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¿Eres muy autocrítico?

Belleza, Bienestar, Lifestyle, SE BELLA

julio 20, 2018

La mayoría de las personas desean ser cada vez mejores y lograr todas las metas que se propongan. Una de las maneras de mejorar es mediante el autoanálisis, con esto podemos saber qué cosas hemos correctamente para seguir así y por supuesto tener claro lo que hemos hecho mal para poder mejorar.

Este autoanálisis es la mejor herramienta que tenemos para medir nuestros logros, es bueno intentar ser las mejores personas que podamos ser y no quedarnos en el conformismo.

Sin embargo, aunque el autoanálisis es muy bueno, a menudo podemos llegar a desvalorarnos por justamente ser extremadamente autocríticos. Esto se puede convertir en algo negativo que llega a lastimar nuestra confianza, autoestima, éxito personal y hasta la salud mental.

Señales que indican que eres muy autocrítico

  • Nada es bueno para ti: Si tú no te consideras lo suficientemente bueno, generalmente sientes que las cosas no son como deberían ser y nada de lo que pasa a tu alrededor te satisface, incluido tú mismo.
  • Te culpas a ti mismo de todo: Cuando pasa algo malo inmediatamente asumes que es tu culpa, ignorando otros factores que aunque no los puedas controlar pueden estar relacionados con el suceso.
  • Siempre estás decepcionado de ti mismo: Incluso cuando tus fallos sean cosas específicas asumes que eres un fracaso en la vida, solo por algo que no ha salido como lo esperabas. De igual manera suele suceder que evites enfocarte en lo que salió mal y de una vez generalizas.
  • Evitas tomar riesgos: Siempre tienes miedo de fallar, te convences de que lo mejor es no hacer nada.
  • No expresas tu opinión: Asumes que nada lo que digas es correcto y temes decir algo absurdo o sin sentido que a nadie le interese.
  • Nunca estas satisfecho con tus logros: En todo lo que haces encuentras fallos.
  • Tienes problemas con tu imagen: Tienes complejos que no puedes superar y piensas que estos influyen de sobremanera en cómo te tratan los demás.
  • Sobre analizas tus errores: Te obsesionas con saber que salió mal y te castigas por eso.
  • Te pones a la defensiva ante cualquier comentario: Te molestas demasiado ante cualquier consejo o crítica constructiva, cada comentario te lo tomas a manera personal.

Para superar la autocrítica debes tener más consciencia de ti mismo. Conversa contigo, pregúntate que es lo que pasa y cuál es la raíz del auto sabotaje.

Trabaja tu autoestima, esta es una parte fundamental para superar la autocrítica extrema. Si te aceptas y te quieres como eres, con virtudes y con tus defectos, entenderás que hay grandeza en ti.

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¿Te cuesta ir al gimnasio? Motívate

Belleza, Bienestar, Dilemas, Fashion, Lifestyle, SE BELLA, Spa & Salones

junio 10, 2018

Si queremos vernos bien, sentirnos bien y estar en buena forma física ir al gimnasio es lo ideal. Lo malo es que muchas son las veces en las que tenemos el ánimo por el piso, nos gana la pereza, estamos cansadas, estamos de mal humor… En fin, diversos son los motivos por los cuales nos hemos sentidos desmotivadas a la hora de hacer ejercicio.

Quizás se pueda dejar pasar un día o dos, pero si de verdad no se quiere perder lo trabajado o de plano dejar de ir al gimnasio, que tenemos que poner de nuestra parte para ir, así tengamos cero ganas.

¿Cómo conseguir la motivación? Primero tienes que tener siempre en mente que el ejercicio te ayuda no solamente a estar en forma, también te ayuda a sentirte bien por dentro, lo cual se consigue estando sana físicamente. Recuerda que el interior muchas veces se refleja en el exterior.

  • Motivación metódica

 Organiza tu tiempo en el gimnasio como si fuese algo de gran importancia, como ir a trabajar. Organízate de manera semanal y por cada semana que cumplas con tu objetivo, te vas premiando.

