MENU

SE BELLA
Categoría

Cómo tener una piel más hidratada

Belleza, Bienestar, Lifestyle, SE BELLA

Abril 22, 2017

Una piel seca es más propensa a las arrugas y al aspecto áspero, eso no es lo que queremos las mujeres. Hidratarnos el rostro y todo el cuerpo, forma parte de la rutina básica para garantizar una tez suave y tersa, así que debemos prestar atención a estos simples consejos para garantizar una apariencia joven y fresca por mucho más tiempo.

  • Ducha tibia

Evitemos ser radicales en la temperatura que elegimos para el agua al momento de ducharnos, ni muy fría ni muy caliente, ya que al hacerlo estamos estimulando la pérdida de los aceites naturales que posee nuestra piel y por consecuencia aparece la resequedad. Opta por agua tibia o ambiente y date baños de no más de 10 minutos, a menos que estés en un spa y eso no pasa todo el tiempo.

  • Hidratación luego del baño

Lo mejor es aplicar las cremas hidratantes al salir de la ducha debido a que es en este momento cuando penetrarán mejor en la dermis aprovechando que los poros están abiertos. No te excedas en la cantidad ya que puedes obtener el efecto contrario y pasar de una piel seca a una sumamente grasosa.

  • Cremas para rasurarte

Si eres de las que se rasura en casa, debes saber que necesariamente tienes que usar alguna crema especial antes de pasar la afeitadora, de lo contrario corres el riesgo de irritar la zona y propiciar la aparición de abscesos, acné o puntos negros. Humedece la piel, colócate el producto, rasúrate y elimina los excesos con agua tibia.

  • Protector solar

Nunca salgas de tu casa sin aplicarte bloqueador solar, es una regla. Aunque no haya sol, aunque haya frío, incluso si está lloviendo, debes protegerte de los rayos UV porque estos son sumamente dañinos para la piel ya que, entre otras cosas, la resecan. No olvides los labios.

  • Relajación

Lo que tenemos adentro es lo que irradiamos afuera. El estrés causa múltiples enfermedades y también afecta nuestra apariencia, de hecho produce tanta resequedad en la piel, que esta se vuelve escamosa. Busca maneras de drenar, ejercítate y relájate para mantenerte joven y bella.

No olvides tomar mucha agua, este es el elemento básico que te garantizará una piel hidratada y firme. Cuídate, consiéntete, mímate y utiliza productos que te ayuden a combatir la resequedad. No te centres sólo en el rostro, recuerda que cada parte de tu cuerpo es importante.

Leer Artículo

Aprende a desechar los pensamientos negativos

Bienestar, Lifestyle

Abril 21, 2017

Cuando toda nuestra atención está enfocada en un pensamiento específico que nos produce estrés y malestar, estamos ante el fenómeno psicológico llamado “rumiación”, que no es más que la incapacidad que se da en nuestra mente para desengancharnos de esa idea real o imaginaria, que tenemos presente a cada momento y que permanece estática.

En ocasiones, a los seres humanos se nos dificulta pensar en otra cosa que no sea eso que nos está incomodando y sus posibles causas. Nos vemos frustrados ante la ansiedad que genera en nuestro organismo el asociar cada aspecto de la cotidianidad a tal pensamiento recurrente.

Sin darnos cuenta vamos memorizando y acumulando vínculos sobre lo que nos molesta y de alguna manera creamos un patrón automático y repetitivo para que todos los pensamientos estén relacionados a ese malestar. Es aquí cuando tenemos problemas para concentrarnos y explotar nuestra capacidad volviéndonos improductivos.

Posibles causas y soluciones

Dos factores que están relacionados directamente con la rumiación son el sedentarismo y la depresión. Cuando la persona está desmotivada tiende a generar pensamientos negativos sobre sí misma, es incapaz de plantearse metas o distraerse para romper con el ciclo.

