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Palabras que debes incluir en tu diccionario si quieres ser feliz

Bienestar, Lifestyle, SE BELLA, SE TÚ

Febrero 20, 2017

Dicen que la felicidad no está en el camino sino en el destino. Para disfrutar del viaje debemos adoptar y mantener ciertas palabras en nuestro diccionario debido a que estas tienen mucho poder para construir o destruir. De igual manera, su significado debe  practicarse y accionarse diariamente en todos los ámbitos de nuestra vida cotidiana.

Todos pasamos por buenos y malos momentos, pero es nuestra actitud ante las dificultades, la que hace que podamos superarlas. No hay una receta o manual exacto para ser felices, pero de lo que si estamos seguras es que cualquiera lleva mucho optimismo y confianza.

¿Cuáles son las palabras que debes incluir en tu diccionario si quieres ser feliz? Pues son estas:

  • Agradecimiento:

Darle el justo valor y reconocimiento a lo que poseemos bien sea material o espiritual, es ser agradecido. A veces restamos importancia a esas pequeñas cosas de las que gozamos a diario, como comida sobre la mesa o techo sobre nuestra cabeza, y que otras personas no pueden disfrutar. La salud de la familia, el trabajo, tener todas las facultades físicas y psicológicas también son razones para estar agradecidos con la vida, y definitivamente hacerlo te hará sentir afortunada y por ende feliz.

  • Perdón:

Vivir con resentimientos en el corazón es una de las emociones más desgastantes que exista. Odiar o sentir la necesidad de venganza es sumamente tóxico. Como seres humanos debemos cultivar la habilidad para perdonar y dejar ir a quién nos hirió u ofendió, ya que andar con esa maleta a cuestas impedirá que seamos felices.

  • Desapego:

La capacidad para disfrutar al máximo cada momento o persona que llega a nuestra vida sin hacerlos necesarios o indispensables para ser felices se llama desapego. Lo mismo pasa con las cosas materiales o eventos del pasado, quizá también con viejos rencores, ante esto se hace necesario aceptar, soltar y continuar para ser plenos.

  • Espiritualidad:

Indistintamente de cuáles sean nuestras creencias, ser espirituales se trata de ese conjunto de principios o actitudes que poseemos dentro de nuestra individualidad y que marcan la forma cómo vivimos. Estos nos motivan e impulsan de manera positiva a buscar un equilibrio y tranquilidad necesaria para ser felices. Una persona que goza de espiritualidad, es una persona que generalmente está en paz con el mundo.

  • Resiliencia:

Levantarnos y sobre ponernos a las adversidades, superar los eventos traumáticos y no dejar que marquen nuestro destino, son características de la resiliencia. Tener una actitud de superación ante los problemas y verlos como desafíos es de gran utilidad en la búsqueda de la felicidad. Una persona resiliente tiene alto su nivel de autoestima.

  • Paciencia:

La ansiedad por lo que va a pasar o la desesperación para que pase, evidencian que necesitas ser un poco más paciente en la vida. Hay cosas que para lograrlas necesitan de tiempo además de esfuerzo y es de sabios saber esperar. Disfruta cada etapa y espera con fe y paciencia tus anhelos.

  • Amor:

Obviamente el amor como fuerza que mueve al mundo es la principal palabra que debe estar en nuestro diccionario. Alguien que esté lleno de amor siempre andará feliz, ya que este será el motor de su vida y de sus acciones.

  • Humildad:

Humildad es la antítesis de la soberbia y es una virtud que pocos poseen a la hora de reconocer sus cualidades, capacidades y también debilidades. Quien es humilde no es vanidoso ni mucho menos orgulloso, disfruta ayudando a los demás, eso le proporciona placer espiritual y regocijo.

Al darnos cuenta del gran poder que tienen estas palabras en nuestra cotidianidad sin lugar a dudas las tendremos y practicaremos con más frecuencia con el fin de impulsarnos y ayudarnos a reconocer que también de las crisis se puede sacar algo bueno.

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¿De 30 y soltera? Conoce sus ventajas

Bienestar, Lifestyle, SE BELLA, SE TÚ

Febrero 17, 2017

Estar soltera a los 30 años es una desgracia para algunas mujeres que se sienten fracasadas porque la sociedad les dice que a esa edad ya deberían estar casadas y con hijos. Resulta que en estos tiempos, cuando las féminas están formando parte de un empoderamiento mundial que persigue la igualdad y equidad de ambos sexos, ese paradigma quedó en el pasado.