  • Motivación horaria

Establece un horario para ir al gimnasio, que sea una hora que te guste o que sea inmediata luego del trabajo, así no tienes que ir a casa y que luego te de flojera salir otra vez. Además, si gestionas bien el tiempo que estarás allí, te aseguras que tendrás luego tiempo libre para hacer otras cosas.

  • Motivación física

A medida que pasa el tiempo vas notando como tu cuerpo mejorar gracias al ejercicio, esta es la mayor motivación que puedes tener, observar con tus propios ojos lo bien que te ves y también sentirte a gusto.

  • Motivación personal

Así como poco a poco vas bien como tu cuerpo cambia, notarás como tu mente estará más tranquila y despejada. El momento en el gimnasio es tu oportunidad para liberar tensiones, pensar tranquila, incluso buscar en tu mente ideas que necesites en el trabajo o encontrar la solución a alguna otra cosa que te esté molestando. Al llegar a tu casa notarás como dormirás mejor luego de tu sesión de entrenamiento. Y notarás también como tu piel estará más tersa y te sentirás de buen humor.

Luego de leer todo esto ¿seguirás poniendo excusas para ir al gimnasio?

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Mantente joven ¡protege tu piel!

Belleza, Bienestar, Fashion, Lifestyle, SE BELLA, SE CULTA

junio 8, 2018

El sol no es el único enemigo de tu piel, la contaminación también hace estragos en ti. Ambos crean daños en la piel diariamente, los rayos UV, el humo de los carros, el polvo y los productos químicos que muchas veces están en el aire pueden saturar los poros, causar acné, enrojecimiento, manchas, irritación, formación de arrugas y en caso de los rayos UV, cáncer de piel.

Protege tu piel

Así como haces ejercicio y comes sano para estar sana, también debes tener los mismos cuidados con tu piel.

– Limpieza profunda

Lávate bien la cara en las mañanas y en la noche, esto es ideal para remover impurezas, puntos negros y células muertas. Además te ayuda a retardar el envejecimiento de la piel e hidrata la piel. Una vez al mes hazte una limpieza profunda.

– Usa crema hidratante

Esto te ayuda a mantener la humedad de la piel y crea una capa protectora contra todos esos agentes que la contaminan. Elígela según tu tipo de piel, aplícala cuando te laves la cara en las mañanas y en las noches.

– Exfoliación

Debes hacerlo una vez a la semana con alguna crema o mascarilla, esto ayuda a la regeneración celular superficial y profunda, además te mantendrá la piel suave y luminosa.

– Antioxidantes

Todo lo que comes afecta a tu piel, esto la hace un punto clave no solamente para nutrir tu piel, también para prevenir el envejecimiento prematuro. Los alimentos de este tipo actúan contra los radicales libres. Trata de incluir en tu dieta: cebolla, ajo, cítricos, frutos rojos, tomate, zanahoria, té verde y chocolate.

– Protector solar

Lo principal para proteger tu cara de la contaminación y de los terribles rayos UV es el protector solar, debes usarla a diario. Debe ser mínimo de 30 y especial para el rostro, colócatelo luego de lavarte de cara y antes del maquillaje. Hay muchas bases que traen protección solar, las puedes usar pero no dejes de usar el protector.

Hidrátate, toma mucha agua. Mínimo 2 litros diarios, esto además te ayudará a mantenerte desintoxicada.

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La lectura y sus beneficios en tu salud mental

Belleza, Bienestar, Fashion, Libros, Lifestyle, SE BELLA, SE CULTA

junio 6, 2018

Cuando lees estás en un estado de relajación y además de disfrutar estás cultivando tu mente con la lectura. Pero no solo esto, leer trae muchos beneficios a tu salud física y mental ya que está comprobado que esta actividad estimula el flujo cerebral además de fortalecer las conexiones neuronales.

Mientras lees tu cerebro ordena ideas, guarda información, piensa y ejercita la memoria. Todo esto mejora la capacidad intelectual y estimula las neuronas.

La lectura te ayuda a estar sana y en paz, es el mejor método anti estrés que existe, aquí se aplica mejor que nunca el “mente sana, cuerpo sano”.

