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5 Características de las personas celosas

Bienestar, Lifestyle, SE BELLA

Agosto 15, 2017

Muchas parejas creen que los celos son sinónimo de amor y compromiso, aunque en efecto de vez en cuando nos gusta sentirnos valorados y que temen perdernos, la celopatía es una realidad silenciosa que se esconde detrás de muchas relaciones aparentemente sanas en donde a través de reclamos, exigencias y aislamiento, se coarta la libertad de una de las partes quien limita su comportamiento por miedo a que el celoso en cuestión estalle en un ataque de desconfianza.

Psicológicamente hablando, los celos patológicos evidencian dependencia emocional por la pareja. Quien sufre de esta enfermedad desea sentirse único en la vida y en el corazón de su ser amado, no obstante en el fondo esconde una tremenda inseguridad por sí mismo y sus cualidades, que pretende esconder a como dé lugar.

Está demostrado que el 75% de los celos son suposiciones que sólo existen en la mente de la persona celosa

Pasa que con los celos, la persona celosa pretender obtener autoestima inmediato, por ejemplo, necesita saber qué está haciendo la otra persona para sentirse bien y tranquila, es su forma de sentirse valorada ya que está intentando llenar sus vacíos internos.

Aunque para muchos los celos sean “normales” y formen parte de la dinámica de la pareja, hay un límite en donde estos se vuelven negativos y adquieren el poder de acabar con la relación, por ello es conveniente identificar rápidamente el tipo de comportamiento característico de las personas celosas, aquí te enumeramos 5 de los más relevantes:

1.Controladoras

Debido a que son sumamente inseguras, las personas celosas quieren controlar cada paso que da su pareja ya que desean tener toda su atención y no soportan siquiera pensar que pueda interesarse en alguien más. Asume como normal pedir explicación sobre los movimientos, con quién y dónde está el otro.

Esta actitud hace que la otra persona se sienta ahogada, presionada y que considere tener un espacio a solas, cosa que aumenta el deseo de control del celoso quien al final se niega a ceder ya que los celos anulan su empatía o capacidad de entender lo que se siente estar constantemente vigilado.

2.Investigadoras

Constantemente están en la búsqueda de pruebas puesto que realmente creen que algo está sucediendo o sucederá, se convencen de ello. En este caso la infidelidad es la idea que tienen sembrada en la cabeza y que nadie puede sacarle, por más confianza y seguridad que quiera cultivar en la relación.

En este sentido las peleas serán la orden del día con o sin motivos. Mensajes, llamadas o cualquier contacto que su pareja tenga con un tercero, desencadena la ola de reproches y actitudes hostiles en el celoso.

3.Cerradas

Considerar siquiera que tienen un problema de celopatía es impensable para quien padece este trastorno. El celoso realmente cree que este tipo de comportamiento es normal y hasta sano en una relación, incluso alegan que los celos son una demostración de amor hacia la otra persona.

Indiscutiblemente la negativa a buscar ayuda profesional genera un desgaste progresivo en la pareja que al pasar del tiempo termina por romper definitivamente el vínculo que en un principio los unió.

4.Manipuladoras

Con respecto a los celos, nos referimos a que la persona celosa tiende a prometer una y otra vez que va a cambiar de actitud y que no agobiará más ni querrá controlar más a su pareja, esta es una forma de manipularla a través de la esperanza ya que si no acepta ayuda profesional, difícilmente se generará un cambio.

Otra variante de la manipulación es la amenaza como último recurso. Amenazar con irse y dejar la relación tirada es una herramienta del celoso que sabe que de una u otra manera, su pareja padece cierto apego por él.

5.Explosivas

El mal humor, los cambios emocionales y las explosiones sin motivo aparente o justificado, forman parte de los rasgos de personalidad de las personas celosas y esto básicamente se debe a su desconfianza.  Por ende suelen explotar ante cualquier detalle o evidencia de una posible mentira o infidelidad.

Aunque hagan su mayor esfuerzo por ir guardando sus sentimientos de ira, tarde o temprano aparecen los arranques de celos sin la circunstancia, lugar, situación o compañía las detengan.

¿Qué hacer?