A los 20´s somos rebeldes, inseguras e inconstantes, pero cuando alcanzamos cierta experiencia y madurez, todo cambia y nos volvemos inclusive más atractivas para los hombres. Conoce las ventajas de tener 30 y estar soltera:

  • La libertad de la experiencia

Luego de los 30 años las mujeres tenemos mayor claridad y certeza de, a dónde vamos y lo que queremos. Poseemos la madurez y seguridad de saber quiénes somos y poco nos importa el qué dirán. Esa libertad de la experiencia no la tienen las chicas de 20 que apenas están comenzando a recorrer el camino, es por ello que después de los 30 años nos volvemos menos propensas a relacionarnos con cualquiera, eso nos vuelve más irresistibles y codiciadas.

  • Seguridad sexual

Las jóvenes albergan muchos miedos e inseguridades en los asuntos de cama, razón por la cuál generalmente son ellos los que asumen el rol de dominación. Al superar esta etapa, las mujeres ya hemos descubierto lo que nos excita, estamos más abiertas a experimentar y sentir, participamos mucho más en el sexo, aceptamos nuestro cuerpo y explotamos su potencial, en esta ecuación ambos disfrutan, es un ganar ganar que pone loco a cualquiera.

  • Variedad y gusto

Es normal que a cierta edad las chicas se creen un prototipo del hombre ideal con el que sueñan a diario, si no posee esas características de príncipe azul, no pasa la prueba. Con el tiempo, luego de ir por la vida fracasando de cita en cita, nos damos cuenta que en la variedad está el gusto y apreciamos otros aspectos que también se valoran para una relación. Una mujer madura que pasa los 30 se fija dos veces en detalles que antes eran insignificantes y le da oportunidades a quién no se hubiese detenido a saludar.

  • Comunicación asertiva

La juventud se caracteriza por ser impulsiva y visceral, a los 20 no te detienes en formalismo para decir lo que piensas sin medir el poder de las palabras. Con la madurez desarrollamos el don de la comunicación y aprendemos a expresarnos correctamente sin herir a nadie, así mismo sabemos cómo pedir lo que queremos y rechazar lo que no. Este atributo es de suma importancia para relacionarnos con el sexo opuesto debido a que nos evita malos entendidos o conflictos innecesarios.

Si pensabas que tu vida había terminado y que te quedaste soltera para siempre, es momento de que te detengas y aprecies las muchas ventajas de tener más de 30 años y seguir en el mercado. Ya verás que cotizarás más de lo que pensabas.

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Los 10 mandamientos para una mujer atractiva

Bienestar, Lifestyle, SE BELLA, SE TÚ

Febrero 16, 2017

Hay mandamientos para todo y para todos, inclusive hay 10 dirigidos especialmente a las mujeres que quieren volverse más atractivas al sexo opuesto. ¿Quieren saber cuáles son?

1.Autoestima

Uno de los rasgos de personalidad que hacen mucho más atractiva a una mujer es su autoestima. Si no te quieres ¿Cómo esperas que los demás lo hagan?

2.Independencia

Poder cubrir todas tus necesidades económicas y emocionales es un plus que muchos hombres aprecian. A ninguno le gusta tener que cargar con una mujer que no puede valerse por sí misma.

3.Auto reconocimiento

Reconocer tus capacidades y valorarlas, hará inmediatamente que los demás lo hagan. Saber cuáles son tus fortalezas y debilidades te dará mayores oportunidades en todos los ámbitos de tu vida.

4.Positivismo

Las personas negativas tienden a permanecer solas porque contagian esa mala actitud a los demás. En cambio ser una chica positiva hará que todos quieran estar contigo.

5.Equilibrio emocional

Conocer y manejar tus emociones te será útil para relacionarte con el sexo opuesto. Los hombres no se quedan con una mujer que cambia de humor fácilmente o que explota de manera irracional ante cualquier contratiempo.

6.Desapego

Saber apreciar cada momento y disfrutarlo al máximo sin depender de él para ser feliz es lo contrario al apego. Darle su justo valor a cada cosa y ponerla en su lugar te dará mayor fortaleza espiritual y ellos lo notan, así que sabrán que no te vas a morir de amor si la relación se acaba, irónicamente eso los empujará a querer mantenerla.

