunidad y éxito en los negocios

Bienestar, Carrera & Dinero, Dilemas, Libros, Lifestyle, SE CULTA

agosto 14, 2018

Desde hace más de 20 años Quality Leadership University preparar líderes y profesionales que no sólo crecen a nivel personal, sino que también contribuyen al progreso del país. Hasta hoy se contabilizan más de 2.000 panameños y extranjeros que se han graduado en las diversas áreas que la universidad ofrece.

Si hablamos de estudiantes preparándose para más adelante destacarse en el área comercial, hay más de 1.600 inscritos en los programas de licenciatura y maestría así como en inglés. Además, QLU tiene acuerdos académicos con prestigiosas universidades que son mundialmente reconocidas como: University of Louisville, Illinois State University, Universidad de Chile, y la Universidad Politécnica de Madrid, lo que garantiza un constante intercambio de culturas, intercambios, pasantías y, por supuesto, de oportunidades para los jóvenes.

Unos de los programas más importantes de maestrías que se imparten Panamá es la Maestría en Administración de Empresas (MBA) y la Maestría en Mercadeo, esta última en convenio con la Universidad de Chile, la cual es reconocida por ser la 7ma mejor de Latinoamérica y la Nº 1 entre las universidades públicas según la América Economía.

Licenciaturas 100% en Panamá con Doble Titulación

Entre los beneficios que hacen tan atractiva a esta casa de estudio, está la posibilidad de obtener un título de licenciatura de una prestigiosa universidad de los Estados Unidos sin salir de Panamá, y esto es gracias a los convenios que mantiene con University of Louisville e Illinois State University. Ciencias de la Comunicación, Administración de Empresas y Administración de Empresas con Énfasis en Negocios Internacionales son las licenciaturas que se imparten en Panamá. De igual manera, hay varios tipos de modalidades que ofrecen la opción de terminar programas de licenciaturas en USA o de realizar un semestre en USA.

Maestrías de alto nivel

Quality Leadership University ostenta un programa de maestrías de alto nivel donde el 80% de su profesorado posee un doctorado. Los profesores son reconocidos por sus excelentes credenciales académicas, además de la experiencia en consultoría e investigación para el estudiante.

Está demás decir que el contenido impartido en la cátedra es actualizado y enfocado en el balance entre teoría y praxis. Nuestro formato ejecutivo permite a los empresarios tomar nuestras maestrías en horarios de 6 de la tarde a 10 de la noche y los sábados de 9 a 5 de la tarde haciendo de nuestras maestrías una experiencia enriquecedora y muy valiosa para el profesional inscrito puesto que  el titulo de maestría de Quality Leadership University es sinónimo de éxito en los negocios, crecimiento personal y una gran oportunidad para potenciar su red de contactos ya que más del 50% del estudiantado es internacional y trabaja para transnacionales.

¿Cuáles son las opciones en Maestrías? MBA Español e inglés, Ingeniería Gerencial, Finanzas, Mercadeo, Administración de la Construcción, Administración de Recursos Humanos y Mercadeo Digital y Redes Sociales Online.

Seminarios, diplomados y capacitación

QLU tiene una amplia gama de opciones en Seminarios, Diplomados y Capacitación Corporativa, todos pensados en desarrollar y mejorar el desempeño profesional del recurso humano de las empresas a través de conferencistas, facilitadores, profesores e investigadores con una gran formación académica.

Cada uno de estos programas, es diseñado por la universidad según la necesidad de cada organización y empresa cliente. También ofrecen servicios de consultoría, diseño de diagnósticos organizacionales y evaluación del servicio al cliente y ventas.

No busques más ¡Sé parte de una de las redes de egresados más potentes e influyentes en negocios y economía en Latinoamérica! Quality Leadership University – define tu futuro hoy.

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Aprovecha la relajación musical

Belleza, Bienestar, Lifestyle, Música, SE BELLA, SE CULTA

julio 27, 2018

“La música es el lenguaje del alma” decía Platón y Friedrich Nietzsche expresó “Sin música la vida sería un error”. Cuando escuchamos nuestra lista de canciones predilectas nos estamos regalando una buena dosis de serotonina, de esta manera aliviamos el estrés, calmamos molestias y somos un poco más felices. Todo esto gracias a algo tan sencillo y que tenemos al alcance de nuestras manos.