No lo dudes y fomenta tu hábito hacia la lectura, aprenderás mientras disfrutas.

¿Cómo leer ayuda a tu salud?

– Desarrolla la imaginación. Mientras lees interpretas y te imaginas en tu mente todo el escenario, esto es bastante creativo y te ofrece un gran bienestar psicológico.

– Amplia tu vocabulario. Cada vez que lees aprendes el significado de nuevas palabras, y mejoras tu escritura.

– Previene la pérdida de memoria. Leer ayuda a buen funcionamiento cognitivo del cerebro, esto hace que no envejezca y se mantenga activo.

– Aprendes y percibes nuevos escenarios. La lectura hace que veas al mundo de una manera diferente, te lleva a distintos lugares, experimentas nuevas sensaciones, vives a través de los personajes y te identificas con estos y sus situaciones.

– Te ayudan a descansar. Leer antes de irte a la cama te asegurará un buen descanso y un sueño reparador, los relatos de ficción te ayudan a reducir los niveles de estrés.

Además de todos estos beneficios, la lectura te ayuda a relacionarte con nuevas amistades.

Existen muchos clubes de lecturas, en estos varias personas leen un mismo libro y se reúnen algunos días a discutir y hablar sobre el mismo. No solo puedes ir estos grupos, también puedes hacer reuniones de lectura en tu casa, o participar en foros por Internet.

Leer un buen libro con una taza de té o café es la mejor manera de pasar una tarde tranquila en casa, si te sientes estresada por algo, leer ocupará tu mente y te ayudará a olvidarte de las preocupaciones.

Hay miles de opciones de lectura y puedes elegir lo que quieras, pero de vez cuando busca aquella que te ayude a enriquecer tu cultura, fortalezca tus pensamientos y que te alimente de muchas cosas buenas y positivas.

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Beneficios del sexo sin ataduras

Belleza, Bienestar, Fashion, Lifestyle, SE BELLA, Sexo & Relaciones

junio 2, 2018

El sexo ya no es tabú como lo era antes, mucho ha cambiado desde que las mujeres caminaban al altar siendo vírgenes y no se podía ni pensar en tener relaciones sexuales sin ningún tipo de compromiso… ¡escándalo! En la actualidad las mujeres somos sexualmente más libres, aceptamos nuestros cuerpos y asumimos nuestra sexualidad, por lo tanto, podemos vivir el sexo y el amor como queramos y sin ninguna atadura.

Vamos a explorar un poco a continuación cuales son todas esas ventajas de tener sexo sin que tengas algún tipo de relación sentimental.

  • Sin explicaciones: debido a que los puntos en la relación y los términos de la misma están claros, no tendrás que dar explicaciones de qué haces, cómo lo haces ni en qué momento lo haces.
  • Aumenta la autoestima: sentirte deseada mejora la imagen que tienes de ti misma.
  • Puedes probar diferentes y nuevas fantasías.  No te sentirás juzgada al ser solo sexo casual y momentáneo, esto hace que te desinhibas y disfrutes aún más del sexo y de experimentar cosas nuevas.
  • Solo te concentras en disfrutar. No tienes que preocuparte en cumplir con todo lo que las típicas parejas hacen antes o después del sexo, simplemente estás ahí para disfrutar y pasarla bien.
  • Cero reglas y miedos. No tener que pensar en complacer al otro en aspectos sentimentales hace que te relajes y pienses únicamente en lo que estás haciendo. Además no tienes que esforzarte ni sientes presión de agradarle a tu compañero más allá del sexo.
  • Es ejercicio físico. Tener sexo es el mejor y más divertido deporte que puedes practicar, en media hora de relaciones sexuales puedes quemar aproximadamente 100 calorías.
  • Te permite mantener tu independencia. Quizás no sea el momento para ti de entablar una relación, ya sea por tu trabajo o porque simplemente estás disfrutando plenamente de tu soltería. El sexo sin ataduras te permite seguir concentrada en tus planes pero sin dejar de disfrutar de tu vida sexual.
  • No tienes que dar explicaciones. En este tipo de sexo no hay ataduras ni compromisos, por lo tanto no tienes que dar explicaciones de ningún tipo, disfrutas el momento y sigues con tu vida. También puedes ver a otras personas sin temor a ser infiel.