7.Sensualidad

Disfrutar de tu cuerpo y de la sexualidad en pareja sin tabúes hará que él se vuelva loco por ti. Recordemos que los hombres son muy carnales y quieren disfrutar del buen sexo con su pareja sin inhibiciones.

8.Personalidad

No busques encajar en la sociedad, aprecia lo que eres y sé tú misma. Tener una personalidad propia y bien definida te hará más atractiva para el sexo opuesto.

9.Emprendimiento

Tener metas, sueños y objetivos, además de trabajar por ellos te identificará como una mujer emprendedora capaz de superarse. Esta característica te posicionará de primera en la lista de mujeres para formar un hogar, ya que serás de gran apoyo en la dinámica familiar.

10.Libertad

Ser libre de pensamiento y acción se demuestra haciendo valer cada una de nuestras opiniones y siendo responsables por ellas. A los caballeros les encanta una mujer sin temores que sepa a dónde va y no se detenga para llegar.

A partir de ahora estos serán los 10 mandamientos que toda mujer debe seguir para volverse más atractiva al sexo opuesto pero sobre todo para empoderarse y destacarse a dónde vaya.

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Trucos para dejar el estrés laboral en la oficina

Bienestar, Carrera & Dinero, Dilemas, Lifestyle, SE TÚ

Febrero 16, 2017

Son muchas las razones para evitar a toda costa llevarse el trabajo a la casa, pero principalmente debemos evitar hacerlo porque el estrés le hace daño a la salud, entonces si llevamos el que nos produce un día normal de trabajo a nuestro hogar, lo más probable es que enfermemos rápidamente.

No es fácil, ya que nuestra intención siempre será resolver todos los asuntos pendientes de la oficina, debido a que deseamos ser lo más eficientes posible. Sin embargo, dejar entrar el estrés laboral a la casa puede perjudicar, no sólo nuestro estado de ánimo sino también nuestras relaciones interpersonales.

Uno de los consejos a seguir para que las tareas laborales no te persigan hasta tu hogar, es mejorar la productividad. Si eres realmente productiva en la oficina no tendrás cosas pendientes que te roben esos momentos que se suponen deben ser de relajación. Por otro lado, trata de priorizar tus exigencias laborales y define cuáles son aquellas a las que inevitablemente debes prestarle mayor atención, de esta manera sabrás cómo dividir el tiempo respetando los horarios y espacios de cada cosa, ya que el trabajo es una parte de tu vida, pero no toda.

¿Tu trabajo te llena de estrés y no quieres llevarte eso a tu casa? Aplica estos trucos:

  • Crea un ritual de relajación post laboral

Todos tenemos rituales que nos levantan el ánimo casi de manera instantánea. Una canción en específico, una bebida o un ejercicio, dependiendo de lo que nos guste, nos hará relajarnos en un 2×3. ¿Qué tal si mientras recoges tus cosas pones a sonar el disco que más te gusta?

Algunas personas tienen incluso rutinas de estiramiento y respiración para cuando terminan de trabajar. Otras encienden aromas como inciensos o velas. La idea es distraer tu mente y liberar endorfinas. Identifica qué es eso que te relaja y hazlo costumbre justo antes de partir a casa luego de la jornada laboral.

  • Toma la ruta más larga y entretenida

Ya sabemos que el tiempo es oro, pero nuestra salud también lo es y ¡el estrés mata! Así que es importante regalarse un tiempo diario para sacárselo de encima y más cuando venimos agobiados y cansados de trabajar. Si tienes auto, elige la ruta más larga, que tenga algún paisaje, pon la música que te gusta y disfruta el regreso a casa. Cantar a todo pulmón también se vale.

Cuando tu casa está cerca de la oficina, opta por una caminata o bicicleta si te es posible. La idea es admirar escenas relajantes como una puesta de sol, la llegada de la noche o personas que van y vienen. Unos audífonos con un Play List de relajación y estarás hecha.

  • Abre tu spa casero

Cuando al fin llegas a tu casa corre y abre tu propio spa casero. Date una ducha caliente, practica la aromaterapia y ponte tu ropa más cómoda. Si vives sola, cocínate una cena que te guste y siéntate a disfrutarla. Si estás acompañada, siéntense y pasen un rato de calidad.

El error más común que cometemos es llegar y dejarnos la ropa de trabajo para continuar las tareas de casa como lavar, ordenar o limpiar. Si tienes tu tiempo y actividades planificadas debes haber tomado en cuenta el descanso.

