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Propiedades del Aloe Vera y sus beneficios para la salud

Belleza, Bienestar, Lifestyle, SE BELLA

mayo 18, 2018

Seguramente tienes en tu casa una mata de sábila o durante toda tu vida viste una en casa de tu abuela y no tenías ninguna idea de los muchos beneficios que esta planta aporta a tu salud. Esta es muy popular y muy conocida por sus aportes positivos sobre todo en la piel, al ser usada comúnmente en quemaduras, cortadas o ulceras.

Pero la puedes usar de muchísimas maneras, tomar el aloe directamente de la mata, en cremas para la piel, en productos para el cabello o preparado en bebidas. Y es que el Aloe Vera tiene compuestos bioactivos como: vitaminas, minerales, antioxidantes y aminoácidos que son beneficiosos para muchas áreas de nuestro cuerpo.

Planta de la salud

– Ayuda a la salud oral: mantiene dientes y encías saludables debido a todas sus propiedades antibacterianas y antimicrobianas.

– Regula los niveles de azúcar en la sangre: es muy beneficiosa para las personas que sufren de diabetes.

– Ayuda al colesterol: reduce los niveles de colesterol, mejora la calidad de la sangre y ayuda con el colesterol bueno. Esto reduce el riesgo de enfermedades cardiacas.

– favorece a la piel: mejorando su elasticidad aumentando la producción de colágeno, previene arrugas, cura quemaduras, elimina marcas de acné, etc.

Alivia ulceras estomacales: Además limpia el colon y el sistema digestivo

– Ayuda a tratar el estreñimiento: el látex, que es el resto amarillo y pegajoso que se  puede conseguir debajo de la piel de la sábila, está compuesto de aloína y posee efectos laxantes que al consumirlo nos ayuda con el estreñimiento.

– Ayuda a desintoxicar y adelgazar: El Aloe Vera es un gran depurador, elimina toxinas y residuos del organismo. También, sus compuestos ayudan con la metabolización de ácidos grasos, esto ayuda a reducir el tejido adiposo.

– Hidrata la piel: el gel del Aloe Vera ayuda a mantener la piel hidratada, usada como crema para la piel evita resequedad que se presenta por el frio u otros factores.

– llévalo a la playa: Si llevaste mucho sol, al final del día y luego de un buen baño aplícate una crema o pomada de Aloe Vera y sentirás como en minutos cualquier incomodidad causada por el sol mejora bastante.

Como puedes ver, el Aloe Vera tiene muchos beneficios para nosotras, si no tienes una planta de sábila consigue una. De igual manera puedes comprar productos que tengan Aloe Vera entre sus ingredientes, tanto para aplicarlos externamente como en bebidas.

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Ejercicios que aceleran el metabolismo Ejercicios Metabolismo Rutinas

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Ejercicios que aceleran el metabolismo

Belleza, Bienestar, Lifestyle, SE TÚ

febrero 18, 2018

El sueño de muchos ¡Acelerar el metabolismo! Hoy en día se ha demostrado que una serie de ejercicios en específicos comprobados que nos ayudan con este tema. Lo mejor de todo es que son súper fáciles y que puedes realizar en la comodidad de tu casa:

  • Rodillas al pecho: con este ejercicio elevas las rodillas como si quisieras que estas tocaran tu pecho, de manera acelerada y repetitivamente durante un minuto. Descansa y vuelve a repetir la rutina.
  • Lagartijas: después de que prepares y calientes tu cuerpo, tienes que comenzar con los movimientos más fuertes e intensos, las lagartijas son una buena opción. Ponte en posición de plancha durante un minuto sosteniéndote con las manos y las puntas de los pies, subes y bajas.
  • Pesas: si quieres acelerar al máximo tu metabolismo, complementa todas las rutinas de ejercicios con una sesión de pesas. Comienza con pequeñas y ve aumentando el peso.
  • Elevación de talones: por un minuto, eleva los talones hacia los glúteos como si estuvieras trotando peor estática, empieza lento y aumenta la velocidad.

Lo ideal es que realices estos ejercicios lo más rápido que puedas, hasta que sientas los latidos de tu corazón. Realiza cada rutina durante un minuto mientras agarras resistencia y luego vas aumentando el tiempo.

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Respiración Salud Relajación Técnicas

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Beneficios de la respiración controlada

Belleza, Bienestar, Lifestyle, SE TÚ

enero 21, 2018

Gracias a la respiración los seres vivos obtenemos el oxígeno necesario para fabricar la energía que requerimos en nuestro día a día. Por lo tanto, respirar de forma inadecuada puede entorpecer el buen funcionamiento de nuestro cuerpo ocasionando síntomas como la hiperventilación, fatiga, sentir que no nos llega el aire, entre otros, pero como queremos evitar que eso ocurra hoy hablamos de la respiración controlada.