El sexo es lo mejor que existe, practícalo cada vez que puedas pero con responsabilidad, cuídate y usa preservativos, sobre todo si lo haces con una pareja sexual a la que no le tienes confianza y acabas de conocer.

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5 complejos que debes combatir

Belleza, Bienestar, Fashion, Lifestyle, SE BELLA, SE TÚ

junio 1, 2018

Vivimos en una sociedad donde la apariencia física es importante, nos las vivimos rodeadas de revistas en las cuales hay páginas llenas de mujeres altas, delgadas y muy hermosas, además de las películas, publicidad y programas de televisión que en su mayoría son protagonizados por chicas son jóvenes. Sin embargo poco a poco esta mentalidad está cambiando y por ello vemos con mayor frecuencia que antes a modelos plus size o que no tienen el típico canon de belleza, pero a pesar de esto aún existen muchos tabúes con respecto a la belleza física.

Existe, en pleno modernidad, mucho bullying si una persona es “diferente”, ya sea por ser más gorda o flaca, alta o baja u otra tipología física que no es la “esperada” o si una mujer desafía a estos estereotipos de belleza impuestos, será duramente criticada.

Debemos aprender a querernos y dejar los complejos atrás ya que el físico no es lo que realmente importa. Tenemos que aceptarnos como somos, si hacemos esto no nos importará lo que otros digan u opinen ya que la mejor opinión de ti que existe es la que tienes tú misma.

Típicos complejos que debes superar

1.- Pancita. No todas tenemos abdomen plano, sea como sea tu barriga: con michelines, estrías, cicatrices… Que importa, ámala.

2.- Trasero. Que si es muy grande, que si es plano, que si tiene celulitis… Es el que la naturaleza y tus padres te dieron, siéntete orgullosa de él.

3.- Pechos pequeños. Los senos son hermosos como sean, son tan bellos y perfectos que incluso proveen alimento. Además, los senos pequeños están de moda.

4.- Cicatrices y marcas de nacimiento. Las primeras nos recuerdan que somos luchadoras y las segundas nos hacen únicas.

5.- Papada. No te preocupes tanto por esta, te aseguro que tienes otros rasgos hermosos que hacen que esa papada ni se note.

Acéptate como eres y reconcíliate contigo misma. Cuando te sientas mal, habla sobre tus complejos, te aseguro que muchos te recordarán todas las cualidades maravillosas que tienes y presta atención a estos halagos. El físico no es lo que te hace una persona hermosa, es lo que sientes y las cosas buenas que tienes para ofrecer.

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Vive tu vida en total armonía

Belleza, Bienestar, Libros, Lifestyle, Música

mayo 30, 2018

Vivir en armonía no es llevar una vida perfecta, es vivir la vida de la manera que te haga feliz a ti, es lograr tener un balance en tus sentimientos, pensamientos y acciones, con la finalidad de disfrutar cada momento a plenitud, en paz contigo y con los que te rodean, sentir energía positiva.

Todo esto te proporciona la paciencia y sabiduría necesarias para enfrentar la vida con todas las situaciones buenas y malas que esta conlleva.

Lo más importante para lograr armonía es entender que todo está en la mente, tú misma te pones el límite o al contrario abres todo tu ser a la armonía total ¿Cómo? Dándole una connotación positiva o negativa a cada evento que ocurra en tu vida, incluso a los momentos más difíciles en los cuales muchos pueden solo ver la parte trágica y negativa, tú puedes ayudarte a lograr la felicidad simplemente viendo la luz en medio de la oscuridad de esos acontecimientos, todo esto te lleva eventualmente a tener una mentalidad vencedora.

Desvinculando situaciones

Esto implica dejar de relacionar una cosa con otra, por ejemplo: amor con felicidad, dinero con tranquilidad, hijos con felicidad matrimonial, etc.

Deja de hacer presunciones que evitan veas el panorama completo de las cosas y que muchas veces te limitan:

– Puedes ser feliz sin amor de pareja ya que no es el único que existe. No tienes que estar con alguien para ser feliz.