  • Busca otros temas de conversación

Si ya tuviste al menos 8 horas hablando sobre trabajo ¿Vas a continuar en tu casa? Busca otros temas de conversación distintos a los laborales. Si bien preguntarle a tu pareja cómo le fue en su oficina denota interés, es necesario cambiar rápidamente de tópico y conversar acerca de otros aspectos de su día.

Intenta aprovechar el tiempo para planificar cosas divertidas, recordar viejas anécdotas, bromear o coquetear. Si estás sola, escríbele o llama a tus familiares o amigos, busca drenar escuchando a tus seres queridos.

  • Apaga tu celular

A menos que seas medico o tengas algún trabajo de guardias, procura apagar tu celular cuando sales de la oficina. Por ello, lo más recomendable es tener un teléfono para el trabajo y otro personal. Así será más fácil y si ocurre una emergencia tus jefes podrán ubicarte en casa.

Si no seguimos este consejo corremos el riesgo de recibir llamadas o mensajes relacionados a nuestra faceta laboral que llevará el estrés a la casa. Cada espacio tiene su importancia y merece tu atención. Busca el equilibrio entre tu familia, amigos y trabajo.

  • Muévete

Está súper comprobado que el ejercicio alegra el alma, ya que es una de las tres maneras de liberar endorfinas. Por más ocupado que esté tu cronograma, debes sacar un espacio aunque sea de 45 minutos para ejercitarte.

Si de verdad se te hace difícil trasladarte, puedes adquirir una caminadora, elíptica o bicicleta estática para convertir una habitación de la casa en tu propio gimnasio privado. Ambiéntalo con música, espejos y colchonetas para que te sientas mucho más a gusto.

Te detallamos uno a uno los trucos infalibles para que no te lleves todo el estrés normal que produce el trabajo a tu casa. Recuerda que el bienestar físico y emocional debe prevalecer ante cualquier circunstancia. Evita vivir para trabajar, disfruta cada momento y compañía…. ¡Dale un espacio a cada cosa!

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Los 10 sentimientos que te alejan de la felicidad

Bienestar, Lifestyle, SE BELLA

Febrero 13, 2017

El sentimiento de felicidad es muy amplio y subjetivo. Lo que te hace feliz a ti no necesariamente hace feliz al otro, sin embargo hay ciertas características o hábitos que hacen felices a las personas. Lo mismo pasa con su antítesis, la infelicidad, que es más fácil de identificar de acuerdo a nuestra conducta.

Ser feliz tiene menos que ver con nuestro entorno de lo que pensamos. Se trata más bien de la actitud que asumimos antes las experiencias de la vida y cómo enfrentamos sus circunstancias. Hay 10 sentimientos tan poderosos, negativamente hablando, que te alejan de la felicidad y son los siguientes:

1.El miedo

La vida es un constante aprendizaje. A diario se nos presentan oportunidades y circunstancias que debemos tomar para adquirir experiencia y avanzar. Una persona que desarrolla miedo irracional, no vive plenamente, ya que duda y se paraliza ante lo desconocido, negándose a probar cosas nuevas. Hablar en público, viajar, conocer y conversar con el sexo opuesto son algunos de esos temores que llevan al aislamiento.

2.La ansiedad

El ansioso centra su atención en el futuro, en lo que va a pasar, no en lo que está pasando y por ende se pierde la oportunidad de disfrutar los buenos momentos del presente. Es bueno proyectarse y planificarse, pero sin dejar a un lado cada etapa por la que atravesamos, y sin invertir toda la energía en acontecimientos que actualmente no están aportando felicidad a tu vida.

3.El pesimismo

Está demostrado que una persona optimista sabe apreciar todos los aspectos de la vida y sacarle provecho. Por el contrario, los pesimistas tienden a mantener sentimientos de negatividad, tan presentes en su día a día, que les genera una especie de rabia contra el mundo y esta la proyectan a donde vayan.  Alguien molesto todo el tiempo no puede ser feliz y si constantemente espera que le pasen cosas malas, lo más probable es que estas sucedan.

4.El apego

La felicidad no llega a quién está apegado a lo material, circunstancial o sentimental. Depender te aleja de tus objetivos y metas. Cuando dependes de algo o alguien para ser feliz, estás depositando en eso la responsabilidad de tu destino. Si no estás con esa persona o tienes eso de lo que estás apegado te estancarás.

