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3 Características de la amistad verdadera

Belleza, Bienestar, Lifestyle, SE BELLA

diciembre 10, 2017

Todos nos desenvolvemos entre muchas personas con características y personalidades diferentes una de otra. No obstante, siempre tenemos más cerquita de nosotros a esas con las que somos más afines, con las que nos la llevamos mejor y con las que tenemos más cosas en común, a esas las llamamos “amistades”.

Ahora bien ¿Realmente sabemos diferenciar cuál es una amistad verdadera y cuál no? Este punto es importante ya que no por pasar todo el día con alguien, ese alguien es nuestro amigo. La amistad va más allá del tiempo y tiene más que ver con la calidad, por eso a continuación desglosamos las 3 características de una relación amistosa verdadera y honesta:

1- Sé escucha y se habla

En una amistad no todo se trata de nosotros mismos, y nuestro amigo no tiene porqué limitarse al monólogo que le pretendamos imponer. Se trata más bien de saber escuchar lo que el otro tiene que decirnos, contarnos, confesarnos así como también su opinión.

Lo que queremos decir es que es una relación de dar y recibir, de hablar y escuchar respetamos los momentos en los que nuestro amigo desea desahogarse o sencillamente conversar.

2- Hay tiempo para compartir

Sabemos que en este mundo acelerado y de tantas responsabilidades, incluso con distancia física que los separa, los amigos siempre deben hacer espacio en su agenda para compartir, para conversar, para reencontrarse en medio de la cotidianidad.

Si la cosa se complica mucho por la distancia que los separa, el Internet es un aliado para mantenerse en contacto. Hoy en día a través de videollamadas grupales, es posible que grupos de amigos compartan un momento grato a la hora que deseen hacerlo y en la comodidad del sitio que prefieran.

3- Se crece juntos

Amigo no es solo el que está en la buenas, la amistad busca el crecimiento en equipo o al menos ayuda al otro a crecer como persona. Un buen amigo te inspira, te motiva, te empuja a evolucionar como individuo y se alegra cuando lo logras.

En este sentido, la sinceridad es sumamente necesaria en la amistad para poder comunicar efectivamente cuando se está cometiendo algún error o se está fallando en algo.

Son muchas las características que una amistad sólida y verdadera debe poseer, pero aquí te mostramos las principales para que analices el tipo de amistades que tienes y de qué manera puedes cultivarlas.

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Aprende a decir adiós

Belleza, Lifestyle, SE BELLA, Sexo & Relaciones

diciembre 6, 2017

Aunque no quisiéramos a todos nos toca en algún momento de la vida pasar por el dolor de ver partir a un amigo o familiar querido de este paraíso terrenal y ese representa uno de los procesos más difíciles que puede llegar a experimentar nuestro corazón: El duelo emocional.

Las reacciones comunes que involucran el duelo son la tristeza, ansiedad, miedo a la soledad, sentimientos de culpa y disminución del interés por todo lo que rodea a la persona, pero… ¿Hasta qué punto es normal ese sufrimiento? Cada quien afronta esta etapa de forma distinta; sin embargo, dentro de los parámetros normales está previsto que dichos síntomas vayan desapareciendo en un lapso que puede variar desde los 6 meses hasta el año.

Pero si las reacciones emocionales son tan intensas que dificultan continuar con la vida diaria y permanecen más del año ya podemos hablar de un duelo patológico que, además, puede venir acompañado de alucinaciones con el fallecido o ideas suicidas.

Si estás sufriendo por la muerte de un ser querido, te invitamos a tener en cuenta las siguientes recomendaciones para que aceptes su ausencia y continúes con tu ritmo de vida:

  • Tiempo

 Es vital en la superación del duelo, como ya lo explicamos puede variar el tiempo que necesite cada persona para superarlo, pero sin dudas todos lo necesitamos para hacernos a la idea de que esa persona ya no está.

  • Expresar los sentimientos

 Hablar de lo sucedido y de lo que sentimos es una forma de aceptar que nuestro ser querido ya no está y que solo nos queda su recuerdo ¡Siempre habrá alguien dispuesto a escucharte y apoyarte!

