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Dile adiós a los puntos negros

Belleza, Bienestar, Lifestyle, SE BELLA

Mayo 27, 2017

Una de las cosas a las que toda mujer le huye es a los terribles puntos negros en el rostro. Afortunadamente este problema es más común de lo que pensamos y existen infinidad de tratamientos para combatirlo, así que no te preocupes, porque podrás tener tu zona T libre de impurezas.

Cuando las glándulas producen exceso de sebo, estos se mezclan con suciedad y restos de piel, lo que bloquea que está dilatado y deja pasar la grasa con mayor facilidad. Quedando atrapada sobre todo en la zona de nariz, frente y mentón, la suciedad termina por formar los comedones o acné.

Los dermatólogos recomiendan crearse el hábito de la rutina de limpieza, tonificación y humectación diaria con productos a base de retinoides, que son conocidos por descamar ligeramente la dermis que se deposita en los poros. El ácido salicílico también posee propiedades exfoliantes que retirar los restos superficiales pero si el problema se ha venido agudizando con el paso del tiempo, la micropigmentación, los peeling y el láser pueden ser opciones.

Lo que No debes hacer

Es importante que evitemos los jabones o cremas grasosas ya que probablemente empeorarán el problema, no obstante los famosos “dermolimpiadores” que dejan la piel seca y brillante tampoco son aconsejables ya que aceleran la producción de sebo. De igual manera aléjate de los cepillos faciales con cerdas duras, las herramientas para extirpar los puntos negros y las vendas cosméticas para ocultarlos o de lo contrario dejarás cicatrices profundas.

Hay casos extremos en los que inevitablemente la piel se ha marcado por tanto maltrato, es aquí cuando debemos buscar mascarillas que absorban toda la suciedad de la cara sin resecarla y que además contengan ingredientes que favorezcan la cicatrización. Por otro lado, mantener el rostro libre de maquillaje pesado es determinante en estos casos; podemos elegir aquellos diseñados para cutis grasos que sean libres de sustancias aceitosas.

Algunas recomendaciones

  • Limpia tu piel dos veces al día con productos especializados.
  • Realiza sesiones de vaporización para que la piel libere toxinas.
  • Exfóliate al menos 2 veces por semana.
  • Busca recetas de mascarillas naturales aplícalas por lo menos 1 vez cada siete días.
  • Cuida tu alimentación y evita la comida chatarra.

Tener una piel libre de impurezas, tersa y suave, es el sueño de todas nosotras. Siguiendo una rutina diaria y cuidando los productos que aplicamos en el rostro, nos ayudará a conseguir ese aspecto jóven que tanto deseamos.

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Obsesión por la belleza: la nueva enfermedad social

Belleza, Bienestar, Lifestyle, SE BELLA

Mayo 26, 2017

En el tiempo en el que vivimos, la apariencia tiene mucho peso e importancia a la hora de relacionarnos. De hecho, desde hace un par de décadas, la belleza se ha vuelto una especie de obsesión tanto en mujeres como en hombres quienes buscan de una u otra manera, obtener esa aprobación social por cómo se ven. Desde la llegada del Internet con sus Redes Sociales, este fenómeno se ha exacerbado generando una gran preocupación en quienes padecen la nueva enfermedad social, preocupación que los lleva a someterse a múltiples y peligrosas intervenciones para alcanzar el ideal estético, cosa que no sólo acarrea una gran inversión económica sino también psicológica y emocional.

Debido a que constantemente estamos siendo influenciados por los medios de comunicación, la industria de la belleza se ha convertido en una especie de mentora que nos impone la manera de vestirnos, los que consumimos y lo que aparentamos, utilizando la publicidad como herramienta.

Según los más recientes estudios, las mujeres son mucho más proclives a desarrollar la obsesión por la belleza ya que la presión externa que sufren es tan grande, que se encaminan en la carrera por ser la “más bella” incluso desde pequeñas. Muñecas, juguetes relacionados al maquillaje, estilismo y moda además de material audiovisual como series supuestamente dirigidas a los adolescentes, llevan a las chicas a establecer comparaciones entre una y otra.

