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realmente eres feliz

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Realmente ¿Eres feliz?

Belleza, Bienestar, Dilemas, Lifestyle, SE BELLA, SE TÚ

agosto 2, 2018

El concepto de felicidad es subjetivo, algunos dicen la que la vida se conforma de los pequeños momentos de alegría que tenemos, otros dicen que la felicidad es un lugar, una persona o que no es efímera y es un estado en el que se puede estar siempre.

De vez en cuando debemos preguntarnos seriamente si realmente somos felices, si nos sentimos bien en la situación en la que estamos o para saber si vamos por el camino correcto. Aristóteles dijo que la finalidad de todos los seres humanos es ser felices y va más allá de solo tener sensaciones placenteras, es más bien vivir plenamente explorando el potencial que todos tenemos.

La felicidad es básicamente la satisfacción que se experimenta cuando se tiene algo que se desea de verdad, al llegar a este punto la persona se siente plena y puede gozar de lo que ha logrado, por lo tanto no es conseguir algo material, es más que todo lograr metas y estar feliz con lo que se tiene en la vida.

Recuerda que lo material es efímero y esto causa bienestar momentáneo y la felicidad no debe ser efímera, debe ser un periodo de la vida que se distinga del resto.

“Buscamos la felicidad, pero sin saber dónde, como los borrachos buscan su casa, sabiendo que tienen una.” Voltaire

Según el psicólogo Reynaldo Alarcón existen cuatro dimensiones que intervienen al momento de construir una vida feliz: el sentido positivo, sentir satisfacción con la vida, la realización personal y la alegría de vivir.

Esto nos dice que todo lo que hacemos y la sensación gratificante que nos deja, son las que nos hace experimentar el sentimiento de felicidad

Entonces ¿Cómo saber si eres feliz? Estas preguntas que te dejaremos a continuación te ayudarán a saberlo

1.- ¿Estás dónde realmente quieres estar?

Debes estar cómodo con tu vida. De igual manera, si tienes sueños y metas específicas de cosas que quieres lograr y en este momento te encuentras en el lugar donde siempre habías deseado estar o muy cerca de lograr tu meta… vas por buen camino.

Es importante que te sientas a gusto y que no estés en un trabajo, hogar o relación por obligación.

2.- ¿Lo que tienes actualmente es lo que de verdad deseas?

No es lo mismo obtener algo por gusto que conseguir eso que deseas de verdad mediante el esfuerzo y la pasión, lo que luego te hace sentir realmente satisfecho y feliz.

Si te sientes de esta manera, contento y orgulloso con todo lo que tienes, entonces ya no necesitas más para tener la felicidad. Si por el contrario, al analizarlo bien todavía sientes que te falta algo, sigue luchando para conseguirlo, ve tras eso que te va llenar de alegría.

3.- ¿Te sientes satisfecho contigo mismo?

Debes responderte esto con total sinceridad, y pensar objetivamente en la relación que existe entre los que eres, haces, quieres y tienes actualmente.

Si al momento de responder a esta interrogante, te dices a ti mismo: me siento satisfecho, la vida ha sido buena conmigo, mi vida es excelente, tengo todo lo que merezco… entonces si te sientes bien contigo mismo, estas son muy buenas noticias.

4.- ¿Tu yo del pasado estaría feliz con lo que eres hoy?

Cuando somos muy jóvenes es cuando tenemos más sueños e ilusiones con respecto a nuestro futuro, y ya desde este momento poseemos alguna idea de los que queremos ser.

Piensa si actualmente has cumplido esos sueños o por lo menos tienes una vida muy parecida a la que siempre aspiraste.

5.- ¿Te gusta lo que haces?

¿Te gusta tu trabajo? ¿Te hace sentir satisfecho? ¿Lo que haces actualmente solo es para ganar dinero pero no es tu pasión? Cuando no consideras que las actividades que realizas son por obligación, es un buen indicio de que todo está bien en tu vida.

Si las cosas que haces te llenan y te hacen sentir contento día a día, puedes considerarte una persona feliz.

6.- ¿Qué has logrado?

Puedes obtener muchas cosas, pero son esas cosas puntuales que te motivan y te hacen sentir pleno lo que va a determinar tu grado de felicidad.