– Una persona rica no siempre es feliz, el dinero no lo es todo y no da la felicidad.

– Puedes ser feliz con poco, agradece a la vida lo que tienes y valora todo lo bueno que hay en ella, puede parecer poco, pero seguramente es más de lo que pensabas.

–  Tener algunos días malos no significa que todo vaya a ir mal de ahora en adelante.

Vive en armonía, sé feliz

Esto no se logra de manera inmediata, puede pasar algún tiempo, por esto tienes que empezar desde ya a trabajar en lograr el equilibrio de tu cuerpo- mente y alma-corazón.

Lo principal es que tengas actitud positiva, buena energía y mucha perseverancia, una vez que llegues a la armonía en tu interior, sentirás que ha valido la pena.

  • Encuentra la felicidad dentro de ti, en tu corazón:

Verás cómo todas las cosas buenas llegarán a tu vida. Disfruta de las cosas que te guste hacer, mantén siempre el buen humor, mira la vida desde una perspectiva positiva, no dejes que otros te amarguen tu día, sé amable con otros, necesitarás de todo esto para evolucionar.

  • No intentes cambiar a otros:

No lo hagas, estarás perdiendo tiempo y energía. No dejes que tu felicidad esté supeditada a otras personas, porque vas a caer en la frustración, cada quien es como es y tienen que cambiar por sí mismos. Enfoca toda esa energía en cambiar tú, si lo haces verás como atraerás lo bueno de otras personas también.

  • No busques la aprobación:

Cada decisión que tomas para mejorar que no sea por buscar la aprobación de los demás o por buscar el cariño de terceros, debes hacerla por ti, porque tú quieres de verdad ser mejor persona y ser feliz.

  • Mantén tu decisión de mejorar:

Si de verdad estás dispuesta a vivir en armonía, mantén esa decisión pase lo que pase. En la vida hay altas y bajas, puede que te ocurran cosas que te lleven a desistir, que te amarguen y te hagan sentir desesperanza o desesperación. Pero ten presente que todo pasa, las cosas malas son experiencias de las que podemos aprender y nos ayudan a ser mejor personas.

  • Vive el presente:

No te enfoques en el pasado ni te obsesiones por el futuro, lo que pasó ya quedó atrás y si empiezas a vivir tu vida en armonía desde ya, te estás asegurando un futuro brillante lleno de paz y tranquilidad. Vive el ahora.

  • Acepta las cosas que no puedes cambiar:

Enfócate en trabajar por cambiar aquello que si puedes mejorar, hay cosas como tu familia, tu pasado y otras situaciones que de verdad no puedes cambiar. Centra tus energías en mejorar tú y las cosas que si están en tus manos poder hacerlo, como por ejemplo tu trabajo o tu círculo de amistades.

Lo importante es que aprendas a tener un equilibrio en tu vida, esto te permitirá mantenerte en control y dar lo mejor de ti para ser atraer de esta manera la felicidad.

 

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Conoce el lenguaje del amor

Belleza, Bienestar, Lifestyle, SE BELLA, Sexo & Relaciones

mayo 29, 2018

 

El amor de pareja no es sencillo, claro que enamorarse es fácil pero mantener ese amor una vez conformada la relación ya lleva un poco más de esfuerzo, dedicación y trabajo.

Los hombres y las mujeres somos totalmente diferentes; pensamos, sentimos, reaccionamos y expresamos de maneras muy distintas. Cuando nos enamoramos todo parece perfecto y creemos que el amor va a durar para siempre, pero, al pasar el tiempo y llega la realidad, nos damos cuenta que no es tan simple como parece, empieza la rutina, los problemas diarios y los de comunicación, es aquí cuando surgen todas esas diferencias entre ellos y nosotras.

Muchas veces hemos recalcado lo importante que es la comunicación, la queja principal que tenemos la mujeres hacia los hombres es que no nos escuchan, y la de ellos es que sus parejas siempre están intentando cambiarlos.