  • Continúa tu vida

 Sabemos que perder a alguien es muy duro y nos quita las ganas de continuar el ritmo de vida e incluso de comer, pero la realidad es que tu vida continúa y otras personas necesitan de ti.

Haz actividades que te gusten y distraigan, comparte con tus amigos y dedícale tus logros a esa persona que ya no está. Seguramente tu ser querido siempre quiso lo mejor para ti y se alegraría de que pudieras ser feliz.

  • Cuidar tu salud

 El profundo dolor que ocasiona perder a un ser querido te puede hacer olvidar cosas tan importantes como la buena alimentación, el ejercicio y cada hábito que mejora tu calidad de vida. Debes dar un paso para recuperar ese estilo de vida, pues te ayuda a salir del estado de depresión y evita que te enfermes.

  • Apoya a tus familiares o amigos

 No eres el único que sufre por la pérdida de esa persona, quizás tu familia necesita de mucho apoyo, si lo haces tienes más posibilidades de sentirte mejor y ayudar a que los demás también lo hagan. Pueden aprovechar para recordar momentos felices junto a esa persona que siempre estarán vivos en su corazón.

Cada una de estas estrategias es muy significativa a la hora de mermar el dolor por haber perdido a alguien importante en tu vida, pero si las aplicas y aun así te sientes incapaz de salir adelante no dudes un solo instante en acudir a un especialista para que te aplique una terapia de duelo.

¿En qué consiste la terapia de duelo?

Es un tratamiento que suele utilizarse en el “duelo patológico” para potenciar los recursos individuales de cada persona y ofrecer el apoyo social que necesita para acabar con su aislamiento, mediante una transformación del proceso para que la persona fallecida no suponga un bloqueo. Las metas fundamentales de esta terapia son:

Facilitar la expresión de sentimientos y experiencias en relación con la persona fallecida, ya que en muchas ocasiones la persona guarda silencio y no le pone palabras a lo que siente dificultando la superación de la muerte.

Por otra parte, se busca que la persona dialogue sobre las circunstancias que llevaron a la muerte. Por ejemplo, si la muerte fue por suicido o atentando el duelo es más doloroso y hablar de ello facilita la asimilación.

Asimismo, la terapia también se centra en la solución de problemas cotidianos y en la re-adaptación de la persona a su vida diaria normal y se proyecta al paciente hacia el futuro, haciendo que gradualmente vuelva a incorporar actividades gratificantes a su rutina.

Para superar el duelo patológico también se utiliza la terapia conocida como “lamentación dirigida” que consiste en exponer a la persona a recuerdos y experiencias compartidas con el fallecido. De esa forma, ver o recordar tantas veces lo que le genera tristeza irá disminuyendo poco a poco su intensidad.

En conclusión, el duelo es un proceso normal por el que todos podemos pasar y debes dejar fluir para no quedar prisionero entre tus emociones, pero del que también debes intentar ir saliendo con el tiempo para no afectar tu vida. Además, es importante reconocer cuando el duelo se vuelve patológico para acudir al terapeuta.

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Síntomas del enamoramiento

Belleza, Lifestyle, SE BELLA, SE TÚ, Sexo & Relaciones

diciembre 5, 2017

A lo largo de la vida muchas personas nos pueden parecer atractivas si se adaptan a las cualidades que tenemos idealizadas, pero de allí a enamorarnos hay algo de distancia; y es que aunque el enamoramiento generalmente comienza por un simple gusto o simpatía, hace falta que vivamos otras experiencias para que despierte en nosotros una “atracción definitiva” hacia alguien.

De acuerdo a lo que explica la Antropóloga y experta en biología del amor, Helen Fisher, el cerebro pasa por un proceso que se considera único durante la fase del enamoramiento que experimentamos los humanos, puesto que no se aprecian esos cambios intensos en otros momentos de la vida.

Sin embargo, en muchas ocasiones ocurre que sin darse cuenta las personas se van enamorando y reaccionan demasiado tarde al sentimiento por no saber reconocer las señales que les envía su propio cuerpo y emociones, pero como nosotros sabemos lo terrible que es cargar con ello, hoy te mostramos los síntomas más comunes del enamoramiento.