Si el perfil de tu pareja encaja perfectamente en las 5 características que mencionamos y además:

  • Pierde el control fácilmente
  • A menudo dice te que imagina con otra persona
  • Te llama de forma excesiva para saber “qué haces” y si no contestas se ofusca
  • Expone aspectos personales referentes a la relación en sus redes sociales
  • Revisa tus artículos personales como agenda, teléfono, ropa, automóvil etc

Es tu decisión continuar en este círculo vicioso e intentar que la relación mejore y que tu pareja entienda que sufre de celopatía, sin embargo debes saber que un genuino cambio de actitud no dependerá de ti, si no de su disposición por cambiar. La terapia psicológica es muy útil cuando se quiere rescatar una relación que se ha fracturado por los celos obsesivos.

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Técnicas para controlar los nervios

Bienestar, Lifestyle, SE BELLA

Agosto 14, 2017

Enfrentar una situación difícil a nivel laboral, personal o familiar, es un proceso para el cual no todos estamos preparados. Malestares estomacales, sudoración, escalofríos y tartamudeo son solo algunos de los síntomas de tensión emocional que se presentan ante un evento que nos preocupa o que es importante para nosotros como una exposición, examen o consulta médica por ejemplo; para que los nervios no nos jueguen una mala jugada, lo mejor es desarrollar técnicas que nos ayuden a controlarlos y salir airosos.

El nerviosismo o estrés emocional es una reacción de nuestro cuerpo ante ciertos estímulos que suponen un esfuerzo emocional extra. Es decir, nuestro sistema nervioso autónomo se activa y prepara para responder ante un posible peligro físico o emocional.

¿Cómo controlar los nervios?

Luego de aceptar que tenemos problemas para controlar los nervios y que esto afecta sobremanera la forma cómo actuamos o nos desenvolvemos en circunstancias de estrés emocional, debemos enfocarnos en trabajar el problema de raíz y poner en práctica ciertas técnicas tales como:

  • Relajación

Al estar relajados y tener la mente tranquila seguramente se nos hará más fácil luchar contra los incómodos síntomas del nervio, para ello se recomiendan ejercicios que controlen la respiración y contribuyan a la bajar la tensión muscular como el Yoga o el Tai Chi. Afortunadamente existen un sin fín de técnicas avaladas por expertos que nos facilitan este proceso y que nos enseñan a relajar aquellas áreas que se tensan bajo estrés, como lo son la frente, mandíbula, cuello, espalda, piernas y brazos por mencionar algunas.

En este sentido el Mindfulness nos ayuda a conectarnos y concentrarnos en lo que de verdad es importante, pero lo mejor de todo es que con la meditación consciente podemos adquirir un mayor nivel de autocontrol ante momentos difíciles. Te tomará sólo unos minutos y lo podrás realizar en cualquier lugar, solo apártate de la situación por un momento para regresar más relajada y bajo control.

  • Autoprogramación

Te preguntarás si es posible autoprogramarnos con instrucciones positivas y usarlas ante momentos de nervio extremo. La respuesta es afirmativa ya que las expectativas previas que nos hacemos antes de afrontar la situación incómoda determinan en gran parte cómo respondemos ante ella.

“No voy a poder” o “Me quedaré en blanco” son algunos de los pensamientos negativos que se nos vienen a la cabeza cuando nos sentimos nerviosos, pero la verdad es que estos son altamente perjudiciales para nuestro desempeño debido que al final actuamos de la manera cómo pensamos. Programamos con afirmaciones que enaltezcan nuestras capacidades y habilidades para resolver el asunto, favorecerán nuestro desempeño y evitará que olvidemos aspectos importantes.

  • Ensayo

Practicar qué vamos a decir o hacer antes del episodio que nos preocupa, si bien no será exactamente cómo pasará, nos ayuda a estar más preparados y dominar el nerviosismo. Es una buena forma de controlar nuestros impulsos y actuación en esos momentos que sabemos nos van a estresar.

Intenta la técnica de hablar frente al espejo o busca a tus amigos o familiares más cercanos y ensaya, así obtendrás una visión más amplia de los posibles escenarios, conocerás tus fortalezas y sabrás las debilidades que debes mejorar, de la misma manera eliminarás factores sorpresa que puedan afectarte en el momento.