Si sientes que tu vida tiene sentido, puesto que has logrado muchas cosas y aún tienes la motivación para alcanzar más sueños y metas, eres una persona que conoce la felicidad.

Hay otras cosas que te puedes preguntar para saber si eres feliz: ¿Eres independiente? ¿Ya no tienes relaciones tóxicas? ¿Sonríes lo suficiente? ¿Disfrutas tu presente? ¿Eres capaz de intentar cosas nuevas? ¿Te amas a tu mismo? ¿Amas? ¿Aprendiste de los errores del pasado? Si la mayoría de las respuestas son positivas, eres una persona que valora su vida y te sientes realmente feliz.

Si de lo contrario sientes que estás pasando por un mal momento donde no te encuentras a ti mismo ni tu felicidad, no te preocupes, siempre estas a tiempo de retomar el camino y sentirte feliz en tu propia piel y con tu vida. Nunca es tarde para empezar nuevamente y hacer lo que realmente nos llena, busca tu felicidad… te lo mereces.

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Por qué la gente ya no quiere casarse

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Por qué la gente ya no quiere casarse

Belleza, Bienestar, Dilemas, Lifestyle, SE BELLA, SE TÚ, Sexo & Relaciones

agosto 2, 2018

Los tiempos cambian y es algo inevitable, antes la norma o lo más común era casarse. Muchos jóvenes que apenas llegaban a los 20 años se casaban, algo como: nos conocimos, nos enamoramos, nos casamos y tenemos hijos.

Pero los años pasan y todo evoluciona; la revolución sexual, el feminismo y otros movimientos sociales van cambiando las “reglas” que en algún momento parecían establecidas. Con esto no queremos decir que ya nadie se case o que el matrimonio sea algo negativo, simplemente se ha convertido en una opción más entre tantas, para las parejas enamoradas.

Hay toda una generación que nació en entre el 1981 y 2000 llamados “Millennials”  que están llegando a una edad donde sus padres, tíos o hermanos mayores ya estaban casados, pero curiosamente estos están lejos de pensar en contraer matrimonio.

Todos estos jóvenes no tienen los mismos paradigmas de generaciones pasadas, van con su propio ritmo y es común que pospongan el matrimonio e incluso no lleguen a este. No es miedo al compromiso, algo que por cierto muchos sufren y a cualquier edad, no, es simplemente que no sienten la necesidad de contraer matrimonio porque su prioridad es otra o su manera de vivir la vida es completamente distinta.

En los últimos 40 o 50 años la cantidad de divorcios ha aumentado y la cantidad de enlaces matrimoniales han disminuido significativamente, las parejas están optando por simplemente vivir juntos, compartir gastos sin el papeleo y ceremonia que conlleva el matrimonio.

¿Cuáles son los motivos?

Uno de los motivos puede ser el sexo, las personas ahora empiezan su vida sexual a edades más tempranas.

Otra razón es que la mayoría de las mujeres simplemente no quieren casarse; mientras que hay hombres que si consideran el matrimonio, ellas tienen un plan de vida diferente al que se les venía imponiendo…  ya no es contraer nupcias, ahora prefieren posponerlo.

El tema económico también es un motivo que influye la decisión de evitar el rito del matrimonio. Se considera que los Millennials son la generación más educada y preparada pero son mal pagados, por esto sienten que no son aptos para casarse.

Según el Washington Post, existen tres motivos por los cuales los jóvenes no quieren casarse:

1.- Es caro y prefieren usar este dinero en otra cosa como: viajes, apartamentos, empezar un negocio.

2.- Las típicas religiones como la católica -en la cual el matrimonio es sumamente importante- tiene cada vez menos adeptos.

3.- Saben que tienen muchas alternativas y el matrimonio es solo una de ellas. Antes pesaba demasiado el estigma social de “vivir en pecado” si una pareja no contraía matrimonio.

Debemos tener en cuenta que el matrimonio también depende de motivos culturales, en países como la India casarse es importante porque mantiene la casta, clase y género, estas son las estructuras más fundamentales de dicha sociedad. En este país el 80% de los casamientos son arreglados, de hecho, según datos de la ONU, el 74% de las mujeres de 20 a 24 años están casadas.