 Eso sí, ten en cuenta que cada caso es diferente y que no tiene que darse contigo cada síntoma al pie de la letra para que puedas reconocer lo que sientes y ¡Ahora sí! empieza la descripción.

  • Inestabilidad emocional y física

Algunos de los cambios que pueden experimentarse son: el aumento de energía, sensación de euforia, sueño e insomnio, pérdida del apetito, temblores generalizados, ansiedad o desesperación ante problemas referentes a la relación y pulso acelerado.

Este último por lo general surge cuando el cuerpo entra en estado de alerta a fin de intentar tomar el control de cada gesto y movimiento para seducirla(o). No obstante, es frecuente que esa aceleración del pulso nos ponga nerviosos y nos haga cometer una que otra torpeza.

  • Pensamientos recurrentes sobre esa persona

El enamoramiento genera que veamos referencias de la persona amada por todas partes en olores, sonidos, forma de vestir parecida e incluso la cara de algunas personas se nos puede parecer a la suya. Eso se debe  a que nuestro sistema de memoria aprende que el concepto de esa persona es muy importante para nosotros y ocasiona que este se conecte con todo tipo de ideas y sensaciones.

  • Esa persona es incomparable

Puede haber millones de seres humanos en el universo con mejores cualidades que ese del que nos enamoramos, pero para nosotros esa persona es única e incomparable: Desde nuestro punto de vista no puede haber alguien mejor que él o ella.

  • Idealizamos a la persona

¿Has escuchado esa frase que dice que “el amor es ciego”? ¡Pues definitivamente lo es!  Resulta difícil que al enamorarnos encontremos aspectos desagradables en esa persona que hace revolotear mariposas en nuestro estómago, pero si algún defecto llega a saltar ante nuestra vista no lo vemos tan negativo sino que probablemente nos enfocamos en buscarle una connotación positiva.

En pocas palabras, nuestro cerebro centra casi toda su atención en las cualidades que consideramos positivas del otro y en acontecimientos que lo incluyan. De ese modo, subimos a ese alguien “en un pedestal”.

  • Empezamos a fantasear con el futuro juntos

Cuando nos enamoramos evidentemente queremos dar inicio a una relación con ese ser que nos roba los pensamientos. Por ende, nos imaginamos cómo sería construir un futuro de crecimiento personal y familiar juntos, en el que no falten buenos trabajos y posición económica estable, viajes, casa, carro y hasta hijos ¡Nuestra imaginación vuela demasiado rápido!

  • Solo queremos estar junto a esa persona

Si estás enamorado quizás no te quieras separar ni un solo instante de esa persona y desees hacer junto a ella cualquier actividad, pero ¡Cuidado! Eso puede traer consigo una dependencia emocional acompañada de posesión, celos y miedo a ser rechazados que por supuesto no es saludable. ¡Intenta controlar eso y sigue haciendo actividades que te gusten con amigos o de forma individual!

  • Cambiamos algunas características de nosotros para gustarle más a esa persona

Somos capaces de modificarnos, dejándonos de lado a nosotros mismos con tal de encajar perfectamente como el ideal que ese alguien busca.

 Podemos cambiar la forma de vestir, realizar otro tipo de gestos que antes no realizábamos, incorporar aspectos de su manera de hablar en la nuestra (como palabras inventadas por ella y expresiones) e incluso cambiar los valores que se tenían anteriormente solo por cautivarlo.

  • Te sientes capaz de hacer cualquier cosa por el otro

Cuando nos enamorarnos nuestra capacidad de ser empáticos aumenta y vivimos los sentimientos como felicidad y tristeza que experimenta el otro como si fueran propios. Al sentir lo mismo que siente la persona de la que estamos enamorados y comprender sus emociones  también nos sentimos dispuestos a hacer cualquier cosa por verla bien.

¿Cuánto dura el enamoramiento?