  • El peor escenario

Es normal que nos imaginemos el escenario más catastrófico y la peor de las situaciones, pero justo ahí debemos preguntarnos ¿Qué es lo peor que puede pasar? o qué haríamos si pasara eso a lo que le tememos.

Con esta pregunta le damos una importancia real o relativizamos el temor y hasta le buscaremos posibles soluciones al evento desafortunado. Si nos fue mal en la cita, ya tendremos otra oportunidad u otra persona ¿perdimos el examen? Presentamos el año que viene, el asunto es que la situación no acabe con el ánimo ni nos lleve a caotizar todo el panorama.

  • Exposición

Tanto daño nos puede hacer el miedo como no enfrentar aquello que nos lo causa. En ocasiones evitamos afrontar un asunto que nos causa temor sin saber que esta actitud sólo logra afianzarlo y nos inmoviliza para responder o hacerle frente.

Esto no quiere decir que vamos a provocar o ubicarnos en situaciones que nos generan ansiedad o estrés emocional, sino que ante estas lo mejor es accionar y acabar con la zozobra. Como reza el dicho, es mejor caer que estar guindando.

Otras recomendaciones

Momentos previos a la situación, evita consumir bebidas estimulantes como el café o el té verde ya que estas tienen la capacidad de activarte aún más y ponerte en estado de alerta, lo que exacerba el nerviosismo. Sustitúyelas por aquellas que tengan propiedades relajantes como el tilo o la manzanilla.

El líneas generales el deporte activa nuestro organismo y nos aporta salud y bienestar, Así mismo ayuda a tranquilizar la mente y liberar estrés, generar endorfinas y disminuir la tensión, así que correr o nadar por ejemplo, ayudan a mantener el miedo a raya.

Por otro lado trata en la medida de lo posible, estar en contacto con la naturaleza, sentir el viento en tu cara, tocar la hierba, la arena o recibir luz de sol ya que sin duda estas actividades son sumamente placenteras y relajantes.

Todas estas son técnicas comprobadas que ayudan a equilibrar nuestros miedo en  circunstancia que nos incomoden. Recordemos que es necesario para la armonía física y espiritual, aprender a gestionar nuestras emociones y que estas no controlen la manera cómo actuamos.

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La nueva moda en cejas

Belleza, Bienestar, Fashion, Lifestyle, SE BELLA

Agosto 13, 2017

Estamos acostumbradas a dibujar un perfecto arco que se dibuja a lo largo de nuestras cejas y hasta en algunos casos, buscamos acentuarlos más para darle mayor altura a la mirada. Este año la moda vuelve a sorprendenos pues lo que se volvió tendencia son las “straight brows” o cejas rectas, así que ve y corrige las tuyas si no quieres quedar out.

Gruesas, sin arco y de hecho un poco masculinas, lucen las cejas de las modelos más cotizadas del mundo en sus diferentes perfiles de redes sociales. Pese a lo primero que vayas a pensar, estas lucen frescas, juveniles y naturales, nada elaboradas o maquilladas como se venían llevando, pues como ya sabemos, la moda cambia de un momento a otro de acuerdo a la temporada.

Al parecer el origende este estilo proviene de Asia, pero la popular Kendall Jenner es quizás la primera celebridad en presumir este look que se consigue depilando la parte baja de la ceja, marcando su forma con algún gel y poniéndole algo de color difuminado.

Según los portales especializados en moda y belleza, el iluminador de cejas es un plus ya que aporta un efecto similar al de las mecha o reflejos en el cabello. Si aún tienes dudas, puedes comenzar a seguir las cuentas más seguidas de Instagram y te darás cuenta que las straight brows son la moda.

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Síntomas de la premenopausia

Bienestar, Dilemas, Lifestyle, SE BELLA, SE TÚ

Agosto 11, 2017

La premenopausia es la etapa de transición que sufre toda mujer un año antes de experimentar la menopausia, que a su vez representa el cese ovárico o desaparición de la menstruación en el cuerpo femenino ya que los ovarios dejan de producir estrógenos y progesterona. La perimenopausia, como también es conocida, comienza a dar sus signos a través de reglas irregulares y malestares físicos.

