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Beneficios del sueño para el ejercicio

Belleza, Bienestar, Lifestyle

Agosto 18, 2017

Invertimos mucho tiempo, dinero y energía calculando calorías, ejercitándonos o comprando productos para mantener la talla, sin embargo pasamos por alto la importancia que tiene el buen descanso para que nuestra rutina de ejercicios haga el efecto que buscamos. Resulta que descansar aporta más beneficios deportivos de los que pensábamos.

Si estás entregada al mundo fit, al deporte o decidiste mejorar tu ritmo de vida, lo mejor es que sepas por qué debes ponerle la lupa a la cantidad de horas que duermes y a la calidad de ese descanso. Recordemos que mientras dormimos segregamos la Hormona del Crecimiento que es responsable de reparar nuestra piel, tejidos y músculos. Además un cuerpo fatigado o perezoso nunca podrá rendir a nivel físico ni intelectual.

Estos son algunos motivos por los cuales el sueño determina la efectividad del ejercicio:

  • Por resistencia aeróbica ya que esta mejora cuando el sueño en constante y reparador. De nada vale que te mates horas y horas entrenado en el gimnasio si no te preocupas por descansar bien, si no lo haces difícilmente progresaras o mejorarás tus tiempos.
  • Para evitar lesiones debido a que los músculos tienen que fortalecerse al igual que blindar su capacidad de trabajo y esto lo hacen mientras duermes.
  • Si quieres eliminar todas las toxinas de tu cuerpo y limpiarlo, es recomendable que procures tener una buena higiene del sueño. Sólo así se “reseteará” tu organismo y sistema inmunológico que combate enfermedades.
  • Mantener un peso ideal es posible vigilando tus horas de sueño al día debido a que cuando se duerme poco, baja la hormona encargada de hacernos sentir llenas, por eso es que durante la noche nos dan atacones de hambre que nos llevan directamente a la nevera.
  • El deporte requiere tener una mente ágil que ayude a desarrollar estrategias para cada entrenamiento y en esto el descanso es clave. Una mente cansada no es capaz de pensar ni coordinar, eso por consecuencia afecta el rendimiento y capacidad de reacción.

Si quieres garantizar el peso, la figura y el rendimiento óptimo que buscas con cada rutina de ejercicios constantes que realizas, lo mejor es que tomes en cuenta todos estos beneficios del descanso para el deporte y comiences a mejorar tus hábitos del sueño.

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La nueva moda en cejas

Belleza, Bienestar, Fashion, Lifestyle, SE BELLA

Agosto 13, 2017

Estamos acostumbradas a dibujar un perfecto arco que se dibuja a lo largo de nuestras cejas y hasta en algunos casos, buscamos acentuarlos más para darle mayor altura a la mirada. Este año la moda vuelve a sorprendenos pues lo que se volvió tendencia son las “straight brows” o cejas rectas, así que ve y corrige las tuyas si no quieres quedar out.

Gruesas, sin arco y de hecho un poco masculinas, lucen las cejas de las modelos más cotizadas del mundo en sus diferentes perfiles de redes sociales. Pese a lo primero que vayas a pensar, estas lucen frescas, juveniles y naturales, nada elaboradas o maquilladas como se venían llevando, pues como ya sabemos, la moda cambia de un momento a otro de acuerdo a la temporada.

Al parecer el origende este estilo proviene de Asia, pero la popular Kendall Jenner es quizás la primera celebridad en presumir este look que se consigue depilando la parte baja de la ceja, marcando su forma con algún gel y poniéndole algo de color difuminado.

Según los portales especializados en moda y belleza, el iluminador de cejas es un plus ya que aporta un efecto similar al de las mecha o reflejos en el cabello. Si aún tienes dudas, puedes comenzar a seguir las cuentas más seguidas de Instagram y te darás cuenta que las straight brows son la moda.

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Cómo volverte más deseable sin cambiar tu aspecto

Belleza, Bienestar, Fashion, Lifestyle, SE BELLA

Agosto 1, 2017

El atractivo sexual está estigmatizado con el aspecto físico aún y cuando la realidad es que mientras más sencilla seas y le dediques más tiempo a destacar tus cualidades, por consecuencia serás más deseable ante el sexo opuesto. Saber cómo tratar a los demás, la manera de comportarnos y lo que transmitimos, representa una de las más poderosas armas de seducción, aunque en ocasiones le hagamos más culto al cuerpo que a la mente.