La Psicóloga Renee Engeln, asegura que “esta obsesión por la belleza hace que las mujeres inviertan todas sus energías en aparentar lo que no son y contentar al público, en lugar de fijarse en otras metas como el desarrollo profesional o intelectual”

Más del 80% de las adolescentes a nivel mundial, pasan gran parte de su tiempo comparando sus cuerpos con los de las modelos famosas, a su vez el 70% de las mujeres adultas dice sentirse más valoradas, queridas y deseadas al lograr parecerse a cualquier celebridad. Diversos sociólogos especializados en el tema atribuyen desórdenes alimenticios, depresión y problemas relacionados con la ansiedad, al este padecimiento social que poco a poco ha ido calando en el pensamiento colectivo.

Un problema cultural

Uno de los factores determinantes a la hora de buscarle solución a esta enfermedad  social, es que su origen es cultural y no patológico, es por ello que vemos países que le dan mayor importancia al tema de la belleza femenina que otros. Entonces para erradicar la conducta, no basta con modificar la rutina de la persona, también hace falta cierta voluntad, conciencia y disposición de los líderes que saquen el problema de raíz dándole valor al crecimiento profesional y espiritual de sus seguidores, en esto la educación es clave.

Todas, desde nuestros espacios, podemos contribuir en la lucha contra la obsesión por la belleza. No se trata de descuidar el aspecto personal, se trata de que éste no determine el concepto que tenemos de nosotras mismas ¡se trata de querernos! y de aceptarnos y de trabajar en función de avanzar y crecer como individuo.

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Los 5 objetos imprescindibles antes de salir de viaje

Bienestar, Lifestyle

Mayo 20, 2017

Viajar es la mejor terapia conocida para dejar a tras las preocupaciones, relajarse y regalarse un momento de distracción. Pero ¿qué pasa si olvidamos esos objetos indispensables? Lo más probable es que ocurra el efecto contrario y terminemos más estresadas de lo que estábamos.

Los productos de higiene personal, la ropa indicada según el destino, adaptadores y libros son los básicos de cada turista, sin embargo hay otros artículos que de ninguna manera podemos dejar olvidados, y estos son 5 de los imprescindibles antes de salir de viaje, toma nota:

1.Documentos de identidad

Aunque dé risa, muchos viajeros a última hora olvidan sus documentos de identidad (como el pasaporte) y se dan cuenta justo antes de abordar el avión. Por obvias razones esto causa muchos inconvenientes, perder el vuelo por ejemplo, o retrasos en los itinerarios. Para que esto no te pase, lo recomendable es llevar todo aquello que te identifique en una maleta de mano bien organizada y accesible.

2.Cargadores para tus dispositivos

Los aparatos tecnológicos no solo te servirán para registrar cada momento de tu viaje, también serán de gran utilidad si quieres a través del Internet, ubicarte o ubicar un sitio a dónde quieras ir, comunicarte con tu familia, hotel o asesor de viajes y también para entretenerte mientras esperas. No olvides cargarlos bien antes de salir y llevar contigo cargadores, incluso los inteligentes, por si te falla la batería.

3.Zapatos cómodos

Bien sean zapatos deportivos o las llamadas zapatillas, es importante que lleves en tu maleta un calzado que te permita caminar y turistear de manera simple y sin riesgos de ampollas, inflamación de los pies o cansancio. Al final de cuentas cuando viajamos queremos recorrer todos los sitios y eso nos llevará tiempo de recorrido. Pero… por si te sale una salidita nocturna, mete un par de tacones para salir a bailar o comer en un sitio elegante.

4.Medicamentos

Nunca está de más llevar con nosotros una maletica de primeros auxilios con las medicinas básicas para ciertos males de viajeros. Dolores de cabeza, nauseas, mareos, vómitos o dolor de estómago, son las afecciones más comunes así que debes ir preparada con tu botiquín en el que también incluirás antisépticos, banditas para cortadas, algodón o alcohol, uno nunca sabe y mejor es tenerlo y no necesitarlo que necesitarlo y no tenerlo, además así te evitas el paseo por farmacias.