A partir de los 40 años, el cuerpo de toda mujer comienza a experimentar una serie de cambios que para algunas son desconocidos o malinterpretados, tales como disminución en la producción de hormonas como los estrógenos y la progesterona que son encargadas de regular los ciclos menstruales, es por ello que las reglas se vuelven menos frecuentes y cortas. De la misma manera el flujo vaginal cambia de apariencia y se ve seriamente disminuida la capacidad de concebir.

Existen casos prematuros y poco comunes en los que la premenopausia aparece a los 30 años

Junto a estas variaciones referentes a la menstruación, aparecen también los famosos sofocos o calores nocturnos, el insomnio, la irritabilidad, los cambios de humor y la depresión. Por otro lado las ganas de orinar aumentan y los senos se hacen mucho más sensibles al tacto.

En cuanto a la sexualidad, los dolores musculares y de cabeza, la sequedad íntima, la poca resistencia y hasta la incomodidad en la zona V aunado a la baja libido, dificultan tener relaciones sexuales de con la frecuencia a la que se estaba acostumbrada.

Cambios necesarios

A lo largo de nuestra vida debemos procurar mantener hábitos que vayan a favor de nuestra salud y bienestar emocional, no obstante cuando aparecen los signos de la premenopausia se hace aún más necesario adoptar cambios en el estilo de vida que garanticen unos niveles hormonales óptimos durante esta etapa y la siguiente.

En este sentido, la alimentación se convierte en la pieza clave para mantenernos saludables puesto que es en la perimenopausia cuando corremos más riesgo de desarrollar osteoporosis y enfermedades del corazón. Los médicos recomiendan seguir una dieta equilibrada que incluya muchas más frutas y vegetales evitando las grasas y la azúcar procesada.

Ejercitar el cuerpo y mantenernos activas debe ser la norma si queremos fortalecer músculos y huesos además de mantenernos de buen humor y aliviar los malestares típicos del estrés. Por lo menos 30 minutos diarios de algún deporte asesorado por profesionales, es suficiente.

Definitivamente se deben erradicar vicios como el tabaco, la cafeína o el alcohol y sustituirlos por prácticas sanas que mejoren la respiración y favorezcan la relajación como el Yoga o el Pilates y por supuesto, mantenernos hidratadas tomando mucha agua.

La medicina asegura que la premenopausia dura entre 2 a 8 años aunque hay casos en los que la mujer lo experimenta durante unos meses a penas. Lo importante es reconocer sus síntomas y aceptar que esta es una etapa más en la vida de todas las mujeres, buscar ayuda profesional y dejarse llevar.

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Consejos sobre responsabilidad en las Redes Sociales

Bienestar, Dilemas, Lifestyle, SE CULTA, SE TÚ

Agosto 10, 2017

El problema con el contenido en los medios digitales es que expone por entretenimiento o cualquier otro fin, diversas situaciones, personalidades, o gente común en el ciber mundo, pues al ser reproducidas una y otra vez en las redes sociales hasta volverse viral, llega a un contenido impensable de usuarios.

En ocasiones no hay mayor impacto que un like o repost, pero se han conocido casos hasta de suicidio por bullying cibernético o contenido malicioso compartido en la red. Este año, por ejemplo, murieron más de 300 colombianos víctimas de un desastre natural, sin embargo un político de ese país suramericano aseguró a través del Internet que se trataba de un ataque terrorista, cosa que era totalmente falsa, pero tal aseveración conmocionó a sus y generó temor generalizado en la población.

Una cadena de Whatsaap, un repost de Facebook o un retweet de Twitter por mencionar algunos, parecieran sin inofensivos y en algunos casos lo son, pero en otros esta acción puede influir sobremanera en la percepción que tienen los demás acerca de un tópico en específico. A veces nos hacemos cómplices “inocentes” al compartir contenido que genera tanto ruido que cambia comportamientos u opiniones sobre todo en temas políticos, raciales o de religión.

Cuestión de identidad

La huella digital es toda esa información sobre terceras personas que circula en la red. Dicho de otra manera, es todo lo que aparece en los buscadores al introducir en nombre de alguien, que bien puede ser el nuestro. Debido a esta razón debemos ser muy conscientes  a la hora compartir lo que nos llegue a través de nuestros perfiles ya que ese material se divulga rápidamente a nivel mundial y se quedará ahí, en el cibermundo permanentemente.