Actualmente hay miles de estudios que confirman lo que ya todos sabíamos… o mejor dicho, sentíamos: la música, especialmente la relajante, tiene muchos beneficios cognitivos, neurobiológicos y emocionales.

Beneficios de la música relajante

  • Reduce el estrés.

Hace algún tiempo, científicos del Mind Lab Institution, luego de varios estudios llegaron a una conclusión: la canción que más relaja el ritmo cardíaco, la actividad cerebral y la respiración es “Weightless” del grupo Marconi Union. Con toda seguridad tú debes tener una canción predilecta que al escucharla, sientes que está todo bien.

  • Los sonidos de la naturaleza ayudan con la concentración.

Sonidos de lluvia, pájaros, animales de la selva, cascadas y ríos que fluyen tienen poder catártico en el organismo. Además de relajarnos nos libera y nos hace sentir centrados. De hecho este tipo de música es excelente para los niños que sufren de Trastorno de Atención con o sin Hiperactividad.

  • Reduce el dolor.

Según un artículo del Psychology Today, este tipo de música ayuda con la sensación del dolor, proporciona endorfinas, lo que crea una sensación de placer e incluso ayuda con el fortalecimiento de la respuesta inmunitaria.

  • Ayuda con el sueño.

Para las personas que sufren de insomnio, la música es  una buena opción. Los lleva a un nivel total de relajación, con armonía y tranquilidad. La música de meditación ayuda mucho a reducir la ansiedad, que es una de las principales causas de la falta de sueño.

  • Mejora la función cerebral.

La música relajante nos puede llevar a un estado propicio para potenciar nuestras habilidades espacio-temporales y mejorar nuestro razonamiento.

  • Ayuda al corazón.

Reduce la presión arterial y la frecuencia cardíaca, los latidos se vuelven más regulares, lo que ayuda a reducir arritmias e infartos.

Como puedes ver la música ayuda en todos los aspectos, la puedes usar para enamorar a alguien, curar un corazón roto y hasta para estudiar mejor.

Deja que tu vida se llene de música y prepara una buena lista de reproducción con música relajante en tu iPod para que seas feliz.

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5 Trucos para aumentar tus seguidores en Instagram

Dilemas, Lifestyle, SE CULTA, SE TRENDY, SE TÚ

julio 26, 2018

Las redes sociales son una excelente herramienta del marketing digital para impulsar una marca personal; específicamente el Instagram ha crecido de manera exponencial en los últimos años, es sumamente popular y muy fácil de usar. Una cuenta de Instagram con muchos seguidores se puede convertir en un excelente vehículo para promocionar tu empresa o imagen, incluso una persona puede ganar dinero con las fotos que publica en esta red.

Como todas las plataformas de este tipo, hay que saberlas usar para que puedas lograr tus objetivos planteados. En Instagram, la clave es conseguir seguidores pues mientras más tengas, tu cuenta se valoriza, le llegas a un grupo grande de personas y lograrás vender tu producto o servicio. Pero para  lograr esto debes tener contenido de calidad que le sirva a tus seguidores y que los enganche.

¿Por qué usar Instagram?

Esta red social tiene actualmente más de 500 millones de usuarios activos, además tiene aproximadamente 60% de sus usuarios conectados diariamente y se comparten un promedio de 80 millones de fotos en un solo día. Instagram es popular a la hora de promocionar marcas porque está comprobado que el uso de imágenes en el marketing de contenidos trae muy buenos resultados, esto prueba la importancia de lo visual… una imagen dice más que mil palabras.

Usar Instagram no requiere de mucho, para empezar debes tener en cuenta algunas cosas puntuales: prestar atención a las tendencias, publicar seguido, tener mucho cuidado con el tono que usas al momento de comunicarte, interactuar y por supuesto usar buenas fotos.

Otra cosa que debes tener en cuenta es evitar comprar seguidores, esto aunque es algo fácil no te va a dar buenos resultados porque agregarás números genéricos que simplemente estarán de adorno en tu perfil.