5.Audífonos

No hay nada más molesto que viajar junto a alguien que tenga la música a todo volumen en su Gadget. Para que no compartas tu contenido de audio o video con el resto de los turistas, mejor asegúrate de llevar contigo unos buenos audífonos para que te entretengas durante el viaje sin incomodar a nadie.

Ya lo sabes, tu viaje debe ser una experiencia única, inolvidable y satisfactoria. Para que todo salga a pedir de boca y sin contratiempos, mejor mantente atenta de no olvidar ninguno de estos 5 objetos imprescindibles que te detallamos.

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Autodiagnosticarse a través del Internet

Bienestar, Lifestyle, SE BELLA

Mayo 19, 2017

Vivimos en la era digital en dónde prácticamente TODO lo encontramos a través del Internet y eso hace más fácil muchas de las tareas que cumplimos a diario. Sin embargo, su buen uso es determinante para llevar una vida sana emocionalmente hablando, ya que detrás de esta súper herramienta de conexión, se esconden muchos peligros para la estabilidad física y emocional de sus usuarios.

Navegando en la infinidad de portales Web, tenemos acceso a un sinfín de información, eso en algunos casos hace que cualquiera parezca ser un erudito en la materia sólo por buscar algunos términos en Google. No obstante, todo este montón de datos pueden jugar en nuestra contra llevándonos a pensar y asegurar situaciones basándonos en lo que leemos en cierta página.

De la hipocondría a la Cibercondría

Todos en algún momento nos hemos visto tentados de teclear en un buscador,  algunos de los síntomas o dolencias físicas que presentamos, con la intención de saber qué enfermedad es la que nos está agobiando. Esto no es del todo malo siempre y cuando se haga con criterio en páginas especializadas y de confiabilidad comprobada, de hecho lo más probable es que luego de investigar, decidas acudir a una consulta médica.

Esta inquietud y curiosidad normal, pasa a convertirse en un problema cuando la persona, ante cualquier dolencia (por más mínima que sea) termina leyendo e indagando en todos los textos habidos y por haber del Internet para, por cuenta propia, autodiagnosticarse y en algunos casos automedicarse, estaríamos hablando entonces de Cibercondría, una especie de hipocondría digital.

El término es reciente y no hay mucha bibliografía sobre este desorden mental en el que el individuo cree que tiene más enfermedades o algún mal terminal, sólo por haber cotejado su sintomatología en algún portal. Existen diversas investigaciones y análisis que hacen referencia a la Cibercondría como un comportamiento que afecta directamente la salud mental del paciente y a los médicos que cada vez atienden a más personas que aseguran tener más conocimientos sobre medicina que el mismo doctor que estudió años en la universidad.

Los seres humanos, en situaciones de incertidumbre y malestar, nos identificamos con descripciones ambiguas y entramos en pánico, malinterpretando información mediante un click.

Posibles consecuencias de la Cibercondría

  • Trastornos de ansiedad generalizada por creer que se padece una enfermedad grave o terminal.
  • Trastorno obsesivo compulsivo ya que se crea el hábito de buscar posibles problemas de salud en Internet para aliviar la duda.
  • Dudas del diagnóstico y credibilidad de un profesional poniendo por encima de su criterio especializado, la información que obtuvo a través de la Web.
  • Automedicación errada o contraproducente para la integridad física.
  • Depresión por creer que la muerte es inminente.

Posibles soluciones

Luego de identificar y asumir que se padece de Cibercondría, lo mejor es evitar las dinámicas que nos empujan a continuar con ese comportamiento, por ejemplo, si sentimos dolor de cabeza, ir directo al consultorio antes de caer en la tentación de buscar en Internet, así iremos poco a poco deslastrándonos de ese vicio.

Por otro lado, si creemos que no podemos controlarnos, buscar ayuda de un especialista que nos dé las herramientas y conocimientos para cambiar ese patrón de conducta, partiendo del punto de aceptar que no podemos diagnosticarnos nosotros mismos ya que sólo los profesionales tienen la capacidad de evaluar cada caso.