Como ser responsable en tu Redes Sociales

1.Si te llega material fotográfico, o audiovisual que exponga la intimidad o vulnere la seguridad de alguien, aunque no lo conozcas ¡No lo reenvíes! Ayuda a frenar la bola de nieve.

2.No publiques ni compartas fotografías que exponen la identidad o den información sobre un niño.

3.Respeta la privacidad y los datos personales de tus conocidos. No subas material en donde estos aparezcan sin que lo sepan o sin su permiso.

4.No hables mal públicamente de tu trabajo o de la empresa donde prestas servicios. Esto incluso puede acarrearte problemas legales.

5.Si no es de una fuente confiable y verificable, no te hagas eco de noticias alarmantes.

6.Acepta en tus perfiles solo aquellas personas que conoces. No permitas que extraños tengan acceso a tus datos o información que tenga que ver con tus contactos.

7.Aprende a denunciar fotografías, videos o contenido que atente contra la moral e identidad de otra persona, esté o no vinculado contigo. Todas las redes sociales tienen esa opción.

8.Cuida tu lenguaje o comentarios emitidos en grupos públicos de whatsapp, facebook o cualquier portal. Uno nunca sabe quién lo está leyendo y si lo que digas te comprometa.

9.Piensa bien ante de subir una fotografía a la red, recuerda que sus derechos pasan a ser propiedad del portal.

10.Revisa la privacidad de tu perfil y asegúrate que sólo tus contactos puedan ver lo que publicas.

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¿Quieres saber si tu relación tiene futuro?

Bienestar, Dilemas, Lifestyle, SE BELLA

Agosto 8, 2017

Todas, absolutamente todas, buscamos una pareja que nos respete, que nos apoye y con quien podamos construir un futuro juntos. Lamentablemente esto no siempre ocurre y la realidad nos ubica en una situación en la que nos toca reconsiderar continuar o no con la relación, lo que sí es seguro es que esto no pasa de la noche a la mañana pues seguramente antes identificaste signos de que lo suyo iba en picada.

Las personas tenemos problemas en el trabajo, en la familia y con los amigos, por ende pasa lo mismo en las relaciones amorosas, solo que los motivos varían dependiendo de la personalidad de cada miembro, pero lo que hace que el amor perdure es la forma cómo manejan cada situación y en esto la mejor manera de ir despejando dudas es conversando con tu pareja.

Quizás esos conflictos que crees irremediables tienen cura y de pronto eres tú quien está exagerándolos. Es normal que surjan desacuerdos pues cada uno tiene opiniones, costumbres y puntos de vista diferentes, el truco está en la comunicación y empatía, recuerda que ambos no perciben el mundo de la misma manera.

Pasa también que durante la primera etapa del enamoramiento, hacemos a un lado nuestros verdaderos intereses y actitudes, pero con el tiempo cada quien va mostrándose tal cual es y surge la lucha de poder. Lo cierto es que terminar una relación nunca ha sido fácil y no existe la receta ideal para que nadie salga herido, sin embargo antes de tomar esa decisión tan trascendental, debemos evaluar ciertos aspectos para estar seguras de que no habrá vuelta atrás.

¿Dudas acerca del futuro de tu relación? Mejor chequea lo siguiente:

  • Perdiste tu personalidad

El primer aspecto que tienes que evaluar ante las dudas es si siguen siendo las mismas personas que se enamoraron una vez. Cuando las parejas no gozan de herramientas efectivas para la resolución de conflictos, van acumulando todos esos malestares como una bola de nieve que tarde o temprano los aplasta.

Si sientes que ya no eres quien solías ser, que hiciste a un lado esas cosas que disfrutabas, ya no tienes amigos y estás desmotivada, lo mejor es que te hagas a un lado para recuperar tu personalidad y quererte un poco a ti misma, recuerda que si tú no te quieres difícilmente alguien más lo hará.

  • Peleas a la orden del día

Pese a lo que muchos piensan, los conflictos por convivencia son necesarios para afianzar la relación y conocerse más.  Ahora bien, una cosa son las peleas eventuales y otra es que estas formen parte de la rutina diaria.

Como ya sabemos la comunicación es determinante en el éxito o fracaso de la pareja, si esta es nula o inexistente entre los supuestos enamorados, probablemente estén dentro de un círculo vicioso del cual les costará salir. No es ni debería ser normal que diariamente estén peleándose por cualquier asunto, imagínate vivir así por el resto de tu vida.