5.La culpa

Todos cometemos errores, lo importante es admitirlos, aprender y continuar. Sentirnos culpables nos puede sumergir en una terrible depresión y esta a su vez impedirá que socialicemos, conozcamos y avancemos. Sentirse culpable no está mal, lo que está mal es que no superes ese sentimiento ni rectifiques.

6.La envidia

La envidia es una de las principales características de la baja autoestima. Una persona envidiosa no disfruta de lo que tiene porque constantemente se está comparando y deseando lo que otros poseen. Esto aplica en relaciones, propiedad o logros. Para superarlo hay que aprender a valorar lo propio.

7.El materialismo

Desear y trabajar para adquirir bienes que te sumen comodidad forma parte de la superación. Pero depender de las cosas materiales para ser feliz, forma parte de un ciclo interminable en el cuál mientras más tienes más quieres, esto pasa porque generalmente las personas materialista buscan llenar vacíos emocionales. Al invertir todo tu tiempo, dinero y esfuerzo para adquirir cosas, sacrificas tiempo, dinero y esfuerzo para compartir con tus seres queridos o cultivar tu espiritualidad.

8.La victimización

Sentirse la víctima del mundo es una de las razones por las cuáles muchas personas no se hacen responsables de sus vidas y culpan a factores externos por todo lo que les pasa. Esta constante evita que tomen acciones concretas en la búsqueda de su felicidad y se sientan desamparadas. Creer que todos son enemigos y que todo está fuera de su control mantiene presente la frustración e infelicidad.

9.La soledad

La soledad, física y emocional, dispara los niveles de infelicidad. Todos pasamos por malos momentos en los que queremos aislarnos del mundo y encerrarnos en nuestro espacio seguro. Lo mejor ante este sentimiento es intentar socializar lo más que se pueda, ya que esto levanta el ánimo de cualquiera. Los psicólogos recomiendan aprender a identificar estos momentos y obligarse a salir, conocer y experimentar. Vernos rodeados de personas nos hace sentir más optimistas y felices.

10.El odio

Odiar a alguien es como intentar envenenarlo tomándose el veneno uno mismo. Cuando odias no estás haciéndole daño al otro sino a ti mismo, ya que vives preso de ese sentimiento que te mantiene apegado. El odio es tan poderoso que hasta afecta la parte orgánica y causa enfermedades, por ende una persona que mantiene este sentimiento en el corazón jamás podrá ser feliz.

Ser feliz es lo que todo ser humano persigue. Esa fuerza y deseo que nos empuja diariamente a cultivarnos y trabajar para alcanzar ese estado de plenitud. Aprendamos a identificar estos 10 sentimientos que nos alejan de la felicidad y vamos a erradicarlos de nuestra vida.

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Aprende a preparar el jugo de la eterna juventud

Bienestar, Lifestyle, SE BELLA

Febrero 12, 2017

Todos los alimentos que contienen altas dosis de antioxidantes son ideales para retrasar el envejecimiento de las células en tu cuerpo y un jugo es la manera más fácil y rápida de consumirlos. De igual manera, estos licuados protegerán tu corazón haciéndolo más fuerte, hidratarán la piel y te aportarán energía instantánea.

Los frutos rojos además de estar llenos de color por los flavonoides, son visualmente atractivos, combinables y deliciosos. Las fresas, moras, arándanos, uvas, cerezas y ciruelas poseen muchas vitaminas y minerales que  previenen la diabetes, desinflaman y fortalecen el sistema inmune.

Como dato interesante, mientras más colorida sea la fruta más poderoso será su contenido. ¡Así que elige aquellas que sean bien rojas!

Entre los frutos del bosque más consumidos está la fresa que es rica en vitaminas E, B, C y K, la cereza que es diurética y reduce el acido úrico, las moras que controlan el colesterol y las frambuesas que ayudan a la digestión y poseen grandes cantidades de calcio, hierro y magnesio.

¿Quieres mantener eterna la lozanía en tu piel? Aprende a preparar el jugo de la eterna juventud. Para ello necesitarás:

  • 6 Moras
  • 6 Frambuesas
  • 4 Uvas
  • 6 Fresas
  • Un vaso de agua purificada

Aquí la preparación no es nada complicada. Solo debes lavar muy bien cada ingrediente y mezclarlo en la licuadora con el agua. Si quieres agrega un poco de hielo y decora con menta y tómatelo inmediatamente.

Algunos de estos frutos rojos no se consiguen durante todo el año, por lo que debes aprovechar al máximo sus beneficios consumiéndolos en la temporada, así le sacarás mayor provecho. Atrévete a incluirlos en platos como ensaladas o aderezos. Ya sabes cuál es la receta para la eterna juventud.