Cómo nuestra mente está atrapada, por así decirlo, nos cuesta decidirnos a buscar una alternativa para drenar ese estrés, inspirarnos y concentrarnos para desechar esa idea negativa. Sin embargo hay opciones con las que podemos liberarnos y reducir su impacto:

  • El ejercicio siempre será una de las mejores estrategias para combatir los pensamientos negativos y liberar endorfinas. Pasa que luego de ejercitarnos, al cansarnos, las neuronas también experimentan un proceso de reconexión y regeneración luego de estar concentradas en cada ejercicio físico.
  • La meditación o el “Mindfulness” ha demostrado también que es súper eficaz a la hora de reducir los niveles de estrés o ansiedad en quien la padece ya que durante su práctica, nuestra mente se fija y distrae en otros elementos que nos alejan del pensamiento negativo inicial.
  • Caminar además de ayudar a nuestro cuerpo también ayuda a nuestra mente. Dar un paseo y tener contacto con la naturaleza contribuirá a generar pensamientos espontáneos que nada tengan que ver con la idea que te persigue mientras estás a solas. De por sí los espacios verdes nos ayudan a relajarnos y a desconectarnos del día a día.

Como verás, no es tan difícil deshacerte de los pensamientos negativos. Con un poco de voluntad, lograrás enfocar tus pensamientos en acciones positivas y deslastrarte del estrés que produce tener una mente estática e improductiva.

Leer Artículo

¿Conoces el movimiento de los lunes sin carne?

Bienestar, Foodie, Lifestyle, SE BELLA

Abril 16, 2017

Los lunes sin carne es un movimiento internacional sin fines de lucro que viene cobrando fuerza desde hace varios años y que consiste básicamente en promover la disminución del consumo de esta proteína animal con la finalidad de mejorar la salud, reducir el impacto ambiental y cuidar los derechos de los animales.

A esta iniciativa se han sumado miles de ciudadanos del mundo, incluso personalidades como Paul McCartney, Al Gore y Gwyneth Paltrow forman parte de la campaña. Así mismo, todas las escuelas públicas de Los Ángeles en Estados Unidos y Sao Paulo en Brasil sirven este menú cada lunes.

¿De qué se trata?

Pues consiste en dejar de comer cualquier tipo de carne, bien sea res, pollo, cerdo, cordero, pescado o mariscos los días lunes, sustituyéndolos por frutas, verduras, cereales integrales, frutos secos y legumbres como frijoles, garbanzos, lentejas etc.

Según la Organización Mundial de la Salud, las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en el mundo puesto que anualmente mueren más personas por ataques al corazón que por otra causa y uno de los factores desencadenantes es la mala alimentación. En referencia a esto, la Universidad de Oxford en Inglaterra, desarrolló un estudio en la materia concluyendo que quienes llevan una dieta vegetariana son un 32% menos propensos a sufrir de este mal, en este sentido, dedicar un día a la semana sin consumir carne disminuye un 4,5% las posibilidades.

Por ser este el inicio de semana, que mejor ocasión para tomar esta decisión conciente que traerá beneficios a nuestra salud física e inclusive espiritual, teniendo el fin de semana para diseñar nuestro plato especial.

Los lunes sin carne son una manera menos radical y sencilla de ir variando tu dieta para integrar más alimentos de origen vegetal, experimentar con nuevos sabores y recetas, cuidar de tu salud y proteger al medio ambiente.

Aquí te dejamos un menú para que ye animes y comiences lo antes posible:

  • Desayuno: avena con leche de soya, canela y miel. De tomar un jugo verde.
  • Merienda 1: ensalada de frutas o galletas integrales.
  • Almuerzo: Canoas de zucchini (calabacín) rellenas de frijoles junto a una mix de lechugas y tomates cherry. Jugo de piña y como postre una mandarina.
  • Merienda 2: Yogurt de soya con fresas y almendras.
  • Cena: Pan pita con hummus (crema de garbanzos) y alfalfa. Ensalada griega y agua.

¡Mañana es lunes! ¿Qué te aparece si empezamos?

Leer Artículo

La manera correcta de ordenar tu closet y sacarle más provecho

Bienestar, Fashion, Lifestyle, SE BELLA

Abril 15, 2017

El eterno dilema cada mañana de no saber qué ponernos, hay ocasiones en que de verdad no encontramos qué usar y nos toca renovar el guardarropa, pero generalmente pasa que el armario está tan desordenado que no vemos bien las muchas opciones que están adentro.