  • Poca intimidad

Las relaciones sexuales pueden darnos una idea de cómo está la relación pues es en la cama donde ambos manifiestan sus más profundos sentimientos y se entregan, en cuerpo y alma, al amor y la pasión.

Muchas parejas en problemas se quejan de que la famosa llama del amor se apagó, que ya no se miran ni se tocan como antes y que el deseo se esfumó, el problema de base es que los enamorados no se preocuparon ni se preocupan por mantenerla encendida. Si ya tiene poca intimidad, hay frialdad e indiferencia sexual en tu relación, lo mejor es conversarlo a ver qué está pasando por sus cabezas.

  • Sentimiento de culpa

Al darte cuenta que ya todo no es como lo soñaste y que la relación va en franca decadencia, lo más probable es que desarrolles cierto sentimiento de culpa o de responsabilidad por ese fracaso. De la misma manera empiezas una carrera de obstáculos o retos con la finalidad de ir superando esas dificultades y rescatar la relación tú sola.

Mantén siempre presente que la relación es de dos, que los aciertos y desaciertos son responsabilidad de los dos. No intentes compensar tu sentimiento de culpabilidad con actos heroicos y sacrificios, si sientes que ya no te quiere, díselo a tu pareja no juegues a ser la mártir.

  • Zozobra

Cuando esa vocecita interior nos dice que las cosas no están bien y que algo pasa, lo mejor es hacerle caso y meterle la lupa. Si percibes algo escondido, que tu pareja cambió y que no es sincero, busca la manera de hablar y que exponga lo que piensa.

No es para nada bueno ni sano permanecer en una permanente sozobra ya que la duda nos hace sentir burlados y heridos, por ende lo mejor es salir de eso y poner las cartas sobre la mesa.

  • Te sientes sola

Aunque estés todo el tiempo con tu pareja igual te sientes sola. ¿Por qué? Porque no te escucha, no se interesa por ti ni por tus cosas, no te cuenta lo que le pasa y parece que estás junto a un desconocido porque él ya no es quien era cuando te enamoraste.

Intenta hablar, sincerarte y decirle que es lo que sientes, a lo mejor él siente lo mismo, pero si no es así ¿Para que continuar? ¿Vale la pena?

Todos los problemas de pareja tienen solución siempre y cuando ambas partes así lo quieran y trabajen en función de ello. Es necesario detectar a tiempo los conflictos que puedan acabar con el amor pero si de plano crees que tu relación tu no tiene futuro, lo mejor es terminar por lo sano en lugar de permanecer unida al sufrimiento y al desamor.

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5 pasos para sacar la negatividad de tu mente

Bienestar, Dilemas, Lifestyle, SE BELLA, SE CULTA, SE TÚ

Agosto 7, 2017

La culpa y la preocupación son sólo dos de las muchas emociones negativas que azotan la mente de cada vez más personas en el mundo. Estos sentimientos básicamente han sido desarrollados a lo largo de nuestra vida como producto de una infancia llena de exigencias y perfeccionismo, se manifiestan en la adultez con estrés y ansiedad generalizada que afecta directamente nuestro bienestar físico y emocional.

El sentimiento de culpabilidad por haber cometido algún error o por no haber realizado determinada tarea o acción, al igual que la preocupación enfermiza por el futuro, son emociones negativas que limitan nuestra capacidad para disfrutar el presente y nos inmovilizan ante las situaciones de adversidad.

Tanto la culpa como la preocupación, deberían ser usadas como herramientas de aprendizaje para corregir conductas y buscar soluciones.

El verdadero peligro de tal negatividad en tu mente es que te impide ser feliz debido a que te mantiene estancada en un estado de tiempo contrario al real, es decir, por cosas que ya sucedieron o que aún no han sucedido. En este sentido, vivimos en una sociedad que carga permanentemente una culpa a cuestas y que se autocastiga alejando su atención del futuro que desea construir.