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Desmaquillantes naturales y hechos en casa

Belleza, Bienestar, Lifestyle, SE BELLA

Febrero 11, 2017

Retirar todo el maquillaje de nuestro rostro forma parte de la rutina esencial de belleza que todas las mujeres debemos seguir, si queremos mantener una piel sana y hermosa. Aunque lleguemos cansadas o se nos haya acabado el desmaquillante, siempre debemos buscar alternativas para no acostarnos con restos de cosméticos en el rostro. Como siempre, la naturaleza nos brinda ingredientes que además proporcionan numerosos beneficios al alcance de todas.

Si quieres comenzar a utilizar más productos artesanales o recetas hechas en casa, te vamos a dar unos trucos de desmaquillantes naturales.

  • Con Yogurt natural aplicando una ligera capa sobre la cara y dejarla actuar unos 10 minutos. Pasado el tiempo retíralo con algodón o gasa mojada con agua tibia.
  • La leche también sirve como desmaquillador, sólo tienes que calentarla un poco y ayudándote con un algodón, da pequeños “golpecitos” en las zonas donde haya mayor cantidad de maquillaje.
  • El aceite de Oliva es uno de los mejores aliados para la piel seca. Unta un poco de este maravilloso ingrediente en tu rostro dando masajes. Al final retira con un jabón neutro y enjuaga.
  • Si usas aceite de avellanas no te preocupes por tu piel grasa ya que no te la volverá más grasosa pero si te desmaquillará.
  • Una mezcla hecha con aceite de Oliva y té de manzanilla a temperatura ambiente esparcido por todo el rostro hará el mismo efecto de un desmaquillante comercial pero de manera 100% natural.
  • Las fresas no sólo son deliciosas sino que también pueden ser usadas en la cosmética natural. Tritura unas cuantas, mezcla con yogurt y date masajes en el rostro. Retira con agua tibia y listo, piel libre de maquillaje.
  • Con avena y un poquito de agua caliente formarás una pasta similar a cualquier desmaquillante en crema pero sin ningún tipo de químico.

Como verán no hay excusas. En nuestra cocina tenemos una buena variedad de ingredientes para preparar nosotras mismas un desmaquillante, que además de lograr el efecto buscado, nutrirá y revitalizará nuestro rostro.

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Hacer esto por las noches seguro te engordará

Bienestar, Foodie, Lifestyle, SE BELLA

Febrero 10, 2017

Si estás cuidando tu figura o quieres bajar de peso, debes cuidar cada aspecto y actividad que realices durante el día, incluyendo la noche que es cuando normalmente nos dan ataques de hambre y ansiedad.

Desde lo que comes hasta cómo duermes influye en que subas o reduzcas medidas así que pendiente porque hacer esto por las noches seguro te engordará.

  • Comer demasiado

Comer más, muy pesado o en exceso hará subir de kilos, ya que la digestión a esa hora es muy lenta. Procura que la cantidad sea pequeña y que el plato esté compuesto por proteína y vegetales.

  • Dormir después de cenar

No te acuestes inmediatamente luego de cenar porque acumularás más grasa y no tendrás buena digestión. Lo mejor es esperar al menos 1 hora para irse a dormir.

  • Cenar fritura

Si optas por alimentos fritos acumulas más calorías, haces pesado el sueño y aumentas el índice de grasa corporal. Es mejor que cocines al vapor o al horno.

  • Elegir cereales o carbohidratos

Este grupo de alimentos te llenará de energía que no vas a quemar porque te irás a dormir y estarás en reposo, además están repletos de azúcares. En todo caso consume licuados, ensaladas o carnes magras.

  • Consumir café o alcohol

Estas bebidas alteran el sueño y contienen mucha cafeína. Si quieres líquidos el agua o los jugos son lo ideal. Para mejorar el descanso, una taza de leche será suficiente.

  • Acostarse muy tarde

Si eres de las que se acuesta a la media noche, debes saber que alteras tu ciclo para descansar, además mientras estés despierta te dará más hambre. Relájate y genera un ambiente de silencio y armonía que te genere sueño.

  •  Dormir poco

El sueño influye en el metabolismo. Si no descansas lo harás más lento. Duerme 8 horas como regla.

Agarra dato y piensa dos veces antes de cenar, atenta con los horarios y descansa como debe ser.

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