Generalmente los seguidores que son comprados resultan ser cuentas falsas, usuarios inactivos o que no forman parte de tu segmento de mercado. Solo los números en seguidores no garantizan ventas ni popularidad, debes tener en cuenta los likes, comentarios y las visualizaciones, para lograrlo el contenido debe ser bueno y de esta manera lograrás enganche y seguidores reales.

Realmente no hay una fórmula mágica para que logres que un millón de personas te sigan, pero si hay algunos trucos que puedes aplicar para que consigas seguidores en tu cuenta.

1.- Usa los Hashtags

Estas son las palabras que ves en algunas fotos y van precedidas por un “#”, esto hará que tus fotos tengan mayor visibilidad.

Cuando alguien realice alguna búsqueda con esa palabra, va a ver tus publicaciones así no siga tu cuenta, y si le gusta lo que ve… es un seguidor seguro. Usa Hashtags que tengan relación directa con tu publicación y no abuses de los mismos.

2.- Integra tu Instagram con otras redes sociales

Si usas otras redes como Twitter y Facebook, enlaza tu cuenta con estas. La idea es que promociones tu Instagram en todas las redes sociales que uses, esto aumenta el alcance de tus publicaciones, la posibilidad de ser descubierto por otros usuarios y de atraer más seguidores.

3.- Usa botones de enlace a tu perfil

Si tienes un blog o una página Web usa botones que lleven a los usuarios que  habitualmente visitan tu site directamente a tu cuenta de Instagram.

Esta es otra manera de promocionar tu cuenta, incluso nuevos lectores que lleguen a tu página y les guste su contenido van a enlazarse con tu Instagram.

4.- Publica buenas e interesantes fotos

Otra cosa que es fundamental en el engagement de los usuarios de Instagram es la calidad de tus fotos. Mo temas experimentar, ser audaz, jugar con los ángulos, ser diferente y único, esta diferencia es lo que llamara la atención de potenciales seguidores cuando estén revisando la línea del tiempo.

De igual manera es importante que definas la identidad visual de tu marca, así cualquier foto tuya será reconocida de inmediato donde sea y establece un vínculo con tus seguidores.

5.- Copys o comentarios

Escribe en cada foto un copy que sea divertido e interesante, que tenga que ver con la foto y complemente el mensaje que quieres dar.

Al final, puedes agregar una pregunta para que invites a los usuarios a comentar, de este modo aumentaras el interés por  tu cuenta y por ende los seguidores.

Publica constantemente, pero la mejor hora es entre las 5 y las 6 de la tarde; Interactúa, responde las preguntas que te hagan  y comenta en las publicaciones de otros usuarios y sácale provecho a las Instagram stories.

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7 tipos de amistades que debes evitar

Bienestar, Dilemas, Lifestyle, SE CULTA, SE TÚ, Ser Mamá, Sexo & Relaciones

junio 9, 2018

Hay muchas cosas en esta vida que te hacen daño: La vida sedentaria, el cigarro, no quitarte el maquillaje antes de dormir y no descansar lo suficiente, por nombrar algunas, pero hay una que quizás ni te imaginas cual es y puede ser bastante dañina… una mala amistad.

Estas mal llamadas “amigas” pueden estar ahora mismo  haciéndote daño y quizás tu aún no te das cuenta o no sabes identificar cuál es esa o esas malas amigas.

Si últimamente sientes que las cosas no te salen como quieres, que hay algo que te está deteniendo y que hay una mala energía rodeándote, es hora que hagas una revisión de tu circulo social.

Debes sacar de tu vida a todas aquellas personas que siempre te hagan sentir mal, te juzgan, se la pasan criticándote, te hacen sentir mal o peor aún, que te hagan todo lo anterior. La toxicidad de una mala amistad te puede dañar tu salud física y mental ¿y cómo no? Una amistad cercana tiene acceso a cada rincón de tu vida, si una persona sabe todas tus fortalezas y debilidades sabe cómo hacerte daño, por este motivo el daño será aún mayor, porque abarca todos los aspectos de ti.

Si quieres llevar una vida feliz y tranquila debes empezar ya a librarte de esa clase de personas, aquí te dejamos las diferentes clase de amistades de las cuales debes huir antes que sea demasiado tarde.