 Saca la culpa

Sabemos que el pasado no podrá cambiarse aunque te sientas muy mal por él y si aún no lo aceptas, comienza por hacerlo si quieres erradicar la culpa de tu mente. Para cambiar el pensamiento negativo y manipulador de la culpabilidad, tienes que dar los siguientes 5 pasos:

1.Deja de castigarte y acepta lo que pasó:

Vive el presente y disfrútalo, en el momento indicado buscarás una solución acertada a lo que pasó, pero por ahora castigarte no te garantiza que no cometerás el mismo error.

2.Fija momentos para buscar soluciones:

Deja de mantener en la mente durante todo el día ese asunto que necesitas revertir o enmendar. Probablemente sientes culpa por estar evitando alguna responsabilidad, así que fija el día, y hasta la hora en que te ocuparás de ello.

3.No dejes que te manipulen:

Pasa que nos encontramos con personas que nos manipulan a través de la culpa que sentimos, respeta tu decisión de no auto castigarte y reflexiona acerca de si tu actitud está aportando cosas positivas o negativas a tu vida.

4. Acéptate:

No tienes porqué gustarle a todos los demás, ni tú, ni tu comportamiento podrá satisfacer al mundo entero. Que tu felicidad y armonía espiritual sea la prioridad, no el darle gusto a tu entorno.

5.Anota:

Llevar anotaciones acerca de las cosas que te hacen sentir culpable es bastante útil precisamente para dejar de estarlo. Deja por escrito porqué, cuándo y quién te produce ese sentimiento es necesario para analizarlo y sustituirlo.

Saca la preocupación

Al igual que la culpa por el pasado, la preocupación por el futuro tiene el poder de robarnos el presente. La ansiedad y el miedo por lo que vaya a pasar no tiene que quitarte el sueño, así que con estos 5 pasos trabajarás más el hoy viendo el mañana como una consecuencia:

1.Acciona:

No te quedes parada cuando sientas que debes ocuparte de alguna situación, más bien ocúpate pues para la preocupación el mejor remedio es la acción.

2.Ubícate:

Sabes que es hasta ridículo preocuparse de más por cosas que aún no han pasado y que quizás no vayan a pasar. El 95% de las cosas negativas que pensamos realmente nunca suceden, así que pregúntate ¿Preocuparme cambiará lo que pueda o vaya a pasar?

3.Agenda tu preocupación:

Pon en tu agenda un tiempo determinado para preocuparte, digamos 10, 20 o 30 minutos en el día. Que sea sólo en ese rango de tiempo en el que te preocuparás y ocuparás por eso que está dando vueltas a tu mente.

4.Redacta una lista:

Haz una lista de todas tus preocupaciones ¿Con que finalidad? Pues al paso del tiempo la revisarás y te darás cuenta que muchas de esas cosas que te preocupaban nunca sucedieron o que no eran tan graves.

5.Repasa:

Analiza en qué te ocupaste anteriormente para deshacerte de una preocupación, cómo lo hiciste y en qué momento. Quizás esas mismas estrategias te puedan servir ahora.

El tema cultural tiene mucho que ver con nuestras culpas y preocupaciones puesto que en algunas culturas es mal visto el “no preocuparse” o que no te afecten ciertas cosas, al igual que castigarse por errores cometidos. Igualmente se cree que si de verdad nos importa algo o alguien debemos demostrarlo y expresarlo mediante la peocupación o la cupabilidad si hicimos algo mal, pero ¿realmente valdrá la pena sacrificar nuestro bienestar emocional por el qué dirán? En la respuesta encontrarás la solución a tus males y sacarás a negatividad de tu mente.

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Aprende a diseñar tu tablero del éxito

Bienestar, Dilemas, Lifestyle, SE BELLA, SE TÚ

Agosto 3, 2017

Aprende a diseñar tu tablero del éxito

El tablero del éxito es una herramienta super útil para mantener visualizadas nuestras metas a corto, mediano y largo plazo. Digamos que es una especie de mapa mental en el que a través de fotos, frases o dibujos, mantenemos a la vista esas cosas que queremos lograr, de hecho se sabe que muchísimas personas exitosas que conocemos como Bill Gates, Katy Perry o Beyoncé, en algún momento de sus vidas utilizaron este recurso antes de alcanzar la fama.

