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¿Te cuesta ir al gimnasio? Motívate

Belleza, Bienestar, Dilemas, Fashion, Lifestyle, SE BELLA, Spa & Salones

junio 10, 2018

Si queremos vernos bien, sentirnos bien y estar en buena forma física ir al gimnasio es lo ideal. Lo malo es que muchas son las veces en las que tenemos el ánimo por el piso, nos gana la pereza, estamos cansadas, estamos de mal humor… En fin, diversos son los motivos por los cuales nos hemos sentidos desmotivadas a la hora de hacer ejercicio.

Quizás se pueda dejar pasar un día o dos, pero si de verdad no se quiere perder lo trabajado o de plano dejar de ir al gimnasio, que tenemos que poner de nuestra parte para ir, así tengamos cero ganas.

¿Cómo conseguir la motivación? Primero tienes que tener siempre en mente que el ejercicio te ayuda no solamente a estar en forma, también te ayuda a sentirte bien por dentro, lo cual se consigue estando sana físicamente. Recuerda que el interior muchas veces se refleja en el exterior.

  • Motivación metódica

 Organiza tu tiempo en el gimnasio como si fuese algo de gran importancia, como ir a trabajar. Organízate de manera semanal y por cada semana que cumplas con tu objetivo, te vas premiando.

  • Motivación horaria

Establece un horario para ir al gimnasio, que sea una hora que te guste o que sea inmediata luego del trabajo, así no tienes que ir a casa y que luego te de flojera salir otra vez. Además, si gestionas bien el tiempo que estarás allí, te aseguras que tendrás luego tiempo libre para hacer otras cosas.

  • Motivación física

A medida que pasa el tiempo vas notando como tu cuerpo mejorar gracias al ejercicio, esta es la mayor motivación que puedes tener, observar con tus propios ojos lo bien que te ves y también sentirte a gusto.

  • Motivación personal

Así como poco a poco vas bien como tu cuerpo cambia, notarás como tu mente estará más tranquila y despejada. El momento en el gimnasio es tu oportunidad para liberar tensiones, pensar tranquila, incluso buscar en tu mente ideas que necesites en el trabajo o encontrar la solución a alguna otra cosa que te esté molestando. Al llegar a tu casa notarás como dormirás mejor luego de tu sesión de entrenamiento. Y notarás también como tu piel estará más tersa y te sentirás de buen humor.

Luego de leer todo esto ¿seguirás poniendo excusas para ir al gimnasio?

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Mantente joven ¡protege tu piel!

Belleza, Bienestar, Fashion, Lifestyle, SE BELLA, SE CULTA

junio 8, 2018

El sol no es el único enemigo de tu piel, la contaminación también hace estragos en ti. Ambos crean daños en la piel diariamente, los rayos UV, el humo de los carros, el polvo y los productos químicos que muchas veces están en el aire pueden saturar los poros, causar acné, enrojecimiento, manchas, irritación, formación de arrugas y en caso de los rayos UV, cáncer de piel.

Protege tu piel

Así como haces ejercicio y comes sano para estar sana, también debes tener los mismos cuidados con tu piel.

– Limpieza profunda

Lávate bien la cara en las mañanas y en la noche, esto es ideal para remover impurezas, puntos negros y células muertas. Además te ayuda a retardar el envejecimiento de la piel e hidrata la piel. Una vez al mes hazte una limpieza profunda.

– Usa crema hidratante

Esto te ayuda a mantener la humedad de la piel y crea una capa protectora contra todos esos agentes que la contaminan. Elígela según tu tipo de piel, aplícala cuando te laves la cara en las mañanas y en las noches.

– Exfoliación

Debes hacerlo una vez a la semana con alguna crema o mascarilla, esto ayuda a la regeneración celular superficial y profunda, además te mantendrá la piel suave y luminosa.

– Antioxidantes

Todo lo que comes afecta a tu piel, esto la hace un punto clave no solamente para nutrir tu piel, también para prevenir el envejecimiento prematuro. Los alimentos de este tipo actúan contra los radicales libres. Trata de incluir en tu dieta: cebolla, ajo, cítricos, frutos rojos, tomate, zanahoria, té verde y chocolate.

– Protector solar

Lo principal para proteger tu cara de la contaminación y de los terribles rayos UV es el protector solar, debes usarla a diario. Debe ser mínimo de 30 y especial para el rostro, colócatelo luego de lavarte de cara y antes del maquillaje. Hay muchas bases que traen protección solar, las puedes usar pero no dejes de usar el protector.

Hidrátate, toma mucha agua. Mínimo 2 litros diarios, esto además te ayudará a mantenerte desintoxicada.