Los hombres poco expresan sus sentimientos y cuando lo hacen generalmente es con alguien experto en el tema que les aqueje. Las mujeres le damos importancia a la comunicación, a la solidaridad, en cualquier situación que se nos presente acudimos a nuestra pareja en busca de compresión y ayuda, el hombre generalmente basándose en su propia experiencia, siente que su pareja necesita ayuda de un experto y se limita a expresar cualquier opinión… Aquí es cuando llegan los problemas de comunicación.

Debemos también tener muy presente, que los hombres suelen encerrarse en su “cueva” cada vez que tiene algún problema o necesitan resolver alguna situación que se les presente. Nosotras no somos tan racionales y lógicas en lo que se refiera a nuestros sentimientos y tomamos ese encierro en su mundo interno del hombre como una ofensa.

En “los Hombres son de Marte Y LAS MUEJRES DE Venus” el autor lo simplifica en el siguiente enunciado:

Los hombres se sienten estimulados y complacidos cuando sienten que son necesitados, las mujeres nos sentimos bien cuando somos apreciadas.

Por lo tanto, para generar estabilidad y armonía en una relación, lo más lógico es que el hombre apoye a su pareja al sentirse necesitado por esta y la mujer debería darle espacio al hombre cuando intuya que está pasando por un situación difícil, dejando en claro que ella siempre estará allí para él.

Las mujeres somos muy intuitivas, al hombre hay que hablarle claramente sin rodeos, para ellos un “estoy bien” es eso, no hay nada detrás. Nosotras somos un poco más complicadas en ese sentido, detrás de un “estoy bien” o “no me pasa nada” pueden existir más cosas.

Debemos ser empáticas y entender que los sentimientos del otro no son iguales al de nosotras y trabajar en base a eso.

Aprender a seguir el lenguaje del amor

Cuando llegan las discusiones cada parte toma actitudes para evitar salir lastimados, las más comunes de nosotras son: fingir que no pasa nada, aplicar la ley del hielo, actitud defensiva, evitar conflictos (simulando que no hay problemas pero acumulando resentimiento) y asumir la culpa para evitar que la pareja se moleste.

La del hombre: pelear, actitud ofensiva, meterse en sus “cuevas” para evitar enfrentamientos (la situación no empeora pero tampoco se resuelve).

Muchas veces resulta difícil comunicar nuestros sentimientos, en medio de una pelea las mujeres le echamos la culpa al hombre de todo lo que está mal y estos empiezan a sentirse perturbados y juzgados. Cuando esto pasa, es muy difícil para ellos hablar de manera cariñosa, comprensiva y cuidadosa. En cambio, cuando nosotras estamos llenas de sentimientos negativos, se nos hace difícil hablar con aceptación, confianza y aprecio.

Dejemos pasar un tiempo prudencial luego de cada “batalla”, luego podemos expresarnos por medio de una carta, plasmar en un correo electrónico o papel todos nuestros sentimientos. También podemos hacer una cita, ir a un lugar tranquilo, diferente al rutinario y arreglar las asperezas.

Lo importante es hacerle entender a nuestra pareja que nos importa, que merece ser escuchado y que nos interesa lo suficiente para prestarle toda nuestra atención.

¡Expresémonos! Para nosotras el amor es nunca tener que pedir y exigir, damos por sentado que el hombre tiene que saber lo que necesitamos, pero el problema con esto es que el hombre supone que está dando lo suficiente. Vamos a pedirle al hombre lo que queremos, no de manera exigente, seamos breves, directas y usando las palabras correctas.

Mantén vivo el amor

– Usa palabras de afirmación, de elogio, reconocimiento, afecto, gratitud y motivación.

– invierte tiempo de calidad en tu pareja, tómate tiempo a solas para expresar todo tu amor.

– Da detalles. En aniversarios, cumpleaños o simplemente de manera espontánea.

– Ayuda a tu pareja, frecuentemente y de manera voluntaria.

– Mucho contacto físico. Toca, besa, abraza… haz mucho el amor con el hombre que amas.

No acumules sentimientos de rencor, vive el presente y mira hacia el futuro. Lo más importante… No le hagas al amor de tu vida lo que nos te gustaría que te hiciera a ti.

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