Sabemos es que muy práctico, rápido y sencillo utilizar los recursos que la tecnología nos pone a la mano a la hora de solucionar un problema, pero debemos tomar en cuenta que no todo lo que está en Internet es cierto y que en cuestiones de salud, cada paciente es distinto, así que no podemos guiarnos por experiencias de terceros que sólo aumentarán nuestras preocupaciones.

Vale la pena detenernos a pensar que con la salud no se juega, y que en ocasiones ponemos toda nuestra atención a supuestos males que quizás existen solo en nuestra cabeza. Aprendamos a utilizar el Internet con sabiduría, no hagamos que las bondades que aporta a nuestra cotidianidad se vuelvan causa de males mayores a los reales.

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Qué es la apatía y cómo debemos combatirla

Bienestar, Lifestyle, SE BELLA

Mayo 15, 2017

Si te sientes agotada, desmotivada ante la rutina diaria, vacía y sin fuerzas para seguir luchando, puede que estés sufriendo de apatía, que no es más que un estado de agotamiento y falta de energía que tiene lugar cuando no conseguimos objetivos que nos inspiren. Es un trastorno del comportamiento, caracterizado por la falta de voluntad y desinterés que también se refleja en la disminución de respuestas afectivas por parte de quien la padece.

La apatía hace referencia a semblantes cognitivos, afectivos y de comportamiento. Podemos acotar que este trastorno no se mide, posee una variable latente, se presenta en cada persona en distintos niveles y puede desarrollarse con mayor o menor intensidad según el caso.

¿Cómo puedes saber si sufres de apatía emocional?

Básicamente los síntomas que caracterizan los estados apáticos son:

  • Anímicos: tristeza continua, abatimiento mental, irritabilidad volátil, nerviosismo injustificado, cansancio.
  • Conductuales: desmotivación a realizar tareas diarias sencillas como la limpieza del entorno y el aseo personal.
  • Cognitivos: menor atención, memoria y concentración. Puedes pasar todo el día sentada el sofá, acostada viendo TV o simplemente navegando en Internet sin centrarte en algo específico.
  • Físicos: insomnio, pérdida de apetito y menor deseo sexual.
  • Interpersonales: problemas para relacionar, la vida social casi desaparece, aislamiento y poca reacción emocional a eventos ya sean positivos o negativos.

Por otro lado, se suele asociar como síntoma de otras enfermedades tales como demencia, esquizofrenia, depresión, Infarto cerebral, abstinencia de Parkinson o hipotiroidismo, es decir, quienes sufren de alguno de estos males tienden a ser apáticos por un tema emocional.

Si te domina la falta de motivación e iniciativa en tu vida te aconsejamos tomar medidas para alejar de ti esa falta de interés que influye negativamente en tu día a día y te estanca. Es bueno chequear nuestros hábitos y determinar si estos están coadyuvando a que aparezca el trastorno, por ejemplo:

  • Trabajar demasiado y descansar poco. Tu cerebro puede estar sufriendo de cambios químicos que ayudan a la apatía.
  • Dormir poco. Durante el sueño el cerebro entra en reposo y descansa, es un reset natural. Si no duermes las suficientes horas puedes sentirte apática.

Cómo combatirla

La vida social activa, la familia y los afectos pueden ser importantes vacunas contra la apatía. Tal vez no te apetezca en lo absoluto, pero tienes que esforzarte. Un almuerzo dominical en la casa de los abuelos puede oxigenar tu día más de lo que imaginas. Juega con tus hijos o sobrinos.

Realiza actividades recreativas, toma tus lentes de sol y ve a un parque a leer ese libro que tienes pendiente. El contacto con la naturaleza te reconecta con tus emociones primarias y te relaja.

Evita el sedentarismo, el sofá y la cama matan ¡Te quitan años de vida! Todos tenemos un tiempo limitado ¿Por qué malgastarlo? Sal a la calle y da un tranquilo paseo, tómate una bebida fría en un café y sonríe.