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Qué es el marketing de contenidos y cómo aplicarlo

Bienestar, Carrera & Dinero, Fashion, Influenciadores, Lifestyle, SE CULTA, SE TRENDY

junio 7, 2018

La finalidad del marketing es clara: vender un producto o servicio, atrayendo la atención del cliente para satisfacer sus deseos y necesidades. Pero a medida que el tiempo pasa y cosas nuevas surgen, el marketing también cambia para adaptarse a estas nuevas dinámicas ya que nunca dejará de existir sino que se transformará constantemente.

Gracias a toda esta evolución digital que ha traído con ella las redes sociales y al marketing online, es de suma importancia el mensaje que las marcas transmiten y esto nos lleva al marketing de contenidos.

La Universidad de San Diego define así al marketing de contenidos

“Refiere al proceso de crear y distribuir contenido relevante y valioso, para atraer, adquirir y fidelizar a una audiencia claramente definida, con el objetivo de generar acciones rentables en los consumidores”

La finalidad del marketing de contenidos es, mediante el uso de las redes sociales, atraer al consumidor a través de diferentes contenidos creados especialmente para estos ¿En qué tipo de redes y medios digitales se aplica este marketing? Twitter, Facebook, Instagram, Youtube, Linkedin y Blogs son los más comunes y populares para este fin.

Retos del marketing de contenidos:

– Producir el contenido suficiente

– Crear buen contenido

– Conseguir el presupuesto

– Ofrecer contenido variado

¿Cuáles son las ventajas del marketing de contenidos?

  • Mejora tu imagen de marca, si ofreces contenidos variados, de calidad y útiles, vas a mejorar tu visibilidad y te harás una buena reputación.
  • Es más rentable y económico.
  • Te permite llegar a un gran número de personas y te ayudar a captar potenciales clientes.
  • Es la manera idea de promocionar tu marca, además de los productos y servicios que ofrezcas.
  • Te acerca con tu público y te ayuda a conocerlo mejor.
  • Genera confianza entre la marca y el consumidor.

Cómo aplicar esta estrategia

1.- Define los objetivos

Toda estrategia debe partir de objetivos concretos, las metas que te traces deben ser medibles para que puedas analizarles y saber de esta manera si funcionan o no. Cada marca requiere sus propios y diferentes objetivos, pero generalmente son: conseguir clientes, generar tráfico, generar engagement, lanzar algún producto o servicio, etc.

2.- Definir el público

Necesitas saber cuál es tu audiencia, a qué tipo de personas te estás dirigiendo y cuáles son sus preferencias para poder saber qué tipo de estrategia vas a crear. Algunas de las características son: edad, preferencias de consumo, en que trabaja, nivel de estudios, sus necesidades, etc.

3.- Analiza la competencia

Esto te servirá como punto de referencia y para diseñar un plan que se diferencia de los demás y aprenderás de los errores de otras marcas.

4.- Planifica

Todo buen plan de contenidos debe tener su correspondiente calendario, esto para saber de antemano qué vas a hacer, cómo, cuándo, en que redes y por qué. Los formatos más comunes son: artículos de blog, vídeos en redes sociales, infografías con imágenes creativas, e-mail (newsletter, noticias), gifs y los contenidos redactados para ser publicados en las redes sociales.

5.- Crea y distribuye el contenido

Este el momento de empezar a aplicar todo lo planificado, cada contenido que crees debe ser de calidad, que sea original y fresco. Si tienes un equipo que te ayuda, dales lineamientos para que trabajen apegados a la planificación. Mantente actualizada y atenta a las tendencias para siempre ofrezcas buen contenido.

6.- Monitorea

Mantente atenta de cómo va la estrategia y el alcance que lleva.

Ten en cuenta que si los resultados no son como los esperabas siempre puedes cambiar de estrategia y hacer los ajustes que sean necesarios. No dejes de escuchar a tu público, recoge todo el feedback que te hacen por medio de los comentarios y aumenta la participación de tu audiencia por medio de los “me gusta”, suscripción, descargar, compartir y la compra de productos.

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La lectura y sus beneficios en tu salud mental

Belleza, Bienestar, Fashion, Libros, Lifestyle, SE BELLA, SE CULTA

junio 6, 2018

Cuando lees estás en un estado de relajación y además de disfrutar estás cultivando tu mente con la lectura. Pero no solo esto, leer trae muchos beneficios a tu salud física y mental ya que está comprobado que esta actividad estimula el flujo cerebral además de fortalecer las conexiones neuronales.

Mientras lees tu cerebro ordena ideas, guarda información, piensa y ejercita la memoria. Todo esto mejora la capacidad intelectual y estimula las neuronas.

La lectura te ayuda a estar sana y en paz, es el mejor método anti estrés que existe, aquí se aplica mejor que nunca el “mente sana, cuerpo sano”.

No lo dudes y fomenta tu hábito hacia la lectura, aprenderás mientras disfrutas.