Para que esto no te pase, te decimos la manera correcta de ordenar tu closet y sacarle más provecho:

  • ¡Vacíalo!

Así es, aunque duela debes vaciarlo para hacer más espacio útil. Regálale un día a tu closet y límpialo a profundidad, saca esas prendas que ya no usas y abre camino para las nuevas que vendrán. Da como susto pero al final te sentirás mejor.

  • Divídelo en categorías

Cuando sacas toda la ropa, zapatos y accesorios que tienes adentro, pareciera que una bomba explotó ¡manos a la obra! y comienza a dividir por categorías entre lo que regalarás, lo que ya no te queda, lo que ya no te gusta, lo que llevas al trabajo, a la fiesta, al parque al Gym etc. Te aseguro que será mucho más fácil cuando vayas a llenar de nuevo el armario.

  • Colores

También es útil que ordenes tu ropa por colores ya que cuando vayas a diseñar tu outfit tendrás las combinaciones a la mano. Puedes incluso utilizar separadores o cualquier herramienta que te haga más fácil la búsqueda.

  • Ganchos

En el mercado existen unos ganchos especiales para cada prenda. Los hay para faldas (estos traen pinzas pequeñas) para pashminas y también para blusas, estos últimos son muy prácticos para que la pieza se quede en su lugar y no se caiga o arrastre por todo el closet.

  • Cajas o bolsas organizadoras

Hay cajas o bolsas al vacío ideales para guardar esa ropa de temporada, vacaciones, playa o fiesta que no usas con tanta frecuencia. Dentro de ellas estará limpia, ordenada y cuidada.

  • Zapateras

Si guardas tus zapatos junto a la ropa, busca una de esas zapateras de varios pisos para tenerlos ordenados, aireados y protegidos. Evitas ese montón de cajas separadas que dañan el material del calzado y abarcan mucho espacio.

Intenta apartar un día en tu agenda para ordenar el closet siguiendo estos consejos, ya verás que la siguiente mañana te será más fácil elegir qué ropa te vas a poner.

Leer Artículo

Bodas 2017: lo que estará de moda

Fashion, Lifestyle, SE BELLA, SE TÚ, Sexo & Relaciones

Abril 14, 2017

Todas queremos que el día de nuestra boda cada detalle se vea hermoso y a la moda. Este año hay varios estilos que se están volviendo tendencia en cuanto a decoración y temática, afortunadamente toman lo clásico y lo combinan con los diferentes gustos. Aquí te dejamos algunas ideas para que te inspires y tomes la decisión que más los haga feliz.

Verde, el color del año

Según Pantone este año el color de moda es el verde y no podemos dejar de añadir este tono como protagonista de una celebración única e irrepetible en nuestra vida, como lo es el matrimonio. Atrévete a combinarlo según tu estilo pero si quieres mantener la sobriedad, elige el blanco como complemento, seguro quedará hermoso y sublime.

Flores, una boda primaveral

Nada más romántico que una boda llena de flores en todas sus variedades. Si eres una chica clásica, estas ideas te encantarán ya que le darán un aire de ternura a ese día que tanto habías esperado. Elige entre la gran variedad de tipos e incorpóralas a cada detalle desde centros de mesa hasta tarjetas de invitación. Esta es una apuesta segura, no lo dudes.

Brillo y metal, para salir de lo común

Sí, para las más atrevidas o dinámicas el Glitter y detalles metálicos es una opción bastante chic. Elige entre el oro, plata o rosa metalizado para estar al día, aplica escarcha (comestible) a elementos como el pastel de bodas por ejemplo y lentejuelas en el vestido.  No tengas miedo y brilla con elegancia como nunca ¡Es tu momento especial!

Boho chic, para un matrimonio multicultural

También llamadas bodas internacionales, este estilo se viene popularizando desde hace varios años pero en el 2017 tomó más vigencia que nunca. Se trata de una decoración con elementos coloridos de varias culturas según el gusto y origen de los novios con un aire bohemio, hippie y retro. La idea es combinar tus raíces étnicas con las de tu futuro esposo, pero si ambos provienen del mismo lugar, igual pueden usar la temática de varios países o hacer alusión a la cultura que prefieran.