1.- La egocéntrica

Cada vez que habla todo gira alrededor de ella, de sus problemas, de su estrés y de todo lo bueno que le pasó, en fin, todo es sobre ella.

Y que ni se te ocurra tratar de interrumpir su monólogo porque con una sola mirada te reprocha que lo estés haciendo.

2.- La que no te valora

Siempre eres tú la que llamas, buscas momentos para verse y cuando logran concertar una cita, muchas veces llama para cancelar o llega tarde.

Además, siempre estás al tanto de lo que le pasa, recuerdas su cumpleaños y estás pendiente de estos detalles, si ella definitivamente pasa de ti y tienes que prácticamente rogarle para cualquier cosa, está de más decirte que esa persona no es tu amiga de verdad.

3.- La que todo el tiempo te hace sentir mal

De alguna u otra manera y muchas veces a través de un método pasivo-agresivo te hace sentir terrible por cualquier cosa.

Nunca deberías sentirte juzgada cuando estás con amistades, las verdades amigas siempre te hablan con la verdad y te dicen cuando haces algo mal, pero de ahí a hacerte sentir mal por cada una de las decisiones que tomas es diferente. Una verdadera amiga trata de hacerte sentir mejor en medio de cualquier situación y te ayuda a buscar una solución.

4.- La que te quita todo “prestado”

Toma todas tus cosas, desde la ropa y el maquillaje hasta tu carro. Por supuesto que las amigas están para ayudarse, pero de allí a apropiarse de todas y cada una de tus cosas hay un trecho muy largo.

¿Te imaginas que tengas tiempo sin saber de una amiga y solo aparezca para pedir dinero prestado? O que siempre esté a tu lado pero para usar todas tus cosas, esta situación no es buena ni sana.

 5.- La que se olvida de ti cuando tiene novio

Desaparece de tu vida por meses y solo reaparece cada vez que tiene problemas con su pareja, en búsqueda de apoyo moral o en caso contrario, cuando eres tú la que tienen una pareja, te excluye automáticamente de todos los planes. De cualquier manera esta es una actitud tóxica y nada amistosa.

6.- La envidiosa

Quiere todo lo que tienes, si logras algo también ella tiene que hacerlo y mejor que tu. No solo esto, cuando te pasa algo bueno lejos de alegrarse le busca lo malo a todo: que eso no va a ser como tú crees, que si es lo que de verdad necesitas o estás buscando, que todo es muy bueno, pero… y así siguen.

Peor aún, hay “amigas” que te persuaden de dejar a un lado lo que sea que conseguiste para ellas ir detrás de eso.

7.- La hipócrita

Delante de ti todo es amor y dulzura, pero luego te enteras por otra persona o por alguna red social que a tus espaldas critica todo de ti: tú peso, como te vistes, tu trabajo, como caminas, hablas, dice que no mereces ese trabajo que tienes etc.

Podría ser algún error, dale el beneficio de la duda si es otra persona la que te da la información, pero si compruebas que es así, ya sabes, a sacarla de tu vida.

Si luego de leer esto, identificaste a una o varias en tu círculo, habla con ellas trata de arreglar las cosas si sientes que vale la pena intentar mantener esas amistades. Pero si las cosas no cambian, por tu salud es mejor que simplemente te alejes de una vez por todas y para siempre.

Las amistades deben ayudarte a mantener equilibrio y a tener cosas buenas en tu vida, de lo contrario, la verdad es que no lo vale. Es mejor tener una o dos amigas con las que puedas contar de verdad a muchas que te hagan daño.

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Mantente joven ¡protege tu piel!

Belleza, Bienestar, Fashion, Lifestyle, SE BELLA, SE CULTA

junio 8, 2018

El sol no es el único enemigo de tu piel, la contaminación también hace estragos en ti. Ambos crean daños en la piel diariamente, los rayos UV, el humo de los carros, el polvo y los productos químicos que muchas veces están en el aire pueden saturar los poros, causar acné, enrojecimiento, manchas, irritación, formación de arrugas y en caso de los rayos UV, cáncer de piel.

Protege tu piel

Así como haces ejercicio y comes sano para estar sana, también debes tener los mismos cuidados con tu piel.