¿Cómo leer ayuda a tu salud?

– Desarrolla la imaginación. Mientras lees interpretas y te imaginas en tu mente todo el escenario, esto es bastante creativo y te ofrece un gran bienestar psicológico.

– Amplia tu vocabulario. Cada vez que lees aprendes el significado de nuevas palabras, y mejoras tu escritura.

– Previene la pérdida de memoria. Leer ayuda a buen funcionamiento cognitivo del cerebro, esto hace que no envejezca y se mantenga activo.

– Aprendes y percibes nuevos escenarios. La lectura hace que veas al mundo de una manera diferente, te lleva a distintos lugares, experimentas nuevas sensaciones, vives a través de los personajes y te identificas con estos y sus situaciones.

– Te ayudan a descansar. Leer antes de irte a la cama te asegurará un buen descanso y un sueño reparador, los relatos de ficción te ayudan a reducir los niveles de estrés.

Además de todos estos beneficios, la lectura te ayuda a relacionarte con nuevas amistades.

Existen muchos clubes de lecturas, en estos varias personas leen un mismo libro y se reúnen algunos días a discutir y hablar sobre el mismo. No solo puedes ir estos grupos, también puedes hacer reuniones de lectura en tu casa, o participar en foros por Internet.

Leer un buen libro con una taza de té o café es la mejor manera de pasar una tarde tranquila en casa, si te sientes estresada por algo, leer ocupará tu mente y te ayudará a olvidarte de las preocupaciones.

Hay miles de opciones de lectura y puedes elegir lo que quieras, pero de vez cuando busca aquella que te ayude a enriquecer tu cultura, fortalezca tus pensamientos y que te alimente de muchas cosas buenas y positivas.

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Beneficios del sexo sin ataduras

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Beneficios del sexo sin ataduras

Belleza, Bienestar, Fashion, Lifestyle, SE BELLA, Sexo & Relaciones

junio 2, 2018

El sexo ya no es tabú como lo era antes, mucho ha cambiado desde que las mujeres caminaban al altar siendo vírgenes y no se podía ni pensar en tener relaciones sexuales sin ningún tipo de compromiso… ¡escándalo! En la actualidad las mujeres somos sexualmente más libres, aceptamos nuestros cuerpos y asumimos nuestra sexualidad, por lo tanto, podemos vivir el sexo y el amor como queramos y sin ninguna atadura.

Vamos a explorar un poco a continuación cuales son todas esas ventajas de tener sexo sin que tengas algún tipo de relación sentimental.

  • Sin explicaciones: debido a que los puntos en la relación y los términos de la misma están claros, no tendrás que dar explicaciones de qué haces, cómo lo haces ni en qué momento lo haces.
  • Aumenta la autoestima: sentirte deseada mejora la imagen que tienes de ti misma.
  • Puedes probar diferentes y nuevas fantasías.  No te sentirás juzgada al ser solo sexo casual y momentáneo, esto hace que te desinhibas y disfrutes aún más del sexo y de experimentar cosas nuevas.
  • Solo te concentras en disfrutar. No tienes que preocuparte en cumplir con todo lo que las típicas parejas hacen antes o después del sexo, simplemente estás ahí para disfrutar y pasarla bien.
  • Cero reglas y miedos. No tener que pensar en complacer al otro en aspectos sentimentales hace que te relajes y pienses únicamente en lo que estás haciendo. Además no tienes que esforzarte ni sientes presión de agradarle a tu compañero más allá del sexo.
  • Es ejercicio físico. Tener sexo es el mejor y más divertido deporte que puedes practicar, en media hora de relaciones sexuales puedes quemar aproximadamente 100 calorías.
  • Te permite mantener tu independencia. Quizás no sea el momento para ti de entablar una relación, ya sea por tu trabajo o porque simplemente estás disfrutando plenamente de tu soltería. El sexo sin ataduras te permite seguir concentrada en tus planes pero sin dejar de disfrutar de tu vida sexual.
  • No tienes que dar explicaciones. En este tipo de sexo no hay ataduras ni compromisos, por lo tanto no tienes que dar explicaciones de ningún tipo, disfrutas el momento y sigues con tu vida. También puedes ver a otras personas sin temor a ser infiel.

El sexo es lo mejor que existe, practícalo cada vez que puedas pero con responsabilidad, cuídate y usa preservativos, sobre todo si lo haces con una pareja sexual a la que no le tienes confianza y acabas de conocer.

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5 complejos que debes combatir

Belleza, Bienestar, Fashion, Lifestyle, SE BELLA, SE TÚ

junio 1, 2018

Vivimos en una sociedad donde la apariencia física es importante, nos las vivimos rodeadas de revistas en las cuales hay páginas llenas de mujeres altas, delgadas y muy hermosas, además de las películas, publicidad y programas de televisión que en su mayoría son protagonizados por chicas son jóvenes. Sin embargo poco a poco esta mentalidad está cambiando y por ello vemos con mayor frecuencia que antes a modelos plus size o que no tienen el típico canon de belleza, pero a pesar de esto aún existen muchos tabúes con respecto a la belleza física.