Respirar de forma controlada es una práctica muy recomendada en psicoterapia para afrontar momentos de ansiedad y, en consecuencia, reducirla. La técnica  consiste en respirar de un modo lento que incluye 8 o 12 respiraciones por minuto (normalmente respiramos entre 10 y 12 veces por minuto en reposo), no demasiado profundo y empleando el diafragma en vez de respirar sólo con el pecho.

¿Por qué aprender a oxigenarse de esa forma?

Es importante que respiremos de forma lenta y regular porque dicho hábito está relacionado con el descenso de las constantes vitales como el ritmo cardiaco, la tensión muscular y sanguínea.

Si estamos ansiosos respiramos de forma superficial y llenamos poco nuestros pulmones, lo que significa que no aportamos todo el oxígeno que nuestra sangre necesita. Por el contrario, si respiramos hasta la parte inferior de nuestros pulmones llega más oxígeno a la sangre.

Según datos obtenidos en diversas investigaciones, practicar la respiración controlada ayuda a lidiar con síntomas asociados a la ansiedad, el insomnio, la depresión y el déficit de atención e hiperactividad y; además, puede cambiar la respuesta del sistema nervioso autónomo del cuerpo que rige procesos como los latidos del corazón, la digestión y la respuesta del cuerpo al estrés.

Para empezar a practicar este hábito, toma 10 minutos de tu tiempo en un sitio cómodo y seguro y ya sea tumbado boca arriba, sentado o reclinado cierra tus ojos, luego inspira por la nariz durante 3 segundos usando el diafragma, espira o saca el aire por la nariz o la boca durante 3 segundos más y haz una pequeña pausa para volver a tomar aire.

Ten en cuenta que la respiración controlada es un aprendizaje como cualquier otro, por lo que necesita práctica, así que puedes realizar este ejercicio 2 o 3 veces al día durante 10 minutos para que adquieras soltura.

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motivate a perder peso

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Motívate para perder peso

Belleza, Bienestar, Lifestyle, SE BELLA

diciembre 31, 2017

¿Quién no se ha visto en la espiral de la dieta, bajar un kilo, celebrar y ganar tres más? Sin dudas todos aquellos que deseamos reducir medidas y fracasamos en el intento.

Según los más recientes estudios especializados, las personas desistimos en nuestras nuevas rutinas alimenticias por desmotivación. Así es, al no estar motivados somos más propensos a dejar a un lado nuestro plan de pérdida de peso bien sea con ejercicios o con dieta.

Primero que nada, para que no te pase esto, debes encontrar tu propia estrategia para moldear la figura. Quizás a tu conocida le funciona equis dieta pero no necesariamente a ti también te vaya a funcionar. ¿Qué pasa? Que lo más probable es que cuando intentes su método y no veas resultados, te desmotives. 

Así mismo debes conocer cómo funciona tu cuerpo porque perder peso no es algo matemático, ni hay fórmulas mágicas que te harán rebajar en 1 2×3. Todos los cuerpos son diferentes en cuanto a resistencia y metabolismo por ejemplo, entonces aprende de qué manera reacciona tu organismo, qué lo motiva más ¿Hacer ejercicio escuchando música o al aire libre sin ruido? ¿Una dieta vegana o baja en calorías?

Busca otro tanto de motivación en el hecho de llegar a una meta que tú mismo te fijaste. Es muy gratificante para cualquiera, lograr lo que nos proponemos y si tienes la vista puesta en ese objetivo, encontrarás motivación para trabajar en ello.

La buena compañía también es una fuente de inspiración. Si eres de los que gustan de hacer deporte en grupo, procura rodearte de gente que esté en la misma onda que tú y hasta más arriba, seguramente estarán constantemente inspirándote o motivándote a que continues. 

Como ves, hay diversas maneras de encontrar motivación mientras sigues un plan para perder peso. Todo dependerá de tu voluntad para lógralo y de que sigas los consejos de quienes saben acerca de esta materia.

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Colores de cabello que aumentan la edad

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Colores de cabello que aumentan la edad

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diciembre 24, 2017

Ninguna mujer quiere aparentar más edad de la que tiene, es más, desea quitarse algunos añitos de encima. En este sentido se hace necesario cuidar muy bien el estilo de cabellera que llevamos, incluyendo el color, puesto que hay unos tonos que suman y no restan números a nuestra fecha de nacimiento.