¿Posees algún hobby que explote tu creatividad? Busca desarrollar actividades que activen tus procesos cognitivos y creativos, una mente ocupada es sana de pensamientos viciosos que empujan hacia posturas depresivas.

Cultiva la gratitud a la vida, a tu entorno y a tus triunfos. Dar gracias mentalmente nos conecta con nuestro yo y lo nutre, disipando pensamientos que opacan tu inteligencia emocional y son nocivos.

Toma nota de anteriores momentos de tu vida donde te has sentido motivada, qué tipos de trabajo te han impulsado a sentirte plácida; descríbelos con el máximo detalle: Qué hacías, donde vivías y con quién, como de desenvolvía tu rutina laboral y si esta te generaba triunfos y no pesares a cuestas. Qué actividades de ocio recreaban cuerpo y alma. Saca conclusiones de todas estas y cotéjalas con tu actualidad para saber cómo puedes implementarlas de nuevo y pues.

¿Sabías que las personas más extrovertidas tienen niveles más altos de dopamina y noradrenalina, mientras que las personas más calladas e introvertidas tienen niveles más bajos? Evita ser retraída, sé que puede ser difícil abrirse a tu entorno pero no es imposible. A menudo las cosas más sencillas son las que brindan mayores satisfacciones, pequeñas acciones logran grandes cambios, todo depende de nuestras propias decisiones.

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5 aplicaciones para no quedarte dormida

Bienestar, Dilemas, Lifestyle, SE TÚ

Mayo 14, 2017

Algunas personas tienen el don divino de levantarse temprano todos los días sin problema alguno. A otras se les dificultad mucho más el hecho de madrugar y tienden a pegárseles las sábanas muy a menudo. La verdad es que despertar temprano nos ayuda mucho a ser más productivos y a gozar de energía además de cumplir con nuestras responsabilidades laborales, profesionales, académicas y familiares.

Para todos, la tecnología tiene una opción, y para los dormilones, estas 5 aplicaciones para no quedarse dormido son muy útiles:

1.Puzzle Alarm

Esta app es muy divertida e ideal para aquellos que están cansados del formato normal de apagar la alarma con un botón. Casi siempre nos volvemos a dormir y el despertador no hizo ningún efecto, pero con Puzzle Alarma todo cambiará ya que garantiza que realmente te despiertes ¿Cómo? Pues no dejará de sonar hasta que resuelvas una operación matemática o un juego de memoria.

Sin lugar a dudas, te despertarás en un 2×3.

2.Wake up or die

Para despertar con ánimo y de una manera muy curiosa, tendrás que acabar con un monstruo que aparecerá en la pantalla de Wake up or die. Para ello deberás agitar con fuerza e intensidad tu muñeca hasta liquidarlo. Por obvias razones esta manera de levantarte hará que tu cerebro se active y no volverás a echarte en la cama.

Si eres fanática de los juegos, seguro te encantará esta aplicación.

3.Time is Money

Si queremos mantener nuestros ahorros intactos, más nos vale levantarnos temprano o Time is Money nos penalizará descontando, con nuestra autorización, cierta cantidad de dinero de nuestra cuenta bancaria. No cabe dudas que esta app es muy ingeniosa ya que de una manera particular, nos demuestra lo valioso que es el tiempo y que no debemos perderlo echadas durmiendo hasta tarde.

Ya sabes, si tienes serios problemas para madrugar, esta aplicación es una de las mejores ayudas.

4.Sleep If U Can

Con Sleep If U Can no hay opciones, o te levantas o ¡te levantas! Ya que la alarma sencillamente no dejará de sonar a menos que tomes una foto en el lugar que previamente configuraste. Es decir, si programaste la app para que dejara de sonar con una fotografía de la sala de tu casa, tendrás que levantarte a tomarla.

Para grandes males, grandes soluciones así que si eres dormilona, te va a tocar porque sí, levantarte de esa cama a fotografiar lo que configuraste.