Existe, en pleno modernidad, mucho bullying si una persona es “diferente”, ya sea por ser más gorda o flaca, alta o baja u otra tipología física que no es la “esperada” o si una mujer desafía a estos estereotipos de belleza impuestos, será duramente criticada.

Debemos aprender a querernos y dejar los complejos atrás ya que el físico no es lo que realmente importa. Tenemos que aceptarnos como somos, si hacemos esto no nos importará lo que otros digan u opinen ya que la mejor opinión de ti que existe es la que tienes tú misma.

Típicos complejos que debes superar

1.- Pancita. No todas tenemos abdomen plano, sea como sea tu barriga: con michelines, estrías, cicatrices… Que importa, ámala.

2.- Trasero. Que si es muy grande, que si es plano, que si tiene celulitis… Es el que la naturaleza y tus padres te dieron, siéntete orgullosa de él.

3.- Pechos pequeños. Los senos son hermosos como sean, son tan bellos y perfectos que incluso proveen alimento. Además, los senos pequeños están de moda.

4.- Cicatrices y marcas de nacimiento. Las primeras nos recuerdan que somos luchadoras y las segundas nos hacen únicas.

5.- Papada. No te preocupes tanto por esta, te aseguro que tienes otros rasgos hermosos que hacen que esa papada ni se note.

Acéptate como eres y reconcíliate contigo misma. Cuando te sientas mal, habla sobre tus complejos, te aseguro que muchos te recordarán todas las cualidades maravillosas que tienes y presta atención a estos halagos. El físico no es lo que te hace una persona hermosa, es lo que sientes y las cosas buenas que tienes para ofrecer.

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Color, Pasarela, Moda, Tendencias

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El color que está de moda

Fashion, Lifestyle, SE BELLA, SE TÚ

febrero 14, 2018

Recientemente se está viendo tanto en la pasarela de alta moda como en las calle, el rojo y sobre todo el azul como colores dominantes ya que aportan un estilo bastante chic y juvenil a quien los luce.

Lo idea es combinar mas de dos tonos de azul con gris y darle vida con alguna prenda de color vibrante. No tengas miedo de usar este color en prendas predominantes como abrigos y gabardinas, trajes de oficina o un estilo más casual, en la moda se vale todo.

Si no eres tan osada y prefieres llevar la moda a tu manera y discretamente, los jeans (bien azulitos) son una opción que te mantendrá IN sin perder tu esencia. Pero si por el contrario eres experta en combinar estilos diferentes, una prenda azul de alguna textura suave, puede ayudarte a bajarle intensidad a un más elegante y sofisticada, como el terciopelo por ejemplo.

Muchos dicen que el rojo es el color del amor, pero lo que en realidad es, es el color de la pasión. Dicen que el azul es el verdadero tono que representa la pureza del amor, sea cual sea su significado, es hora de incluirlo en tu outfit porque es lo que se está llevando.

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Colores de cabello que aumentan la edad

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Colores de cabello que aumentan la edad

Belleza, Fashion, Lifestyle, SE BELLA

diciembre 24, 2017

Ninguna mujer quiere aparentar más edad de la que tiene, es más, desea quitarse algunos añitos de encima. En este sentido se hace necesario cuidar muy bien el estilo de cabellera que llevamos, incluyendo el color, puesto que hay unos tonos que suman y no restan números a nuestra fecha de nacimiento.

Tanto los rubios, como el rojo y el negro son colores que las mujeres hemos considerado al menos una vez en la vida, pero lo cierto es que no a todas nos quedan bien, esto depende de nuestro tono de piel . Otros errores que cometemos en este tema son:

  • Las mechas californianas y el Balayage, debido a la luz, aportan al menos 5 años a tu edad de manera instantánea.
  • Los tonos cenizos aunque son divertidos y fuera de lo común, le dan unos 10 años de más a tus facciones COMPROBADO.
  • El color negro por excelencia es súper sexi, pero si naturalmente no lo tienes así, opta por los castaños oscuros o de lo contrario te verás mayor.
  • Teñirse el cabello en colores pasteles está de moda y es muy cool, perooo… son muy caros de mantener entonces pierden brillo rápidamente, y esa cabellera maltratada y sin vida te aumentará la edad en 1 2×3.

Apostamos que de ahora en adelante lo pensaras dos veces antes de teñirte el cabello. Toma en cuenta cada uno de estos consejos y ASESÓRATE con los que saben antes de tomar la decisión final.

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