Tanto los rubios, como el rojo y el negro son colores que las mujeres hemos considerado al menos una vez en la vida, pero lo cierto es que no a todas nos quedan bien, esto depende de nuestro tono de piel . Otros errores que cometemos en este tema son:

  • Las mechas californianas y el Balayage, debido a la luz, aportan al menos 5 años a tu edad de manera instantánea.
  • Los tonos cenizos aunque son divertidos y fuera de lo común, le dan unos 10 años de más a tus facciones COMPROBADO.
  • El color negro por excelencia es súper sexi, pero si naturalmente no lo tienes así, opta por los castaños oscuros o de lo contrario te verás mayor.
  • Teñirse el cabello en colores pasteles está de moda y es muy cool, perooo… son muy caros de mantener entonces pierden brillo rápidamente, y esa cabellera maltratada y sin vida te aumentará la edad en 1 2×3.

Apostamos que de ahora en adelante lo pensaras dos veces antes de teñirte el cabello. Toma en cuenta cada uno de estos consejos y ASESÓRATE con los que saben antes de tomar la decisión final.

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5 Secretos para un cutis perfecto

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5 Secretos para un cutis perfecto

Belleza, Bienestar, Lifestyle, SE BELLA

diciembre 23, 2017

Todas admiramos la belleza natural y ese cutis de porcelana del cual presumen las mujeres orientales. Una piel suave, juvenil y libre de manchas o líneas de expresión que sin dudas causan envidia en más de una.

La ciencia dice que es cuestión de genética, sin embargo diversos estudios aseguran que más bien es una tema de hábitos alimenticios y de limpieza. ¿Tu que crees? Acá te desglosamos los principales secretos del cutis de muñeca que lucen las mujeres asiáticas:

  1. Su dieta está prácticamente libre de azúcares, lo cual previene la oxidación celular que causa el envejecimiento de la piel.  Así mismo procuran que cada uno de sus platillos contengan jengibre, ajonjolí y cúrcuma, estos a su vez son reconocidos por neutralizar los radicales libres.
  2. Se alejan del sol lo más que puedan, usan mucho protector solar superior a 50 y blanqueadores, por eso su piel es blanquita y sin manchas. Este hábito lo debemos asumir todos en el mundo ya que los rayos solares destruyen el colágeno.
  3. De la misma manera las orientales procuran mantener bien ordenadas sus rutinas de trabajo, diversión y descanso. Duermen bien, comen bien y se levantan temprano, lo que les ayuda al equilibrio físico y emocional, esto se refleja en su apariencia.
  4. Hacen todo lo posible por alejarse del estrés y la ansiedad porque conocen sus efectos en el cuerpo como la forma que este eleva la adrenalina y el cortisol. Esta es una de las razones por las que le dan tanto importancia a las distintas terapias de relajación y meditación.
  5.  Debido a que constantemente sufren los embates del frío, las mujeres orientales consumen muchas bebidas calientes. Según la medicina tradicional china, el frío altera el equilibrio corporal y origina diversas enfermedades que, entre otras, se manifiestan en la piel.

Ya conocemos algunos de los secretos milenarios de las mujeres chinas, coreanas y japonesas para tener ese cutis hermoso que lucen a diario. No está de más que pongamos en prácticas estos consejos en nuestro día a día.

 

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¿Quieres ser feliz? saborea

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¿Quieres ser feliz? saborea

Belleza, Lifestyle, SE BELLA

diciembre 20, 2017

Cuando escuchas las palabras saborear, sabor, gusto, ¿con qué te conectas? Tal vez con un placer gastronómico, algo que te gusta mucho comer o beber, porque lo disfrutas al máximo, como un helado o un dulce de fresa.

El saboreo gastronómico es fantástico, sin duda, ahora saborear va mucho más allá, es para cualquier cosa que disfrutemos. Si aprendemos a estar totalmente en presente, nos detenemos a detallar minuciosamente y concientizar, que es un placer que nos podemos regalar en ese preciso instante, es otra dimensión. Por ejemplo, un placer visual, es ver algo hermoso como un atardecer en San Blas a la orilla del mar, con todos los colores del cielo a esa hora, con los sonidos de las olas tranquilas, las aves que vuelan.

Normalmente la mayoría de la gente lo que hace es decir, “oye qué bonita tarde”, eso dura fracciones de segundo y no queda en la memoria. Ahora, si te tomas el tiempo, vas a ver que aprecias los colores de cada nube y ves rojos, azules, anaranjados, blancos, además, ves las formas de las nubes y el azul intenso del cielo, puedes percibir la tranquilidad de ese momento, y si estás en compañía de alguien a quien quieres y te quiere, entonces compartir esa experiencia es aún más placentero.

Si además tomas fotos o haces un video, que hoy en día se hace con cualquier teléfono, luego puedes volver a saborear cuando recuerdas ese momento, mientras más te detengas en el momento que sucede, más lo vas a disfrutar cuando lo saborees para recordar ese momento y volverlo a vivir.