– Limpieza profunda

Lávate bien la cara en las mañanas y en la noche, esto es ideal para remover impurezas, puntos negros y células muertas. Además te ayuda a retardar el envejecimiento de la piel e hidrata la piel. Una vez al mes hazte una limpieza profunda.

– Usa crema hidratante

Esto te ayuda a mantener la humedad de la piel y crea una capa protectora contra todos esos agentes que la contaminan. Elígela según tu tipo de piel, aplícala cuando te laves la cara en las mañanas y en las noches.

– Exfoliación

Debes hacerlo una vez a la semana con alguna crema o mascarilla, esto ayuda a la regeneración celular superficial y profunda, además te mantendrá la piel suave y luminosa.

– Antioxidantes

Todo lo que comes afecta a tu piel, esto la hace un punto clave no solamente para nutrir tu piel, también para prevenir el envejecimiento prematuro. Los alimentos de este tipo actúan contra los radicales libres. Trata de incluir en tu dieta: cebolla, ajo, cítricos, frutos rojos, tomate, zanahoria, té verde y chocolate.

– Protector solar

Lo principal para proteger tu cara de la contaminación y de los terribles rayos UV es el protector solar, debes usarla a diario. Debe ser mínimo de 30 y especial para el rostro, colócatelo luego de lavarte de cara y antes del maquillaje. Hay muchas bases que traen protección solar, las puedes usar pero no dejes de usar el protector.

Hidrátate, toma mucha agua. Mínimo 2 litros diarios, esto además te ayudará a mantenerte desintoxicada.

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Qué es el marketing de contenidos y cómo aplicarlo

Bienestar, Carrera & Dinero, Fashion, Influenciadores, Lifestyle, SE CULTA, SE TRENDY

junio 7, 2018

La finalidad del marketing es clara: vender un producto o servicio, atrayendo la atención del cliente para satisfacer sus deseos y necesidades. Pero a medida que el tiempo pasa y cosas nuevas surgen, el marketing también cambia para adaptarse a estas nuevas dinámicas ya que nunca dejará de existir sino que se transformará constantemente.

Gracias a toda esta evolución digital que ha traído con ella las redes sociales y al marketing online, es de suma importancia el mensaje que las marcas transmiten y esto nos lleva al marketing de contenidos.

La Universidad de San Diego define así al marketing de contenidos

“Refiere al proceso de crear y distribuir contenido relevante y valioso, para atraer, adquirir y fidelizar a una audiencia claramente definida, con el objetivo de generar acciones rentables en los consumidores”

La finalidad del marketing de contenidos es, mediante el uso de las redes sociales, atraer al consumidor a través de diferentes contenidos creados especialmente para estos ¿En qué tipo de redes y medios digitales se aplica este marketing? Twitter, Facebook, Instagram, Youtube, Linkedin y Blogs son los más comunes y populares para este fin.

Retos del marketing de contenidos:

– Producir el contenido suficiente

– Crear buen contenido

– Conseguir el presupuesto

– Ofrecer contenido variado

¿Cuáles son las ventajas del marketing de contenidos?

  • Mejora tu imagen de marca, si ofreces contenidos variados, de calidad y útiles, vas a mejorar tu visibilidad y te harás una buena reputación.
  • Es más rentable y económico.
  • Te permite llegar a un gran número de personas y te ayudar a captar potenciales clientes.
  • Es la manera idea de promocionar tu marca, además de los productos y servicios que ofrezcas.
  • Te acerca con tu público y te ayuda a conocerlo mejor.
  • Genera confianza entre la marca y el consumidor.

Cómo aplicar esta estrategia

1.- Define los objetivos

Toda estrategia debe partir de objetivos concretos, las metas que te traces deben ser medibles para que puedas analizarles y saber de esta manera si funcionan o no. Cada marca requiere sus propios y diferentes objetivos, pero generalmente son: conseguir clientes, generar tráfico, generar engagement, lanzar algún producto o servicio, etc.

2.- Definir el público

Necesitas saber cuál es tu audiencia, a qué tipo de personas te estás dirigiendo y cuáles son sus preferencias para poder saber qué tipo de estrategia vas a crear. Algunas de las características son: edad, preferencias de consumo, en que trabaja, nivel de estudios, sus necesidades, etc.