5.Snap Me Up

Los amantes de las selfies tienen su aplicación para despertarse temprano. Resulta que Snap Me Up funciona así, cuando suene la alarma deberás tomarte un selfie o seguir escuchándola hasta que lo hagas. Ah pero si crees que tomando una foto a cualquier objeto al azar o tapándote la cara con la sábana engañarás la aplicación, te decimos que no es tan fácil ya que tiene detector de rostro.

Y si eres de redes, pues aprovechas y la cuelgas en tu perfil.

Procura tener una sana higiene del sueño para que vayas atacando el problema de raíz y puedas despertarte temprano sin tanto drama. Aliméntate ligero por las noches, apaga el televisor, date una ducha con agua tibia antes de acostarte y lee un libro. Ya verás que podrás dormir y levantarte placenteramente.

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¿Le temes a la muerte?

Bienestar, Dilemas, Lifestyle

Mayo 13, 2017

Una crisis de pánico por temor a la muerte es uno de los trastornos de ansiedad más frecuentes. En el funeral de un ser querido o simplemente mientras conduces hacia el trabajo, te pueden invadir fuertes sentimientos de desesperación ante la sensación de poder morir en cualquier instante. Aunque el ciclo de la vida nos enseña este es un hecho natural, no solemos aceptarlo tan fácilmente.

Este tipo de trastorno afecta a un 2,5%  de la población y se presenta con más frecuencia en las mujeres que en los hombres. Suele aparecer después de la adolescencia o temprana madurez y está ligado a factores hereditarios o donde tu contexto influye positiva o negativamente.

Relacionado directamente con tu zona de confort, posición social y arraigos culturales, el temor a morir es, como todos los miedos, una sombra que puede interferir en tu cotidianidad, oscurecer tus sentimientos, felicidad y tu mismo ser. Los miedos se forman en habilidosas capas una tras otra y como una cebolla debes ir quitándolas una por una hasta llegar a la raíz.

¿Cuál es la raíz del miedo?

El miedo elemental, originario de todo, es el temor a la muerte y los demás son reflejos de él. Todo miedo se reduce a uno solo: a morir, el miedo a desaparecer algún día: “Soy, pero llegará el día en que ya no seré”.

Llevar una vida sedentaria, sin metas, encerrada en una zona de confort que te genere pensamientos catalizadores de temores, es combustible para confundir tu visión de la vida y el temor de perderla.

Aquí, y por encima de cualquier tipo de creencia o de no creencia o de la duda más respetable, todos nos hacemos la misma pregunta: si vamos a morir, ¿cuál es el sentido de la vida? Si realmente era la pregunta que te estabas haciendo, tal vez no le estas dando un significado adecuado a tu vida actual, no la llenas de luz y vives el aquí y el ahora.

¿Tiene explicación este temor?

Nuestro cerebro es único en su capacidad de contemplación, en otras palabras, se percata que vivimos en una línea temporal en donde existe un pasado, presente y futuro, donde éste último es incierto y, para nuestra salud mental, no sabemos dónde va a acabar. Esto nos produce sensaciones de temor, miedo e incluso fobias que apuntan hacia un dudoso futuro.

No quiero temer, ¿Qué puedo hacer?

Muchas culturas alrededor del mundo tienen una visión de la muerte totalmente opuesta a la nuestra, la occidental. Esto demuestra que la opinión sobre el proceso de tránsito en esta vida, está ligada únicamente a creencias culturales y sociales.

Debes enfocarte, al enfocarnos nos equilibramos, aprendemos a relajarnos frente a la muerte y enfrentamos todo lo demás con más facilidad.

Existen muchas historias sobre pacientes que están al borde de la muerte y dicen que han descubierto una increíble felicidad al comprender que no hay nada que temer, nada que perder. Por desgracia, cuando el miedo ha desaparecido, solemos estar ya demasiado enfermos o viejos para hacer lo que habríamos hecho antes si no hubiéramos temido.

De aquí deriva una clara lección: tenemos que superar nuestros miedos mientras aún podamos hacer aquello que soñamos. Sin embargo, para superar el miedo necesitamos cambiar emocionalmente.