Ser o no ser atractivos sexualmente es uno de los aspectos que afectan más la psique de los seres humanos. Esta característica que va más allá de la figura, vestimenta o estilismo, impacta en la forma cómo otros nos tratan a primera vista y tiene más que ver con algunos recursos a los que subestimamos pero que son efectivos si queremos sobresalir, estos son:

  • El misterio

Para las mujeres resulta más atractivo un hombre al que hayan visto y tratado, pero a los caballeros les resulta más llamativa una mujer de la que sepan poco y que mantenga un halo de misterio en su conducta.

Las féminas que causan sorpresa y que no muestran todo acerca de su personalidad o preferencias, se vuelven irresistibles ante el deseo masculino. Juega con eso, date a conocer paulatinamente sin mostrar todas las cartas de una vez, pero sin dejar de ser natural y simple.

  • La actitud

Existe una estrecha relación entre la postura que adoptamos y la atracción sexual, siendo la actitud relajada la que causa mayor interés en ellos. En este sentido, normalmente cuando nos gusta alguien el lenguaje corporal cambia, tendemos a mostrar más el cuello y la parte interior de los brazos.

Ahora bien psicológicamente hablando, debemos relajarnos, alejar los brazos del eje central del tórax, sin pegarlos al vientre ni semi-flexionarlos, separar las piernas y no encorvarse. Lo que se busca es derribar esas barreras físicas que ponemos y que nos alejan de futuros candidatos. La idea es que demuestres seguridad en ti misma.

  • Creatividad

Si muestras tu lado divertido y poco tradicional, despertarás una genuina atracción intelectual y sexual. Claro, sabiendo identificar en qué momento y de qué manera ponerte creativa sin que se tense el ambiente, por ejemplo, el humor negro no le gusta ni lo entiende cualquiera.

Una técnica fácil para aprovechar este recurso es la improvisación, comportarte tal cual lo haces con amigos o familiares ¡Quítate los complejos! deja de disimular y verás como la novedad lo atraerá más a ti, además de que te verá siendo tú misma. Eso sí, recuerda que la otra persona también está juzgándose a sí misma en cuanto a su desenvolvimiento en el cortejo, por ende trata de contextualizar tu rasgo creativo, puede que de pronto algo que hagas le cause gracia, pero si está fuera de lugar no vale.

  • Simpatía natural

La clave está en comportarte como si no estuvieses interesada en una relación. ¿Cómo? Actúa y ofrece tu ayuda como lo harías con cualquier otra persona, como si él no te llamara la atención en el aspecto romántico o sexual, así demostrarás los valores positivos de tu personalidad sin tanta pose.

Lo que pasa es que cometemos el error de cambiar nuestra conducta cuando pretendemos a alguien, digamos que retocamos nuestra personalidad para ser aceptados cosa que es un gran error ¿De quien quieres que se interesen? ¿De ti o del personaje que estás diseñando? Demuestra tu simpatía natural, verás que trae mayores beneficios.

  • Halagos

A ellos también les gustan los cumplidos naturales que refuerzan su autoestima. Trata de no exagerarlos, maximizarlos ni que la conversación gire en torno a eso, ya que generarías el efecto contrario y lo pondrás en una situación incómoda en la que tenga que contestar algo más que “gracias”.

Cuando le haces un halago, estás enviándole un mensaje de aprobación que él seguro va a recibir sin que lo refuerces a cada rato. Ten por seguro que le gustará saber que algo suyo te es atractivo y lo animará a conquistarte.

  • Conversación

 Está comprobado que por más bella y exuberante que sea una mujer, si no tiene buen tema de conversación será una relación pasajera en la vida del caballero, algo más como un trofeo y no como alguien con quien establecerse.

Los temas en común, de interés o de reflexión que fluyan y que se den naturalmente, son el afrodisíaco perfecto para los hombres. Muestra tu lado humano, los involucra y los enfoca en todo el proceso de interacción que se está dando entre ambos.