Con lo expuesto, se entiende que no existe un “apocalipsis” del matrimonio o es el fin de las familias, simplemente se están creando otros tipos de familias que si bien no son las tradicionales… siguen siendo familias.

El matrimonio es visto ahora como una decisión que está ahí y manifiesta la cultura de ser libres, de tener independencia y de la búsqueda de la felicidad que es muy representativa en la actualidad.

Hay otro factor que se ve mucho en los jóvenes que tienen menos de 30 años y es su poca tolerancia a los problemas, es decir, apenas tienen una pelea o la relación se pone difícil terminan. Luego de la separación pasan unos días y tienen nueva pareja, pero todo se repite una y otra vez.

Como podemos ver, cualquiera que sea el motivo, ya el matrimonio no es una prioridad, la mayoría de las personas prefieren estudiar, luego hacer post-grados, doctorados, viajar, cumplir todas sus metas para luego pensar en contraer matrimonio.  Pero estamos hablando del presente de esta generación, no sabemos si más adelante todos estos jóvenes que en este preciso momento están disfrutando de sus vidas en soltería, luego de que hagan todo lo que quieren hacer antes de casarse, empiecen de nuevo con la tendencia de contraer matrimonio.

Casarse es una decisión personal, no es algo que esté bien o esté mal, es simplemente una opción, una alternativa o hasta un derecho más de los muchos que se goza en libertad.

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Qué es el Bikram Yoga

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Qué es el Bikram Yoga

Belleza, Bienestar, Lifestyle, SE BELLA

julio 29, 2018

El Bikram Yoga es un estilo de yoga desarrollado por Bikram Choudhury y de ahí su nombre. En esta disciplina se realizan conjuntos específicos de asanas o posturas en un orden específico y en una habitación climatizada a unos 40 o 42 grados.

Si realizar yoga es difícil, hacerlo en medio de un clima caliente puede resultar toda una destreza mental, pero, si tienes aptitud física, tolerancia al calor, te gusta el yoga y quieres bajar de peso… esto es para ti.

Beneficios del Bikram Yoga

Aunque bajar de peso es uno de los beneficios, no es el único, esta también es una buena manera para desintoxicarte y aumentar resistencia y la flexibilidad. Incluso, si sufres de dolores crónicos este tipo de yoga te puede ayudar muchísimo.

Las personas que sufren de fibromialgia se benefician del Bikram Yoga ¿Cómo? Este ayuda a reducir los síntomas de la enfermedad gracias a sus asanas.

De hecho, en un estudio que se realizó en la Universidad de Oregón, se demostró que 53 mujeres con fibromialgia luego de 8 semanas de yoga mostraron mejorías significativas en el dolor, la fatiga y el estado de ánimo.

De esta manera se demuestra que esa práctica no solo ayuda física, también lo hace mentalmente y repercute en él ánimo de las personas.

También, ayuda mejorar las condiciones cardiovasculares, limpia toxinas del cuerpo, refuerza la musculatura y alcanzas un estado de relajación plena.

Consejos antes de practicar el Bikram Yoga

  • Usa una toalla para que te seques el sudor y no tengas la ropa impregnada del mismo, lo que la hace más pesada.
  • No comas antes de la clase.
  • Mantente hidratado.
  • Lleva ropa fresca y adecuada para el sudor (vas a sudar muchísimo).
  • Usa una esterilla de yoga, esto evitará que te resbales a causa del sudor.
  • No te exijas demasiado, con el tiempo mejorarás.

Muchas personas dicen que mientras están practicando el Bikram Yoga se sienten en el infierno, pero luego se sienten en el cielo debido a la liberación de endorfinas que los hace sentir bien.

Pero no solo esto, las posturas ayudan mucho las distintas partes del cuerpo. Por ejemplo, el camello, la media tortuga o el arco del pie; son posturas que ayudan muchísimo a mejorar los dolores crónicos, por esto, luego de una sesión te vas a sentir muy bien en todos los sentidos.