 

Leer Artículo

Características de las personas empáticas

Bienestar, Lifestyle, SE BELLA

Abril 10, 2017

Si hablamos de personas empáticas, queremos decir que estas tienen una capacidad superior para comprender, somatizar y sentir las emociones de los demás como suyas. Además son sumamente sensibles, ven todo lo que los rodea con mayor detalle e intuición, sobreponen las necesidades de terceros ante las propias llegando al punto en que no les importa sacrificarse con tal de ayudar al que lo necesite y, definitivamente, tienen un gran corazón para dar.

En líneas generales, se preocupan y ocupan por el prójimo, su virtud puede incluso ir más allá de lo razonable ya que pueden llegar a sentirse frustrados y dolidos si no son útiles en determinada circunstancia. Esto, aunque suene positivo, si no se maneja con inteligencia emocional, puede convertirse en una piedra de tranca y motivo de dolor en sus vidas.

Las personas con empatía tiene más probabilidades de salir heridos o impactados ante los hechos que ocurran a su alrededor y por ende pueden desarrollar enfermedades relacionadas a la ansiedad, depresión y pánico. Pero no todo es malo, esta es una cualidad que también ayuda a lo largo de la vida si se gestiona eficazmente.

Para saber a ciencia cierta a qué nos referimos, estas son las características de las personas empáticas:

  • Son más sensibles

Las personas con una empatía más desarrollada que el resto son hipersensibles. Se puede apreciar en su capacidad de desprendimiento, amabilidad desbordada, atención y esmero por hacer sentir a gusto a quienes lo rodean, al igual que su facilidad para comunicar sentimientos. Si conoces a alguien que siempre está dispuesto a ofrecer sus consejos, ayuda o simple atención a quien lo necesite, a quien se sienta herido o que esté sufriendo, esa es una persona con empatía.

  • Absorben las emociones

No todo el mundo es capaz de, literalmente, absorber como esponja las emociones de terceras personas, esta es una característica de quien es empático. Sí, es como si vivieran los sentimientos de otros como suyos y de hecho esto influye en su vida para bien o para mal. Imagina que esté cerca de alguien ansioso, triste o deprimido, automáticamente comenzará a experimentar esas mismas sensaciones como propias. Afortunadamente esto también pasa con lo positivo.

  • Tienden a ser retraídos

En este sentido nos referimos a que no son fiesteros, no disfrutan las multitudes ni los grandes eventos, de hecho prefieren la privacidad y la intimidad de sus seres queridos. Es más cómodo para ellos compartir en lugares pequeños y acogedores disfrutando de una buena comida o un café. No obstante, si por necesidad o circunstancia tienen que desenvolverse en situaciones más abiertas, siempre serán cuidadosos, moderados y pasarán desapercibidos.

  • Usan la intuición

Su don de percibir el mundo según lo que intuyen o lo que su voz interior les dice, es una ventaja que les encanta desarrollar y darle rienda suelta. Las personas empáticas realmente le prestan atención a su sexto sentido y eso los ayuda a la hora de elegir amistades, tomar decisiones o emprender proyectos. Esta es una cualidad súper determinante para el equilibrio emocional debido a que saben lo que deben desechar y lo que deben tomar.

  • Pasan tiempo a solas

Debido a que pueden ponerse en los zapatos de los demás y sentir exactamente lo que están sintiendo otros, pasar tiempo a solas es necesario para quienes poseen empatía ya que usan ese espacio reponiendo energías y estabilizando sus emociones. Siendo sinceras, esto debe ser agotador para cualquiera ya que es un esfuerzo psicológico y emocional extra que requiere de mayor atención.

  • Saben escuchar

Tener la capacidad de escuchar, más allá de oír, es un rasgo típico de las personas empáticas. Tener un amigo con quien deshogarnos sin juzgarnos, que nos escuche y comprenda es algo que todos quisiéramos. La llamada “escucha atenta” y el manejo de los silencios oportunos son elementos que describen a la empatía.