  • Sonrisa

Según el Instituto Nacional de la Salud de los Estado Unidos, una buena sonrisa y unos dientes sanos atraen sobremanera a los caballeros. A ellos les encanta una mujer que irradia felicidad, que se ría de la vida y que se tome todo con optimismo.

Las chicas que a menudo sonríen, son potencialmente para deseadas por ellos.

En efecto una buena actitud, seguridad y lenguaje corporal nos hacen mucho más atractivas y deseables ante el sexo opuesto sin la necesidad de tantos artilugios estéticos. Claro que la apariencia es importante, pero no representa el 100% de los elementos que hacen que un chico se interese en ti. Trabaja en tu personalidad, en tu autoaceptación y cultívate como persona, recuerda aquel dicho que reza: “si el mundo fuera ciego ¿a cuánta gente impresionarías?”

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Elige el traje de baño perfecto

Belleza, Fashion, Lifestyle, SE BELLA

Julio 29, 2017

Uno de los dolores de cabeza más grande de las mujeres al irnos de vacaciones, a la playa o a un día de piscina, es el tipo de traje de baño que vamos a usar. No todas sabemos elegir el ideal para nuestro cuerpo y a veces cometemos el error de optar por uno que acentúa eso que más bien queremos ocultar. Pero no hay problema, porque de ahora en adelante, poniendo en práctica estos tips, te olvidarás del estrés y lucirás perfecta.

1.Reloj de Arena

El cuerpo tipo reloj de arena tiene muchísimas opciones a la hora de elegir un traje de baño pues la cintura estrecha y las caderas anchas alineadas con el busto, aportan un equilibrio visual a tus medidas. Puedes llevar bien sea un bikini pequeñito, pantys high waist con tiras delgadas y de corte clásico, tops de varilla o en forma de triángulo y todo el estampado que quieras.

2.Triangular

Si luces una figura en forma de triángulo invertido, busca que la parte de abajo sea estampada o con boleros y detalles que den un aspecto más voluminoso a tus caderas. Lo que buscas es desviar la atención visual de la parte superior de tu cuerpo, entonces no olvides llevar un top o sostén clásico, liso, con varillas o tipo halter y, por supuesto, monocromático.

Si por el contrario tu cuerpo es de forma triangulo, caderas anchas busto pequeño, invierte los consejos anteriores. Con esto queremos decir que la parte superior debe ser llamativa y la inferior minimalista.

3.Rectangular

Si lo tuyo son cintura, hombros y caderas de la misma medida, lo que debes buscar es eso que le dé una forma más curvilínea a tu cuerpo. Por ejemplo, bikinis tipo bustier, trikinis, enterizos estampados, pantys con detalles que den volumen y tops con boleros. Los trajes de baño completos con especie de cinturillas también te darán femineidad y balance.

4.Oval

Las chicas con curvas de impacto necesitan trajes de baño que moldeen la silueta. Sus mejores aliados serán los enteros en tonos monocromáticos o con estampados que estilizan la figura. También es determinante que presten atención al soporte del busto, este debe ser fuerte y que alargue el torso, pero si prefieres el clásico de dos piezas, adquiere el high waist que aplana y disimula el abdomen o los que tiene franjas de color a los lados y asemejan una cintura.

No hay excusas para lucir perfecta en traje de baño ya que para cada cuerpo hay varias opciones. Quiérete y luce con orgullo tu silueta, disfruta, relájate y toma el sol con confianza…. ah y ¡no olvides usar protector solar!

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El ejercicio indicado según tu tipo de cuerpo

Belleza, Bienestar, Lifestyle

Julio 21, 2017

Cada mujer sueña con poder moldear su cuerpo a la medida ideal según sus dimensiones. Sin embargo, el primer paso para lograr esa meta es identificar qué tipo de figura posee y trabajar los ejercicio indicados. En este sentido, vamos a desglosar cada uno con sus rutinas aconsejadas.

  • Tipo pera

Este tipo de cuerpo recibe su nombre debido a que la carga de sobre peso reside en la parte inferior, es decir, en las caderas, trasero y muslos. El busto y la cintura son más pequeños.

En este caso se aconsejan ejercicios cardiovasculares en la parte baja para bajar el peso de esa área. Caminata, bicicleta o elíptica por ejemplo.