Debes tomar en cuenta que esta práctica no es recomendable para mujeres embarazadas, personas con problemas cardiovasculares -el calor aumenta las pulsaciones-, personas mayores, y menores de 14 años. De resto, puedes realizar el Bikram Yoga sin ningún problema, si al principio tienes algunos problemas, es normal, con el tiempo estarás bien.

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Claves para envejecer feliz

Belleza, Bienestar, Dilemas, Lifestyle, SE BELLA, SE TÚ

julio 28, 2018

Todos aspiramos a tener una buena vejez, incluso si no hemos tenido una vida fácil siempre aspiramos y soñamos a que el futuro será mejor.

Mucha gente tiene temor a envejecer, y parte de ese miedo es no saber cómo van a vivir o que será de ellos a una edad tan avanzada y de cierta manera vulnerable. Pero estemos listos o no, todos vamos a llegar a la llamada tercera edad, una vez que entendemos que de un momento a otro estaremos en esa etapa, lo que se debe hacer es prepararse y tomar algunas acciones para tener una vejez tranquila y feliz.

“Muchas personas no cumplen los ochenta porque intentan durante demasiado tiempo quedarse en los cuarenta”. Salvador Dalí.

Aquí te dejamos algunos consejos para que enfrentes la vejez con dignidad.

1.- Ejercicio

Esto es ideal para vivir saludables y por ende, envejecer sanos y felices. La actividad física incrementa la producción de endorfinas, esta hormona es la que nos causa placer y bienestar.

Además, cualquier tipo de ejercicio físico, ya sea nado, bicicleta o caminar, ayuda al organismo; desde el corazón hasta los huesos. Y no solo hablamos del ejercicio físico, esto incluye el mental: lee, escribe, realiza acertijos, sopa de letras… cualquier actividad que estimule el cerebro.

2.- Fortalece tus amistades

Siempre es bueno llegar a cierta edad con una buena red de amigos, la interacción con otros mantiene las habilidades intelectuales en buen estado y por supuesto nos hace felices.

La vejez es una etapa más fácil si estamos rodeados de personas que nos apoyan y con amistades valiosas.

3.- Haz cosas que amas

Ya no es el momento de perder tiempo en cosas que te hagan infeliz, llegamos a cierta edad en la cual sabemos lo que queremos y lo que no, y simplemente lo que no valga la pena, se echa.

La vejez es el momento ideal para hacer todo lo que una vez deseaste y no pudiste por un motivo u otro, ya no hay que complacer a nadie ni actuar por compromiso. Llegó el momento de disfrutar.

4.- Atrévete a hacer cosas nuevas

¿Nunca viajaste solo? ¿Siempre soñaste con vivir en Hawaii? Bueno, este el momento, si no lo haces ahora ¿Cuándo?

La vejez puede ser una etapa maravillosa si así lo queremos, todo está en la actitud con que enfrentamos la vida.

Así como dejamos atrás muchas cosas que formaban parte de la juventud, esta etapa tiene su lado positivo. Una persona que llega a la tercera edad es una persona privilegiada que ha vivido una buena vida y tiene miles de historias que contar, asume esto y simplemente…se feliz.

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Aprovecha la relajación musical

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Aprovecha la relajación musical

Belleza, Bienestar, Lifestyle, Música, SE BELLA, SE CULTA

julio 27, 2018

“La música es el lenguaje del alma” decía Platón y Friedrich Nietzsche expresó “Sin música la vida sería un error”. Cuando escuchamos nuestra lista de canciones predilectas nos estamos regalando una buena dosis de serotonina, de esta manera aliviamos el estrés, calmamos molestias y somos un poco más felices. Todo esto gracias a algo tan sencillo y que tenemos al alcance de nuestras manos.

Actualmente hay miles de estudios que confirman lo que ya todos sabíamos… o mejor dicho, sentíamos: la música, especialmente la relajante, tiene muchos beneficios cognitivos, neurobiológicos y emocionales.

Beneficios de la música relajante

  • Reduce el estrés.

Hace algún tiempo, científicos del Mind Lab Institution, luego de varios estudios llegaron a una conclusión: la canción que más relaja el ritmo cardíaco, la actividad cerebral y la respiración es “Weightless” del grupo Marconi Union. Con toda seguridad tú debes tener una canción predilecta que al escucharla, sientes que está todo bien.