  • Cuidan lo que dicen

La empatía es una características de personalidad que, entre otras cosas, cuida mucho lo que habla, es decir, una persona empática sabe la repercusión que tiene  las palabras en el estado de ánimo de los demás y es por ello que se de tiene a pensar qué sale de su boca y cómo esto impactará en quién lo rodea.

  • No son extremistas

Los extremos de blanco o negro no son lo suyo puesto que conocen los matices de la vida y saben que la flexibilidad es necesaria. Les gusta la variedad y la aprecian, cosa que comparten con el resto ya que desearían que cada quién disfrutara de las posibilidades que no da cada oportunidad y situación. En conclusión, son multifacéticos y nada rígidos de pensamiento.

Existen técnicas que ayudan a las personas a gestionar su empatía como parte de la personalidad, para no verse tan afectados debido a su alta hipersensibilidad ante las cosas que pasan en el mundo y sobre todo a sus seres queridos. Básicamente se trata de controlar la agenda y el tiempo de tal manera que equilibren y fomenten hábitos emocionalmente sanos, establezcan límites, mediten y recuperen el bienestar psicológico.

Leer Artículo

Consejos para dominar el lenguaje corporal

Bienestar, Lifestyle, SE BELLA

Abril 3, 2017

Para conectarte mejor con las personas y enviar justo el mensaje que deseas, no sólo basta con el lenguaje verbal sino también el corporal debido a que este último es determinante si quieres dominar una conversación y generar un concepto específico sobre ti ante los demás. Aunque no nos percatemos, hablamos más con nuestro cuerpo de lo que pensamos.

La postura, los gestos, la sonrisa y las miradas son algunos de los recursos que debemos saber usar durante un diálogo. Recordemos que la comunicación no verbal es utilizada desde las cavernas y se ha desarrollado a lo largo de la evolución humana.

Como una buena parte de la eficacia dentro de la comunicación humana radica en la gestualidad, presta atención a estos consejos para dominar el lenguaje corporal:

  • Pies

Generalmente prestamos más atención a cómo manejamos el movimiento de las manos durante una conversación o ponencia, resulta que también es importante mantener quietos los pies y la posición de las piernas.

Dependiendo de a dónde estén dirigidas nuestras extremidades inferiores, daremos la pista de cuáles son nuestras intenciones. Por ejemplo, si están posadas en diagonal, el mensaje que se envía es que queremos evitar la conversación. De la misma manera, mover demasiado los pies denota ansiedad e inseguridad.

  • Postura

Evita tener una postura rígida y forzada cuando converses o negocies con alguien. La idea es que muestra serenidad y tranquilidad para que las palabras fluyan y el otro se sienta cómodo contigo.

Relaja tus músculos, siéntate con confianza, no mantengas tus brazos ni piernas pegados al tronco ¡Muéstrate abierta y segura!

  • Mirada

Sabiendo dominar la mirada podrás expresar mejor tus ideas, dar mayor sensación de amabilidad y conocimientos, también analizarás las emociones de la otra persona y sabrás cómo actuar.

Mírala a los ojos fijamente cuando quieras hacer énfasis en algo de lo que estés exponiendo y presta especial atención cuando te estén hablando. Además de ser una norma básica de cortesía, demuestra respeto hacia la opinión del otro.

  • Sonrisa

Todos conocemos la importancia de una buena y genuina sonrisa. Su rol social puede determinar el concepto que los demás se hagan de ti y lo agradable que les parezcas a terceros. Usándola oportunamente enfatizarás la camaradería y cordialidad.

No sonrías por compromiso porque te verás falsa y los demás lo notarán. Para saber si es sincera, deben notarse las famosas “patas de gallo” al rededor de los ojos al igual que los dientes, si no, es probable que sea fingida.

  • Escuchar

Asentar cuándo el otro esté hablando, mirar a los ojos o gesticular en aprobación se llama “escucha activa” y no es más que señales no verbales de que te importa lo que te están hablando y que estás en sintonía con la conversación.

Esto forma parte de la retroalimentación necesaria durante un diálogo que además te aporta señales sobre la otra persona y sobre lo que quiere decir. Aprendamos a escuchar.