  • Tipo rectángulo

Los cuerpos tipo rectángulo carecen de simetría ya que sus hombros y caderas son muy anchos con cinturita estrecha. Les pasa mucho a las atletas de alto rendimiento.

Las caminadoras inclinadas o las escaladoras al igual que los ejercicios de resistencia para la parte inferior de la pierna, son los ideales para trabajar esta figura.

  • Tipo reloj de arena

El cuerpo con figura de reloj de arena es muy llamativo y genéticamente favorecido pues acentúa las formas femeninas además de ser considerado el “perfecto” a la hora de distribuir equilibradamente el peso.

Aquí no hay que pensarlo mucho pues las mujeres que gozan de esta figura, pueden practicar todos los ejercicios que deseen para mantenerse en forma, sólo tendrán que combinar diferentes técnicas.

  • Tipo manzana

El cuerpo manzana es de piernas largas, busto grande y abdomen sobresaliente. Sus forma tiende a ser redondas y prominente.

Para quienes poseen este tipo de figura, se recomiendan los ejercicios cardiovasculares a excepción de la bicicleta, más bien la caminadora y escaladora además de correr o bailar porque ayudan a bajar peso en las piernas.

  • Tipo rombo

Cuando se habla de cuerpos tipo rombo, se hace referencia a aquellos que tienen un metabolismo que les impide adelgazar facilmente. Visiblemente son delgados pero la parte superior como el pecho, caderas y cintura son casi iguales.

Se aconseja utilizar la escaladora y concentrarse en ejercicios de resistencia breves pero intensos trabajando cada musculo por semana.

Principalmente y para evitar complicaciones a nivel de salud, lo ideal es que cada caso sea evaluado por profesionales como médicos, nutricionistas y entrenadores certificados. Si pretendemos diseñar a ciegas una rutina de ejercicios a ciegas, lo más probable es que terminemos empeorando aquello que deseamos corregir.

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Cuidados para el cabello decolorado

Belleza, Dilemas, Lifestyle, SE BELLA

Julio 16, 2017

Todas las mujeres, sobre todo aquellas a las que les encanta cambiar de look constantemente, saben lo muy maltratado que luce el cabello luego de aplicar tintes y decoloraciones. Resequedad, puntas abiertas, falta de brillo y vida, son sólo algunos de los síntomas de una cabellera maltratada, sin embargo no todo está perdido puesto que sí hay ciertos trucos para devolverle la vitalidad a tu melena.

En esta temporada los tonos pastel se pusieron de moda, pero para llegar a obtener ese color en el cabello, son muchas las decoloraciones que los estilistas deben hacernos. Este proceso es taaan agresivo, que irremediablemente nos ubica en la disyuntiva de hacerlo o no hacerlo, atrevernos a llevar esa tendencia o seguir con el color natural.

Afortunadamente existen en el mercado un sinfín de productos especializados que aportan nutrición y fortaleza a cada hebra desde la primera aplicación, los que contienen aminoácidos de keratina son especiales para reparar el daño causado por los químicos pero si andas en una nota más natural, el aceite de oliva debe ser la base de tus mascarillas.

Los pasos a seguir son bien sencillos y puedes realizarlos en la peluquería o en tu propia casa.

1.Lava bien tu cabello con un shampoo de limpieza profunda para que arrastre todos los residuos del decolorante o tinte. 2 o 3 enjuagadas dependiendo del largo de tu cabellera.

2.Aplica la mascarilla que elegiste, comercial o natural, por los medios y puntas solamente. No toques la raíz o puedes causar una excesiva producción de grasa.

3.Envuelve el cabello en un gorro plástico o térmico preferiblemente. Deja que el producto se active por lo menos 15 minutos.

4.Pasado el tiempo, enjuaga lo suficiente con agua tibia.

5.¡Listo! Puedes proceder a realizarte el peinado de tu preferencia o dejar que se seque naturalmente.

Se recomienda aplicar la mascarilla 1 vez por semana durante un mes seguido para ver resultados rápidamente pero si deseas continuar hidratando tu cabello con esta técnica puedes seguir haciéndolo por el tiempo que quieras.