  • Los sonidos de la naturaleza ayudan con la concentración.

Sonidos de lluvia, pájaros, animales de la selva, cascadas y ríos que fluyen tienen poder catártico en el organismo. Además de relajarnos nos libera y nos hace sentir centrados. De hecho este tipo de música es excelente para los niños que sufren de Trastorno de Atención con o sin Hiperactividad.

  • Reduce el dolor.

Según un artículo del Psychology Today, este tipo de música ayuda con la sensación del dolor, proporciona endorfinas, lo que crea una sensación de placer e incluso ayuda con el fortalecimiento de la respuesta inmunitaria.

  • Ayuda con el sueño.

Para las personas que sufren de insomnio, la música es  una buena opción. Los lleva a un nivel total de relajación, con armonía y tranquilidad. La música de meditación ayuda mucho a reducir la ansiedad, que es una de las principales causas de la falta de sueño.

  • Mejora la función cerebral.

La música relajante nos puede llevar a un estado propicio para potenciar nuestras habilidades espacio-temporales y mejorar nuestro razonamiento.

  • Ayuda al corazón.

Reduce la presión arterial y la frecuencia cardíaca, los latidos se vuelven más regulares, lo que ayuda a reducir arritmias e infartos.

Como puedes ver la música ayuda en todos los aspectos, la puedes usar para enamorar a alguien, curar un corazón roto y hasta para estudiar mejor.

Deja que tu vida se llene de música y prepara una buena lista de reproducción con música relajante en tu iPod para que seas feliz.

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Vida Minimalista: Cómo eliminar lo innecesario

Belleza, Bienestar, Carrera & Dinero, Dilemas, SE BELLA, SE TÚ

julio 25, 2018

Menos es más, dice el dicho, y al parecer para muchos este es un excelente modo de vivir, modo al que cada vez más personas se han unido. El arquitecto y escritor John Pawson explica que “el minimalismo más que arquitectura es un estilo de vida”, el minimalismo es más que solo tener 4 artículos en un morral y vivir en un bosque, por así decirlo.

Es más bien una filosofía de vida que se basa en centrarte en lo que es de verdad importante para ti y elegir quedarte solamente con eso. El modo de vida según los minimalistas, te da claridad y tranquilidad interior.

Pero el minimalismo tiene muchos beneficios: te aleja de la acumulación, flojera,  postergamiento y del desorden, básicamente te ayuda a mantener orden tanto en tu vida general como en tus pensamientos. Ser minimalista es algo simple pero no tan sencillo de conseguir ¿Por qué? Para lograrlo requiere que hagas un análisis profundo de ti mismo, además de desapego emocional y no muchos están dispuestos a dejar ir tan fácilmente.

Pero si logras superar esto y concluyes que este estilo de vida es para ti, tendrás más claridad y podrás conseguir todo lo que te propongas, justamente el minimalismo evita que tengas distracciones innecesarias que te alejen de tus objetivos.

¿Necesito asumir una vida minimalista?

Tú más que nadie sabe qué es lo mejor para ti, pero si últimamente sientes que tienes demasiadas cosas en la cabeza, muchos compromisos y preocupaciones; sientes que no puedes enfocarte como te gustaría y quieres darle un cambio a tu vida sacando de esta las cosas que ya no sirven… entonces el minimalismo puede que sea la solución.

Pero ¿por dónde empezar? A continuación te dejamos varias técnicas que puedes aplicar para lograr este estilo de vida.

1.-  Elimina lo que no te hace falta

Si revisas tu closet u otros lugares de almacenamiento en tu casa, seguramente conseguirás cosas de hace años que ya no usas y no usarás jamás. Guardar estos objetos inútiles es acumulación, hace que pierdas espacio y te quita libertad, pues dicen que aferrarse a las cosas materiales es una forma de esclavitud.

Empieza con la limpieza de tu casa, cada vez que saques algo preguntante: ¿De verdad lo necesito? ¿Lo he usado el último año? ¿Lo usaré alguna vez? Si la respuesta honesta es no, deshazte de ese objeto, no tienes que botar esas cosas, puedes donarlas o venderlas.