Es cierto que muchas personas se enamoran en la juventud, se casan y  llegan a juntos a la vejez, pero eso no quiere decir que el enamoramiento sea eterno, los psicólogos coinciden en que fisiológicamente  no es posible sostener durante tanto tiempo los síntomas de embriaguez que causa el enamoramiento, porque ello nos llevaría a un estado cercano a la locura en el que dejaríamos de vivir para nosotros y dedicarnos al otro. Asimismo, aseguran que el mismo se termina a los 6 u 8 meses de haberse conocido.

Sin embargo, las parejas continúan juntas porque surge el amor profundo, que no se basa solo en atracción física sino en rasgos y características personales que van más allá. Esto, según los especialistas, ya no se denomina enamoramiento sino “verdadero amor basado en la elección adulta”

El caso es que aunque la fase del enamoramiento pase el verdadero amor crece, perdura y se sostiene en el tiempo. ¡Disfruta la etapa del enamoramiento al máximo y si luego te das cuenta que surge al verdadero amor no dejes de alimentarlo!

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En el 2030 dejaremos de tener sexo

Belleza, Bienestar, Lifestyle, SE TÚ, Sexo & Relaciones

noviembre 19, 2017

Por las responsabilidades, el exceso de trabajo el estrés y el cansancio físico, las parejas de hoy en día están teniendo menos encuentros sexuales que antes. En torno a este tema, el estadista David Spiegelhalter de la Universidad de Cambridge, desarrolló un estudio que asegura que nuestro creciente apego a la tecnología terminará por desconectarnos del mundo real y que para el 2030 estos serán cosa del pasado.

Así mismo, estamos tan hiperconectados que irónicamente eso nos terminará por alejar, Spiegelhalter dice que la televisión y las series nos están absorbiendo tanto que nos distanciamos de nuestras parejas aunque compartamos capítulos y programas con ella y que esto a su vez tiene un efecto de bajón en la libido ya que estamos mucho más concentrados en lo que consumimos a través de los medios de comunicación.

Una de las soluciones que el experto propone es desconectarnos del apego hacia la tecnología, el Internet y los medios de comunicación. Invertir en tiempo de calidad junto a nuestra pareja y darle el espacio que cada aspecto de nuestra vida se merece.

No podemos seguir permitiendo que lo que debe significar un avance para la humanidad, se convierta en perjudicial atentando contra nuestras relaciones humanas y con nuestra intimidad. ¿Qué tanto tiempo le estás entregando a la tecnología?

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¿Qué es el marketing emocional?

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noviembre 9, 2017

El mundo evoluciona constantemente y con los cambios que eso conlleva la venta de productos también ha pasado por diferentes etapas, pues en los años posteriores a la segunda guerra mundial este proceso se producía por inercia, luego se crearon los departamentos de ventas o comerciales y posteriormente aparecieron las estrategias de marketing a fin de descubrir las necesidades del mercado y satisfacerlas.

Hoy en día, partiendo de la premisa de que los seres humanos somos más emocionales que racionales, hechos de historias, experiencias y momentos surge el concepto de MARKETING EMOCIONAL, enfocado en buscar conexión con la audiencia de una forma más personal para impulsar sus decisiones de compra por los “sentimientos y emociones” más que por la lógica, e incluso lograr que estos sientan la marca como algo propio y necesiten ser parte de ella.

¿De qué forma actúan las empresas para diferenciar su marca de otras por la vía emocional?

Principalmente y como ya lo habíamos mencionado hacen un diagnóstico  de los deseos y necesidades del consumidor, luego establecen la relación entre sus intereses y las propiedades intangibles del producto, elaboran las propuestas de objetivos a seguir,  después realizan estrategia de comunicación para posicionar el producto bajo esos conceptos emocionales identificados y desarrollan un plan de acciones permanentes para formar lealtades duraderas, utilizando diversos medios de difusión y formar creativas e innovadoras de penetración.

La tarea que tienen las marcas para lograr ese posicionamiento es ardua, debido a que los usuarios somos cada día más exigentes y estamos inmersos en la era digital, con plataformas y dispositivos a nuestro alcance para estar pendiente de las características de varios productos al mismo tiempo.