Recuerda que debes cuidar y consentir tu melena como el resto de tu cuerpo, así como hidratas tu piel, así mismo debes hacerlo con el cabello para que puedas lucir el color que prefieras pero con sedosidad y brillo natural.

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Todo sobre el Detox a base de ¿Carbón?

Belleza, Bienestar, Lifestyle, SE BELLA

Julio 1, 2017

Quizás te suene bastante raro pero en efecto, el carbón vegetal como agente activo está siendo utilizado por las industrias dedicadas a la salud para acelerar el proceso depurativo en el organismo, así que si estás en una onda basada en la desintoxicación, toma esto como una buena opción.

El carbón vegetal es conocido por sus múltiples beneficios en el área de la belleza por eso lo vemos como ingrediente base de mascarillas, limpiadoras y cremas faciales, sin embargo son pocas las bondades que le conocíamos para absorber gases y toxinas en el organismo, pero realmente se ha demostrado su efectividad a la hora de desintoxicar los intestinos y mejorar el sistema digestivo además de retrasar el envejecimiento celular.

¿Cómo funciona?

Al ser consumido, el carbón activado absorbe para luego expulsar de manera natural, los agentes tóxicos que se encuentran alojados en nuestros intestinos. Este ingrediente atrae las toxinas pero no los nutrientes del organismo, es decir, sólo elimina eso que nos hace daño.

Los especialistas aseguran que un Detox de carbón 2 o 3 veces por año, reduce notablemente los niveles de colesterol y triglicéridos al igual que descontamina el cuerpo de los químicos que consumimos diariamente en las comidas.

Gracias a sus propiedades, es utilizado para limpieza de colon, malestares estomacales, gases o diarrea. También se sabe que rejuvenece y ayuda el hígado, los riñones y las glándulas suprarrenales mejorando sus funciones, igualmente previene que virus y bacterias que hayan ingresado al cuerpo se activen.

El carbón vegetal se encuentra fácilmente en presentaciones de cápsulas, polvos o comprimidos en cualquier farmacia o tiendas de productos naturales, no obstante lo mejor es que te asesores con tu médico de confianza que es quien puede darte las indicaciones basadas en tu estado de salud. No olvides alimentarte con muchas frutas, verduras y fibra además de tomar bastante agua para que este ingrediente se movilice por el tracto intestinal y haga su efecto.

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Trucos para verte más alta y sin tacones

Belleza, Lifestyle, SE BELLA

Junio 23, 2017

Muchas de las celebridades que conocemos son más bajitas de lo que pensamos ¿Qué las hace parecer altas? Para empezar, aplican ciertos trucos visuales que engañan hasta al ojo más experimentado, estos van desde pilates y legs countouring hasta adoptar una posición erguida. No te preocupes porque ya vamos a desglosar cada uno de ellos.

1.Piernas, abdomen y glúteos

La idea es que te acostumbres a caminar con la espalda bien recta, los glúteos apretados y el abdomen comprimido.

2.Zapatos

Para verte más alta no es necesario que lleves unos tacones pero si tienes que prestar atención al calzado que eliges. Procura que sean abiertos y se vea más el empeine, crearás una ilusión óptica. Las zapatillas puntiagudas también funcionan.

3.Colores y estampados

De igual manera debes optar por colores oscuros en tus zapatos y con estampados pequeños o con rayas verticales.

4.Ropa

La norma es SIEMPRE usar un outfit pegadito. Nunca debes usar ropa ancha ni prendas que te queden largas o de lo contrario conseguirás el efecto contrario al que buscas. Apuesta por la asimetría y por piezas que destaquen la cintura bien sean faldas o pantalones de talle alto con cinturones.

5.Escote

Prácticamente todas las mujeres amamos los escotes, si este en en forma de V muchísimo mejor. Recuerda que buscamos estilizar la figura y hacer que te veas unos centímetros más arriba.

Junto a estos simples y prácticos trucos para verte más alta, súmalo una cabellera que tienda al look corto y desenfadado, claro que vaya de acuerdo a tu tipo de rostro. De la misma manera lleva bolsos o carteras pequeñas que no distraigan la mirada  te hagan ver más petite. La apuesta es sacarle provecho a lo que tenemos por naturaleza, lucir bella y cómoda ¡Toma nota!

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