3.- Analiza la competencia

Esto te servirá como punto de referencia y para diseñar un plan que se diferencia de los demás y aprenderás de los errores de otras marcas.

4.- Planifica

Todo buen plan de contenidos debe tener su correspondiente calendario, esto para saber de antemano qué vas a hacer, cómo, cuándo, en que redes y por qué. Los formatos más comunes son: artículos de blog, vídeos en redes sociales, infografías con imágenes creativas, e-mail (newsletter, noticias), gifs y los contenidos redactados para ser publicados en las redes sociales.

5.- Crea y distribuye el contenido

Este el momento de empezar a aplicar todo lo planificado, cada contenido que crees debe ser de calidad, que sea original y fresco. Si tienes un equipo que te ayuda, dales lineamientos para que trabajen apegados a la planificación. Mantente actualizada y atenta a las tendencias para siempre ofrezcas buen contenido.

6.- Monitorea

Mantente atenta de cómo va la estrategia y el alcance que lleva.

Ten en cuenta que si los resultados no son como los esperabas siempre puedes cambiar de estrategia y hacer los ajustes que sean necesarios. No dejes de escuchar a tu público, recoge todo el feedback que te hacen por medio de los comentarios y aumenta la participación de tu audiencia por medio de los “me gusta”, suscripción, descargar, compartir y la compra de productos.

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La lectura y sus beneficios en tu salud mental

Belleza, Bienestar, Fashion, Libros, Lifestyle, SE BELLA, SE CULTA

junio 6, 2018

Cuando lees estás en un estado de relajación y además de disfrutar estás cultivando tu mente con la lectura. Pero no solo esto, leer trae muchos beneficios a tu salud física y mental ya que está comprobado que esta actividad estimula el flujo cerebral además de fortalecer las conexiones neuronales.

Mientras lees tu cerebro ordena ideas, guarda información, piensa y ejercita la memoria. Todo esto mejora la capacidad intelectual y estimula las neuronas.

La lectura te ayuda a estar sana y en paz, es el mejor método anti estrés que existe, aquí se aplica mejor que nunca el “mente sana, cuerpo sano”.

No lo dudes y fomenta tu hábito hacia la lectura, aprenderás mientras disfrutas.

¿Cómo leer ayuda a tu salud?

– Desarrolla la imaginación. Mientras lees interpretas y te imaginas en tu mente todo el escenario, esto es bastante creativo y te ofrece un gran bienestar psicológico.

– Amplia tu vocabulario. Cada vez que lees aprendes el significado de nuevas palabras, y mejoras tu escritura.

– Previene la pérdida de memoria. Leer ayuda a buen funcionamiento cognitivo del cerebro, esto hace que no envejezca y se mantenga activo.

– Aprendes y percibes nuevos escenarios. La lectura hace que veas al mundo de una manera diferente, te lleva a distintos lugares, experimentas nuevas sensaciones, vives a través de los personajes y te identificas con estos y sus situaciones.

– Te ayudan a descansar. Leer antes de irte a la cama te asegurará un buen descanso y un sueño reparador, los relatos de ficción te ayudan a reducir los niveles de estrés.

Además de todos estos beneficios, la lectura te ayuda a relacionarte con nuevas amistades.

Existen muchos clubes de lecturas, en estos varias personas leen un mismo libro y se reúnen algunos días a discutir y hablar sobre el mismo. No solo puedes ir estos grupos, también puedes hacer reuniones de lectura en tu casa, o participar en foros por Internet.

Leer un buen libro con una taza de té o café es la mejor manera de pasar una tarde tranquila en casa, si te sientes estresada por algo, leer ocupará tu mente y te ayudará a olvidarte de las preocupaciones.

Hay miles de opciones de lectura y puedes elegir lo que quieras, pero de vez cuando busca aquella que te ayude a enriquecer tu cultura, fortalezca tus pensamientos y que te alimente de muchas cosas buenas y positivas.

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Vence la pereza en un 2×3

Bienestar, Carrera & Dinero, Dilemas, Lifestyle, SE CULTA

junio 4, 2018

Tener disciplina es de suma importancia para ser exitosa pues una vez que logras cumplir con todos los objetivos que tenías planteado, ves los resultados de un trabajo bien hecho y del esfuerzo que le pusiste a ello. Por ende, la falta de perseverancia y la pereza solo te llenan de frustración al darte cuenta que tus planes quedan a medias y nunca recibes la recompensa del esfuerzo constante.