Algunas estrategias de marketing emocional

1.Inspiración

Un consumidor puede ser influenciado al ver que se lleva a cabo una buena acción y para que ese enfoque funcione puedes utilizar una historia de interés humano o un portavoz que encarna el espíritu de la marca. Al asociar la marca con un modelo a seguir en el que la gente pueda creer, terminas por llevarlos a creer en el producto también.

Por ejemplo, una campaña popular de una marca de lavaplatos fue aclamada como héroe del rescate de la fauna al limpiar a cientos de pájaros después del derrame de petróleo de la Costa del Golfo en 2010. Los consumidores vieron la marca con orgullo por ser parte de la respuesta humanitaria general a este desastre ecológico.

2.Expresar amor

Hay que ponerle a nuestra marca rostro y alma para poder atraer emociones de los consumidores que los lleven a  relacionarse con ella. Esto puede funcionar incluso para empresas que ofrecen un producto o servicio que no cuenta con muchos rasgos distintivos para diferenciarlo de la competencia; además, es impactante para las empresas que se especializan en productos o servicios para ocasiones especiales.

¡La forma más eficaz de humanizar a una empresa es demostrando que la marca hace que la vida de alguien sea mejor, más fácil o les traerá alegría!

3.Aspiración

Con este tipo de campañas se busca aprovechar los sueños de un público, sus pretensiones de alcanzar un objetivo elevado o sus deseos de disfrutar determinado estilo de vida para que adquiera el producto que ofrecemos. ¿Has visto publicidades en las que alguien viaja por carretera con un carro de lujo y te provoca adquirir esa marca? Pues en ese momento el marketing emocional apunta hacia tu aspiración.

 Enamora a tus posibles clientes vendiéndoles experiencias seductoras que lo hagan sentir especial. “El mensaje que compartes no solo hace referencia a las características lógicas que hacen de tu producto algo de calidad, sino a la experiencia emocional que estás compartiendo”

¡Para ejemplificar este tipo de estrategia, hablemos de Nike! Que en su categoría de lujo, presenta bolsos y transmite la imagen de que sus productos son para seres elegantes, mundanos que aprecian la artesanía fina y, si nunca has viajado por el mundo, adquirir un producto de su línea muestra que aprecias el mundo de una forma que otros no.

4.Enfoque local

Como por lo general somos regionalistas, las marcas intentan ganar fans conectando con el orgullo de la gente y la pasión por donde viven. Es así como marcas automotrices nacionales, minoristas y bancos se vinculan a sus mercados locales a través de campañas con famosas atracciones locales, escuelas y equipos deportivos de la ciudad natal.

Colombiana, por ejemplo, es una bebida gaseosa que ha construido sus estrategias de marketing en torno a elementos culturales de Colombia, posicionándose como un producto emblemático en dicho país.

5.Conexión con un hito

Una marca puede centrarse en los hitos de la vida que son importantes para su público y desarrollar una estrategia que resuena con ellos. Por ejemplo, una marca de pañales entra en la sala de partos con la campaña “El primer abrazo del bebé”, para recordar a las nuevas mamás que los abrazos fortalecen el sistema inmunológico de los recién nacidos.

¡Dejar huellas en el consumidor por medio de redes estimulantes basadas en el placer y bienestar es el objetivo! La diferencia de unas marcas a otras se encuentra en los “sentimientos” y sin importar qué estrategia elijas llevar a cabo, la clave del exitoso marketing emocional es la autenticidad.

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Estrategias para expresar tus sentimientos con facilidad

Belleza, Bienestar, Lifestyle, SE BELLA, SE TÚ

octubre 23, 2017

Todas las relaciones del ser humano se ven influenciadas y cultivadas por el afecto que somos capaces de demostrarle a nuestros cercanos. No obstante, existen personas a las que se les hace sumamente difícil manifestar sus sentimientos aunque estos sean genuinos, bien sea porque no saben hacerlo, se niegan a hacerlo o no quieren hacerlo; se les llama también “corazones de hielo” y es una condición u actitud que incluso le hace daño a sus seres queridos.