Resulta que todos tenemos sueños y deseamos con todo el corazón que algún día se nos cumplan… pero para que eso suceda, debemos dar el primer paso que sin dudas es el más difícil. Seguramente se nos presentarán mil y un obstáculos en el camino, pero NINGUNO es tan poderoso como nuestra propia mente ¿Que queremos decir? que los miedos, las dudas y la poca autoconfianza que viven dentro de cada uno de nosotros, se empeñarán en atascarnos para que no evolucionemos como individuos; sin embargo, debemos darle la batalla y vencer para crear la vida que queremos.

Ese primer paso al que nos referimos es precisamente cambiar de pensamientos y de actitud, decidirnos y ser más positivos. En este sentido, el tablero del éxito podría ser un excelente aliado de inspiración.

¿Qué es exactamente un tablero del éxito?

Fácil, en una tabla, cartulina, cartelera, corcho o alguna superficie dura, colocamos imágenes de referencia, anotaciones y objetivos que deseamos conseguir, algunas personas lo llaman mapa del tesoro o mapa de los sueños. Con esta técnica de visualización, se busca mantener a la vista y en el mismo lugar, la motivación e inspiración diaria que necesitamos para poner la mente a trabajar en pro de lograr eso que nos proponemos.

¿Cómo se usa?

Sin lugar a dudas te divertirás un montón diseñando tu tablero del éxito, sentirás que eres niña otra vez. Ya tienes clara la lista de metas, proyectos o sueños que quieres lograr digamos que en el plazo de…¿Un año? Sí, se aconseja que estos se hagan todos los enero pero la decisión es de cada quien y no es una regla.

Seguidamente busca materiales que te ayuden a ilustrar cada uno de los ítems, por ejemplo: Billetes si se trata de dinero, fotos de casas si buscas un hogar o una mediecita de bebé si deseas convertirte en madre próximamente. Objetos, dibujos o fotografías que te recuerden la meta. Cuando termines, guíndalo en un lugar que veas todos los días y destina parte de ese tiempo en observarlo, lo mejor es que lo hagas cada mañana, recuerda que buscas mantener en tu mente los deseos y no perder el enfoque.

¿Realmente funciona?

Al poner en práctica la técnica de la visualización mediante el tablero del éxito, le estás dando la potestad a esas imágenes que utilizaste, que dirijan y enfoquen tu energía en lograr los objetivos. Actuarán con un imán y te recordarán diariamente las cosas que quieres hacer, enviándole una señal automática al cerebro de que trabajar por ellas valdrá la pena. Por consecuencia, la mente estará predispuesta a identificar personas u oportunidades que tengan que ver con tus deseos y atraerá otras que puedan acercarte más.

Claves para diseñarlo

Para que al diseñarlo no cometas ningún error, aquí están algunas claves:

1.Esta es una oportunidad para desarrollar tu creatividad y divertirte a la vez ya que aquí hay pocas reglas. Siéntete bien diseñándolo a tu estilo y con las imágenes, colores, formas y texturas que más te gusten e inspiren.

2.No incluyas en el tablero palabras como “debería” o “sería bueno que…” cambia esas frases por recortes de revistas con las vacaciones que quieres darte, lugares a los que deseas ir, poemas o citas de agradecimiento junto a fotos de tus seres queridos. Tienes que usar afirmaciones que den seguridad y que tengan sentido en tu vida.

3.Comienza a diseñarlo en el momento que te sientas feliz, tranquila y en armonía, pues solo de esta manera tendrás la oportunidad ideal para visualizar tus sueños. Si lo haces en medio de conflictos emocionales, tristeza o enojos, asociarás esas metas con sentimientos negativos.

4.Actualízalo regularmente ya que los deseos cambian o se expanden de manera constante y debes mantener tu tablero al día, igual a medida que vayas logrando lo que querías, sustituye ese deseo por alguna más grande o especial.

5.No te autolimites, esta estrategia funciona para todo aquello que puedas soñar. Busca dentro de ti cada propósito, enamórate de ellos y convéncete de que puedas lograrlo.

El tablero del éxito o mapa del tesoro, como prefieras llamarlo, es una herramienta de visualización que también tiene que ir acompañada de un esfuerzo real por hacer que cada sueño se cumpla. No basta con poner la foto de un cuerpo escultural y no ir al gimnasio o cuidar la dieta, de resto ¡cree en el poder de tu mente! y las muchas cosas que puedes lograr imaginando.

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