2.- No te apegues a los objetos

Muchas veces cuesta deshacerse de un objeto porque le tenemos cariño y nos recuerdan a alguien o a algún momento de nuestras vidas. La filosofía del estilo de vida minimalista se basa en que debemos proyectarte hacia el futuro, no hacia el pasado, por este motivo debemos dejar todo apego a los afectos materiales.

Si de verdad te cuesta deshacerte de algo, puedes tomarle una foto y tener ese recuerdo digitalizado.

3.- Ten tu casa ordenada y simple

Convierte el ambiente que te rodea, el más importante que es tu casa, en un lugar que sea fácil de gestionar. Cada objeto que tengas debe tener un uso específico y debe ocupar el lugar que le corresponde, si tomas algo y lo usas, luego debes colocarlo en el lugar donde va.

De esta manera todo estará más ordenado, será más fácil de conseguir y tu vida será más sencilla.

4.- No compres compulsivamente

Intenta aplicar la regla “entra una cosa, sale otra cosa”, de esta manera cada vez que vayas a comprar algo nuevo deshazte de algo viejo.

Por ejemplo, compra para sustituir y cosas que realmente necesites. Esto evitará que acumules y empieces a ser más selectivo con tus compras… y te ahorrarás dinero.

5.- Digitaliza tus recuerdos y documentos

Algo de lo que ya te hablamos un poco, si hay algún objeto que tiene valor sentimental para ti pero te ocupa espacio, tómale una foto. De igual manera, si tienes papeles, tickets, facturas, cartas u otro tipo de documentos que no puedes botar, también puedes aplicar este sistema.

Luego todas estas fotografías las guardas de manera ordenada en tu computador.

6.- Simplifícate con los aparatos tecnológicos

No tengas tantos dispositivos, por ejemplo: en vez de tener una Tablet, un iPod y un celular más tu computador, puedes escuchar música en tu celular y lo que haces en una Tablet puedes hacerlo en el computador.

Esto te ahorrará espacio, tiempo y dinero. También mantén orden en los archivos que tienes en tu celular y computador, organiza por carpetas, borra correos viejos y sácale provecho a programas de almacenamiento en la nube como Drive o Dropbox.

Otras que te pueden ayudar a llevar este estilo de vida son:

  • Disminuir el uso de las redes sociales y el tiempo para ver televisión.
  • Valora tu tiempo y aprende a decir “no” de forma asertiva.
  • No te enfoques en muchos proyectos o actividades a la vez.
  • Acumula experiencias, no objetos. Tus recuerdos son los más importantes.
  • Céntrate, no le des tantas vueltas a las cosas creando problemas donde no los hay y no pienses tanto en el pasado.

Recuerda… vive el presente y mira hacia el futuro.

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Dolor emocional ¿De qué se trata?

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Dolor emocional ¿De qué se trata?

Belleza, Bienestar, Lifestyle, SE BELLA, SE TÚ, Sexo & Relaciones

julio 22, 2018

El dolor emocional es aquella sensación de sufrimiento generado a nivel psíquico y es causado por una gran decepción, un amor roto, la muerte de un ser querido o una traición entre otros factores. Este tipo de padecimiento puede generar una afectación a nivel fisiológico a lo que se le llama “somatizar”, cuando el sufrimiento es muy grande y no se gestiona de manera adecuada el organismo empieza a verse afectado.

Aunque superar un dolor emocional no es algo fácil, hay maneras para afrontarlo. La vida debe continuar y a pesar de haber pasado por una situación muy difícil que sientes no vas a poder superar, hay maneras de hacerlo y debes lograrlo porque te mereces ser feliz.

Recuerda que incluso de lo más negativo siempre puedes sacar un aprendizaje y eventualmente llega la luz.