Tanto la comunicación fluida como las manifestaciones de cariño y empatía son determinantes para mantener en pie cualquier relación familiar o romántica. De hecho la dificultad para manifestar las emociones y sentimientos es una de las causas por las que muchas familias y parejas acuden a terapia psicológica ya que y uno o algunos de los miembros manifiesta no sentirse reconocido o apreciado por la otra parte.

Los psicólogos definen el problema como “Skin Hunger”, se refiere a emociones no validadas o a problemas para expresar física y verbalmente los sentimientos asumiendo una actitud hostil y fría que llega a destruir las relaciones más cercanas además de generar un vacío emocional tremendo en la pareja que no sabe si es o no amada.

¿Por qué es importante expresar afecto?

Las personas naturalmente necesitamos sentirnos reconocidas, queridas y amadas ya que este sentimiento de una u otra manera alimenta nuestro espíritu, nos hace más fuertes y nos aporta sentido de pertenencia. Entonces al compartir la vida con alguien (pareja, familia, amigos) que para nosotros es especial, queremos saber si existe reciprocidad en el vínculo afectivo y esa respuesta la encontramos en las diferentes manifestaciones de afecto que recibimos.

Sabemos que muchos “corazones de hielo” diariamente se pelean con su incapacidad para expresar emociones, aunque esto sea un acto primitivo que vemos hasta en los animales cuando buscan o dan una caricia o una mirada de emoción al ver a su amo. Las razones o causas de este fenómeno son muy variadas y subjetivas, sin embargo se relacionan varios elementos en su origen:

  • En gran parte de los casos se debe a una baja autoestima y seguridad en sí mismo que hace que la persona permanezca a la defensiva, evitando en todo momento mostrarse vulnerable.
  • Existe también una necesidad de mantener la apariencia de ser fuerte y poderoso para protegerse de daños emocionales.
  • Así mismo una crianza carente de afecto o muestras afectivas hará que el adulto desconozca este tipo de comunicación.
  • Finalmente la Alexitimia, que básicamente es la incapacidad no sólo de mostrar emociones sino también de una falta de introspección, de empatía y un estilo cognitivo orientado sólo hacia lo externo, lo racional y lo concreto. En la mayoría de los casos esta condición se evidencia en personas diagnosticadas con algún tipo de trastorno del espectro autista.

Es importante saber que en ninguno de los casos se debe sugestionar a nadie para que exprese lo que siente, forzarlo sería incluso contraproducente y generará el efecto contrario.

¿Qué hacer?

Si te reconoces como alguien a quien le cuesta manifestar sus emociones y sentimientos hacia los demás, vas por buen camino pues este es el primer paso: el reconocimiento. Debes saber que no todo está perdido y si no quieres cargar con las consecuencias de aparentar tener un “Corazón de hielo” deberás poner de tu parte y seguir las siguientes estrategias.

1.Enfrenta tu realidad y deja de engañarte o darte excusas para obviar tus emociones y evitar expresarlas. Que si no digo esto o aquello porque se burlarán de mi, porque se aprovecharán de mi o porque me veré ridícula ¡Basta! No querrás andar frustrada o frustrado por la vida.

2.Cuando veas que te cuesta encontrar las palabras adecuadas para expresar lo que sientes, ordena tus ideas y escríbelas, busca reflexionar sobre ellas y posiblemente te sorprenderás de lo que llevas dentro.

3.Pasa también que a muchos les cuesta expresarse cara a cara, afortunadamente para ellos también existe una opción y es la de escribir un mensaje o email. Si es tu caso, aprovecha esta oportunidad y revisa lo escrito antes de enviarlo para estar seguro que en la slineas dices lo que realmente querías decir.

4.Evita actuar impulsivamente, busca el momento adecuado y aléjate de la improvisación. Para expresar lo que sientes necesitas estar relajada, calmada y con la mente despejada, eso te dará confianza.

5.Cultiva la amabilidad y la tolerancia a diario, con tu entorno, con tus seres queridos. Sé sincero y no busques convencer ni manipular a nadie, más bien enfócate en que el mensaje que envías sea honesto y real.