  • Imitar

Adoptar la postura del otro, imitar sus movimientos y gestos es una buena forma de conectarse. Esto no quiere decir que vas a copiar cada cosa que haga, hay que ser sutil. Por ejemplo, inclinar la cabeza al mismo lado, usar el mismo ritmo y tono de voz de sus palabras, sonreír o mover las manos igual.

Céntrate en recrear el lenguaje gestual positivo y obviando el negativo como la hostilidad, amargura, ansiedad o distanciamiento. Lo que se busca es que se identifiquen contigo pero no por lo malo.

Así mismo trata de:

  • Cuidar las partes de tu cuerpo que te tocas durante el diálogo. Tocarse la boca o la nariz muestra una actitud a la defensiva y de tensión. Si te tocas el mentón aparentas estar interesada o pensativa.
  • Fijarte en los espacios de cada interlocutor ya que estar muy cerca puede tomarse como señal de invasión del área del otro y eso expresa una sensación de poder y dominación. Si por el contrario te mantienes alejada, muestras vulnerabilidad.
  • Ser coherente, nada de ambigüedad entre lo que estás diciendo y los gestos que estás expresando. No puedes estar dando una charla motivacional con una actitud triste, derrotista o apática.
  • No tener movimientos bruscos y repentinos. Parecerás nerviosa y descontrolada.

Como habrán notado, hablar va más allá de las palabras y su entonación, también tiene que ver mucho con cada movimiento que hacemos, la actitud que reflejamos y la atención que prestamos a quien está conversando con nosotras. Presta especial atención a tu lenguaje corporal y aprende a dominarlo para llevar las riendas de una conversación, negociar y conocer los mensajes que los demás te están enviando a través de su cuerpo.

Leer Artículo

Todo sobre los batidos de proteína y cómo tomarlos

Bienestar, Lifestyle, SE BELLA

Abril 2, 2017

Sobre todo cuando estamos realizando rutinas de ejercicios frecuentemente y queremos llevar una alimentación balanceada, los batidos de proteína son una opción entre comidas o entrenamientos para conseguir mayor definición. Estos, contienen tres fuentes alimenticias básicas como lo son el suero de leche, clara de huevo o soya, su efecto equivale a consumir cualquier otro alimento proteico como la carne, pollo o pescado y además son saludables.

Es normal que al llevar tiempo haciendo ejercicio queramos buscar una fuente alterna de energía paralela al régimen alimenticio. Estos batidos son prácticos, ricos y variados ya que existen diferentes tipos pero básicamente el más consumido es la famosa Whey Protein debido a su eficacia en la pérdida de peso, a su vez esta se divide en centrada, hidrolizada o aislada, diferenciándose en los porcentajes de proteína que contienen cada una.

Si no sabes cuál tomar, te decimos que la más recomendada por los expertos es la hidrolizada ya que además de su pureza y alto grado de concentración, se encuentra fácilmente en cualquier tienda deportiva

¿Para qué sirve?

Los batidos de proteína mantienen la masa muscular ya que la regeneran luego de ejercitarnos. Es decir, cuando haces ejercicio el músculo se fractura y necesita ayuda para crecer y definirse, es justo ahí dónde la preparación hace efecto. Hay muchas recetas que incluyen frutas y aumentan las bondades de esta bebida.

Lo ideal es tomarlos rápidamente luego del entrenamiento porque se absorbe con facilidad. Entre los primeros 30 minutos para ser exactas.

¿Cómo tomarlo?

Mezcla 25 gramos de la proteína con 300ml de agua, si es de coco mucho mejor, pero no te preocupes por las medidas ya que normalmente en su empaque vienen dosificadores.

Como dato importante es bueno aclarar que no la puedes preparar previamente porque se fermenta y que si hiciste ejercicios de alto impacto, como el crossfit, sería bueno repotenciar su efecto con una banana o dátiles para recuperar el  glucógeno que perdiste.

Ya sabes, si estás dándole duro en el Gym y buscas alimentar tus músculos para definirlos y perder peso, nada mejor que los batidos de proteína. Son deliciosos y vienen en diferentes presentaciones incluso con sabores especiales. No hay excusas ¡Vamos a acelerar ese metabolismo!

Leer Artículo

https://www.instagram.com/womelish/