Tener en nuestra mente buenos momentos que hemos saboreado es excelente estrategia para cambiar nuestro estado de ánimo hacia uno más positivo. Simplemente, recordar eso que fue solo un instante pero puede durar eternamente en nuestro archivo de recuerdos placenteros.

¡Saborea la música!

 La música que nos gusta tiene una influencia muy poderosa en distintos niveles, emocional, mental y hasta físico. Entre otras cosas, nos transporta a lugares que nos agradan. La música estimula el cerebro. En experimentos con estudiantes, les colocaron temas de Mozart mientras estaban respondiendo preguntas de un examen, el resultado fue que rindieron mucho mejor teniendo esas notas de fondo. La música tiene efectos positivos a cualquier edad.

Saborear la música es mucho más que simplemente escucharla en una fiesta o con unos audífonos. Es disfrutar al máximo ese instante en que estamos conectados con el placer que ella produce. Te recomiendo que todos los días dediques por lo menos una media hora a disfrutar de este placer, de esta manera se convertirá en un rito de disfrute, que te vas a regalar. Es un momento que te dedicas únicamente a ti.

Realiza una selección de tus 25 temas favoritos, los que más te gusten. Ahora colócalos en tu equipo y vete a un lugar tranquilo, trata de estar en total relajación, minimiza el resto de tus sentidos y céntrate solamente en el sentido del oído. Apaga las luces, elimina distractores como teléfono, internet, radio, televisión, chicos o cualquier ruido externo que pueda sacarte de tu concentración. Cierra los ojos y comienza a escuchar la música.

Trata de percibir cada instrumento, cada melodía, cada voz. Siente el ritmo en tu cuerpo, inúndate de esa sensación de placer. Percibe cada mínimo detalle, disfruta la intensidad del sonido, imagina y visualízate, como si fueras parte de esa cadencia, tocando ese instrumento que tanto te gusta, o cantando con esa voz que disfrutas tanto.

Percibe esa sensación de ser parte de la música. Ahora la experiencia es mucho más intensa. ¡Entrégate al placer, estando totalmente presente para disfrutar el momento!

Saborear la vida es un forma de ser más feliz y depende totalmente de ti

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3 Características de la amistad verdadera

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3 Características de la amistad verdadera

Belleza, Bienestar, Lifestyle, SE BELLA

diciembre 10, 2017

Todos nos desenvolvemos entre muchas personas con características y personalidades diferentes una de otra. No obstante, siempre tenemos más cerquita de nosotros a esas con las que somos más afines, con las que nos la llevamos mejor y con las que tenemos más cosas en común, a esas las llamamos “amistades”.

Ahora bien ¿Realmente sabemos diferenciar cuál es una amistad verdadera y cuál no? Este punto es importante ya que no por pasar todo el día con alguien, ese alguien es nuestro amigo. La amistad va más allá del tiempo y tiene más que ver con la calidad, por eso a continuación desglosamos las 3 características de una relación amistosa verdadera y honesta:

1- Sé escucha y se habla

En una amistad no todo se trata de nosotros mismos, y nuestro amigo no tiene porqué limitarse al monólogo que le pretendamos imponer. Se trata más bien de saber escuchar lo que el otro tiene que decirnos, contarnos, confesarnos así como también su opinión.

Lo que queremos decir es que es una relación de dar y recibir, de hablar y escuchar respetamos los momentos en los que nuestro amigo desea desahogarse o sencillamente conversar.

2- Hay tiempo para compartir

Sabemos que en este mundo acelerado y de tantas responsabilidades, incluso con distancia física que los separa, los amigos siempre deben hacer espacio en su agenda para compartir, para conversar, para reencontrarse en medio de la cotidianidad.

Si la cosa se complica mucho por la distancia que los separa, el Internet es un aliado para mantenerse en contacto. Hoy en día a través de videollamadas grupales, es posible que grupos de amigos compartan un momento grato a la hora que deseen hacerlo y en la comodidad del sitio que prefieran.

3- Se crece juntos

Amigo no es solo el que está en la buenas, la amistad busca el crecimiento en equipo o al menos ayuda al otro a crecer como persona. Un buen amigo te inspira, te motiva, te empuja a evolucionar como individuo y se alegra cuando lo logras.

En este sentido, la sinceridad es sumamente necesaria en la amistad para poder comunicar efectivamente cuando se está cometiendo algún error o se está fallando en algo.

Son muchas las características que una amistad sólida y verdadera debe poseer, pero aquí te mostramos las principales para que analices el tipo de amistades que tienes y de qué manera puedes cultivarlas.

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