Ante la imposibilidad de mostrar nuestro afecto o emociones es importante analizar el fondo del problema, buscar su raíz y trabajar en ella. Lo que se quiere es satisfacer esas necesidades propias que todos albergamos en nuestro interior, reforzar nuestro autoestima y construir una autoimagen más positiva y segura.

Seguramente en el camino cometeremos errores como cualquier otro ser humano, la diferencia está en la disposición de enmendarlo y avanzar, recordemos también que la spalabras y los gestos tienen el poder de cambiar drásticamente, para bien o para mal, alguna situación o relación, aprendamos a usar esos recursos.

 

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Eleva tu autoestima en un 2×3

Belleza, Bienestar, Lifestyle, SE BELLA

octubre 2, 2017

Querernos y valorarnos está estrechamente relacionado con nuestra autoestima, que a su vez está constituida por los pensamientos, las evaluaciones y las creencias que tenemos sobre nuestra propia persona. Este autoconcepto no es fijo pues varía a lo largo de nuestra vida entre altas y bajas dependiendo de cómo veamos las cosas.

En este sentido, reconocer y apreciar tu propio valor amándote y creciendo personalmente dice que gozas de una “Alta autoestima”, pero si por el contrario tienes una percepción negativa sobre tus cualidades al punto de limitar tu dinámica diaria, posees una “Baja autoestima” que sin dudas desencadena otras patologías como depresión, ansiedad, problemas de conducta y adicciones, entre otros.

A veces ni siquiera estamos conscientes de los habituales pensamientos negativos que albergamos sobre nosotras mismas, ni de otros síntomas que impactan nuestra propia autovaloración como individuos. Es por ello que se hace necesario reflexionar sobre cómo nos vemos y cómo nos tratamos para intentar cambiar esos patrones de conducta que afectan nuestra percepción de lo que realmente somos:

Señales de autoestima baja

  • Te sientes poco atractiva e infeliz.
  • No eres segura de ti misma.
  • Evitas expresar tus opiniones por miedo a ser rechazada.
  • No te esfuerzas en conseguir lo que quieres por creer que no lo vas a lograr.
  • No te atreves a imponerte cuando es necesario.
  • Ves al resto de personas como superiores a ti.
  • Atribuyes a causas externas tus logros y a causas internas tus fracasos.
  • Te cuesta acabar lo que empiezas por desmotivación.
  • Piensas más en tus debilidades que en tus fortalezas.

¿Cómo aumentar tu autoestima?

Ese cúmulo de síntomas negativos es concluyente en la estima que te tengas y tal como lo mencionamos en principio, puede llevarte a sufrir otro tipo de problemas, así que… por tu bienestar psicológico es necesario que cambies ciertos hábitos y acciones para elevarla en un 2×3.

En primer lugar debes aprender a manejar tus críticas internas. Sabemos que una voz interior te susurra cosas como “Nunca lo lograré” o “Si él / ella no lo consigue yo tampoco” y eso te puede demoler, para evitarlo reentrena y transforma esos pensamientos desagradables en constructivos que te ayuden a sentirte mejor, como por ejemplo: “Puedo lograr lo que me proponga” o “Tengo potencial para realizar esta actividad”

Por otro lado, debes ponerte metas. Piensa en lo que te gustaría lograr y planifícalo  paso a paso, lleva un registro de tus avances y entrena tu conciencia para recordar que lo estás logrando.

Así mismo deberás enfocarte en tus metas pero sin agobiarte buscando la perfección. Algunas personas temen tanto a hacer las cosas mal que prefieren no intentarlo, pero ¿Qué es lo que pierdes con intentar? NADA, al contrario, ganas la posibilidad de obtener eso que tanto anhelas y la satisfacción de haberte esforzado.

¡Deja de compararte! Confía en ti y en tus cualidades propias porque envidiando e idealizando la vida de otros, sólo lograrás sentirte vacía e insignificante. ¡Cada persona es un mundo y tú eres dueña del tuyo!

Mira los errores como lecciones. Errar es de humanos y forma parte del aprendizaje. No pienses en que siempre haces las cosas mal, recuerda que eso no ocurre continuamente y analiza ¿Qué puedes hacer diferente la próxima vez para no caer en el mismo error?