Avanza un pequeño paso cada día haciendo alguna de las pequeñas cosas que temes hacer, vive en sorbos la copa de la vida y allí, cuando dejamos atrás nuestros miedos, descubrimos una nueva manera de existir. Busca más tiempo para esparcir tu mente y por ende, ser libre. La verdadera libertad consiste en hacer las cosas que más nos asustan. Atrévete y encontraras la vida, en lugar de perderla.

¿Hay que temer a la muerte, o sólo es una necedad, un comportamiento irracional que no causa más que angustia y disminuye el placer en vida? Prepara una infusión de menta, descalza y sentada en una ventana dedícate unos minutos a pensar si vale la pena ese temor, te ahorrarás penurias y visitas al terapeuta.

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Cómo alimentarte según tu edad

Bienestar, Foodie, Lifestyle, SE BELLA

Mayo 12, 2017

Una dieta balanceada que incluya todos los nutrientes que necesitamos, es la única garantía de nuestra permanencia en el tiempo gozando de buena salud. Sabemos que las proteínas, grasas sanas, frutas y verduras deben estar presentes en cada plato, pero también es bueno saber que existen determinados alimentos que son recomendados dependiendo de la edad que tengas.

Si quieres tener cuarenta y seguir luciendo como de veinte con una piel limpia, tersa y rozagante, busca lápiz y papel porque te diremos cómo alimentarte según tu edad.

Durante los 20´s

Durante la década de los 20 años, poseemos una excelente masa muscular, lucimos una tez firme, suave, elástica y flexible ya que los niveles de colágeno y elastina están en su máxima expresión. No obstante, alimentarnos con comida chatarra, consumir mucho alcohol y llevar un estilo de vida agitado, a la larga hará que el cuerpo agote todas sus reservas.

Para prevenir, lo mejor es consumir muchas carnes blancas y legumbres, cereales para una buena digestión y vegetales verdes en cantidad para tener un buen stock de antioxidantes en el organismo.

Durante los 30´s

Aquí empieza el proceso degenerativo en donde las células ya no se están reproduciendo como antes, así mismo el colágeno en la piel disminuye haciéndola más seca y propensa a las arrugas. También lo notamos en la pérdida de grasa progresiva que hace que los músculos pierdan firmeza. Por otro lado el metabolismo se hace más lento y esto contribuye al aumento de peso.

¡Pero no todo está perdido! Ahora es cuando ese carrito de compras debe estar más lleno de frutas y verduras verdes para nutrirnos en antioxidantes que retrazan en envejecimiento, igualmente tenemos que adquirir y consumir todo lo que nos provea de vitamina C, los cítricos por ejemplo. La idea es que la piel no pierda elasticidad y se mantenga firme.

Durante los 40´s

Dicen que los 40´s son los nuevos 20´s pero en actitud. Lamentablemente si no asumes un estilo de vida sano, tu cuerpo te recordará los años a través de la dificultad para eliminar toxinas, la piel seca y floja por déficit de estrógenos además de manchada o decolorada.

La buena noticia es que estás a tiempo de revertir notablemente y hasta retrasar ese proceso natural del ser humano ¿Cómo? Desintoxícate e hidrátate mucho consumiendo vegetales frescos, grasas saludables, pescado, frutos secos y semillas. Así mismo opta por los granos tales como lentejas o garbanzos y no olvides las frutas verdes.

A cualquier edad es súper importante el consumo de agua para mantener fresca e hidratada nuestra piel y ayudar al proceso de digestión. Igualmente es necesario evitar el consumo de grasas saturadas y alimentos procesados, siempre será mejor elegir lo orgánico sin tanto químico añadido.

Si haces todo lo contrario a esto que te aconsejamos, lo único que ganarás será envejecer más rápido. Olvídate del azúcar, las harinas blancas y la sal. Lo importante es que interiorices el hecho de que somos lo que comemos, si llenamos nuestro estómago de basura, eso será lo que irradiaremos a través de nuestra apariencia y energía. Anímate a mejorar tus hábitos alimenticios y los años, de seguro, te pasarán por un lado.

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