Gestionando el dolor emocional

  • Reconoce el dolor que estás sintiendo. Asume todo el sufrimiento que tienes dentro de ti, no eres débil por hacerlo. El dolor emocional es parte de la vida y reconocerlo te ayuda a avanzar.
  • Quiérete. Mereces darte tiempo y ser feliz, debes priorizarte y esto está bien. Quererte a ti mismo te ayuda a afrontar los problemas de manera correcta, una persona con una buena autoestima es una persona que sabe lo que es bueno para sí mismo.
  • Se honesto. Contigo y con la gente que te rodea, el dolor emocional puede causar comportamientos que muchos quizás no entiendan. Por esto debes hablar claro con estas personas y compartir tus sentimientos con ellos, con seguridad te apoyarán.
  • Valora a los que te quieren. En los malos momentos es cuando nos damos cuenta quienes son los verdaderos amigos, atesóralos y nunca los alejes de tu lado.
  • Acepta lo que te pasó. Algunas veces lo que te causó ese gran dolor no tendrá remedio, si no está en ti control remediarlo debes aceptarlo y seguir alimentando el amor por ti mismo. Recuerda que en los momentos más difíciles debes practicar la autocompasión.
  • Toma el control de tu vida. Superar el dolor emocional requiere de mucha voluntad, debes tomar las enseñanzas que tienen estas etapas difíciles. Cuando algo malo nos ocurre solemos pensar que no valemos nada y todo lo malo nos pasa a nosotros, deja estos malos pensamientos atrás y toma las riendas de tu vida. Lucha por tus metas y tu felicidad.
  • Acude al psicólogo si sientes que no puedes solo. Quizás tengas algo más grave como depresión o estrés post-traumático, en estos casos necesitaras ayuda profesional.

Con nuevas ilusiones, sueños y esperanzas, lograrás superar el dolor emocional. Estas heridas poco a poco irán sanando hasta que mires atrás y solo lo veas como un momento de aprendizaje en tu vida.

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¿Eres muy autocrítico?

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julio 20, 2018

La mayoría de las personas desean ser cada vez mejores y lograr todas las metas que se propongan. Una de las maneras de mejorar es mediante el autoanálisis, con esto podemos saber qué cosas hemos correctamente para seguir así y por supuesto tener claro lo que hemos hecho mal para poder mejorar.

Este autoanálisis es la mejor herramienta que tenemos para medir nuestros logros, es bueno intentar ser las mejores personas que podamos ser y no quedarnos en el conformismo.

Sin embargo, aunque el autoanálisis es muy bueno, a menudo podemos llegar a desvalorarnos por justamente ser extremadamente autocríticos. Esto se puede convertir en algo negativo que llega a lastimar nuestra confianza, autoestima, éxito personal y hasta la salud mental.

Señales que indican que eres muy autocrítico

  • Nada es bueno para ti: Si tú no te consideras lo suficientemente bueno, generalmente sientes que las cosas no son como deberían ser y nada de lo que pasa a tu alrededor te satisface, incluido tú mismo.
  • Te culpas a ti mismo de todo: Cuando pasa algo malo inmediatamente asumes que es tu culpa, ignorando otros factores que aunque no los puedas controlar pueden estar relacionados con el suceso.
  • Siempre estás decepcionado de ti mismo: Incluso cuando tus fallos sean cosas específicas asumes que eres un fracaso en la vida, solo por algo que no ha salido como lo esperabas. De igual manera suele suceder que evites enfocarte en lo que salió mal y de una vez generalizas.
  • Evitas tomar riesgos: Siempre tienes miedo de fallar, te convences de que lo mejor es no hacer nada.
  • No expresas tu opinión: Asumes que nada lo que digas es correcto y temes decir algo absurdo o sin sentido que a nadie le interese.
  • Nunca estas satisfecho con tus logros: En todo lo que haces encuentras fallos.
  • Tienes problemas con tu imagen: Tienes complejos que no puedes superar y piensas que estos influyen de sobremanera en cómo te tratan los demás.
  • Sobre analizas tus errores: Te obsesionas con saber que salió mal y te castigas por eso.
  • Te pones a la defensiva ante cualquier comentario: Te molestas demasiado ante cualquier consejo o crítica constructiva, cada comentario te lo tomas a manera personal.

Para superar la autocrítica debes tener más consciencia de ti mismo. Conversa contigo, pregúntate que es lo que pasa y cuál es la raíz del auto sabotaje.

Trabaja tu autoestima, esta es una parte fundamental para superar la autocrítica extrema. Si te aceptas y te quieres como eres, con virtudes y con tus defectos, entenderás que hay grandeza en ti.

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