Enumera tus cualidades positivas. Sé sincera contigo misma haciendo una lista de tus diez atributos más sobresalientes. Probablemente no sepas por dónde empezar, en ese caso, pide ayuda a alguien de tu entera confianza y comienza a escribir. Por ejemplo: Soy trabajadora, honesta, estoy en forma, tengo una buena relación con mi familia, soy educada, entre otras características que te encargues de recordar siempre.

Expresa tus opiniones e ideas. No tengas miedo de expresar lo que piensas, habrá quienes estén de acuerdo y en desacuerdo contigo pero debes aprender a vivir con eso, como ya lo dijimos cada quien tiene su propio mundo.

Estar activa y en forma también te ayudará a sentirte bien contigo misma e influirá en tu autoestima. Si no estás acostumbrada o no te gusta hacer ejercicios, comienza con 10 o 15 minutos diarios y ve aumentando de manera progresiva. De esta manera, estarás iniciando un hábito positivo para tu disfrute y aumento de tu autoestima.

La mejor forma de encontrarte contigo misma y desarrollar habilidades es dedicándole tiempo a actividades que te hagan feliz ¡No lo pases por alto! y antes de irte a la cama, piensa lo bueno que viviste durante el día, lo que superaste y cómo mejorar los errores que has cometido.

Ten presente que para subir la autoestima, la clave está en transformar la forma cómo interpretas tu vida. Tienes derecho a ser feliz, así que demuéstrate que eres lo mejor que te ha pasado, no te subestimes, siéntete capaz ¡Bella! y sigue al pie de la letra cada una de nuestras recomendaciones, verás como te sientes mejor rápidamente.

 

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Cortes para verte más joven

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octubre 1, 2017

Para verte y sentirte más joven, lo primero que debes hacer es cuidar tu interior y ¡alimentar tu espíritu! Después trabajar tu imagen y ahí caemos en una parte de nuestro cuerpo a la cual las mujeres cuidamos mucho, se trata del cabello. Aunque algunas lo prefieren corto y otras super laaargo, la idea es llevar un estilo que nos reste edad pero que vaya con nuestra personalidad.

Hay varios cortes de pelo que resaltan nuestros atributos naturales y destacan lo que queremos destacar, así como también la forma de peinarse, por ejemplo el look “despeinado” y casual SIEMPRE hará que nos veamos más juveniles.

Está claro que después de los 40 años debemos decirle adiós a la laca, los rulos y a la melena de rapunzel, para cambiarlo por la cera, la crema para peinar y los fijadores con movimiento. Sí, para cada mujer existe un corte perfecto, pero hay pautas que aplican a todos los tipos de rostro y personalidad ¿Qué tal si te animas a cambiar de look y renovar tu apariencia? Te damos algunas ideas:

  • Recto a los hombros

Este corte es sencillísimo y consiste en eliminar las capas y cortar el cabello de manera recta hasta los hombros. De esta manera se enmarcará más tu rostro y si le añades un flequillo hasta las cejas, te verás más sofisticada y elegante.

  • Corto y en capas

El estilismo en capas seduce hasta a las más tradicionales ya que genera volumen extra en la cabellera. Es cortito tipo Pixie y se usa mucho en cabellos lisos; necesitarás ir con frecuencia al salón para mantenerle la forma, pero realmente le resta muchos años a quien se decide llevarlo.

  • Bob

El estilo Bob no pasa de moda y se lleva largo hasta el cuello pero más corto en la nuca. Lleva la mirada hacia la barbilla, alarga el rostro y es elegante por eso hemos visto muchísimas celebridades con este look.

  • Flequillo

Con el flequillo hay que tener cuidado para no generar el efecto contrario y evitar que sea recto o pesado, más bien tiene que ser por debajo de las cejas, desfilado y con movimiento.

¿te animaste? Seguro que sí. Consiéntete un poco y buscar ese corte de cabello que te haga lucir, por lo menos, 10 años menos. Después no digas que no te recomendamos algunas opciones.

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