En la actualidad, con tantas distracciones que tenemos alrededor y además en tiempos donde es más importante recibir gratificación inmediata que el esfuerzo realizado, es muy necesario tener disciplina y para esto debemos vencer la pereza.

La pereza se conoce de muchas maneras: ociosidad, desmotivación, desidia… Esto se da por diversos motivos y muchas veces puedes sentir tan abrumada que te paralizas.

El no hacer tus labores o hacerlo de mala gana te genera graves consecuencias en tu calidad de vida, empezando por el daño generado en tu autoestima al sentir que todo te sale mal ¿Quién puede continuar viviendo el día a día con semejante desgano?

Imagínate todo lo que puedes lograr si te propones a superar la pereza y explotar todo tu potencial. No temas que dejar la flojera no es cosa difícil, solo es cuestión de esforzarnos un poco y de tener disciplina.

¿Cómo ganarle a la pereza?

Con las siguientes herramientas podrás hacerlo, y lo mejor es que las puedes aplicar para cualquier situación, desde cosas pequeñas hasta proyectos más grandes.

1.- Empieza por simple

¿Por dónde empezar? Muchas veces te habrás hecho esta pregunta antes de iniciar alguna labor o trabajo. La característica principal de la pereza es que te pone a dar vueltas pensando en eso que tienes que empezar pero no te decides a hacerlo, no te compliques y empieza por lo más fácil.

Si consideras que todo tiene igual grado de dificultad, concéntrate primero en lo que surja, quizás no es la manera más ortodoxa pero es la más eficaz.

2.- Ve paso a paso

Otra cosa causante de pereza es la cantidad de cosas pendientes que pueden llegar a  abrumarte, toma cada una, divídela en tareas más pequeñas y anota todo en un calendario u organizador. Si aun sientes que no puedes, toma otra vez la primera tarea y la vuelves dividir hasta que te sientas segura y tranquila, lo ideal es que puedas planificar bien cada una y enfocarte en ella.

Quizás no estés alcanzando la máxima productividad y eficacia pero esto es solo para empezar, además, el enfocarte en una sola tarea y al hacerla bien, al final se traduce en eficacia.

3.- Elabora una lista con todos los pendientes

En medio de una situación caótica con miles de pendientes por hacer, esto te ayuda a organizarte. La lista la puedes hacer de la manera que más te guste y como se te haga más cómodo: anotas todo en un papel, en varios post- it, en una agenda o la puedes llevar electrónicamente si eres más afín a la tecnología, con esto defines de antemano todo el trabajo que tienes.

Ve tachando las cosas que ya hiciste y poco a poco irás avanzando, no te presiones por ir más rápido y quieras hacer todo de una vez para llegar al final de la lista, créate esta rutina todas las semanas y meses, recuerda que el orden y la disciplina son los mejores aliados contra la pereza.

4.- Visualiza los beneficios de una tarea realizada

Si una de las cosas que te causa pereza a la hora de hacer algo es el esfuerzo que esto supone, imagina como te sentirás cuando hayas terminado.

Aprovecha este momento de impulso y motivación para empezar con el trabajo, incluso estos momentos de visualización te ayudará a decidir cómo hacer para abarcar todo, cómo enfocarlo y cómo empezarlo.

5.- Aléjate de las distracciones

El televisor, el Internet, el celular… todas estas cosas alimentan la pereza y te impiden empezar tus labores. Piensa que una vez tengas todo terminado, podrás descansar y dedicar tiempo a esas actividades de ocio, revisa también que tu pereza no se deba a cosas como: falta de sueño, malos hábitos alimenticios, exceso de actividad física o una vida sedentaria.

Dejar la pereza no es cosa del otro mundo sino de práctica y constancia. Cuando termines alguna tarea prémiate, esto te hará sentir entusiasmo y te motivará a continuar con el buen trabajo.

Trata de hacer las cosas con tiempo, no dejes las labores para última hora, esto te ayudara bastante a no agobiarte y mantenerte organizada.

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